身体的および精神的健康のためのダンスの10の利点 - ジオグラフィア - 2025

ダンスのメリットとダンス心身の健康のためには非常に多く、それも簡単に実施することができる安価な活動です。友達を作り社会的な交流を深めるだけでなく、脳にも良い影響を与えます。

課外ダンスクラス、ダンストレーニングのためのアカデミーがますます増えており、ショー、オーディション、ショー、ミュージカルを通してダンスへの関心を高めるための試みがますます行われています…

ご覧のように、少しずつ、運動の練習は、最小から最も大人まで、ダンスを通して促進されています。あなたが何歳であろうと、あなたが何歳であろうと、重要なのは、今日存在する何千ものダンススタイルの中で振付を発展させるために、音楽を感じて楽しみたいということです。

ダンスは、後で開発する多数の利点を提供しますが、特に注意を払う必要がある重要な側面は、転送される値とトランスバーサルスキルです。

パーティーに行く前にダンスに行き、友達と一緒に勉強のために遠足を犠牲にしたティーンエイジャーを見てきました。私たちは彼らの仕事に特に責任がある人々について話しています。

ダンスは、責任、野心の価値を意図せずに教え、別の分野では自慢できない分野を提供します。

どんなダンス/ダンススタイルが役立ちますか？

ダンススタイルはたくさんあり、それぞれに独自のテクニックがあります。最も人気のあるものをいくつか挙げます。あなたを最も魅了するスタイルへの好奇心をあなたの中で目覚めさせるつもりです。

• バレエ。このダンススタイルは、強さ、テクニック、柔軟性に重点を置いています。
• 社交ダンス。ワルツ、スウィング、フォックストロット、ルンバ、タンゴなどのペアで踊る一連のスタイルです。
• ベリーダンス。中東出身で、腰の動きに重点を置いています。
• ヒップホップ。このスタイルのアーバンダンスは、主にヒップホップミュージックに合わせて演奏され、ポップ、ロック、フリースタイルを伴う場合があります。
• ジャズ。キック、ジャンプ、そして音楽のビートに向かう高エネルギーのダンススタイル。そして高い古典的技法。
• ポールダンス。運動の一種として人気が高まっています。それは垂直の棒で官能的なダンスを含み、
  筋肉の持久力、協調、および上半身と下半身の強さを必要とします。
• ソース。カリブ海、ラテンアメリカ、アフリカの影響が混ざり合ったサルサは、通常、ダンスパートナーであり、リズムと
  官能性を強調しています。
• スクエアダンス。4人のカップルが正方形のパターンで踊り、お互いに動き回り、パートナーを変える、人気のあるタイプのダンス。

どのような種類のダンスが存在するかを確認したら、予想以上の効果が得られるようなエクササイズを練習することが重要です。

ダンスがもたらす10の心理的メリット

あなたは社交する

それは本当に社会的な活動です。新しい人々と交流し、楽しみ、学び、踊ることと同じ目的で共同活動を行い、良い雰囲気を作り出します。

私自身の経験から、最も親密な友達は、ダンス環境で知られている友達です。あなたはグループの結束を生み出す経験、ショー、学習、例えばゴルフでは提供されない何かを生きています。

自信を高める

新しいステップ、振付を学び始め、支配されていると感じるとき、それはそれを楽しむ瞬間です。自分に自信を持ち、状況を支配していることを示すことができるようにすることが鍵です。

ストレスを減らします

ダンスは、喜び（ドーパミン）とエネルギー（アドレナリンとノルアドレナリン）のために脳からホルモンと神経伝達物質を放出します。これは、あなたが明確で幸せで、ダンスセッションの後に繰り返したいと思うようになります。

抗うつ薬です

ダンスはエンドルフィンのレベルを上げることで気分を高めます。これにより、免疫システムの最大の敵であるストレスとうつ病を癒し、幸福感を与えることができます。

スイングダンスは、パートナーと一緒に行うので、気分を高めるのに最適です。

メンタルヘルス

さまざまな医学雑誌で行われた研究によると、ダンスは記憶を助け、認知症を防ぐことが確立されています。振り付けを覚えておかなければならないだけで、身体を精神的および肉体的に行使しています。

エアロビクスは、記憶を制御する脳の海馬部分の容積の減少を逆転させることが証明されているため、記憶を増やす​​ことができます。ダンスはまた、精神的ストレスを和らげるための素晴らしい方法です。

文化的に国際的

ダンスには文化的な障壁はありません。さまざまなイデオロギーを持つ世界中の人々がダンスフロアに集まります。

規律

ダンスは楽しくてロマンチックなだけでなく、あらゆるダンススタイルで規律を確立するのに役立ちます。

プロの外出

ダンスはまた、キャリアの面で新しい機会を開くことができます。エンターテインメント業界は巨大で、英国だけでダンス関連の役割で推定3万人を雇用しています。

ダンスダンス、教育、振付、ダンス記法には数多くの職業があります。

創造性を高める

あなたは単調な仕事をしているかもしれません、あるいは単に創造性と個人的な表現を高めていません。

ダンスは創造性、即興、音楽性、身体表現にスペースを与えます。

気分を良くします

ペルーエティコから回収された画像。

便利で、フィット感があり、振付を行うことができ、ストレスを和らげ、心をクリアにします。

これにより、ダンスはあなたに自信を与え、さらに外向的になることができ、学習したステップでクラブで踊り、よりポジティブなタッチで人生を楽しむことができます。

ダンスがもたらす10の身体的メリット

バランスが良くなります

ダンスのもう1つのすばらしい利点は、バランスと体の姿勢を改善するのに役立つことです。

数多くのダンスステップで維持されなければならないバランスは、あなたの安定筋を強化し、私たちの日常生活での怪我をしにくくします。

消費カロリー

ダンスは私たちの体の循環の増加を可能にします。それは私たちの持久力を向上させながら、楽しい方法で、それを実現することなくカロリーを燃焼するための素晴らしい方法です。

ダンスは、速度と強度に応じて、毎分5〜10カロリーを消費すると推定されています。たとえば、マンボ、ズンバ、スイングなどの強度の高いダンスは、ワルツよりも多くのカロリーを消費します。

ダンスはあなたの柔軟性を高めます

ダンスには一連の柔軟性エクササイズが含まれており、継続的に練習すれば素晴らしい結果が得られます。

強い筋肉を構築する

ダンスは、体のさまざまな部分で筋肉を構築し、調子を整えます。最も優雅で穏やかなダンスでさえ、あなたの体に調子を整え、あなたを健康に保ちます。あなたはバレエダンサーを見なければなりません。

それはあなたの調整を改善します

サカテカスの踊りと典型的な踊り

言うまでもなく、ダンスはあなたのコーディネーションを改善するのに役立ちます。

ダンスは、足のステップと腕の動きを同時に調整する方法を教えます。同時に、反射神経を強化するのにも役立ちます。

心と体のつながりを強化することで、中枢神経系と末梢神経系を最高の状態に保つのに最適な方法です。

それは心血管系と呼吸器系を助けます

心臓（心血管）疾患のリスクがある人にとって、ダンスはこのための理想的な活動です。心臓の健康と呼吸器合併症を改善します。

ダンス競技会でのパフォーマンスにおけるダンサーの筋肉の努力と呼吸速度は、サイクリスト、水泳選手、オリンピックレベルの800メートルランナーと同等です。

エネルギーを増やす

ラキューカ、チリの民族舞踊。

定期的なダンスプログラムは、パフォーマンスとエネルギーレベルに影響を与えます。

強い骨を持つのに役立ちます

ダンスは男性と女性の骨粗しょう症の予防と治療に役立ちます。ダンスはまた、関節炎を予防するために関節の潤滑を保つのに役立ちます。

血中コレステロール値を改善する

新しい研究により、私たちの健康を評価するとき、善玉コレステロールと悪玉コレステロールのレベルを測定する必要があることが発見されました。

ダンスは脂質の制御に役立ち、HDL（善玉コレステロール）を上昇させ、LDL（悪玉コレステロール）を低下させます。また、血糖コントロールに役立つため、糖尿病患者にも最適です。

リハビリとしてのダンス

米国のダンスは、パーキンソン病の神経リハビリテーションとして使用されており、科学的研究で良い結果を得ています。

これで私はあなたにダンスの練習をするように勧めました、あなたは選ぶことができる多くのスタイルを持っています、あなたの性格に最も合うものを選んでください、そしてあなたはそれを後悔しないでしょう。

参考文献

1. BettinaBläsing、MP（2010）。ダンスの心、動き、運動能力の神経認知。ニューヨーク：心理学プレス。
2. イヤハート、GM（2009）。パーキンソン病の人のための療法としてのダンス。Eur J Phys Med Rehabil、231-238。
3. ハンナ、JL（2006）。ストレス解消のためのダンスダンス。ニューヨーク：アルタミラプレス。
4. Hilda Wengrower、SC（2008）。人生はダンスです：ダンス運動療法における芸術と科学。バルセロナ：ゲディサ。
5. Jan-Christoph Kattenstroth、TK（2013年2月26日）。 6か月間のダンス介入は、
   心肺機能に影響を与えることなく、高齢者の姿勢、感覚運動、認知能力を改善します。