睡眠は私たちの生活に不可欠な要素であり、エネルギーを再充電して適切に機能させることができます。睡眠不足、悪夢、または覚醒時のエネルギー不足についての不満の数は増加しているようで、その理由はさまざまです。調査により、これらの理由のいくつかが確認され、その他は拒否されました。
再充電を感じるには5〜8時間の睡眠が必要なため、自分に影響を与える要素をいくつか理解し、変更して睡眠体験を改善することが重要です。
睡眠に影響を与える要因
1ポジション
カルバンカイチンユー博士は670人の参加者を対象に調査を実施し、胃で寝ると暴力的で性的な夢の可能性が高まることを発見しました。彼らの説明は、私たちの胃の上で寝ることによって、私たちは顔にもっと圧力をかけ、これが覚醒と紅潮の感覚につながることを示唆しています。
別の研究では、悪夢の発生率は、右に寝た人（14.6％）よりも左に寝た人（40.9％）の方が有意に高かった。
2-Thoughts（特に私たちが避けようとしているもの）
彼らは最近の考えである必要はありません。ほんの数日、数か月、さらには数年前に、心に浮かんだ何かを夢見ることができます。研究によると、思考を抑制しようとすると、思考がより永続的になります。
3-禁煙
習慣をやめると、鮮やかな夢が生まれます。パトリックマクナマラ博士は調査を実施し、喫煙者の63％が、禁煙後1年たっても喫煙を夢見ていることがわかりました。
4-空腹のベッドに行きます
低血糖は、あなたが意味し、夜にはより多くの目覚めの原因である可能性があり 、D「 より多くの私が夢見ていたよりも、覚えています。また、それらの夢のいくつかには食事が含まれるのが普通です。
5-臭い
小さな研究は、夢の中で心地よい不快な匂いの影響を示しました。夢の中には匂いが登録されていないようでしたが、15人の参加者は、好きなものを嗅ぐと気持ちいい夢を、腐った卵を嗅ぐと嫌な夢を見ました。
6音
夢の中で目覚まし時計を聞いたことがありますか？においとは異なり、音は私たちの夢に入り、進路を変えます。
7ビデオゲーム
Jayne Gackenbach博士は、ビデオゲームが夢のコントロールと認識を改善することを研究で発見しました。
彼は、ビデオゲームをプレイする人は仮想環境を制御する経験が豊富であることを示唆しました。それ以上に、夢はより激しいアクションとシーンを持つことができます。
8-抗うつ薬
バレット博士によると、抗うつ薬は悪夢を増大させる可能性があります。抗うつ薬を服用している人々はより強い夢を持っていることが判明しており、その中には悪夢を含むものもあります。
9辛い食べ物
辛い食べ物や胃にもっと働きを与えることができる食べ物は、私たちを目覚めさせ、夢をよりよく思い出させるかもしれません。
夢の後で目を覚ますことは、それのより良い記憶に関係しています。これはなぜ消化不良に苦しむ人々がより多くの夢を持っているとコメントするのかを説明するでしょう（実際には彼らはより良い夢を持っています）。
10ホラー映画
バレット博士によると、寝る前に何をするかが重要です。音楽、体温、心の状態、食べるもの、会話、すべてが睡眠に影響を与えます。