肉体的および精神的健康のための断食の13の利点 - 栄養 - 2024

断食には体を健康に保ち、心身の健康にプラスの効果をもたらすのに役立つ利点があります。はい、それは非常に重要ですが、そうする前に、医師に相談してレビューを受けることをお勧めします。

身体が発達して関連することに関して重要な要素である世界では、絶えず私たちの体格を改善したいという欲求は、何か病的で執着的なものに変わることがあります。

主要な複合体の1つは、アプリオリが「社会にとって適切なもの」であるキロを超えることです。そのため、不要な体重を残すことができるように、新しい数式が常に再発明されています。

これを行うには多くの方法があり、それらの多くはダイエットであり、その多くは私たちが何度も話しました。一方、断食という新しいファッションを見つけました。

断食とは何ですか？何で構成されていますか？

断食とは「飲食を完全または部分的に断ること」と定義されています。したがって、それは完全な排除、または異なる食用製品の小さな削減​​であることを無視できます。

この棄権の時間は、数時間から数日、場合によっては数か月に及ぶまで、数時間に及ぶ場合があります。

健康のための断食の主な利点

断食によってもたらされる利点はいくつかありますが、その中でも特にケトーシス（私たちの体が低炭水化物指数に基づく状態に誘導される身体の状況）に関連する瞬間に発症します。

一般に「奇跡の治療法」として知られているので、このアクションを実行することの利点を、いつものように注意深く頭を使って説明します。

体重を減らすのに役立ちます

まず最初に最もはっきりしているのは、体重を減らすための助けです。それが一日中一定の時間内に制御されている限り、断食は私たちの体がはるかに速くそしてもちろん効果的に脂肪を燃焼するのを助けます。

2型糖尿病の予防

Journal of Applied Physiologyによって2005年に発表された研究によると、空腹期間後のインスリンは、血球と接触するとより効果的に作用します。だから断食はインスリンに対する私たちの体の感受性を改善します。

このすべてが結果として、糖尿病、特に2型糖尿病の出現に対する防御となります。

Medical News Todayが2014年に発表した研究によると、1日の断食後、水を飲むだけで2型糖尿病のリスクを大幅に減らすことができます。

代謝をスピードアップ

空腹時は、脂肪を燃焼する速度がはるかに速く、効果的です。これは、変換する食品が不足しているために代謝が速くなり、腸の強制機能がはるかに少なく維持されるためです。元気。

平均余命の増加

ダイエットは人々の年数と平均余命に大きな影響を与えます。食事の量を減らす人は、十分な量を食べる人よりも長生きすることが科学的に証明されています。

インドやペルーの文化は、国境の中で食事をしているため、最も長く生きていると言われています。

がんを予防する

このメリットは100％証明されているわけではありませんが、動物やさまざまな人間を使った実践には有望な証拠があることは確かです。

結果は、空腹は化学療法の副作用を緩和することに加えて、化学療法の追加の助けであると結論付けました。

免疫システムを改善する

ヴァルターロンゴ博士がロサンゼルスの南カリフォルニア大学で行った研究によると、絶食は一種の「リセット」を生み出し、それによって私たちの免疫細胞が精製されて浄化され、古いものを再生します。このようにして、細胞の損傷に対する保護が生み出され、それが次の利益へと私たちを導きます。

肌を改善して保護します

私たちの体がエネルギーの重要な焦点を消化にそらす必要がない長い期間であるので、私たちはそれを他の有機システムの再生に向けることができます。

改善する器官の1つは皮膚です。私たちの毒素はきれいになり、他の多くの影響、にきびやさまざまなにきびの出現を避けます。さらに、肝臓や腎臓などの臓器の機能も改善されます。

心臓の状態を改善する

血圧やコレステロールに直接変化があるため、数時間の断食は心臓に関連するいくつかの危険因子の直接的な減少につながります。

注意すべきいくつかの危険

このプロセスを実行するときに発生する可能性のある一連のマイナスの影響を考慮する必要があります。

• 脱水症：食物消費の不足のために生成されます。
• 頭痛：脱水症に由来します。頭痛は時間とともに悪化する可能性があります。
• 弱点：体力が消耗するので、あまり運動をしない方が便利です。
• 胸焼け：この期間中、胃は通常よりも多くの酸を生成します。

宗教的な断食

断食の習慣は世界中に広まっています。単純な美学のために行われることに加えて、断食が異なる社会で粉砕する理由は他にもあります。

ユダヤ人

ユダヤ人の信仰と宗教の中で、私たちは一般的に悔い改めの日と呼ばれるヨムキプールを見つけることができます。ここで関係しているのは、年に1日、断食が行われるだけでなく、性的関係やクレンジングの儀式が最終的に禁止されるという断食が行われることです。

さらに、ユダヤ人の宗教自体が、矛盾と悔い改めに倣うことができる平和を見つけるために、個人的な断食の実践を奨励しています。

イスラエル人

イスラエル人はまた、旧約聖書のレビ記に明記されている別の断食の日も提供しています。

イスラムの断食

世界で最も有名で最も独特の1つ：ラマダンまたは製材（アラビア語）。よく知られているように、このタイプの高速は1か月間持続し、必須です。

このプロセスでは、すべてのイスラム教徒は、日光が沈んだときに乱用することなく、食​​べ物を食べる権利を持っています。

キリスト教の断食

これは厳密に関連しているユダヤ教と同じルーツに基づいています。現在、レントは合計40日間の断食（イエスキリストが砂漠で行った40日間の断食に基づく）に基づいていましたが、現在、強制的な断食の日は灰水曜日と聖金曜日に減っています。 。

*絶食のプロセスが常に専門家の助言とともに頭と責任をもって行われている限り、この一連の利益が発生することを忘れないでください。