- 健康のためのピーナッツの主な特性
- 大きなカロリー摂取
- 胃がんを予防する
- 肌を守ります
- ミネラルの自然な源
- 天然マルチビタミン
- 体重増加を防ぎます
- 大腸がんのリスクを軽減
- うつ病と闘うのに役立ちます
- 成長を助ける
- 心臓病や神経系疾患を予防
- 脳卒中を防ぐ
- 胆嚢の胆石の出現を減らします
- 体内の糖質の自然な調節因子
- 栄養特性とビタミン（100グラムあたり）
ピーナッツを普通の豆類のように食べている人もいますが、特定の国ではより多くの人が健康に最も有益な食品の1つであり、世界で最も栄養価の高いナッツの1つであると考えています。
ピーナッツとしてよく知られているピーナッツの利点は複数あります。この記事では、それらのいくつかについてコメントします。この果物について行われた科学的研究の多くが、その栄養特性のいくつかを示しているということです。
カロリー指数が高いことで知られていますが、栄養素の濃度が高いことに注意してください。
肉と比較して、ピーナッツはビタミンとミネラルの高濃度で際立っています。穀物またはそのバターの一部には、あなたの体が毎日必要とする多くの栄養素が含まれています。
その大きな利点のもう一つは、ますます多くの人々がそれを消費する理由は、細胞の老化を遅らせ、防ぐのに役立つ抗酸化物質の割合が高いことです。
ピーナッツ/ピーナッツを食べていますか？何かの改善に気づきましたか？コメントを残してください。興味ある！
健康のためのピーナッツの主な特性
大きなカロリー摂取
大量のビタミン、ミネラル、栄養素を含み、体にかなりの量のエネルギーを生成するため、大量のエネルギーを摂取できます。つまり、大量のカロリーを摂取できます。
胃がんを予防する
抗酸化物質の濃度が高いため、胃癌を予防します。バイオアカニンの増加は2倍であるため、果物が調理された状態のときに完全に吸収されます。
肌を守ります
ピーナッツに濃縮されているビタミンEの量は、肌の細胞を再構築し、滑らかで健康的な質感で、肌をより滑らかに保ちます。
ミネラルの自然な源
これらのミネラルの不足により発生する他の病気に対抗するために、体が必要とするカルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、銅、セレンを生成するのに役立ちます。
天然マルチビタミン
B複合体、リボフラビン、ビタミンB6およびB9、チアミンなどのビタミンが含まれているため、体に天然のマルチビタミンであり、毎日補充する必要があります。
体重増加を防ぎます
ピーナッツバターまたはローストピーナッツを少なくとも週2回食べる男性と女性は、この製品を食べない人よりも肥満のリスクが低いことが知られています。
あなたが適切に食べるならば、それはあなたがあなたが食べる適度な量を常に食べる食べ物にミネラルを分配するのを助けます。
大腸がんのリスクを軽減
研究者たちは、特に女性の場合、健康な腸内細菌叢の維持に役立つため、週に3回、少なくとも大さじ2〜3杯のピーナッツバターを食べることを推奨しています。
このようにして、結腸癌のリスクは70％減少します。便秘のリスクとこれらのタイプの癌は、女性にはより一般的であることが知られています。なぜなら、男性は、そのリスクを自然に減らすのを助けるホルモンを多く持っているからです。
うつ病と闘うのに役立ちます
低セロトニンレベルは神経学的鬱病の原因であることが示されています。このため、ピーナッツを食べると、うつ病と闘う化学物質であるトリプトファンの放出が頻繁に増加します。
9-コレステロールを減らすのに役立ちます。ピーナッツはもともと体に有害なコレステロールを減らし、その機能は善玉コレステロールを増やすことです。ピーナッツまたはピーナッツが持つ天然脂肪と、オレイン酸を大量に含んでいるためです。
成長を助ける
ビタミンとアミノ酸の濃度が高いため、あなたの体は人間の成長ホルモンを生産する必要があります。
心臓病や神経系疾患を予防
ピーナッツには、心臓の問題や心臓病を予防する抗酸化物質であるポリフェノール系抗酸化物質も含まれており、アルツハイマー病や感染症を大幅に軽減します。
脳卒中を防ぐ
心臓に関連する疾患を引き起こし、脳が必要とする血液と酸素の不十分なポンプを引き起こす硝酸の生成を防ぎます。
胆嚢の胆石の出現を減らします
ピーナッツバターの大さじまたはその種子のかなりの部分は、胆嚢での石の発達を減らし、防止します。
それらは小さな石であり、時にはゴルフボールのサイズであり、通常非常に痛みを伴い、排泄システムに問題を引き起こします。
体内の糖質の自然な調節因子
それはマグネシウムの濃度が高く、代謝が脂肪を適切に分配し、糖を健康な脂肪に変換するのに役立ちます。
これらすべての利点を最大限に活用するには、週に少量を食べることをお勧めします。
栄養特性とビタミン（100グラムあたり）
- 食物繊維-9g。
- 脂肪48 g。
- タンパク質-25 g。
- 炭水化物-21 g。
- 砂糖-0。
- パントテン酸（ビタミンB5）-1.8 mg（36％）。
- 水4.26 g。
- カルシウム62 mg（6％）。
- リン-336 mg（48％）。
- カリウム-332 mg（7％）。
- チアミン（ビタミンB1）-0.6 mg（46％）。
- ナイアシン（ビタミンB3）-12.9 mg（86％）。
- ビタミンB6-0.3 mg（23％）。
- ビタミンC-0 mg（0％）。
- 鉄-2 mg（16％）。
- マグネシウム-184 mg（50％）。
- リン-336 mg（48％）。
- カリウム-332 mg（7％）。
- マグネシウム-184 mg（50％）。
- リン-336 mg（48％）。
- 亜鉛-3.3 mg（33％）。