15身体的および精神的健康のためのガラナの利点 - 栄養 - 2025

有名なブラジルの果物であるガラナの利点の中で、優れた刺激剤と媚薬であることが際立っており、また、以下で説明する他の特徴の中でも、体重を減らすことや精神能力を改善するのに役立ちます。

ガラナ（Paullinia cupana）は、世界中の多くの地域で消費されているブラジルの植物です。カフェインと抗酸化物質を含むその種子の抽出物は、食品、栄養ドリンク、薬物サプリメントで利用できます。

この果実は、アマゾンのインディアンによって、原住民のエネルギー、性欲を高め、食欲を抑えるために使用されました。ガラナの色は茶色から赤の範囲で、黒い種子が含まれています。

それは様々な形で市場で入手可能です。自然の側面では、ガラナは乾燥したペーストであり、植物の種子から生じます。

他の植物と同様に、カフェインの高濃度は、ガラナとその種子の草食動物を拒否する防御毒素として機能します。

グアラナという言葉は、ワラナ植物のサテレマウエという言葉に由来するグアラニグアラナに由来します。これはトゥピグアラニ語で「人々の目のような果物」を意味します。

ガラナは、パラグアイのトゥピとグアラニの文化において重要な役割を果たしています。Sateré-Maué部族の神話によると、ガラナの家畜化は、村から子供を殺した神によって始まったとされています。

村人たちを慰めるために、より慈悲深い神が少年の左目を摘み取り、それを森に植えました。その結果、野生のさまざまなガラナが生まれました。次に神は子供の右目を取り出して村に植え、家畜化されたガラナを生み出しました。

健康に寄与するガラナの15の特性

1-それは良い覚醒剤です

この果物はカフェインを含んでいるので、私たちの体の刺激剤です。コーヒーと比較すると、ガラナの乾燥葉には1〜4％のカフェインが含まれていますが、コーヒー豆ではこの成分の約1〜2％が報告されています。

ガラナは天然のエネルギー源としてより効果的です。この食品のカフェイン含有量は3.6％から5.8％です。これより高い用量は体に有害な影響を与える可能性があります。

2-減量に役立ちます

この果物は現在、特定のエネルギードリンクや減量サプリメントに使用されています。これは満腹感を与え、空腹感を減らし、体を刺激するために起こります。

さらに、それは神経系を誘発して脂肪分解プロセスを強化するので、この目的に貢献します。脂肪分解プロセスは、運動中にエネルギーとして使用される血流への脂肪の放出で構成されます。

その結果、ガラナを飲むと身体活動、スタミナが向上し、代謝が増加します。

3-より多くのインテリジェンスを提供

研究は、ガラナが人間の穏やかな状態で精神能力と認知を強化し、それによって知能を高めることを示しています。

結果は、75 mgのガラナが消費された場合に実行されるタスクのより良い濃度と注意を示しています。

影響は終日続き、変更されなかったため、パフォーマンスの正確性は維持されました。同様に、記憶力と注意力も改善されました。

4-それは自然な媚薬です

ガラナのもう1つの利点は、自然な媚薬特性を備えていることです。言い換えれば、この果物のカフェインの存在は、性欲を刺激するその生来の能力によって補完されます。

したがって、このサプリメントを頻繁に使用すると、カップルがより良い性生活を送るのに役立ちます。

5-自然鎮痛剤

カフェインは血中の循環を刺激するので、専門家は、循環が良くなるほど、怪我で感じる痛みが少なくなることを示しています。

したがって、ガラナは自然な鎮痛剤として機能し、月経痛などと同様に頭痛、絶え間ない片頭痛に苦しむ人々に貢献します。

6-より精神的な集中

この果物には、カフェインのような刺激的な化合物の健康的な混合物が含まれており、精神的能力を高め、目覚めている必要があるか仕事をしている必要があるかどうかに関係なく、あなたが警戒を続けるのに役立ちます。

つまり、コーヒーの2倍の量のカフェインを使用すると、ガラナは摂取後最大6時間容量を増やします。

7-腎臓結石の出現を防ぎます

ある研究によると、217,883人の参加者がいるカフェインの消費量と腎臓結石の発症リスクとの関連が分析されました。

ガラナは6％から8％のカフェインで構成されているため、この成分を含む食品を摂取する人は腎臓結石を発症するリスクが低くなります。

8-優れた抗酸化物質

ガラナに関する調査の結果、このフルーツにはカテキンが含まれているため、緑茶よりも抗酸化物質が多く含まれていることがわかりました。

この成分は、体や細胞の酸化ストレスを軽減します。これは、癌、糖尿病、一部の心血管疾患などの疾患の出現に関連しています。

一方、上記は私たちの体の早期老化の防止に貢献しています。

9-腸の健康を改善する

ガラナは減量に使用され、天然のエネルギー源です。しかし、それだけではありません。この果物は腸の蠕動運動を後押しし、便秘に苦しむ人々に利益をもたらします。

さらに、ファイトライフでは、消化器系を解毒して浄化するため、ガラナはガスや下痢を含む腸内の他の不快感の治療に効果的であると述べています。

10-月経の不快感と闘う

ガラナは苦痛の時期になりやすい女性にアピールする必要があります果物です。その理由は、それが周期を調節し、月経前の症状と戦うためです。

したがって、月経中に落ち込んで不快感を感じる女性は、サプリメントを服用したり、ガラナジ​​ュースやお茶を飲んだりして、安心を感じることができます。

11-ストレスを減らす

一方、専門家は、この不思議な果物は、今度は落ち着く性質を持っていると指摘しています。

たとえば、就寝前にガラナパウダーと一緒にお茶を飲むことは、寝入る前のストレスを軽減する効果的なリラックス剤であることがわかります。

さらに、カフェインは気分を改善し、幸福感を高めるとすでに述べました。

12-心臓血管系を強化する

ガラナの成分には生来の抗酸化物質が含まれているため、心血管系に影響を与えるフリーラジカルとの戦いに貢献しています。

体内でのこれらの要素の吸収は心臓に有益であり、この果物を摂取する人が冠状動脈性心臓病を発症する可能性を減らします。

13-ガンと戦う

ガラナには抗がん作用があります。MyProtein.comが引用した研究によると、この果物を摂取した肝がんのマウスは、新しいがん細胞の発生率と増殖を減少させることが示されました。

具体的には、この実験は、これらの実験動物で癌の増殖を可能にする細胞のDNA損傷に対する陽性反応を示しています。

加えて、ガラナは体内の悪性腫瘍を減らすために癌細胞の死を促進します。

14-抗菌効果

ガラナの摂取は、体内に侵入した微生物と戦うための免疫システムを強化し、細菌性プラークの形成を防ぎます。

この点に関する研究はありますが、決定的な研究はまだないため、より科学的な研究が必要な分野です。

15-血中の脂質を減らす

ガラナは、カテキンとカフェインを含むことにより、抗血小板剤として機能します。これは、血液を保護することにより、血栓症などの病気にかかるリスクを減らすことにつながります。

これは、液体を増やして「べたつき」を少なくすることで、コレステロールとトリグリセリドを減らし、血餅の形成を防ぐためです。

不要な効果

虐待的な方法で摂取すると、体に悪影響を与える可能性があります。したがって、その注入は週に3回以下を飲むことをお勧めします。

たぶん、サプリメントやアスリート向けのエナジードリンクでは、毎日消費されますが、常に処方されています。

したがって、ガラナは次の望ましくない影響を引き起こす可能性があります。

-血圧を上げることがあります。

錠剤として服用すると、心臓に過度の動悸（頻脈）を引き起こす可能性があります。

-特に夜に飲むと、緊張、不安、興奮を高める可能性があります。

-高用量を投与すると胃の炎症や胃の灼熱感を引き起こしたり、嘔吐や吐き気を引き起こす可能性があります。

ガラナスムージーのレシピ

材料：

• ガラナパウダー=大さじ1。
• 無糖ヨーグルト= 1カップ。
• 皮をむいてスライスしたバナナ= 1。
• 液体蜂蜜＝大さじ１。
• オプションのパパイヤ（バナナはパパイヤに置き換えることができます）。

栄養価

100 gのガラナに含まれるもの：

成分	CDR金額。
グリース	96 g。
タンパク質	50グラム。
炭水化物	1グラム。
ナトリウム	6mg。
カリウム	146 mg。
カルシウム	18mg。
ビタミンA	133 mg。

* CDR：1日の推奨量

参考文献

1. 「気分、認知能力、および機能的な脳の活性化に対する、ガラナの有無によるさまざまなミネラルマルチビタミン製剤の急性効果」（2013）。Andrew Scholey、Isabelle Bauer、Chris Neale、Karen Wild、David Camfield、David White、Silvia Maggini、およびMatthew Hughes。オーストラリア、メルボルン、スウィンバーン大学人間精神薬理学センター。
2. 「カフェインの消費と腎臓結石のリスク」（2014）。ペドロマヌエルフェラーロ、エリックNテイラー、ジョバンニガンバロ、ゲーリーCカーハン著者。神聖な心臓のカトリック大学の医学部の腎臓プログラム、Via Giuseppe Moscati 31、00168、ローマ、イタリア。