20健康のためのバードシードの利点 - 栄養 - 2024

鳥の種子の利点は複数あります。バランスの取れた体重を維持し、心臓、肝臓、腎臓、膵臓などの臓器の機能を改善し、循環器系を改善し、血圧を下げ、便秘と戦い、抗がん作用があります。

鳥の種子には、形だけでなく、静脈、心臓、動脈などの脂肪をすばやく体から取り除く酵素があることが知られています。カナリア種子の種子は、私たちの体に複数の特性をもたらす健康食品を含める方法として、食事に組み込むことができます。

カナリア種子の種子は調理するとその特性が大幅に失われるため、生で食べなければならないため、すべての利点を得ることができます。これらの種子から牛乳を作ることもできます。これは1日2回飲むことをお勧めします。朝食前の朝と最後の食事の後の夕方です。

栄養成分表示

1-カナリア種子の種子はグルテンフリーです

カナリア種子の最も興味深い特徴の1つは、グルテンを含まない食品であるため、セリアック病患者がそれを摂取できることです。別の利点は、タンパク質含有量が高いことです。これにより、これらのタイプの患者にとって実行可能で有益な食品になります。

これが、牛乳、小麦粉、その他の焼き製品を作ることができ、安全であらゆる種類の人々の消費に適している理由です。

2-残留物を残さずに栄養素を提供します

Birdseedには、小さじ5杯ごとに10グラムのタンパク質があります。これは、毎日推奨されるタンパク質量の20％に相当します。したがって、タンパク質の品質は肉と同等ですが、体内に有毒な残留物を残すことはありません。

それが含んでいるタンパク質の中で、アルギニンは際立っています、体内でのその機能は傷の治癒時間を短縮し、損傷した組織を迅速に修復し、血圧を維持するのを助けるためです特に高血圧患者では低い。

3-ボディスクラバーとして機能

カナリアシードには、体の主要な精製者である腎臓と肝臓を含むいくつかの臓器の解毒に有益な酵素があります。

4-減量に役立ちます

迅速、安全かつ効果的に。酵素の中にリパーゼを含めることで、体内の過剰な脂肪を除去します。

さらに、それらの高タンパク質負荷は満腹感を高め、低カロリー食への優れた補完物になります。

リパーゼは、筋肉を取り巻く脂肪や循環器系を除去するため、人のエネルギーレベルが上がり、運動が楽になります。この要因の組み合わせにより、バードシード種子は減量に優れた味方になります。

これに加えて、鳥の種子にはトリプトファンが含まれています。これは、セロトニンレベルを上げることで不安やうつ病を軽減するのに役立つ重要な必須アミノ酸です。これにより、一日中食べる衝動が減り、体重を減らすのに役立つよりバランスの取れた食事ができるようになります。

5-彼らはコレステロールを下げる

カナリアの種子はその酵素の量が多いため、コレステロール低下にも使用されます。それらは体の脂肪のレベルを低く保つのを助け、それゆえ体の全体的な代謝機能が増加します。

6-それらは体内の糖レベルを下げる

それらは膵臓細胞の機能を助けるので、糖尿病患者にとって理想的です。これにより、それらはエネルギーを増加させ、糖レベルはより安定したままです。そのため、糖尿病、高血圧、肥満などのメタボリックシンドロームに苦しむすべてのタイプの患者に推奨されています。

カナリアシードに含まれるトリプトファンはストレスの軽減に役立ち、血中のインスリンレベルも制御します。

7-肌に良い

カナリアの種子の栄養分析には、大量の抗酸化物質が含まれています。これはそれらを皮膚の世話をし、老化の原因となるフリーラジカルの作用を遅らせる、体の外部と内部の両方の細胞分解のプロセスを防ぐための優れた代替品にします。

8-臓器や関節の炎症を取り除きます

鳥の種子に存在する大量の酵素は、臓器、特に肝臓、膵臓、腎臓の炎症を排除します。

これは、肝硬変や糖尿病などのこれらの臓器の慢性疾患の治療に役立ちます。

9-それらは肝機能を高める

カナリア種子の種子は、肝臓の肝細胞数を増やします。これは、肝硬変などの疾患の治療に役立ち、腎機能もサポートします。

10-それらは動脈クロロシスを防ぐ

鳥の種子の植物。出典：Daderot

腎臓などの臓器の抗炎症剤として作用することにより、利尿作用が高まり、高コレステロール、動脈硬化、痛風、高尿酸血症などの老廃物を体がよりきれいにできるようになります。

11-それらは尿路系の障害を助ける

カナリア種子の種子は、影響を受ける臓器の炎症を軽減することに加えて、抗菌特性を持っています。そのため、尿路感染症と腎臓感染症の両方の治療に非常に効果的です。さらに、それらは利尿を刺激し、膀胱炎の場合に尿路をきれいにするのを助けます。

12-血圧を下げる

ブラジルのサンパウロ連邦大学が実施した研究によると、カナリア種子の種子は高血圧の症例に使用できることが示されました。これは、その組成にトリファンが含まれているためであり、ストレスと緊張が低下し、血圧が低下します。

13-それらは代謝とホルモンの活動を助けます

亜麻仁などの多数の植物や種子に含まれる二次代謝産物であるリグナンには、重要な抗炎症作用と抗酸化作用があり、健康に複数の有益な効果をもたらします。

カナリア種子の種子はリグナンの優れた供給源であり、他の影響の中で、女性のエストロゲンレベルを調節し、必要に応じてエストロゲンの存在を増強または減少させます。

たとえば、女性のエストロゲンレベルが低い場合、鳥の種子のリグナンがサプリメントとして役立ちます。エストロゲンが過剰な場合、鳥の種子はこれらの指標を減らすのに役立ち、それによってさまざまながん、特に乳房と子宮の可能性を減らすことができます。

男性の場合、鳥の種の種子はホルモン活性に変化をもたらしませんが、前立腺の腫瘍の形成を防止することにより、その利点を維持します。

14-うつ病やストレスのエピソードを抑えるのに役立ちます

この必須アミノ酸-食事からのみ得られる-は、心地よい感覚、睡眠、リラックスを提供する神経伝達物質であるセロトニンの放出に不可欠です。したがって、鳥の種の種子の摂取は、うつ病、苦痛およびその他の不安障害、攻撃性およびストレスに苦しむ人々にとって非常に有益です。

さらに、トリプトファンは、脳がメラトニンを分泌することを可能にします。メラトニンは、睡眠サイクルを調節し、睡眠と覚醒を制御するホルモンであり、不眠症に非常に効果的です。

15-彼らは血液循環の幸福を促進します

カナリア種子の種子には、オメガ3とオメガ6の多価不飽和脂肪酸が多く含まれています。これらの酸は体にとって非常に有益ですが、体はそれらを生成しないため、摂取することが非常に重要です。

それらは、静脈や動脈の壁に蓄積する可能性のある脂肪沈着物を減らすことにより、心臓血管の健康を改善し、動脈硬化症などの関連疾患を予防します。血栓や血栓の形成を防ぐことさえできます。

脂肪酸はニューロン間のコミュニケーションを改善するため、脳に有益で栄養を与える効果も示されます。これは、集中力が高いことで示されています。

さらに、鳥の種子に含まれる脂肪酸は、不安やうつ病の症状の予防や軽減に役立ちます。

魚ではなく種子から脂肪酸を摂取することの利点は、水銀などの重金属を含む、魚介類に存在する可能性のある有毒な製品の摂取を避けることです。鳥の種子は副作用がなく、完全に安全です。

16-彼らは便秘との戦いを助ける

カナリア種子の種子は、他のほとんどの種子と同様に、粘液に存在する便秘の場合に役立つ穏やかな下剤効果があります。これは、体内の毒素の排除に役立ちます。

最大の自然な下剤効果を得るには、理想的には、カナリア種子の種子をサラダ、フルーツスムージー、ジュースなどの他の繊維源と、または全粒小麦パンの成分の一部として混ぜることです。

17-彼らは胃潰瘍の治療に役立ちます

抗炎症作用と血液凝固を改善する脂肪酸の存在により、カナリア種子の種子は胃潰瘍、胃炎、過敏性腸、クローン病およびあらゆる種類の消化性不快感の代替治療であり、治癒に役立ちます内臓の炎症を減らします。

18-彼らは抗癌剤です

一緒に働く鳥の種の種子の複数の特性は、さまざまな種類のがんの予防に効果的であることが証明されています。

その穏やかな下剤機能は腸が避難する能力を改善し、それによって体内の毒素の量を減らし、それにより癌細胞の形成と増殖のリスクを減らします。

これに加えて、オメガ3のような大量の必須脂肪酸は、心臓血管の健康と血流を改善し、体の免疫システムの最適な機能を維持するのに役立ちます。

リグナンなどの鳥の種子に含まれる大量の植物性タンパク質は、体のホルモン代謝に影響を及ぼします。これは、乳癌や乳癌などの初期段階の癌の形成の主な原因の1つです。結腸。

鳥の種子に含まれるリグナンは、このホルモン機能の優れた調節因子です。

19-彼らは乳糖を含まない

カナリア種子の種子を使用すると、牛乳に代わる栄養価の高い飲み物を準備することができます。乳糖を含んでいないため、ビーガンや乳タンパク質に不耐性な人にとっては優れた選択肢です。

カナリアシードミルクを飲むことで、体内の炎症やアレルギーのリスクが軽減され、それがもたらす多くの有益な効果を受け取ることも可能です。

20-彼らは体の筋肉を緊張させるのに役立ちます

カナリア種子の種子には、内臓と筋肉の両方から脂肪沈着物を除去する酵素であるリパーゼが大量に含まれています。このように、彼らは体、特に腹部の全身の調子を改善するのを助けます。そこでは、最も有害な脂肪が大量にあり、高コレステロールに関連しています。

鳥の種子の定期的な摂取は、体内の脂肪滞留を減らし、臓器や筋肉の機能を向上させます。

カナリア種子の種子をいつどのように消費するか

カナリアシードミルクを準備する場合は、シードを一晩（少なくとも8時間）浸す必要があります。バニラエッセンスまたはシナモンエッセンスを追加して、風味をよくすることができます。

次に、種子をブレンダー内で、必要な量の水で粉砕します。次に、理想的には布で混合物を濾し、液体のみを残します。

1リットルの牛乳のカナリア種子の量は、小さじ5杯です。理想的には、毎日新鮮な栄養素を消費するために牛乳を準備する必要があります。

甘味料はカナリア種子の酵素を損傷するため、追加しないでください。特に、精製された砂糖は酵素の特性を失活させるため、決して追加しないでください。

サラダ、豆類、シチュー、スープ、ジュース、スムージーなど、すべての食事のドレッシングまたは調味料として鳥の種子を食べることもできます。彼らは健康的な脂肪酸、植物性タンパク質、油を提供します。

このスーパーフードのすべてのメリットを楽しんで、食事に取り入れてください。これが鳥が常にとても健康である理由であることを忘れないでください。