6肉体的および精神的健康のための笑いの利点 - ジオグラフィア - 2025

笑ってのメリットと笑顔は、両方の物理的および精神的な作業で発生する、一般的な生活や子供に、青年、成人および高齢者です。笑顔は、笑っているように聞こえるように口の端をわずかに上げることで構成されたコミュニケーションの顔のジェスチャーです。

笑顔を通して、喜び、幸福、喜び、満足、幸福、信頼、感謝、他者への素質など、多くの感情、感情、態度を示し、伝えます…

スペインの哲学者で教育学者のホセアントニオマリーナによると、「笑顔は、社交性を促進し、人々の間のコミュニケーションを促進する幸福の表現のしるしです（…）。このジェスチャーは、他の人が親切に歓迎されており、コミュニケーションをとる意欲があることを示しています。」

笑顔の中には、本物の笑顔、偽りの笑顔、偽りの笑顔、残酷な笑顔、からかう笑顔、恐ろしい、悲しい、遠い…など、さまざまな種類があります。

笑顔とは？

笑顔は、すべての文化や社会に共通する人間の基本的な表現です。つまり、笑顔は、すべての人間が同じことを表現するために使用する普遍的なジェスチャーです：喜び、幸福、満足、楽しみ、幸福…

ポールエクマンは、西側の世界と接触したことがないにもかかわらず微笑んだアフリカの部族がいることを示すことによってこの発見に貢献しました。そして、世界の他の人々と非常に類似した理由でそうしました。

高度な3Dテクノロジーにより、発達中の胎児が子宮内で笑顔になる様子が見られます。この活動は、生まれたとき、特に寝ているときに維持され、新生児の笑顔が増えます。

盲目で生まれた赤ちゃんは、他人の声を聞くと笑顔になることも知られているため、笑顔が生まれる能力と言えます。

笑顔の種類

あなたは自分でいくつの笑顔を識別できますか？そして、他では？

感情と顔の表情の研究の専門家である心理学者ポール・エクマンによると、15の顔の筋肉の組み合わせから生じる18種類の笑顔があります。

この記事では、デュシェンヌの笑顔とも呼ばれる本物の笑顔、つまり、自然で誠実で自然な方法で顔に現れる笑顔について言及します。すべての笑顔の中で、これは最も強力です。

本物の笑顔とそうでない笑顔の違いは、最初は頬に沿って口の四肢が持ち上げられ、有名なカラスの足がマークされているのに対し、2番目の笑顔は口。

これは、誰かがあなたに真剣に笑っているときとそうでないときを区別するための鍵です。

6笑顔の健康上の利点

1.笑顔で幸せになる

笑うと、脳は中枢神経系によって生成される天然のオピオイド物質であるエンドルフィンを放出します。これは、脳の喜びの中心を刺激し、体全体を循環して一連の利点を生み出します。

• 彼らは体の痛みを軽減する自然の鎮痛剤として機能します
• ストレスレベルを下げる
• 免疫システムを強化する
• それらは、肉体的および精神的な病気の両方の多くの病気の回復を助けます
• 彼らは喜びと幸福感を高めます
• 彼らは気分を改善します
• そして幸せのレベルを上げます

エンドルフィンは、運動をしているとき、セックスをしているとき、マッサージをしているとき、抱擁をしているとき、日光浴をしているとき、チョコレートを食べているとき、音楽を聴いているとき、笑っているとき、そしてもちろん笑顔のときに解放されます。

多くの場合、笑顔は以前の幸福と幸福の状態の結果です。つまり、気分が良く、幸せで、笑顔であり、脳はあなたをさらに幸せにする物質を生成することで報酬を与えます。

しかし、他の場合、あなたは落ち込んで、無気力で、悲しいです…そして誰かまたは何かがあなたを笑顔にします。あなたの脳は前のケースと同じ方法であなたに報酬を与えます、つまり、あなたが幸せであるか悲しいかに関わらず、笑顔のプラスの効果は同じです。

脳が微笑みが自然なものか強制的なものかを区別できないため、笑顔を偽った場合も同じことが起こり、どちらの場合もエンドルフィンを放出します。

見てわかるように、悲しいときに笑ったり、幸せなときに笑ったり、自然に笑ったり強制的に笑ったりしても、脳はエンドルフィンを放出して幸せにします。

笑顔で幸せになります。

2.気分を良くします

多くの場合、笑顔は多くの有益な効果をもたらし、一緒にいると気持ちがよくなり、あまり笑顔をしない人と比べて気分が良くなります。

これらの有益な効果のいくつかは次のとおりです。

• 血圧を下げ、心臓発作やその他の心血管系の問題が発生する可能性を減らします
• うつ病と悲しみを防ぐ
• ポジティブで楽しい気分を生み出します
• それは内部ホメオスタシス、つまりあなたの体の内部バランスを支持します
• 心身ともに健康に貢献する
• 健康への認識を向上させる
• よく眠れます
• 筋肉をリラックスさせる
• 緊張を和らげる
• 体を鍛える
• 等。

笑顔は健康を改善する自然の薬であると言えるかもしれません、そしてそれはチャールズ・ダーウィンがすでに言ったことです：「笑顔は私たちをより良く感じさせます」。

3.平均寿命を延ばす

2010年に、米国ミシガン州のウェイン州立大学で研究が行われました。その目的は、人の笑顔の幅が彼らの生きている年数に関連しているかどうかを見つけることでした。

調査は、1950年代以前のアメリカの主要なバスケットボールリーグの選手の写真と重要なデータの分析で構成されていました。彼らが得たデータは、写真で笑った選手は平均して80歳、平均を下回らなかった選手は72.9歳でした。

したがって、研究者たちは、人の笑顔の幅が、彼らが生きる年数を決定できると結論付けました。

この研究の結果は研究者の仮説を確認しましたが、これは人がより広くまたはより頻繁に笑うので、彼らが疑いなくより長く生きることを意味しません。

しかし、この行動から得られ、以前に見たすべての利点（ストレスのレベルを減らし、免疫システムを改善し、うつ病を防ぎます…）と一緒に笑うという事実は、より長く健康に、より幸せに、より長く生きることに貢献できます。

4.社会的関係を改善する

微笑むと、より親しみやすく、親しみやすく、社交的で、外向的で、友好的で、信頼でき、寛大で、教育を受けた、ポジティブな人です…共感し、他の人とより簡単に関係を築き、確立されたつながりを改善するのに役立ちます。

そして、その笑顔は伝染性であるため、誰かに笑うと、その人は意識的または無意識的に笑顔で戻ってくる可能性が高く、それにより、その人との距離が縮まります。

ゴールマンが言ったように：「笑い声は2つの脳の間の最短距離であり得、即時の社会的絆を確立する止められない伝染を引き起こします。」

この感染は、ミラーニューロンの影響によって生成されます。ミラーニューロンは、ジェスチャーまたは動作を観察するときに、すぐにそれを模倣する原因です。

人が笑顔で別の笑顔で反応すると、エンドルフィンと笑顔が誰かを気分良くする力について話しているときに以前に見たように、感情状態にポジティブな変化を引き起こしています。

歴史を通じて、笑顔と社会的関係に関する多くの研究と研究がありました。そのうちの1人は、真面目な顔をしているよりも、私たちに微笑んでいる方が見知らぬ人を信頼していることを明らかにしました。

ハーバード大学で行われた別の調査では、人が幸せであれば、周囲の人々が気分をつかむ可能性が25％高いことが示されました。

スウェーデンで行われた調査の結果、このセクションですでに述べたことを明らかにしました。人が笑っているのを見ると、あなたも笑う傾向があり、眉をひそめたり、怒りのジェスチャーを見せたりするのはより困難です。

笑顔を作ると、知らない人との会話や関係を開始しやすくなります。共感的で親密に見えるようになり、関係がより満足で快適になり、他の人に前向きな気持ちを引き起こします…

チベット語で私が今言ったことを非常によくまとめています。「人生で笑うとき、笑顔の半分はあなたの顔であり、残りの半分は他の人の顔です。」

笑顔はあなたを他の人に近づけます。

5.目標を達成するのに役立ちます

あなたが笑顔になると、周りの人はあなたを自分自身を確信し、有能で、問題に対処でき、自尊心が高く、自分のために設定した目標を達成するのを助けることができる人物として知覚します。

たとえば、営業担当者が製品を販売しなければならない場合、顧客が笑顔になることで、伝えたいことを聞く傾向が強くなります。就職の面接がある場合、銀行に融資を依頼する必要がある場合、誰かにお願いをする必要がある場合は、笑顔も役に立ちます…

笑顔をする人は、いちゃつくときにも役立ちます。笑顔をする人は自信がないことよりも自信を持ち、魅力的だと感じられるからです。

そして、それは笑顔が引き寄せられることであり、誰かを説得することに関して、あなたの目標を達成する可能性を倍増させます。

笑顔はあなたの目標を達成するのに役立ちます。

6.ストレスレベルを下げる

ご存知のように、あなたの笑顔があなたの脳にあなたの体のための一連の非常に有益な物質を放出します。

エンドルフィンなどのこれらの物質のいくつかは、気分を改善し、コルチゾール、アドレナリン、ドーパミンなどのストレスに関連するホルモンの減少に寄与し、人のストレスのレベルを低下させます。笑顔は非常に効果的な抗ストレスメカニズムです。

笑顔についての楽しい事実

笑顔の重要性は、1999年から10月の第1金曜日に祝われるワールドスマイルデーがあり、国連が幸福のレベルを測定するためのランキングを作成してきたことです。

前回のランキングでは、スペインは合計158か国中36位です。そもそもスイスです。国が発する笑顔の数について話すと、順序は変わります。アメリカは最も笑顔が多く、ロシアは最も笑顔が少ない国です。

セックスに関しては、女性は男性よりも笑顔が多いです。

大人の33％は1日20回以上笑顔を見せますが、14％は5回未満です。この数は、1日平均400回笑う子供たちに比べると非常に少ないです。

ご覧のように、1日1人が笑う回数は、成長と並行して減少します。つまり、年齢が高くなるほど、笑う回数は少なくなります。

最近の研究によると、目の周りにボツリヌス菌を注射した人は、本当の意味で笑顔になれないため、うつ病になる可能性が高くなっています。

それどころか、額にこれらの物質を注入してその領域に形成されるしわを取り除く人々は、眉をひそめる能力を失ったために幸せになる傾向があります。

参考文献

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5. ストラック、F。マーティン、LLステッパー、S。（1988）。人間の笑顔の状態の抑制と促進：顔のフィードバック仮説の目立たないテスト。 Journal of Personality and Social Psychology、54（5）、768-777。