1日に飲む水のボトルの数は、このガイドで説明するさまざまな要因によって異なります。それらのいくつかはあなたの年齢とあなたの性別ですが、あなたは以下で私たちがあなたに言うことを考慮に入れなければなりません。
体はほとんど水でできています。これは新しいことではなく、私たちがとても若いので、彼らが学校で私たちに教えるものです。さらに、水分を補給するには、毎日十分な水を飲む必要があると言われています。ただし、通常、どのくらいの水を飲むかはわかりません。
水分補給する必要性が重要であるにもかかわらず、この単純な質問に対する答えを見つけることは困難です。
あなたは一日に何本の水を飲むべきですか？
1日に飲む水の量を決定する正確な公式はありませんが、非常に役立つガイドがあります。このガイドを参照するときは、年齢、性別、サイズなどのさまざまな要因を考慮することが重要です…
メイヨークリニックでは、男性は1日平均3リットル弱、女性は約2.2リットルの水を飲むべきだとしています。これらの数値は推定値であり、特定のニーズは異なる場合があることに注意することが重要です。
一般的に、私たちが購入する水のボトルは約500 ml、つまり0.5リットルです。
したがって、男性で約3リットルが必要な場合は、1日6ボトルを飲む必要があります。女性であり、次のセクションで説明する特性を満たす場合、1日に2.2リットルの水が必要になります。つまり、1日に4本以上のボトルを飲む必要があります。
脱水による問題を防ぐために、必要な量の水を飲むことが重要であることを忘れないでください。一時的またはある程度慢性的に脱水状態になっている場合は、医師または専門家に相談してください。
あなたの健康は非常に重要であり、あなたが飲む水をコントロールすることはあなたが健康であり、あなたがあなたの体と心を最大限に活用していることを確実にするための最良の方法の一つです。
あなたの在り方が必要な水に影響を与える
また、人体に含まれる水分量も把握する必要があります。USGS（米国地質調査所）は、あなたの体の60％が水でできていると述べています。
水分濃度は体の部位によって異なります。たとえば、脳と心臓の73％は水です。これにより、水分が不足していると、体は私たちを維持する器官を修復したり使用したりすることができなくなります。したがって、水は命です。
1日に飲む水の量を決定するには、さまざまな要素を考慮する必要があります。そうしないと、過剰に、またはデフォルトで十分に水和することができます。そして、これは深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。
年齢
年齢は、必要な水量を決定する上で非常に重要な要素です。赤ちゃんと子供の体は大人よりも多くの水で構成されています。だから彼らはもっと水を飲むべきだ。
これの欠如は成長、記憶、学習および他の重要な活動に影響を与える可能性があります。しかし、これは子供たちが大人より多くの水を必要とすることを意味するのではなく、彼らの体重に関連してより多くの水を必要とすることを意味します。
27 kgの子供には、90 kgの大人と同じ水は必要ありません。ただし、子供は大人よりも1キロあたり多くの水を必要とします。
性別
飲む水を決めるもう一つの重要な要素はセックスです。これは常にそうであるとは限りませんが、男性は通常女性よりも多くの水を必要とします。
感染症や妊娠などの体調が決定要因になる可能性があります。しかし、男性は通常女性よりも大きく、その代謝は常により多くを必要とするため、原則として、女性よりも多くの水が必要になります。
別の要因は、両方の体組成です。女性は脂肪組織の割合が高くなる傾向があり、体に含まれる水分量が減少するため、消費する水分量が減少します。
サイズ
サイズは、必要な水量のもう1つの明確な要素です。あなたはあなたのニーズを考慮に入れてバランスを見つける必要があります。
成長した男性にとっては、1リットルの水は非常に少ないかもしれませんが、子供や赤ちゃんにとっては多くなります。
水とあなたの体とあなた
水は体の中で基本的な機能を果たし、私たちの体のすべての細胞に不可欠な要素です。したがって、十分な水を飲まないと、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。
細胞は、水を導入して排出することにより、成長し、再生し、その機能を実行するために必要な材料を取得します。細胞は、水に溶解するとこれらの物質やミネラルを取得します。
さらに、細胞は水を使用して老廃物や毒素を排除しているため、体内に毒素が蓄積するのを防ぐには、十分な水を飲むことが不可欠です。
ただし、温度の調整に非常に重要な役割を果たすため、これは水の機能だけではありません。汗をかいたり、息を吐いたりすると、水が排出され、体が冷やされます。水は熱の優れた伝導体であり、体から余分な熱を取り除く最良の方法の1つでもあります。
実際、このメカニズムは非常に有用であり、人体は他の霊長類と同じくらい多くの毛を持つのをやめています。これにより、発汗プロセスを通じて冷却プロセスが改善されます。つまり、水は人間を人間のようにするものの1つです。
他の重要な機能はそれが新陳代謝および消化のプロセスで提供する助けです。食品には炭水化物とタンパク質が含まれているため、水を使用しないと体は分解できません。そのため、消化に問題がある場合は、水をさらに飲むことが有効です。
また、細胞は体から老廃物を取り除くために水を使用するため、便秘などの厄介な問題を防ぐことが重要です。
水はあなたの体を守ります。特に、脳はショックアブソーバーとして機能する水に囲まれているため、脱水症状で頭部に怪我をした場合は、さらに深刻なケースになる可能性があります。
これらすべては、1日に何本の水を飲むかを知ることの重要性を示しています。