今日、私は身体の肉体的および精神的状態を改善し、幸福を促進し、特定の病気や疾患を治療するための健康ドリンクのリストを用意しています。液体は水分補給に優れているだけでなく、摂取が容易で栄養素やビタミンが豊富なため、食品の主な形態の1つになる可能性があります。
さらに、これらの飲み物の多くは家庭で簡単に作ることができる組み合わせなので、体を強化するのに役立つ良いグラスを楽しむことができます。
心と体のための9つの健康ドリンク
1-水
どれがリストの最初にあると思いましたか？明らかに、水は1位にランクされ、すべての中で最も健康的な飲み物です。その理由は単純です。それなしでは私たちは生きることができず、私たちの生存において不可分な要素であったからです。
定期的に水を飲むことは、一連のすばらしい利点を私たちに提供することができます。
- 減量：ダイエットの途中にいる場合は、水を飲んでみてください。これは私たちの食欲を減少させます。さらに、腎臓を飲むと脂肪がより最適な方法で代謝されるため、脂肪を燃焼するのに役立ちます。
- 皮膚の質を改善します。水を飲むことで、私たちの皮膚はより潤ったようになります。水を飲まない場合、体はそれを保持するために水分を保持し、皮膚の侵食や摩耗を引き起こします。
- 筋肉量の増加：水は体のさまざまな細胞に酸素を供給します。これは、ある種の身体活動を行うことに決めた場合に、筋肉量の形成を速めるのに役立ちます。
- それは関節に有利です。関節は、適切な量の水を飲まなかった場合よりもはるかに自然で効率的な方法で潤滑します。
推奨される水の量については、理想的には1日あたり合計2リットルを摂取することが理想的であると何度も聞いています。
2-セミスキムと豆乳
牛乳をすくい取るか、大豆で構成する場合はいつでも、私たちが使用できる最も健康的な液体の1つになります。
その構成は何ですか？そもそも、ビタミンDやさまざまなタンパク質とともに、印象的な割合のカルシウムが含まれていることで際立っています。
乳糖不耐症に苦しんでいる人々のための良い代替手段は、牛乳のレベルが低く、大豆が強いヨーグルトを選ぶことです。
専門家はあなたの摂取量を1日に1から2杯の範囲の量に換算することを勧めています。
3-お茶
彼らは熱いか冷たいかのどちらかで摂取することができます。強力な抗酸化物質として働き、体のミネラル化にも役立ちます。
最も有名なお茶の種類は次のとおりです。
- 紅茶：紅茶について話すとき、私たちは世界で最もよく知られ最も使用されている紅茶を指します。その特性には、痛みを和らげ、食欲を満足させる能力が含まれます。
- ホワイトティー：ミネラル、フッ化物、ビタミンAが最も豊富なグループA、B、Cのお茶の1つです。また、体重を減らすときに私たちを連れて来ることができる小さな「プッシュ」とともに浄化機能も備えています。
- 赤茶：それは私たちの喉の渇きを和らげるのに役立ち、抗酸化剤として働き、高血圧や他の利点を減らします。
- ブルーティー：ウーロン茶とも呼ばれ、緑茶と紅茶のミックスです。それが私たちの健康にもたらす利点のうち、コレステロールを調節し、免疫システムを強化するのを助ける力について話すことができます。
- 緑茶：緑茶では、白と同じ特性を観察できますが、範囲が低い、つまり効果が低くなります。
4-コーヒー
その組成は、抗酸化フラボノイド、フッ化物、アミノ酸のセットに基づいています。
一方、カフェインのおかげで、2型糖尿病の素因に加えて、血管の健康状態を改善できます。
この飲み物は過度に乱用しないことをお勧めします。過度の消費は高血圧、不眠症、さらにはストレスや不安を引き起こす可能性があるからです。
5-ジュース
このセクションでは、完全に自然であるという要件を満たす限り、ジュースについて言及します。その多くの特徴の中に、大量のミネラル塩、抗酸化剤、そしてとりわけビタミンがあります。
1日1杯のグラスを飲むだけで、体の健康を改善できます。
これらの種類の飲み物の利点はさまざまです。彼らは常に果物に依存していますが、一般的にこれらのジュースで最も頻繁に与えられるビタミンはCであり、体の防御を高めるのに役立ちます。
等価で言えば、ジュースのグラスは果物の一部と同等であり、何が良いか、それは食べるのがはるかに簡単で速くなります。
この記事では、エネルギーを与えるいくつかの種類のジュースを見つけることができます。
6-甘味料入りドリンク
このグループ内で、さまざまな飲み物を分けることができます。
- ビタミン水
- ダイエットソーダ
理想は、1日に1つか2つのグラスの間です。
7-全乳
脱脂乳または豆乳と全乳の違いは、後者が大量の飽和脂肪を提供することです。カロリー摂取量は他のタイプの牛乳から得られるものよりもはるかに高くなります。
8-アルコール飲料
一般的に言えば、アルコール飲料は私たちの体にプラスの効果よりもマイナスの効果があります。
世界保健機関は、その適度な使用を促進することに加えて、女性では1日1回以上、男性では2日以上摂取することは推奨されないと規定しています。
しかし、なぜこのような飲み物を恐れるのでしょうか。主に、アルコールの量が飲酒やその他の悪影響をもたらすためです。さらに、アルコール摂取は肝がんの主な原因の1つです。
それにもかかわらず、適度にアルコールを飲むと血液循環が改善することを断言できます。とはいえ、私たちは存在するさまざまな種類のアルコール飲料の違いを提示します。
- ジン：ジンには、腎臓の状態を改善するハーブの一種であるジュニパーベリーが含まれていることが知られています。
逸話として、その強壮剤への結合がキニーネと呼ばれる化合物のためにマラリアの治療として働くことができると言われていることは注目に値します。しかし、これはまだ科学的に証明されていません。
- ウイスキー：この飲み物が何か目立つなら、それは低脂肪だからです。それは彼女の家族の中で最も太っていないので、あなたがあなたが数キロ余分に得るつもりであると思っているならば、あなたは恐れるべきではありません。同様に、それは抗酸化物質として働き、アルツハイマー病のような変性疾患と戦う高レベルのエラグ酸を持っています。
- ラム酒：アルコールの枠組みの中でカロリーが高い飲み物の1つですが、ラム酒は骨の痛みに加えて筋肉の痛みを和らげるのに役立ちます。同様に、抗菌特性があるため、冷戦機としても機能します。
- ウォッカ：ウイスキーが脂肪の低さで際立っている場合、ウォッカはストレスを和らげ、神経系に作用し、脳の酸素化と血流を改善するのに最も役立つ飲み物の1つであることで特に注目されています。同様に、ウォッカは常に食事の後の素晴らしい消化の味方として役立ってきました。
- ワイン：間違いなく、私たちの体に最も役立つアルコール飲料の1つ。特に、心臓の問題に関連する抗酸化物質の量が際立っています。レスベラトロールは、私たちの体内で発生する可能性のある癌細胞となんとか戦っています。
9-ソフトドリンク
私たちの生活に加えることができる最悪の飲み物です。主にそれらは水和しません、彼らは栄養素を提供しません、彼らは多くの化学的で有毒な物質とともに非常に高レベルの砂糖とカフェインを示します。
長期的には、肥満、糖尿病、歯のエナメル質の喪失と劣化につながる可能性があります。さらに悪いことに、リン酸の含有量が高いために骨粗しょう症の出現が起こる可能性があり、このタイプの飲料の現在の消費がさまざまなタイプの癌にかかる可能性があることは言うまでもありません。
彼らが引き起こす別の種類の神経学的影響は、不眠症、神経質、中毒、あるいは鬱病やストレスです。
以下では、世界で最も人気のある清涼飲料のさまざまな特性と、健康への影響と効果を指摘します。
- コカコーラとペプシ：カフェインは、これらの種類の飲み物の主要な損傷要因の1つです。これは、追加された砂糖の量とともに、腎不全や骨と歯。
- ファンタ：その効果はコカコーラとペプシによって生成されたものと実質的に同じです。含まれている砂糖は私たちの体に特に有害であり、肥満につながる可能性があります。また、癌やその他の神経学的問題を引き起こす可能性があるノンカロリー甘味料であるアスパルタンも含まれています。
チップ
前の段落で説明したように、ソフトドリンクに加えてアルコール飲料の消費量は可能な限り制限する必要があります。
- ソフトドリンクに関しては、摂取量を選択する場合、「軽い」または「ゼロ」のタイプを選択するのが最善であることを指摘することをお勧めします。
- ソフトドリンクに関するもう1つのヒントは、可能な場合は、何らかの種類の天然ジュースに置き換えてみることです。
- 緑茶は健康のために栄養価が高いため、緑茶の代わりに白茶を摂取することをお勧めします。