11アルコールをやめることの健康上の利点 - アルテ - 2025

アルコールをやめることの健康上の利点は、睡眠の質を改善し、皮膚の状態を改善し、癌のリスクを減らし、肝臓の状態を改善し、生産性を高め、その他は以下で説明します。

アルコールがあなたの体と私生活と職業生活の両方に悪影響を及ぼしている場合、あなたが想像したようにあなたの体がこの素晴らしい決定で改善するので、あなたはあなたがやめるべきもう一つの動機があることを知って幸せになります。

アルコール飲料をやめることはあなたの人生を改善することができます。それはあなたの心と体に利益をもたらすだけでなく、そのようにあなたと共に苦しんでいるあなたの周りの人々にも利益をもたらします。

アルコールをやめることの健康上の利点

1.睡眠習慣を改善します

最近の研究によると、就寝前に飲むと、アルファと呼ばれる脳内の特定の種類の波が増えるようです。これらは、私たちが目を覚ましているが、休息しているときに起こり、このようにして睡眠が中断されます。

別の研究では、最初の刺激効果の後で就寝前に飲んだアルコールは、眠りにつくまでの時間を短縮できることを明らかにしています。アルコールの鎮静効果により、不眠症の多くの人がアルコールを使用して睡眠を促進しています。

ただし、就寝時刻の1時間後に摂取した場合は、睡眠期間の後半に支障をきたすようです。したがって、飲酒をやめると、睡眠習慣と睡眠の質の両方が改善され、休息がより多く目覚めることができ、エネルギーと気分が高まります。

2.食べる量が減ります

アルコールは、私たちが過度に食べてしまうため、減量したい場合、最大の敵の1つになる可能性があります。

アルコールは、過度の食物摂取の最大の要因の1つです。それは私たちの感覚を向上させるためかもしれません。

アルコールを飲むのをやめるもう1つの理由は、理想的な体重に到達することです。私たちが日々の習慣からアルコールを取り除かないと、私たちが従う食生活はうまくいきません。

3.砂糖を含む食品の摂取量を増やす

アルコールには非常に多量の糖が含まれており、この物質が化学的ドーパミンの「報酬」レベルを高め、快感を引き起こし、飲酒を止めることが非常に難しい理由です。

砂糖は、歯の健康や一般的な身体にとって良いコンパニオンではありません。アルコールを飲むのをやめると、体は以前に使用されていた量を回復しようとするため、砂糖を含むものを食べるようにとの強い衝動を感じるでしょう。

4.肌に良い

アルコールを飲むのを止めると、利尿剤であるために浴室に行くことが多くなり、肌が脱水になるため、肌が改善されるので、この物質の摂取をやめると、Dr。Raskinが警告しているように、大きな違いに気づくでしょう。

一方、アルコールは体内の抗利尿ホルモンの産生を減少させ、体内の水分の再吸収を助けます。これは、鼻や頬の側に典型的な赤みを引き起こし、フケや他の皮膚の問題、さらには髪の毛まで引き起こします。

あなたが皮膚の問題を抱えている人の一人である場合、おそらくその理由の1つはアルコールによるものですが、この物質を過度に飲むのを止めることを私たちが選ぶのを助けるもう1つの事実です。

5.それはあなたの経済を改善します

あなたが飲みすぎてアルコールにすべてのお金を費やしている人の一人なら、この不健康な習慣をやめようと決めたなら、ポケットにも気づくでしょう。あなたは他のより生産的なものに、あるいは家族にさえ使うことができるより多くのお金を持っているでしょう。

いつも野外活動や旅行をしたいと思っているなら、多分アルコールから節約したお金があれば、いつもやりたいと思っていた機会を持つことができます。

6.あなたは他の病気の中で癌に苦しむリスクを減らします

国立癌研究所によると、アルコール摂取は、口と肝臓の癌、ならびに乳癌、結腸癌、直腸癌のリスクが高いと関連づけられています。

つまり、飲む量が多ければ多いほど、ある種の癌にかかる可能性が高くなるので、この習慣をやめれば、これらの病気を予防することになります。

7.二日酔いを忘れる

飲酒をやめると、飲んだ翌日に二日酔いを忘れてしまいます。あなたがこれまでに飲酒したことがあるなら、次の日は私たちが疲労し、めまいさえすることを感じ、これが私たちが通常の生活を送るのを妨げることをすでに知っています。

だから私たちが過度にアルコールを飲むのをやめれば、私たちは翌日これらのひどい二日酔いに苦しむことを避け、私たちの健康を改善します。

8.家族を苦しめることを避けます

アルコールの摂取をやめることのもう1つの利点と、禁煙に役立つはずの大きな理由の1つは、家族や友人があなたが過度の量を摂取したことを知り、彼らがどれほど一生懸命にあなたを助けようとしても、あなたが止めないことを知ったときに家族や友人に与える損害です。

したがって、アルコールをやめることの利点の1つは、あなたの人生と家族を取り戻すことです。つまり、中毒のために彼らと一緒に行うことができなかったすべてを実行する2番目のチャンスがあります。

9.肝臓の健康を改善します

肝臓は、1時間あたりビール1杯またはワイン1杯を処理できます。しかし、私たちが飲むアルコールの量が常にグラスで終わるとは限りません。肝臓は、肝臓の損傷や瘢痕に関連付けられている毒性酵素であるアセトアルデヒドを生成することによって反応します。

私たちが飲むのをやめると、肝臓はすぐにクレンジングプロセスを開始します。だから、過度の運動をする必要がないので、過度にアルコールを飲むのをやめれば、肝臓の健康さえ改善されます。

10.あなたはより生産的になります

毎日大量のアルコールを摂取しているため、ライフスタイルに負担がかかることに気づいたかもしれません。言い換えれば、あなたはもはや仕事の生産性が高くなく、家族といつものように同じでもありません。

アルコールはあなたの考えを曇らせ、あなたを精神的および肉体的に必要以上に疲労させ、もろくします。離れても、二日酔いがなければ以前と同じように改善することに気づき始めました。

これは、あなたの体がすぐに感謝するので、あなたが飲酒を始める前よりもさらに生産的であることに戻ります。

11.あなたは自分自身について気分が良くなります

アルコールをやめることで、あなたは再びあなたの人生をコントロールすることになります。あなたはこの物質の消費のために以前はできなかったことをするでしょう、それでそれはあなたの心を改善し、それによってあなたの幸福感を高めます。

あなたは人生のある時点で自分のために設定した目標を達成することができ、あなたは彼らのために戦うために以前に欠けていた強さを得るでしょう。

あなたは家族と過ごす時間に戻り、アルコールのためにできなかった活動をします。これにより、失った自尊心と、自分に対する自信を取り戻すことができます。

12.あなたはあなたの人生を取り戻すでしょう

私たちがあなたに提供する最後の利点は、あなたがアルコールの消費をやめるとあなたの人生を回復するので、すべての中で最もポジティブです。

それは再びあなたの完全なものとなり、あなたはもう一度あなたの友人、あなたの仕事、あなたの夢、あなたの家族、そしてあなたの目標を取り戻すでしょう。

参考文献

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