11ピラティスとヨガの違い - アルテ - 2025

ヨガとピラティスの主な違いは、ピラティスが強さ、筋肉の調子、身体の制御、柔軟性に重点を置いており、強さを強調していることです。一方、ヨガは柔軟性と大きな筋肉群に焦点を当てています。それはバランス、持久力、強さ、精神性、そして肉体的な動きを提供します。

多くの場合、私たちは私たちをリラックスさせ、回復できない怪我で私たちを助ける活動を探しています。したがって、彼らはヨガやピラティスなどの活動を行うことをお勧めします。両方の分野には多くの共通点がありますが、独自の違いもいくつかあります。

ヨガの利点は何ですか？

主な違いを見たとしても、どちらがあなたにとって最も適切な分野であるかについて疑問があります。ここでは、ヨガの利点について説明します。

健康に対するヨガの全体的なアプローチは、身体、心、精神のバランス、強さ、柔軟性を向上させます。ヨガ（アサナ）で使用される姿勢は、柔軟性を高め、バランスと協調を改善し、同時に器官をクレンジングして解毒します。

呼吸法（プラナヤマ）と瞑想は、緊張とストレスを減らしながら集中力を高めます。ライフスタイルとスピリチュアルな規律は、自分の日常の行動に対する意識を高めるのに役立ちます。

一緒に使用することで、これらの実践は一般的な健康と幸福を高めます。ヨガの練習の他の利点は次のとおりです。

• 調節された血圧。
• 消化と代謝を改善します。
• 強化された免疫システム。
• 日常生活における生産性の向上。

ピラティスの利点は何ですか？

ピラティスの最初の利点は、多くの開業医がより強い腹筋とより平らな胃を見たことです。さらに、コア強化エクササイズは脊椎を安定させ、姿勢、バランス、自信を向上させます。

レジスタンスマシンを使用したウェイトトレーニングは、強く、長く、痩せた筋肉を構築します。ピラティスを通して得られる完全な強さと柔軟性は、傷の予防と治癒にも役立ちます。

心、体、精神の統一のためのヨガとは異なり、ピラティスは健康の身体的側面に焦点を当てています。その体系的で整然とした方法は、哲学なしで身体的な利益を望んでいる人にとって魅力的です。

ヨガとピラティスの主な違い

1-ピラティスは精神的利益のための肉体的な痛みやヨガのためのものです

怪我などの通常の生活を送るのを妨げる肉体的な痛みがある場合、専門家はしばしばピラティスを勧めます。同様に、ヨガには身体的なレベルで多くの利点がありますが、それは多くの場合、私たちの心と感情をリハビリするためにより多く使用されます。

したがって、問題の原因と、心身で改善または達成したいことに応じて、その利点を高めるために、1つまたは別の分野を選択する必要があります。

2-ピラティスは体重を減らすのに役立ちます

ヨガとピラティスの両方が、体の筋肉の強化や調子を整えるなど、多くのメリットをもたらすことは誰もが知っています。ただし、探しているものが最初のものである場合は、筋肉の調子を整えることに加えて、使用されているマシンやポジションの助けを借りて体重を減らすことができるので、ピラティスが最も推奨される運動です。

一方、ヨガでは、同じマシンや同じエクササイズを使用しないので、ピラティスの方法と同じかそれ以上の体重を減らすことができるほど「強い」活動はありません。ただし、特に柔軟性の向上などのメリットがあります。

3-ヨガはよりリラックスできる

ヨガは精神的にそれを行う人々に提供する大きな利点で知られています。この規律を使用すると、神経系を落ち着かせることができ、これによりストレスレベルが低下するだけでなく、ホルモンレベルを制御する視床下部-下垂体-副腎軸も減少します。

場合によっては、私たちの体で受ける怪我や不快感は精神的な原因があり、このように翻訳されます。したがって、これらの怪我は心身の起源を持ち、ヨガは私たち自身と私たちの内部の知識でそれらを軽減するのに役立ちます。

4-ヨガは精神的です

ピラティスとは異なり、ヨガは精神性の探究を伴い、瞑想は運動の大部分を占めます。一方、ピラティスとヨガに共通点があるとすれば、どちらも心身の疎外感を生み出すことになります。ただし、ピラティスは精神性を追加しません。

したがって、哲学に興味がなく、瞑想を主役にすることなくエクササイズをしたい場合は、ピラティスが最も推奨される分野です。

5-異なる起源

2つのもう1つの違いは、その起源です。多くの人にとって、彼らがどこで活動をしているのかを知ることは非常に重要です。次に、簡単に説明します。

ヨガはインドで5000年前に出現していると考えられています。その起源は不明ですが、それを説明する理論はいくつかありますが、実際に証明されたものはありません。それは素晴らしい哲学と生き方の一部です。このタイプの実践は、自分自身をよりよく理解し、心身と精神の整合を促進するために発明されました。

ピラティスは、として発明されたリハビリの方法と、体の強化ジョセフピラティスによって、二十世紀初頭。それは、全身の強化に焦点を当てた肉体的および精神的な条件付けの方法として理解できます。第一次世界大戦の兵士とダンサーをリハビリするための素晴らしいツールでした。

6-ヨガの目的は心を動かすことであり、ピラティスは心を動かすことです

私たちが各分野を何のために使用できるかについてまだ不明な場合は、心配しないでください。ヨガとピラティスは多くの点で類似しているため、疑いが生じ続けるのは正常です。どちらにも、強さ、柔軟性、心身のつながりを高めるための動きやポーズが含まれています。

しかし、ヨガの主な目的は、心と感情を働かせることです。そのため、強さと柔軟性に関連するすべてのものは後回しになります。ピラティス中に、それが体の調子を整え、人の姿勢と動きを改善することに焦点を当てている場合。

7-呼吸の異なる使用

どちらの分野でも、提案されている目的を達成するためには呼吸が不可欠です。これは、すでに想像できるように、互いにまったく異なるものです。

ピラティスでの呼吸のおかげで、筋肉が適切に機能するために必要なエネルギーを筋肉に与えることができます。したがって、身体に侵入して筋肉に到達する酸素を管理し、適切にリラックスさせるために、呼吸に焦点を当てることが非常に重要です。

一方、ヨガでは、行われる呼吸運動は、人がリラックスすることを主な目的としています。

この規律の実践中、ピラティスの方法と同様に、ストレスによって正常に機能しない領域に空気を導き、リラックスさせるために、呼吸の仕方を監視することが重要です。

8-ヨガは柔軟性を助けます

すでに知っているように、ヨガのおかげで柔軟性を高め、関節を改善することもできます。したがって、静的なポーズを伸ばして維持することは、ヨガの中心的なテーマであり、関節の一部を適切に管理するのが難しいと感じる人にとって理想的です。

ピラティスのパフォーマンスは、より動的であるため、柔軟性を高めたり、直接作業したりすることはありません。私たちにできることは、一般的かつ間接的な方法で改善することです。前述したように、ピラティスは筋肉を強化することを目的としており、副作用として簡単に体重が減ることがわかります。

9-ピラティスは筋肉の緊張を改善します

筋肉の強さを改善したい場合、ピラティスは最初に緊張している筋肉をリラックスさせ、次に強化しようとすることに焦点を当てているため、この目的のための最も推奨される分野です。

ヨガとは異なり、ピラティスはマシンを使用してレジスタンスを動作させるオプションや、マットを使用する必要がある他のタイプのエクササイズを組み込んでいます。これにより、アクティビティの開発は、ジムのトレーニングと似ています。

10-ヨガであなたはより良い精神的利益を持っています

この方法はヨガに重点を置いているため、ヨガは私たちの心にもたらすメリットで常に知られています。運動はうつ病や不安に苦しむ人々に役立つことが示されています。

一方、体だけでなく心と精神にも焦点を当てているため、がんなどのより深刻な病気との闘いに効果的であることも強く推奨されています。また、静かな反射と瞑想は、ヨガの練習の大きな部分です。多くの人々は主にストレスを減らすためにそれを実践し始めます。

11-異なる材料

ヨガは、姿勢や運動を容易にするための毛布、ブロック、ストラップなどの活動をサポートする素材として使用されます。ピラティスを実行するには、アクセサリーは必要ありません。

現在、ピラティス法で最近作成されたいくつかのエクササイズでは、ヨガで使用されるものよりも複雑なマシンを使用する必要があります。これらは、体の抵抗力を働かせることを主な目的としています。

結論

私たちが移動するのを助け、したがって私たちが座りがちな人であることを回避するすべての活動は、精神的および肉体的に多くの利点をもたらすことができます。

これまで見てきたように、ピラティスとヨガは、基本的には似ていますが、スタイル、ダイナミクス、メリットが異なる2つの分野です。私たちの推奨は、本当に必要なものと探しているものに応じて、どちらか一方を選択し、必要に応じて専門家に相談することです。

一方、あなたは常に両方を試し、あなたが最高に感じ、肉体的にも精神的にもあなたを助けるものにとどまることができます。