14健康のためのレモンバーベナの特性 - 栄養 - 2025

レモンバーベナの健康特性は広いです：ストレスを減らし、体重を減らし、コレステロールを減らし、防腐剤を…後で私は最も重要なものを説明します。緑のハーブの使用は、さまざまな身体的および心理的問題を自然に解決するために再発しています。

レモンバーベナはおそらく最も人気のあるものの1つではないかもしれませんが、それは日常生活のさまざまな分野で使用することを可能にする素晴らしい芳香と薬効を持つ植物です。

レモンバーベナ

セドロン、バーベナ、イエルバルイサ、マリアルイサ、レモンバーベナ。このバーベナ科の低木に名前を付ける方法はいくつかあり、アロイシアシトロドラまたはアロイシアトリフィラの学名に対応しています。

それはアルゼンチン、チリ、ペルーまたはエクアドルのような国の特に南アメリカで育つ落葉性植物です。これらの地域では野生に成長します。しかし、それは現在、ほぼ全世界、特にヨーロッパで栽培されています。

その保全に最も適した気候は温帯で湿度が高いです。それはその停滞を避けるために水が乱用されない基本的かつ一定の灌漑が必要です。また、過度に乾燥させてはいけません。しかし、それは干ばつの時間によく耐えることができます。

その外観は、1.20メートルから3メートルの高さの茂みのようですが、6メートルに達するものもあります。長さ約7cmの披針形の葉があり、レモンを思わせる特徴的な柑橘系の香りがします。

茎は上部が木質で、最後は外側に小さな白い花があり、内側に薄紫色が房状に並んでいます。これらは夏のシーズンに生まれ、オイルのレベルが高いため、正確に収集するのに最適な時期です。

現時点でこれを使用しない場合は、葉を気密で暗い場所に保管することをお勧めします。レモンバーベナの果実は、これが起こりやすい特に暖かい環境になければ、必ずしも成熟するとは限らないドルーペです。

レモンバーベナの主な利点

抗酸化特性

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スポーツを頻繁に練習する場合は、筋肉を保護できる唯一の植物であるため、この植物の名前を書き留めてください。

スポーツ研究センターおよびミゲルエルナンデスデエルチェ大学（UMH）の生物工学、分子および細胞生物学研究所の研究者が実施した研究によると、その抗酸化および抗炎症作用は、特に運動による筋肉の損傷を軽減します。

レモンバーベナエキスの補給は、好中球（白血球の一種）を酸化ダメージから守り、長時間のスポーツでの筋肉のダメージを軽減します。

また、関節の可動性も改善します。これは、関節炎の問題に苦しんでいる場合に特に役立ちます。レモンバーベナを使用することで、ほとんど元に戻せないこの迷惑な痛みを軽減できます。また、モビリティ関連の怪我からの回復も加速します。

酸化ストレスを軽減

正確にはこれらの抗酸化特性により、レモンバーベナは、人間が呼吸するときに関与し、組織の損傷を引き起こす酸化プロセスによって引き起こされる酸化ストレスのレベルを低下させる植物になります。

これは、免疫系の基礎である血液中の白血球の増加により、体のより一般的な健康を生み出します

月経痛を軽減します

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多くの女性にとって、月経の到来は、しばしば対処するのが難しい激しい胃の痛みと同義です。レモンバーベナの抗炎症作用により、レモンバーベナはけいれんや一般的な不快感を和らげます。

消化を改善する

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消化不良や胸やけ、ガスや鼓腸などの消化器系の問題を治療するには、レモンバーベナを使用すると便利です。

さらに、駆虫薬や鎮痙薬の特性があるため、不快感や膨満感の原因となる鼓腸やガスの蓄積を止めるのに非常に好ましい製品です。したがって、レモンバーベナ注入は、食欲不振を終わらせるために推奨されます。

減量や肥満問題との戦いに役立ちます

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レモンバーベナティーは、消化を改善し、代謝を活性化することで、体が脂肪の燃焼を促進するのを助けるため、ダイエットに最適です。さらに、カロリーがほとんど含まれていないため、健康的でバランスの取れた毎日の食事に追加するのに適しています。

さらに、植物療法と薬理学のジャーナルで発表された研究によると、レモンバーベナに含まれるポリフェノールは、脂肪細胞でのトリグリセリドの蓄積と酸化を引き起こすフリーラジカルの生成を減らすので、フィトメディシンは肥満と闘うための素晴らしい味方です。 。

コレステロールを減らす

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レモンバーベナのおかげで、動脈へのトリグリセリドと脂肪の蓄積を防ぎ、体から悪玉コレステロールを取り除くことができるので、コレステロールと戦うための素晴らしい武器です。

また、高血圧や心肺停止などの心疾患を予防できる血流の改善も実現します。

肌の調子を整える

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そのイメージの世話にますます関心が高まっている社会では、レモンバーベナはほとんどの家で場所を見つけるために必要な要素を持っています。それのおかげであなたは肌を引き締めることができます。

さらに、このハーブまたはそのオイルをバスまたはマッサージで使用すると、多くの人々の大きな悪夢の1つであるセルライトが減少します。

にきびを取り除くのに役立ちます

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にきびは社会で最も一般的な皮膚疾患の1つであり、成人は免除されていませんが、特に青年や若者に影響を及ぼします。これは、より大きな愛情のある場合に見苦しい顔を引き起こすだけでなく、にきびによって最も影響を受ける領域に痛みとかゆみを引き起こします。

UniversidadPolitécnicaSalesiana de Quitoの研究者が行った研究によると、レモンバーベナオイルにはニキビを修復する特性があることが示されています。これはまた、肌の質感を向上させます。

口臭を終わらせる

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口臭または口臭は、現在2人に1人が苦しんでいる口腔衛生の問題です。レモンバーベナは、適切な口腔衛生とともに、それを終わらせるのに役立ちます。

風邪の治療に役立ちます

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レモンバーベナは風邪の症状を改善するために適用することができます。この植物は咳や他の呼吸器系の状態と戦うのに役立ち、粘液を排出するのに役立ちます。

熱を下げる

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レモンバーベナは解熱作用があるため、発熱を抑えることができます。したがって、この植物の少なくとも2回の注入を1日摂取することをお勧めします。

風味を高めるために、蜂蜜で甘くすることができます。これは、インフルエンザや風邪の場合にも非常に興味深い要素です。咳を鎮め、喉の炎症を軽減するのに役立ちます。

ストレス解消

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神経とストレスに対抗する最も一般的な方法はバレリアンまたはリンデンに行くことですが、真実はレモンバーベナが素晴らしいリラックス特性を持っていることです。

その鎮静効果により、不眠症と闘い、寝返りや寝返りの長い夜を避けるのに最適な自然鎮痛剤になります。このため、寝る前に少し摂取することをお勧めします。

このレモンバーベナの美徳は、エルチェのミゲルエルナンデス大学が作成した研究にも書かれています。その中で、研究者らはレモンバーベナを3週間にわたって配布された28人のアスリートを使って臨床試験を行いました。

この研究では、これらのアスリートは平均して1日20分以上睡眠をとり、中断が30％なくなったため、はるかに安らかな睡眠をとることが証明されました。

このハーブのリラックス効果のおかげで、その使用は片頭痛に推奨されます。

うつ病に有用

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このハーブからのストレスの緩和とよりリラックスした状況の出現は、時にはポジティブな感情を経験し始めることにつながります。したがって、それはやや落ち込んでいる人にとって大きな助けとなります。

防腐剤として機能します

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レモンバーベナには防腐性、抗菌性、抗真菌性があり、寄生虫を動物や家のハエが頻繁に発生する可能性がある場所（キッチンなど）から遠ざけます。化粧品では、微生物の成長を防ぎます。

歴史

レモンバーベナは、南アメリカで生まれた他の多くの製品と同様に、17世紀に芳香族油に魅了されて、それを古い大陸に持って行くことを決めたスペインの探検家の発見のおかげでヨーロッパに導入されました。

それ以来、さまざまな用途があります。たとえば19世紀には、枕を使って枕を詰め、睡眠を促進し、匂いのおかげで安らぎを取り戻していました。

レモンバーベナの名前は、植物が捧げられたカルロス4世の妻、マリアルイサデパルマ女王から贈られました。

部品

レモンバーベナの主成分はフェニルプロパノイドであり、その中でベルバスコシドが際立っています。また、その枝や葉には百種以上の物質が豊富なエッセンシャルオイルが含まれており、その中でシトラールが際立っており、そのおかげで独特の香りがします。また、リモネン、カリオフィレン、リナロール、シネオールなどもあります。

レモンバーベナの注入を準備するには？

まず最初に、水を90°程度に加熱します。沸騰させないことが重要です。火が消えたら、レモンバーベナをティーポットまたはコップに入れ、水で覆い、数分静置してから摂取します。

これらのタイプの注入は、蜂蜜または何らかのタイプの甘味料が追加された場合、より美味しくなります。より柑橘系の風味を出したい場合は、少量のレモンジュースを含めることができます。別のより爽やかなオプションは、スペアミントまたはミントを追加することです。

このハーブからエッセンシャルオイルを抽出する方法？

レモンバーベナエッセンシャルオイルを入手する最も一般的な方法は、植物の水蒸気蒸留です。これは、薬効が失われないように、収集後すぐに行うことをお勧めします。

正しく実行すると、特徴的な柑橘系の香りと、とりわけ鎮痙性、防腐性、解毒性、消化性、駆虫性、胃、鎮静、および発熱性の特性を備えた淡黄色のオイルが得られます。

レモンバーベナの禁忌

高用量のレモンバーベナを摂取すると、胃に刺激を引き起こす可能性があります。

ハーブと接触する前に、アレルギーを診断するためのテストを行うことをお勧めします。皮膚炎は軽度のアレルギー反応として可能です。

最後に、腎臓病などの長期的または慢性的な病気に苦しんでいる場合、レモンバーベナの摂取はあなたの状況を悪化させる可能性があります。したがって、この記事で開発されたアプリケーションのいずれかでレモンバーベナを消費または使用する前に、医者に行くことをお勧めします。妊娠中または授乳中の場合も同様です。