15ストレスが身体的および心理的レベルに及ぼす影響 - ドゥーダス - 2025

ストレスの結果は肉体的、心理的であり、カップルや家族の生活にも影響を与える可能性があります。ストレスは、今日の私たちの社会で最も一般的な心理的な問題の1つです。

American Institute of Stressによる2014年の研究によると、アメリカの人口の70％以上が、肉体的および精神的に、それに関連する不快感を頻繁に経験しています。

世界保健機関は、ストレスが現代の流行となっていることを警告しています。時間にストレスがかかることは心配する必要はありませんが、この感情を常に感じることは私たちの体と脳に非常に悪い影響を与えます。

ストレスによって起こり得る影響は無数にありますが、この記事では、最も一般的なものについて説明します。それらのいくつかに同調していると感じた場合は、専門家に助けを求めることが、あなたがより大きな幸福を達成するのに役立つ可能性があります。

1-防御を下げる

さまざまな研究から、長期間にわたって高ストレスの状態にあると、免疫システムに非常に悪影響を及ぼすことが示唆されています。この心理的な問題に苦しむと、防御力が低下するため、体はあらゆる種類の病気にかかりやすくなります。

同時に、このシステムは弱体化しているため、何らかの病気にかかった場合、回復に必要な時間ははるかに長くなります。

2-増加した筋肉の緊張

慢性的なストレスは、体を一定の戦いまたは飛行状態にします。このため、差し迫った危険に直面する準備ができているかのように、すべての筋肉が通常よりも緊張しています。

問題は、私たちの筋肉がこのようにして緊張状態を長時間維持するように設計されていないことです。これが慢性的なストレスがあらゆる種類の痛みを引き起こす理由です。最も一般的なのは背中、首、または頭です。

3-気分障害を患う可能性が高い

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ストレスは不安と密接に関連しています。慢性的に最初の問題を抱えている人々は、パニック発作、強迫性障害、または全般性不安などのより深刻な心理的障害を発症する可能性がはるかに高くなります。

同時に、多くの場合、慢性的なストレスがうつ病の問題につながることも証明されています。これは、この障害に対してより脆弱になる特定の性格特性を持つ個人の場合に特に当てはまります。

4-不眠症

ストレスの影響を受ける最初の身体機能の1つは睡眠です。この慢性的な問題を抱えた人々は、眠りにつくのに苦労するだけでなく、目を覚まさないことがより困難になり、長時間ベッドにいていても疲れを感じるようになります。

これが起こる主な理由の1つは、ストレスが体のホルモン系を妨害することです。眠るためには、メラトニンと呼ばれる物質を生成する必要があります。しかし、ストレスがかかると、コルチゾール（このホルモンの拮抗薬）のレベルが通常よりも高くなります。

残念ながら、睡眠不足は私たちのホルモン系をさらに混乱させ、他の症状を悪化させる傾向があります。問題が解決されない場合、その人は悪循環に陥り、深刻な状況に陥ることがあります。

5-心血管疾患のリスクが高い

私たちがストレス状態にあるとき、私たちの体はそれが差し迫った危険に直面しなければならないであろうと信じています。そのため、私たちの循環器系は必要以上に活性化され、血圧の上昇や毎分多くの拍動などの症状が発生します。

これらの症状が両方とも、十分に長い期間にわたって発生すると、心血管疾患のリスクが大幅に増加します。

6-摂食の問題

ストレスに苦しむ人々は、しばしば食欲に劇的な変化をもたらします。彼らはいつもより空腹が少ないか、食物摂取量を大幅に増やします。このため、あなたの健康は長期的に苦しんでしまうかもしれません。

これだけでは不十分であるかのように、ストレスは消化器系にも直接影響します。私たちが食べる食物から栄養素を抽出することになると、私たちの体は効率が悪くなります。そして、ストレスのある人は、食べた後に胃の痛みや重さなどの不快感を感じることがよくあります。

7-血糖値の増加

ストレスが長期間続くと、肝臓がより多くのグルコースを血流に放出することが示されています。これは、2型糖尿病を患う可能性が高くなるため、健康にとって非常に危険です。

さらに、血中グルコースの増加は食欲を混乱させ、肥満や心血管疾患のリスクを高め、身体のホルモンバランスを混乱させ、通常よりもはるかに元気を失う可能性があります。

8-低テストステロン

すでに見てきたように、私たちが慢性的なストレスに苦しむと、私たちの体はコルチゾールと呼ばれる物質を放出し、ホルモンのバランスを変えます。このプロセスによって影響を受ける主なものの1つは、主に男性ホルモンであるテストステロンで、身体的および精神的にあらゆる種類の肯定的な効果があります。

男性のテストステロンレベルが低いと、うつ病になりやすく、筋肉量が減り、脂肪が増える傾向があり、エネルギーが減り、集中力や注意力の欠如など、あらゆる種類の心理的問題を経験します。

9-性的問題

私たちがストレスの時に自分自身を見つける「戦闘または逃避」状態は、性的反応と完全に両立しません。

ワクワクしたり関係を維持したりするには、リラックスしてその瞬間を生きる必要があります。私たちがストレスを受けているときに非常に困難になる2つのこと。

したがって、この心理的な問題は私たちの性生活に非常に悪い影響を及ぼします。それは私たちの性欲を低下させるだけでなく、男性の勃起不全や射精の欠如、女性の覚醒または潤滑の欠如、あるいは不妊症や生理不在などのさらに深刻な問題を引き起こす可能性もあります。

10-皮膚の問題

ストレスは皮膚の健康にも非常に悪い影響を与えます。特定の方法でストレスがかかると、にきび、脂性肌、乾燥肌、湿疹などの問題が発生することがよくあります。

一方、慢性的なストレスは、いくつかのより深刻で厄介な問題を引き起こす可能性があります。最も一般的なものの1つは、乾癬で、簡単に治療できない非常に不快な皮膚疾患です。

11-脱毛

髪は生存に最低限必要な体の部分の1つです。したがって、私たちの体は、実際の脅威または知覚される脅威に直面したときに、それを捨てる傾向があります。慢性的なストレスの場合、これは非常に高いレベルの脱毛を意味します。

問題は、私たちがストレスを受けたときに抜ける髪が永久にそれをすることができるということです。つまり、気分を良くしても、抜けた髪は元に戻りません。

12-体形の悪化

すでに見たように、ストレスはテストステロンや他の重要なホルモンの生産を妨げます。

同時に、血糖値が上昇し、近い将来深刻な脅威に直面した場合に備えて、私たちの体を「省エネ」の状態にします。

これらすべてが、私たちの身体の形をひどく悪化させる一因となっています。ストレスがかかると、特に腰と腰の領域で、筋肉量が減り、より多くの脂肪が蓄積する傾向があります。この腹部脂肪は、私たちの健康にとって最も危険なものの1つであり、除去するのが最も難しいものの1つです。

13-濃度の問題

ストレスがたまっている場合、単一の刺激に注意を向け続けることははるかに困難です。これは、私たちの交感神経系が活性化され、私たちの周りで起こるすべてのことに注意を向け、気づかせるからです。

さらに、睡眠不足、食生活の悪さ、テストステロンの低下により、集中力が低下します。これらすべてが原因で、たとえば、生産性が低下したり、メモリの問題が発生したりします。

14-チックの出現

ストレスがかかると、全身の筋肉が過度に緊張します。一部の人々にとって、これの唯一の結果は肉体的疲労と筋肉痛です。しかし、他の人にとっては、それはあらゆる種類のチックの出現を意味する可能性があります。

したがって、慢性的なストレスを持つ多くの個人は、頻繁に発生する制御不能な動きやけいれんを持っています。これの結果は通常深刻ではありませんが、それでも、それらを苦しんでいる人々の自尊心に悪影響を及ぼす可能性があります。

15-攻撃性と機嫌の悪さ

最後に、気分障害が現れない場合でも、ストレスを持つ人々は頻繁に非常に否定的な感情を感じる傾向があります。

このため、理由がないように見えても、忍耐力が通常よりも低く、すぐに怒る傾向があります。

これは、慢性的なストレスに冒されている人々の個人的な関係に非常に悪影響を及ぼす傾向があり、彼らは環境から孤立していると感じるかもしれません。

参考文献

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