エリプティカルトレーナーの8つの実証済みの利点 - アルテ

現在、私はジムに通っていませんが、それ以前は少なくとも週に3回は、ボディービルとランニング、水泳、および太極拳や自衛隊などの他の活動の両方をしていました。今、私は自分の体重で停止し、筋肉運動をしてランニングに行くことにしました。

あなたがこの記事を読んでいるなら、おそらくあなたはすでに身体運動があなたの健康にとってどれほど有益であるかを知っており、あなたはきっと特定の活動やマシンが何をする方が良いのか疑問に思ったことでしょう。

そのため、この記事では、エリプティカルトレーナーでのエクササイズの利点について説明します。あなたがジムに行くならば、あなたが自宅でそれを持っていないなら、彼らは確かにいくつか持っています。1998年から今日までに429.5％増加したという事実は目を見張るものがあります。

エリプティカルマシンは、健康に良い有酸素運動であるため、心血管疾患（CVD）の予防など、複数の利点をもたらします。

それが予防する病気に関して、私はあなたに、このタイプのマシンであろうと他のマシンであろうと、運動と食事の重要性をより一層説得するために以下の情報を考慮に入れて欲しい：

一方、それでも確信が持てない場合は、スピニングを選択することもできます。

あなたの健康のための楕円形自転車の主な利点

したがって、下肢（太もも、膝、脚、足を含む）に痛みがある人、または身体的な制限がある人には、このオプションが適しています。

どうして？これは、運動がアスリートとマシンの間で組み合わされた楕円運動に基づいており、ランニングまたはトレッドミルを使用する場合の線形パターンとは異なるためです。

楕円形の動きで足首、膝、腰の自然な歩行を再現しますが、楕円形では歩ごとの身体の「揺れ」を回避できます。

足の裏の負担を軽減し、糖尿病などの病気に苦しむ人々に欠かせないものです。

つまり、この種の自転車での有酸素運動は、筋肉の負荷と緊張を軽減するための非常に優れたオプションです。

したがって、屋外でのランニングやトレッドミルでのランニングと比べて、関節への影響が少ないため、運動は速くなりますが回復が速くなります。

心血管活動は健康を維持し、心臓病を避けるために非常に重要です。現在、西側諸国における死亡の主な原因の1つは心血管の問題であることを覚えておいてください。

この場合、毎分約8〜12キロカロリーが消費されると推定されており、これはテープに相当します。

興味深い事実は、ストライド（またはペダリング）が長いほど、消費されるカロリーが増えるということです。

エリプティカルを使用すると、トレッドミルを使用する場合よりもこれらの筋肉を10％多く使用できます。

女性と男性の両方に強いお尻をつけることが重要であることを忘れないでください。これにより、腰の怪我や痛みを回避できるだけでなく、もちろん見栄えもよくなります。

この研究では、床、トレッドミル、エアロバイク、および楕円形バイクを歩いているときの大腿四頭筋の活動を比較しました。楕円形の人々は大腿四頭筋をより多く使用し、ハムストリングスとの協調を改善しました。

エアロバイクやトレッドミルなどの他のマシンとは異なり、楕円形の場合は重量が上昇するため、骨粗しょう症などの骨疾患に有益です。

以前にコメントしたように、燃焼したキロカロリーの量はトレッドミルのそれと同じですが、研究では、楕円運動では少ない努力が知覚されることを示しているようです。

実際には、一度に多くの筋肉群を動かすことができるジムマシンは他にありません。それを使用すると、大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、胸、背中、上腕二頭筋、上腕三頭筋が使用されます。

レバーを使って腕を動かさない人もいますが、使うときは。

ほとんどの人は、楕円形を2つの方法で使用します。脚だけを使用するか、脚と腕を使用するかです。

ただし、体の特定の部分を操作したい場合は、後方にペダルを漕ぐ、片足でペダルを漕ぐ、抵抗を伴ってペダルを漕ぐなど、非常に多くの方法で可能です。