9女性と男性の紡績の壮大な利点 - アルテ - 2025

スピニングは、エアロバイクの使用を必要とする有酸素運動のグループ形式です。教師はペダリングの強さを変更し、グループを励ますことによってクラスを導きます。

ますます多くの人々が健康的なライフスタイルをリードし、ヘルスケアに特権的な立場を与えることを心配しているので、それはますます実践されています。

健康の一部は肉体的運動に関連しており、健康的でバランスの取れた食事を伴う限り、肉体的に健康で精神的に活発な状態を維持するのに役立つスポーツルーチンを維持します。

この記事では、スピニングの利点について説明します。スピニングは、ジムでますます人気が高まり、短期的にも長期的にも非常に好ましい健康効果をもたらします。以下で説明するように、お尻、腹部、体重減少などにプラスの効果があることが示されています。

それは主に役立ちます：

• 痩せます。
• 骨と筋肉を強化します。
• 心血管系を改善する

名前からは何もわからないかもしれませんが、エクササイズバイクでペダルをこいだり、苦しんだり、汗をかいたりしている人々のグループを指している場合、通常ジムの窓に見られます。

あなたは運動選手ですか？あなたはアクティブなダイナミクスを維持していますか？この問題では半分の対策はありません、答えが否定的である場合、私はそれを始めることを勧めます。

ほとんどの場合、スポーツを練習するときの主な問題は、運動と粘り強さが不可欠​​である身体運動を行うことに伴う意欲と楽しさに加えて、動機です。

このため、魅力的な肉体労働の新しい形が現れ、その可能性と結果は多くのユーザーから高く評価されています。

この回転とは何か、そしてそれが私たちの体にもたらす利点について説明します。

スピニングそれは何ですか、なぜそんなに良いのですか？

スピニング、または屋内サイクリングとも呼ばれる運動は、ほとんどのユーザーがその周りで凝集する有酸素ジムスポーツです。

これはグループスポーツであり、ユーザーはエクササイズバイクを使用して、モニターによって監視され、指導されます。音楽、さまざまなエクササイズの変化（少ない努力のアクティビティは通常、クライムとも呼ばれる、より激しいサイクルと組み合わされます）。

それはグループで行われるので、それは非常にやる気のあるスポーツです、そしてモニターの仕事は私たちが努力と集中のリズムを維持するのを助けます。

同時に他のユーザーと一緒に行われる活動なので、モチベーションを維持しながらモニターの仕事が努力と集中のリズムを維持するのに役立ちます。

このスポーツの大きな特徴の1つは、セッションごとに最大700 kcal燃焼する可能性であり、常に健康的でバランスの取れた食事と組み合わせて、他のスポーツに比べてより速く余分なキロを排除するのに理想的です。

定期的にスピニングを練習することの主な利点

1-ストレスを取り除く

すべてのスポーツは非常にポジティブな感覚を私たちの心にもたらします。スピニングの場合、私たちがそれを実践すると私たちの集中力を向上させ、日常生活の特定の心配から私たちを解放するエンドルフィンを生成するので、これは非常に優れた抗ストレス療法です。

2カロリーのカロリー

ほとんどの人は、そのキロを排除するために運動し、日常生活と座りがちな生活の概要を示します。回転には疑いの余地はありません。カロリーを消費します。

セッションのリズムにもよりますが、セッションごとに最大700 kcalを失う可能性があると以前に述べましたが、余分なポンドを失いたい人にとっては良い主張です。

3-心血管の利点

一定の肉体的作業リズムは、私たちの心を働かせ、それを強化し、その抵抗力を高め、血圧を下げます。

心臓が強くなればなるほど、心血管系の問題は少なくなります。それは私たちにより多くの強さを与え、私たちは疲れません。

4トーンの脚とお尻

自転車での肉体的作業は、下半身を形作って強化します。最大の力の負荷は、座位と立位の両方で脚によって運ばれ、筋肉が固まり、硬さとボリュームを獲得します。

この意味での利点は非常に短期間であり、歩くときでも気づかれます。痛みが少ない、安定性が高いなどです。

この点であなたに興味があるかもしれない別の運動は、楕円形の自転車です。

5-背中を強化

自転車での姿勢と運動は、腰、僧帽筋と緯度の作業に役立ちます。これにより、背中の強度が高まり、姿勢の痛みがなくなり、背中の自然な姿勢を矯正するのに役立ちます。

6強い腕

明らかに、ハンドルバーの腕は、この完全なスポーツのもう1つの作業ポイントです。上腕二頭筋と上腕三頭筋を強化し、強度、抵抗力、弾力性を高めます。

7-腹部の仕事

スピニングセッション、その強度と強さに応じて、腹筋が機能し、運動時に収縮します。

8-骨を強化する

骨組織は、回転力が必要とする物理的作業から恩恵を受けます。強い筋肉と骨は、将来の病気の発症を避けるための完璧な組み合わせです。

9-怪我を最小限に抑える

エアロバイクでの身体運動は、膝や足首が地面との接触による摩耗に苦しむランニングなど、他のスポーツと比べて強い影響を与えません。この意味で、スピニングははるかにスムーズです。

10-社交性を促進する

紡績は集団スポーツであり、それに伴う苦しみです。楽しくアクティブなセッションは、運動パートナー間の関係を刺激し、他者とのコミュニケーションと共感を促進します。

あなたはすでに紡績についてもっと知っています、利益は不足していないわけではなく、人気のピークにあるスポーツです。この活動の異なるクラスとセッションを提供しない自尊心のあるジムはありません。

11-セルライトの削減

女性の約99％がセルライトを持っています。これは通常、臀部または脚に蓄積します。これを行うには、スポーツ、具体的には回転を行うことが最善の方法です。

スピニングの利点についてはすでに述べたように、それを実践することで血液循環と脂肪細胞の代謝が再活性化され、定期的にスピニングを行う限り、セルライトの減少と消滅さえもたらします。もちろん健康的でバランスの取れた食事を摂ること。

スピニングを練習できるのは誰ですか？

これは良い質問です。それに対する答えは、それがあなたのためであるかどうかを判断するのに役立ちます。

原則として、スピニングはすべての年齢のスポーツです。人口のすべてのセグメントを対象とした多種多様なクラスとコースがあります。

子供からお年寄りまで、クラスの一部であるユーザーのタイプに応じて、スピニングはセッションを形作ることができます。

このように、リズムと強さが非常に強くなるセッションまで、穏やかなペダリング活動を練習することができます。

すべてのスポーツと同様に、主要な病理に苦しんでいる場合は、医師または専門家に相談して、健康に役立つかどうかを確認する必要があります。

次に、気づいている感覚、進行状況をモニターに通知し続けます。等 これは、主に将来のクラスのセッションのタイプを示すため、強くお勧めします。

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