自転車に乗る：10の健康上の利点 - アルテ - 2025

自転車に乗ることは、私たちの健康のために特定の利益を得ることに関して、最も考えられている習慣の1つです。マウンテンバイクであれ、エアロバイクであれ、タンデムであれ、他の利点の中でも、体重を減らしたり、お尻のスタイルを整えたりすることができます。

人々が身体運動にますます気づいている世界では、散歩やジムでリラックスするためにこれらのマシンで外出することが最も励みになります。

私たちが自転車で行う動きは、私たちの軟骨の適切なサポート状況を保証し、その結果、変形性関節症を患うリスクが減少することも指摘しておくと便利です。

4-腰痛を改善します

多くの腰痛がスポーツの不活発に起因することは、すべての人によく知られています。時間の経過とともに、椎間板の筋肉と栄養の両方が減少し、衝撃を緩和する能力が失われます。

したがって、このメリットの理由は、サドルで採用している姿勢によるものです。私たちが正しい姿勢で座っているとき-胴体が少し前に曲がっている状態で-緊張状態にある私たち自身の筋肉は、体幹を安定させるように強制します。

通常、かなり定期的に自転車に乗ると、ヘルニアにかかる可能性が大幅に減少します。

5-それはあなたをより魅力的にします

ブリティッシュハート財団による以下の調査によると、人口のほぼ4分の1は、どのタイプのアスリートよりもサイクリストに会いたいと思っています。

同様に、参加者の80％は、サイクリストが完全に機能しているのを見て感動することを認めました。

6-感染症と癌を予防する

がんやエイズの人は自転車に乗ることを勧められていることをご存知ですか？

これは、体内のさまざまな感染症と闘う細胞である食細胞の作成を促進し、細菌細胞と癌細胞の両方を動員して排除するためです。

スポーツ医学の専門家であり、ドイツ体育大学（DSHS）のヘルスセンター長である専門家のIngoFroböse氏は、「これらの種類の細胞は眠っている私たちの体に存在し、ペダルを踏むと目が覚める」と断言します。

7-さまざまなセキュリティ技術を学びます

自転車に乗ることは、あなたが見つけることができる最も危険なスポーツ習慣の1つです。生命を危険にさらしたくない場合、安全性は非常に重要です。このため、サイクリストは一連の安全対策を学ぶ必要があります。

例を挙げれば、事故の際に被害を最小限に抑えるために、まず適切な服を着るべきです。これにはヘルメットが非常に重要です。交通事故で亡くなったサイクリストの97％はヘルメットを着用していませんでした。

また、他のサイクリストや車で運ぶ必要のある安全距離について言及することもできます。これにもかかわらず、このプラクティスの健康上の利点は、実行されるリスクよりも大きいことに注意する必要があります。

8-平均寿命を改善する

健康に長生きすること、そして何よりも健康な生活をしたい場合は、靴を履いて、日課としてしばらくペダルを漕ぐことを提案します。

さまざまな調査によると、ツールドフランスのサイクリストは、他の人口より平均して約8年長く住んでいます。これは、国際スポーツ医学ジャーナルによって述べられています。

同様に、私たちがペダルを踏む強さが私たちの未来を形作ると説明する他の研究があります。適切に呼吸し、隣のパートナーとチャットできる強さでペダルをこぐことができれば、平均寿命が延びるのに役立ちます。具体的には、女性はさらに4年、男性は5年です。

逆に、窒息し始めたり、苦しんだりすると、健康に悪影響を与える可能性があります。この時点に達したら、強度を下げると便利です。

9-あなたの脳の機能を改善し、うつ病を避ける

自転車に乗ることは、最も集中力を必要としない身体活動の1つです。高レベルで練習するつもりがない場合は、自分で行ってください。この有益なスポーツのおかげで、脳は通常よりもはるかに簡単に酸素を摂取するようになり、より流動的で明快な思考につながります。

この身体活動は、存在する最高の天然抗うつ薬の1つと考えられています。この説明は、運動によって生成されるエンドルフィン（一般的に幸福ホルモンと呼ばれます）の分泌に由来しています。

自転車に定期的に乗る人が不安やうつ病などの脳疾患にかかりにくいのはこのためです。

トレーニングの終わりには、精神的にはるかに強くなります。

10-すぐに結果が得られます

より速く結果を提供するスポーツの前にいます。適切なルーチンを使用すると、以下で説明する次の状態の最後に到達できます。

-10分のペダリング後、関節、血流、筋肉が強化されます。

-30歳になると、心臓の機能が強化され、心臓が回転します。

-50分で、脂肪代謝が活性化されます。これにより、リラクゼーション、抗ストレス、抑うつ刺激が促進されます。

-最後に、もう1時間運動していると、アンチエイジングトリートメントが有効になります。

自転車に乗ることの好奇心

-1500万台を超える自転車が世界中のさまざまな家の保管室に捨てられていることをご存知ですか？それを取り出し、掃除し、使用する準備をする理由はなおさらです。

-世界で最も高価な自転車は米国で見つけることができます。House of solid Goldによって建てられ、The Beverly Hills Editionと命名されました。24カラット、600個のブラックダイヤモンド、500個のサファイアが表面に埋め込まれています。そしてそれが十分でないならば、座席はワニ皮革で裏打ちされます。

-市街地の距離が7 km以下の場合、他のどの交通機関よりも自転車で行く方が速いことが証明されています。数分節約したい場合は、車ではなく自転車を使いましょう。

-世界の自転車の数は車の数の2倍です。世界中で約10億台の自転車が使用されています。中国だけでこれらの4億5000万を見つけることができます。

-製造された最初の自転車モデルにはブレーキがありませんでした。これは彼らと付き合いたいと思っている人にとっては本当に問題でした。彼らが取った高速は、それらを使用した人を驚かせました。さらに、この危険は保険の不足によってさらに悪化しました。

-サイクリング速度の世界記録は、時速223キロに達したエリックバローネに帰属します。

-世界で最も速いバイクはAeroVeloと呼ばれます。重量はわずか25キロで、道路上では時速137キロに達することがあります。