精神的および感情的な幸福：それらを持っている10の習慣 - ジオグラフィア - 2025

精神的な健康 - であることは、人は良い感じている心理状態であるについて彼女がリラックスして自分の仕事や個人的な生活の満足感を持っていると感じ、自分自身。

人生で幸せになることができる精神的、感情的な幸福を持つことは、予想よりも複雑になることがあります。人生の中で私たちに起こることは常にあり、それらすべてに適切に適応することは必ずしも容易ではありません。

しかし、あなたはあなたを困難にする多くの刺激を持っていますが、あなたの精神状態はあなたに依存しているので、あなたは心理的な幸福を達成することができます。言い換えれば、精神的幸福とは、私たちが適切かつ健康な方法で機能できるようにする状態です。

メンタルウェルビーイングという用語は、精神障害がないことと同義ではなく、人を構成する5つの側面、つまり肉体的、精神的、感情的、社会的、および精神的な側面を包含する大当たりの状態を指します。

しかし注意してください：人間は精神的な安らぎの中で平和的に行動するのではなく、積極的に行動します。私たちは、私たちが物事をどのように解釈するか、そして私たちがそれぞれの人生をどう生きるかに基づいて、自分自身の心理的幸福を作り出します。

10の習慣を見てみましょう。適切に実行すれば、精神的幸福の状態を達成するのに非常に役立ちます。

精神的および感情的な幸福を達成するための10の習慣

注意してください

善良であるためには、自分自身に善良でなければなりません。このフレーズは冗長または空である可能性がありますが、そうではありません。そして、決まり文句のように思えますが、人生の中で物事を楽しむためには、まず自分自身を楽しむ必要があります。

自分が上手くいかない、自分が嫌いな、または自分に不満があると、幸福状態に到達しません。したがって、肉体的、感情的、心理的、社会的なすべてのレベルで自分の世話をする時間と努力を費やしてください。

自分のことを大事にすれば、自分がなりたい自分のイメージができ、自分が好きになって、自分の環境に参加できる最適な状態になります。

自分の世話をし、自分の良いイメージを構築することは、上に構築したものがぐらつかないことを保証する優れた土台と構造を構築することを意味します。

持っているものを大切にする

あなたの人生はあなたが持っているものではなく、あなたがあなたが持っているものの解釈です。前の例で見たように、理論的に貴重な商品を世界中に無限に持つことができますが、それらを大切にしていないため、楽しむことができません。

代わりに、少数のやりがいのある刺激を持つことができますが、それらを高く評価し、100％楽しむことができます。あなたは2つの選択肢があります：あなたが持っているものを評価してそれらを楽しむか、あなたが持っているすべてを無視してあなたが持っていないものを後悔するかのいずれかです。

明らかに、最初のオプションはあなたをメンタルウェルビーイングの状態へと導き、2番目のオプションはそれからあなたを連れ去ります。あなたの幸せは、次に購入するテレビのインチ数や車のエンジンの馬力ではないと考えてください。

あなたの幸せは、あなたが持っている友達の数、あなたが達成した社会的認知、またはあなたがその週の間に受け取る褒め言葉の量ではありません。 、彼らは彼らの価値があると確信しています。検索して見つけることに専念してください！

プロジェクトの錯覚

私たちはしばしば日常に陥り、別のことをしたり、エキサイティングなプロジェクトを開発したりするのを忘れます。しかし、変化と幻想は人間の主要なニーズの1つであり、心理的幸福を得るために最も役立つ側面の1つです。

そしてそれは、私たちの日常生活に没頭しているものが提供できるものよりもはるかに高いレベルの満足を私たちの脳に提供するということです。

しかし、ご存知のように、日々の慣性によって慣習に慣れるようになるため、私たちの生活の中で新しいことを達成することはしばしば複雑になります。

時々ルーチンから抜け出す努力をして、あなたにとってエキサイティングなプロジェクトを実行してみてください。

新しい専門的な挑戦を開始し、余暇に関連する計画を立て、人生の変化、欲望または願望について考え、あなたはあなたが希望をもたらすことができるものを知っています。それを見つけて作業してください！

十分な休息をとる

適切な精神状態を得るためには、身体に必要な休息を与える必要があります。

今日、時間と生産性が人々の主要な価値として確立されているのと同じくらい、人間は機械ではなく、適切に機能するために休息する必要があります。

人間が適切に休息していない場合、睡眠に割り当てられた時間を作業に費やすことができるため、明らかに時間を獲得しますが、この時間の獲得は生産性の向上にはつながりません。

また、休息の欠如は、不適切な精神状態に直接つながります。私たちの心は、私たちの体と同様に、機能するために休息が必要です。

だから、あなたの体と脳が必要とする残りの部分をけちるな。疲れた人は彼の周りの刺激の簡単な獲物になり、休息した人は何でもできます。

自分の人生を他の人と共有する

人は他人の存在なしには理解されません。他の動物とは異なり、人間は他の動物と相互作用し、コミュニティに住むように設計されています。

実際、対人関係は、やりがいのある刺激を受けるために私たち全員が持っている基本的な必要性です。自分のものを自分のものにしないでください。他人と共有する人生があります。

家族の友人にあなたのことを伝え、彼らがあなたに説明する経験を聞くのに時間をかけてください。

あなたの周りの人々があなたのより良い個人的な満足感を提供し、あなたがそれらを失うかもしれない瞬間にあなたが有益な心理状態を取り戻すのを助ける人々があなたの幸福の支えになるので、あなたの関係を豊かにすることに時間を投資してください。

感情や懸念を表現する

自分のことを他の人と共有するのと同じように、自分の心の状態にも有益であり、自分の感情や懸念を表明するのにも役立ちます。

多くの場合、私たちが抱えているかもしれない問題や感情は私たち自身のものであり、自分のためにそれを守るべきだと思います。自分の感情や考えを自分で制御、管理できなければならないので、それは部分的に本当です。

ただし、これによって、このタイプの外部化を受け入れることを知っている人々に適切な方法でそれらを表現することができなくなるわけではありません。否定的な考えや感情は正常であり、害を及ぼす必要はありません。それらはしばしば適応機能を果たします。

しかし、それらを不適切な方法で管理し、自分たちの中に留めておくと、さらに大きな問題になる可能性があります。あなたが悲しい、心配している、またはストレスを感じているとき、あなたが信頼している人々とそれらの感情を共有すると、それはあなたが気分を良くし、あなたの精神状態が改善することがわかります。

アクティブなまま

健康であるためには、物事を行う必要があります。何もせずに活動しない日やソファーに寝転んだり、ベッドで寝転んだりして過ごすと、精神状態は非常に悪化します。

あなたが仕事をしているなら、あなたはすでに十分に活動的であるか、そうでないかもしれません、これはあなたの個人的な特性に依存します。十分に活動的だと感じていれば問題はありません。そのように感じなければ、より多くの活動を探して職業を増やすことをお勧めします。

仕事がないと活動不足感が出てしまう可能性があります。ただし、これはこのようにする必要はありません。

できることはたくさんあります。アクティブな就職活動を展開し、家族や友人を助けるために時間を費やし、やりたいレクリエーション活動を調べ、ボランティアタスクを開始します…

あなたが行う活動の種類はそれほど重要ではありませんが、それを行うときのあなたの気持ちは重要です。あなたがそれを好きなら、それはあなたの好みにあり、それはあなたに個人的な満足感と幸福感と機能性を与え、あなたは目的を達成するでしょう。

運動をする

身体運動は、体調を整え、健康状態を改善し、身体的病気にかかる可能性を低くするのに役立ちます。しかし、身体運動の利点は私たちの体だけでなく、私たちの心にもあります。

運動を行うと、脳内のエンドルフィンの放出が促進され、トリプトファンの産生が増加し、ニューロンのセロトニンのレベルが増加します。

身体運動は、とりわけ、自信、感情的安定、知的機能を高めます。さらに、うつ病、ストレス、怒りなどを軽減します。

ストレスを避ける

ストレスは、私たちの心理的幸福にとって最大の敵の1つになる可能性があります。私たちがストレスを経験すると、私たちの体と心は通常よりも高い永続的な活性化状態を採用します。

このアクティベーションの増加が必要な場合がありますが、そうでない場合も多くあります。例えば：

あなたのビジネスの将来を左右する非常に重要な会議があります。この状況では、あなたの最大の可能性に到達することができるようにあなたの体と心がより大きな活性化を採用することは良いでしょう。

ただし、会議が終わって家に帰ったとき、次の日、そして長期間、この状態を維持すると、このアクティブ化は意味をなさなくなり、唯一の対処法は摩耗することになります。あなたの体、そしてあなたの精神的健康を奪います。

あなたのスケジュール、あなたの活動、そしてあなたがあなたのストレスを減らすべきかどうかを理解するためにあなたの人生の各側面に直面する方法を分析してください。

あなたに時間を投資する

最後に、精神的健康を向上させるためには、自分のことを忘れないことが非常に重要です。あなたの人生はあなたのものであり、あなたはそれを楽しむために1つだけを持つことを忘れないでください。

あなたが果たさなければならない多くの義務について、あなたの好みに応じた活動を実行する瞬間を奪うほど重要なものはないことを忘れないでください。

幸福をもたらす遊び心のある活動を行うために時間を費やし、趣味や趣味を脇に置かないでください。それらは失うわけにはいかない満足の源です。

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