うつ病の人を助ける方法：10の重要なヒント - アルテ - 2025

うつ病の人を助ける方法を知るために、あなたが最初に知る必要があるのは、あなたが何を扱っているかです。うつ病は複雑な病気であり、うつ病に苦しむ人々を死に至らせたり、身近な人を病気にさせたりすることさえあります。

したがって、この病気を過小評価してはいけません。迅速かつ正確に行動する必要があります。良いニュースはそれが治療法を持っているということです、いくつかの治療法があり、自然とプロの両方です。

この病気の大きな欠点の1つは、認識が難しい場合があることです。多くの場合、それは単なる悲しみの状態と混同され、もう一方は単に「さあ、それほど悪くはない」と言われ、背中を叩きます。

うつ病は、しばしば沈黙している疾患であり、それが発現すると遅すぎる。うつ病の人を助けるためにあなたがしなければならない最初の大きな努力は、診断を確認することです。

うつ病の症状の兆候を知っている場合は、その兆候を特定して認識すれば、その人が病気にかかっている可能性が高くなります。

ただし、治療とその後の手順は、専門家が指導する必要があります。うつ病の場合、治療は通常学際的であり、心理的ケアに加えて、患者は、たとえば精神科医などの他の専門家の介入を必要とする場合があります。

うつ病を克服するための10のヒント

それぞれの人間は独特であり、うつ病は通常、人が自分で解決することができなかった一連の葛藤が排出される漏斗です。

ただし、その特殊性を超えて、あなたが助けることを可能にする実践と行動があります。

それらのいくつかは次のとおりです。

1-専門家に診断を確認する

愛する人がうつ病に苦しんでいると思われる場合は、まずそれを確認してください。

深い悲しみの状態は、うつ病などの病理学的行動と混同されることがあります。完全に確認するには、専門家にご相談ください。

相談の際は、障害のある方の元へ行けない可能性もございますので、あらかじめご了承ください。

病気の一部は、患者が無関心な行動を示し、助けを受け入れるのをためらうことを意味します。あなたは彼の意志を受け入れることはできませんが、あなたはその問題を管理しなければならないのはあなたです。

自分で専門家に行くことにした場合は、症状の完全な説明を持参してください。

悪い時間を過ごしている人に嫌がらせをせずに、いくつかの調査をしてみてください。たとえば、友人や家族がよく寝ているか、普通に食事をしているか、食欲を失っているかを調べます。

これらは、あなたが病気に直面していることを示す明確な兆候の一部です。

2-専門家とのコラボレーション

診断が確定したら、素晴らしい仕事が始まります。うつ病の人が彼らが何をしているのかを理解することを期待しないでください、そして彼らがそれに応じて行動することを期待しないでください。

したがって、それを手助けして準備するという大きな使命の中で、一人でいることができると考えてください。

うつ病の人に専門家の助けを求めることだけが提案されている場合、「なぜ私は行くのですか？」、「誰も私の問題を解決するつもりはないが私なのです」などのコメントを見つけるのが一般的です。

うつ病の人は、自分自身、現在、そして未来について、過度に否定的で不合理な認識を持っています。

3-うつ病について研究し、学ぶ

他の病気と同様に、うつ病には症状、典型的な行動、および進行する段階があります。

あなたが愛する人を持続的かつ効果的な方法で助けるためには、これらの側面のそれぞれを知る必要があります。

デジタル時代が私たちに提供するさまざまな情報源の中で、専門家に個人的に尋ねたり話したりすることは常に最新です。

実際、それぞれのケースは特殊であり、間違いのない規則がないため、これは絶対に必要な場合があります。適切な治療と効果的なサポートの鍵は知識です。

4-質問で嫌がらせをしない

あなたが愛する人が苦しんでいるのを見たとき、あなたはおそらく彼らを井戸からすぐに引き出そうとすることについて不安を感じています。あなたは彼が彼の人生で持っているすべてのポジティブなものを見て、それで彼に光を見せられるようにしたいのです。

うつ病に苦しむ人々は一般的に非常に誤解されています。人々が彼になぜあなたが仕事をしていて経済的にあなたの物事がうまくいっているなら悪いのですか？それとも本当にあなたがそんなに悪いのですか

そのような質問は、何の役にも立たないどころか、苦しんでいる人をさらに突き詰めます。おそらくそれを実現しないかもしれませんが、これらの質問では、彼がこのようになる理由がないことをほのめかしていますが、彼はそうです。

たとえあなたの意図が良いとしても、そんなに聞かないで、もっと聞いてください。落ち込んでいる人が必要とする最低限のことは、彼らの状態について質問され、非難されることです。

病気は選ばれず、ただ苦しんでいます。

5-怒ったり、否定的な会話の余地を残したりしないでください

時には無力だと感じ、それが特定の怒りにつながることがあります。彼が人生で良いことを見ることができないのはどうしてだろうと思うかもしれません。

我慢して、落ち込んでいる人はあなたのように考えることはできないと思います。できれば、病気にはならず、助けも必要ありません。

人が不況を経験しているとき、世界は彼のために完全に否定的になります。まるで眼鏡をかけているかのように、「黒」しか見えません。

生きている「無限の不幸」を聞くときは我慢して、会話の流れを変えようとする。

友人や家族が、これまたはそのことが彼の人生でうまくいかないと言うたびに、他の側面がうまくいっていることを微妙に見せてください。

否定的な対話は否定的な考えを養い、活性化します。逆に、ポジティブはポジティブな思考を生み出します。

楽しい会話の始まりを見つけ、人類の惨劇やその他の不幸な出来事について話さないでください。

気づかないうちに、飢えた人々や世界経済の衰退について話していることもあるでしょう。

あなたが世界で完全に正しいとしても、これらはそれについて話すのに適切な状況ではありません。判断するのではなく、人を完全に受け入れることも重要です。

最後に、家族が明るいとき、または前向きな話題について話しているときを強化します。より同情するか、彼と対話するように励まされます。

6-Expressが直接サポートする

意気消沈した人が自分たちが病気で一人ではないことを何度も何度も感じて聞くことが重要です。

それはあなたの側への愛情の表れであるだけでなく、あなたが病気を過小評価していないと感じるので、それは重要です。

「私はこれがあなたにとって難しいことを知っていますが、あなたを助けるためにあなたのそばにいます。」

さまざまなチャネルを介して何度も何度もそのメッセージを送信することは、うつ病の人が方法があることを理解するのに非常に効果的です。

7-アドバイスをしない

誰かが落ち込んでいるときにアドバイスをするのは良い考えではありません。ここで、アドバイスを与えることと決定を下すのを助けることを区別することが重要です。その人がアドバイス以上に落ち込んでいる程度になったら、彼は握り締める縄が必要です。

アドバイスをすることは、あなたが何かをすることを示唆していますが、おそらくあなたはまだ一人でそれをする立場にありません。落ち込んでいる人を助ける最善の方法は、例えば彼に同行することです。

「午後はとてもいいので散歩に行くべきだ」と言う代わりに、その人を見つけて、彼/彼女と一緒に散歩に行きます。

彼が抵抗を提供していることがわかった場合は、彼を思いとどまらせる方法を見つけてください。しかし、彼を選択する行動において彼を一人にしないでください。

8-うつ病の人の考えが何であるかを知ってみてください

これは、その人が自殺について考えているかどうかを示すだけではありません。

目標はそれだけではありませんが、うつ病の人は自殺の可能性があることを常に心に留めておいてください。

うつ状態の一般的な特徴は不安、否定的な考え、落胆ですが、人が気分が良くなることもあります。

これらの気分のむらで、あなたは彼が何を考えているかを知る機会を得ることができます。

それは、あなたをその苦悩する抑うつ状態から抜け出すことができるものがあるのか​​を発見する機会になる可能性があります。

9-活動プログラムを計画する

うつ病の人を助けるために、活動スケジュールがあると便利です。

どういう意味ですか？常に、やることと行くべき場所のリストを覚えておいてください。

もちろん、それは彼らが運ぶことができない体重を意味するので、あなたは病気に苦しんでいる人々とこの議題をする必要はありません。

10-気前よく

その友人や家族を本当に愛していて、彼にこの病気を克服してもらいたいなら、彼に優先権を与えなさい。これは、あなたの特定の関心事の前に彼にとって最善のものを置くことを意味します。

そして、それはあなたに何千ものヒントを与えることだけでなく、あなたが言わなければならないことに耳を傾け、時間と注意を費やすことです。

落胆もあなたに来るとき、これは一時的なものであり、リーダーの役割を持っているのはあなたであると考えてください。うつ病の人を助けることは簡単な仕事ではありません。

ただし、これらのヒントは非常に役立つ可能性があるため、これ以上待たずに、すぐに実践して、愛する人を支援してください。

そして、あなたは助けるために何をしましたか？あなたの意見に興味があります。ありがとうございました！