11ステップで怠惰な怠惰をやめる方法 - アルテ - 2025

誰もが目標、目的、物事を達成したいと思っています。ただし、これには多くの労力が必要です。怠惰は一般的で自然ですが、私たちを消費して私たちの個人的な成長を妨げる大きな可能性があります。

他の人が夢を追いかけている間、あなたは寝ているか、ゲームコンソールをプレイしているか、またはFacebookで写真を見ているので、怠惰または怠惰であることは問題です。あなたはあなたの目標を達成することを可能にするすべての活動から撤退しています。

この情報を探していれば、すでに一歩を踏み出しており、次のステートメントを理解するのに費用はかかりません。それはとても簡単です。もしあなたが困難なことを達成したいなら、あなたは苦しみ、苦労しなければならないでしょう。成功は怠惰ではありません。

なぜ人々は怠惰なのですか？

非常に単純：動機付けの目的が欠如しているため、および宿泊施設のため。あなたを動かすものがないと、あなたは怠惰になります。それをやめるには、やる気を起こさせるものが必要です。

-1日8時間以上トレーニングを行うエリートアスリートは、チャンピオンシップやトロフィーを獲得しようとするので、喜びのためにそれをしません。

-午前7時に起きて勉強する学生は、良い仕事を得るためにそうします。

-1日10時間以上働く労働者または起業家は、プロジェクトがやる気を起こさせるためにそうします。

これらの3つのケースでは、被験者の3つの明確な動機付けの目標があります。何かを稼ぐ、就職する、ビジネスを完了するまたは始めることです。あなたはそれらのことに特にやる気がないかもしれません、そしてそれがあなたがやる気を起こさせるものを見つけなければならない理由です。

一方、宿泊施設があります。それは、今日の有名なninisにはっきりと見られる事例です。彼らには家、食べ物、お金があります。彼の両親は彼が望むすべてを彼に与え、彼らは高い野心を持っていないので、彼らは仕事や勉強に努力していません。

後でコメントしますが、最も重要なことは、1）やる気を起こさせるものを見つけることです。新しい仕事、経済的に自立していること、体格が良いこと、および2）落ち着くことを避けます。

怠惰と怠惰を克服するためのヒント

私は怠惰になるのを止める 6つの方法を議論するつもりです：

やる気を見つける

あなたの動機はあなたがあなたの努力に対して得たい報酬です。

それらは次のように変化させることができます：

• 家族がいます。
• 家を買う。
• 勉強を終えなさい。
• トラベル。
• 自立するか、自立する。
• もっとお金を稼ぐために。
• 痩せます。

あなたが本当に欲しいものを考えて考えてください。それがわかったら、目標を設定し、目に見える場所に置いた紙に書きます。

あなたの努力の利点について考えてください

あなたの動機を理解することに止まらないでください。体重を減らす、より自立する、またはより多くのお金を節約することの利点について考えてください。利点に注意を向けてください。

また、怠惰のエピソードを経験するときは、行動しないことの結果について考えてください。

大きなタスクを小さなタスクに分割する

あなたが本の20章を書かなければならないと思うなら、あなたは少し怠惰になるのは普通です。ただし、5時間で章を書くつもりなら、始めるのははるかに簡単です。

タスクが長すぎると感じると、疲れたり、コントロールされなくなったり、やる気がなくなったりするのは事実です。

これらの大きなタスクを小さなタスクに分割すると、それぞれがそれほど難しく見えないため、問題が解決します。この原則は、目的の達成にも適用できます。

視覚化

視覚化は、行動し、実践するための非常に良い技術です。たとえば、多くの場合、アスリートはストローク（テニスまたはゴルフ）を練習するためにそれを行います。

それはあなたの習慣に大きな影響を与えます。あなたがたくさんのエネルギーで自分自身を視覚化すると、あなたの脳の領域はそのように行動することによって活性化されるものと非常に類似して活性化されます。

よく休む

エネルギーを最大限に活かしたいなら、休む必要があります。リラックスすることで、時間をかけて他のことについて考え、考え、刺激を受けることができます。

実際、休息は生産的であることの一部です。

あなたの考えとあなたの非言語的言語に注意してください

あなたの思考が状態を作り出し、その状態が何らかの形であなたを振る舞わせます。私たちは毎日何千もの考えを抱いており、それらが否定的である場合はあなたが注意しなければなりません。

「私は仕事に行きたくないので、つらくてつまらない日になるだろう」または「素晴らしい仕事をしています。今日は私が非常に良いことを示すために最善を尽くします」と思うかもしれません。

前向きな考えや信念を取り入れるために、自己改善フレーズのリストを作成することをお勧めします。

内部の対話や考えを認識することは、あなたの幸福にとって非常に重要であり、あなたの気持ちや行動に大きな影響を与えます。

非言語的言語はまた、あなたのエネルギー、あなたの気持ち、そしてあなたの思考に影響を与えます。オープンでストレートな姿勢をとれば、より自信があり、元気になります。

2分のルールを使用する

このルールはGTDに起源があり、2分未満で実行できるアクションまたはタスクを計画している場合は、待機せずにすぐに実行するように指示しています。

この時間は5分または10分に延長できます。このルールを習慣にすると、延期する機会のない多くのタスクがあります。

気晴らしを避ける

近くにある誘惑が多ければ多いほど、タスクを実行するのが難しくなります。そのため、モバイルまたはコンピューターの電源を切るか切断して、他の種類の気晴らしを避けることをお勧めします。作業エリアは広々として快適で明るい場所にしてください。

議題またはTo-Doリストを使用する

これは、タスクを実行するときに時間を計画するのに役立ちます。これにより、実行する必要のあるすべてのことに集中して、日常的な組織を実行しやすくなります。

定期的に目標を確認する

場合によっては、複雑な作業や退屈な作業が発生することがありますが、目的または目標を達成することが重要な場合は、その最終目標について考えれば、小さな目的の達成に役立ちます。

宿題を終えたら報酬を与える

仕事を終えてから何をするかを考えてやる気を出し、仕事が終わってから報酬をもらいましょう。独自のインセンティブを定義します。

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