脳を最大限に発達させる方法：9つの実践的なヒント - ジオグラフィア - 2025

この記事では、あなたの脳を発達させ、あなたの知性と精神能力を強化するために歩くための 9つのヒントを紹介します。あなたの心はあなた次第です：誰もあなたからそれを奪うことはできず、あなたはそれを与えることはできません。それは常にあなたのものであり、あなたによって制御されるので、あなただけがそれを構築し、形作ることができる建築家です。

科学者ヘブが脳の可塑性の現象を発見してから10年後、さまざまな科学者がトレーニング技術を使用して脳を形作ることができることを実証しました。

体の調子を整え、エクササイズをするのと同じように、脳は体操によっても強化されます。

脳体操は、この目標を達成するための典型的な方法です。問題の解決を目的とした知的ツールの開発を通じて、精神プロセスを効果的に制御するのに役立ちます。

言い換えれば、脳の体操は思考のより明確さと正確さをもたらし、間接的に、これがいかに自信につながるかを見ることができます。

古典的な体操と同様に、脳の体操の鍵は、それを行使する習慣を身につけることです。一連のエクササイズとルーティンを繰り返すことにより、それらを日々の習慣的な考え方に取り入れることができます。

最後に、新しい考え方を使用して心を拡大し、発展させることができる新しいスキルを身につけます。

「私たちのエネルギーのすべてを引き出すことができる唯一の努力は、本当にそれに値するものです。彼の心はそれらの1つです。」-ロバートJarvik博士。

脳を発達させるためのヒント

1-自己認識運動

あなたの脳を発達させる最初のステップは、あなたの現在の考え方、意見を出し、決断をすることを認識することです。

あなたはあなただけではありません：あなたとあなたの状況です。あなたが問題を生き、考え、考え、そして解決することを学んだ方法は、主に、あなたが生きている文脈によるものです。

練習

自分が写っている写真を見て、それを見て、人生の状況がまったく異なっていたとしたら、あなたが見ている人がどのようなものか想像してみてください。

したがって、たとえば、次のような場合に、その人がどのように話し、考え、意見を述べ、問題を解決するかを想像してみてください。a）彼はパリで生まれ、ファッションデザイナーであった。 ）はドバイで生まれ、建築家でした。

最後に、写真であなたの現在の自分を見ることによって同じ反射を作り、あなたの現在の考え方を反映し、あなたの意見を与え、あなたの実際の生活状況に基づいて問題を解決します。

2-使用するか失うか

科学者のローゼンツヴァイクとベネットは、次の質問に答えるために、1996年に以前の科学出版物のレビューを行いました。

次のうち、正しいのはどれですか。

• 誰が、保持しました。
• 使うか失うか。

すべての年齢の人間と動物で行われた研究を徹底的に分析した結果、彼らは正しい記述が2番目であると結論付けました。

このようにして、彼らは脳を鍛え、年齢に関係なく新しい知的課題の学習と設定を止めないようにアドバイスします。

3-メモリ、注意事項

記憶は記憶する能力に他なりません。

多くの場合、特定のトピックについて同じことを常に思い出し、詳細や異なる情報を失うことに驚かされます。これは、メモリの不良を意味するのではなく、「他の人と同じように」使用することを意味します。

練習

メモリをより有益な方法で使用するには？

私たちはすでに物事を知っていると信じる傾向があるため、新しいデータに注意を払うことができません。したがって、家族の事柄について何かを読むときは、不用意に新しい情報に目を通すことで、以前は未知であった情報を忘れてしまうため、私たちはすでに知っていることだけを思い出しがちです。

このようにして、何かを読んだり聞いたりするたびに、新しい概念やアイデアに注意を向け、すでに知っている情報をバックグラウンドに残します。これは、最初は本能に挑戦する場合でも、より迅速かつ効果的に学習するのに役立つ習慣です。

4-一般的な文化

一般的な文化とは、特定の知識分野の専門性に関係なく、人がさまざまな主題について持っている知識の蓄積です。

文化の源泉は、人が没頭している社会であり、一般的に、私たちは頻繁にまたは習慣的なことを指します。

一般文化はなぜ重要なのですか？

あなたの人生の文脈から、あなたは偉大な科学者であるか、自分の知識分野に非常に特化しているかもしれません。この文脈では、あなたは賢くて賢い人と見なされるかもしれません。しかし、おそらくあなたの一般的な生活の状況では、あなたはかなり知的ではないと考えられています。

私たちの知性の自己認識は、他の人が私たちから生成する意見によって部分的に生成され、この自己知覚はあなたの知性と精神能力を開発し続けるための基本的な動機付けのツールであることを考えると、他の人に私たちがしないと信じさせることは非常に重要です一般的な文化や日常の文化に関しては、私たちは無知です。

練習

あなたの人生の中で、活力に満ちているか賢明だと思う人と話す時間を費やすようにしてください。これらの人々はあなたが本を使って学ぶことができないという知識と考え方をあなたに伝えます。

あなたの一般的な文化を発展させるもう一つの良い方法は、たとえそれが愚かに聞こえても、些細なゲームをすることです。個人的にはうまくいきました。

私はいつもあなたに「あなたは、あなたはどの世界に住んでいますか？」と言う資格があると感じる人々に圧倒されてきました。私はあなたを賢い人だと思った」おそらく、昨年サッカーリーグで優勝した人、この本やその本を書いた人、または特定の単語の意味を無視することによってだけかもしれません。

何時間もあなたの人生を消費しないささいなゲームの良い例は、尋ねられたアプリケーションです。これは高速なゲームであり、誰もが「知っておくべき」ことをやる気に満ちた方法で発見できるので、実際に努力することなく、それらを学ぶことができます。

さらに、一般的な文化的イベントに関する予測能力を養うのに役立ちます。たとえば、大聖堂や絵画を分類するための建築スタイルはどれですか。あなたはすぐにあなたがあなたの社会的な会話で見栄えをよくするパターンをピックアップします。

5-表現：考える能力の反映

「祖母に説明できない限り、あなたは何かを本当に理解していません。」-アルバートアインシュタイン

あなたは主題に熟練しているかもしれませんが、不十分な表現スキルのために、あなたはついに「あなたは何も知らない」という印象を与えます。これは起こります、そして、あなたが話をした人はあなたを傷つけないので、彼らはあなたに話しません。

練習

対談者が理解できるように、アイデアをどのように表現できますか？

重要なのは、情報を論理的に提示することです。多くの場合、私たちは情報を間違った順序で、非論理的または矛盾しているように送信します。表現を管理することは、あなた自身がそれを知らないかのように情報を送信できることを含みます。

私たちの心が一連の概念やアイデアに取り組んでいるほど、それを非論理的に表現する傾向が強くなります。

したがって、アイデアを表現するときは、最も基本的な質問（だれが、何を、どこで、なぜ、いつ）に答える、短く、シンプルで明確な発言をするようにしてください。基礎を築いて初めて、より複雑な結論を掘り下げることができます。

このようにして、対談者があなたを矛盾したり無知な人であると考えるように導いたりすることで、理解の欠如を経験することを避けます。

6-理解：どのように？

前のポイントで説明したのと同じ原理を少し変更すると、自動的かつ永続的に理解を深めるのに役立ちます。

新しいトピックの学習または理解に着手するとき、よくわからない具体的な詳細の調査から始め、トピックの
一般的および基本的な構造、つまり、誰が、何を、どこに、なぜ、いつ、ということを忘れます。

これらの5つのポイントに、理解する場合にはもう1つ、方法を追加する必要があります。理解したいことに焦点を当てるときは、情報を理解し、他のすべての詳細をはるかに簡単に統合するのに役立つので、どのように自分に問うべき最も重要な質問かを検討してください。

前の点にうなずいて、情報を表現するときに通常私たちが伝えないことはどのように行われるかです。専門外の対談者にとっては退屈で面白くないでしょう。さらに、対話者に理解を求めているため、統合は簡単ではありません。

7-あなたの心に挑戦

あなたの心はマンネリに陥っているように感じますか？

いつも同じ種類の活動で脳を訓練しているからといって、精神的な可能性を十分に発揮しているとは思えないことがよくあります。

私たちの学習方法の日常は、進歩の最大の敵です。

練習

自分に学習課題を設定します。新しい言語を学び、楽器を演奏することを学び、新しい研究領域を探るなど。

以前の一般的な学習ルーチンに適用できる学習スキルを開発していることに気づくでしょう。何かのために知識は場所がないと言われています。

8-読むか、本かインターネットか？

読書は、学習、集中力、言語能力を促進する活動と見なされます。今、テクノロジーのおかげで、読書の伝統的な概念が変わりました。

科学者のゲイリーW.スモールによると、29歳以上の大多数の人々はデジタル形式以外の形式で読み続けていますが、29歳未満の大多数の人々は、特にインターネットを検索することにより、デジタル形式の読書を好んでいます。

スモールが2009年に実施した調査によると、インターネットでのアクティブ検索による読書は、より広いニューラルネットワークの活性化を伴うため、従来の読書に比べて利点があります。

両方のタイプの読書の違いは、読者の活動/受動性にあります。したがって、従来の形式のリーダーでは、視覚と言語に関連する脳領域の活性化のみが観察されますが、インターネットの検索を伴う読書は、これらの領域と他の領域を活性化します。

その中には、意思決定と注意に関連する前線領域があります。これらの領域は、IQテストを使用して測定された現在のインテリジェンス定義の中心です。

情報をフィルタリングして積極的に検索することは、インターネットを使用して非常に簡単かつ快適に開発できるスキルです。

この二分法に関連して、スモールは、私たちが最も好きな読書方法を選ばなければならないことを付け加えます。どうして？私たちにとって最も魅力的な学習活動は、より良い短期および長期の認知能力を予測することが示されています。

9-演習とその他の演習

最後に、あなたの心を動かすのにも役立つこれらのゲームをお勧めします：

脳を鍛えるゲーム。

記憶を改善するための練習。

10-プレイ

参考文献

1. Savant、M.およびFleischer、L.（2005）。脳のジム。EDAF。
2. Savant、M.（2000）。アクションでの脳体操。EDAF。
3. Rosenzweig、MRおよびBennet、EL（1996）。可塑性の心理生物学：トレーニングと経験が脳と行動に及ぼす影響。Behavioral Brain
   Research、vol 78; 57-65。