感情的知性を開発するには？7つの実用的なヒント - アルテ - 2025

感情的知性とは、自分の感情を知り、それらを管理し、他の人の中でそれらを認識し、それらを使って自分のやる気を引き出す能力です。私たちは皆、よりスマートになり、それをもっと活用したいと考えています。

ただし、伝統的に、伝統的なインテリジェンスはより価値があり、それは学校や研究所で使用されるインテリジェンステストで測定されます。これらのテストで測定される機能の問題は、実際の運用では実用的でないことです。

しかし、感情的知性は非常に実用的であり、実際、それは人生にとって不可欠です。この記事では、大人でも、子供でも、高齢者でも、感情的知性を発達させる方法を学ぶための7つの実践的な方法を紹介します。

感情的知性を働かせる7つの実践的な方法

私たちは皆、感情的に知性を持つことができます。それは、特定のガイドラインを実践することです。私たちが利用できるツールを適切に使用することが、それを達成する方法です。

それらの一部を次に示します。

感情を適切に特定して管理する

特定の瞬間、特に気分が悪いときは、どの感情が支配的であるかを常に認識するようにしてください。

自分が感じているのが怒りか怒りか、それとも制御不能な不安かを自問してください。それらの感情は同じ根拠を持ち、物理的に同様の方法で表されます。

自分が何を感じているかがわかったら、感情を制御し始めることができます。

あなたが多くの怒りを感じていることに気づいているなら、あなたはその心の状態で行動することはどんな良い結果ももたらさないであろうことを理解するでしょう。

きっと最高のことは、気持ちが通り過ぎる、または減るのを待ってから、決断して行動することです。

常に感情の原因を理解しようとする

これは非常に役立つ練習です。

自分だけでなく他人の感情の原因を理解するために、数分かかることは常に価値があります。

あなた自身の感情や他の人々の理由を理解することは、彼らの行動方法を理解するのに役立ち、性急な判断を回避します。

練習すれば、感情の原因を特定して理解するのが簡単になります。特定の行動パターンをより迅速に解読し、感情を識別できるようにします。

次に、たとえば悲しみの状況では、通常、特定の方法で反応することを理解します。したがって、これについて明確になったら、次のステップに進むことができます。

感じたことについて自由に話します

おそらく、自分が感じることよりも考えることについて話す方が簡単です。それはほとんどの人に起こります。

あなたが感じていることについて話すとき、それはあなたの感情を扱い、変えるのがより簡単になります。人間が幸せを感じるとき、彼らは通常、それを表現するのに困難はなく、屋根の上からそれを叫びます。

問題は、紛争の状況を経験していて、感情を隠そうとするときに発生します。気づかないかもしれませんが、自分に何が起こっているのかを隠して、他の人に見られないようにしたい場合もあります。

あなたが感じることについて話すことは、あなたの個人的な生活を公開することを意味するのではなく、それを分析して治療することが悪いと感じるものを引き出すことを意味します。

上記を例証する状況は次のようなものかもしれません：あなたは一週間仕事を失いました。ニュースを知らないあなたの環境からの人はあなたに尋ねます：「あなたは元気ですか？」「ありがとうございました」と答えます。

あなたは実際に彼らに嘘をついています、そして彼らがあなたになぜそれをしているのかと尋ねられたら、あなたは何に答えますか？あなたが仕事を失ったのであなたが悪い時間を過ごしたと答えるほうが理にかなっていますよね？

他者の良さを評価し、認識する

人間にとっては他人の美徳を認めるよりも批判する方が簡単なので、これはあなたに多くの費用をかけることができるものです。

既知の人物が非常に対立する状況を成功裏に克服したことがわかった場合は、先に進んで、彼らがどのようにそれを行ったか尋ねてください。

他の人から善を認めて取る方法を学びます。人としてあなたを豊かにする素晴らしさのジェスチャーであるだけでなく、あなたはあなた自身の経験でそれを利用することができます。

怒りや不安を感じたら落ち着いて

それは簡単ではありませんが、それを行えば、作業の大部分が完了します。

怒りや緊張の瞬間にコントロールを達成するのは簡単ではありませんが、そうすることで、短時間で良い結果が得られます。

友人から、同僚があなたのことをひどく話したと言われました。それからあなたは手に負えない怒りを感じ、あなたは彼女を叱責し、彼女を侮辱するように彼女を呼ぶでしょう、彼女にはそうする権利がないからです。しかし、それはあなたが立ち止まって明確に考えるべき時です。

おそらくあなたの友人は誤解している、または間違った言葉を使用しています。同僚と話すのが最善ですが、落ち着いているときは。

ネガティブをなくそうと努力する

否定的な考えや感情を根絶する方が良いです。一連の習慣を構築することで、より積極的に取り組む方法があります。

否定的な考えや感情は私たちを停滞させ、非常に病気の環境で私たちを取り囲みます。彼らは悲しみや怒りなどの感情を引き起こし、私たちの役に立たなくなります。

否定的な考えが頭に浮かんだら、すぐに肯定的な意味を見つけてください。

たとえば、バスに乗って、突然、車で快適に移動できないのは残念だと思います。あなたはそれに値するように感じますが、それでもそれを購入することはできません。

悲しみや不満を言う前に、バスで行くための切符を買うことができるのは幸運だと思います。できない人もいます。これは、適合であることではなく、私たちが持っているものをより公正に評価することです。

「あなたが欲しいものを追求しながら、あなたが持っているものを楽しんでください。」

人に感謝する

人生と人々に感謝することは、あなたがより良い気分になるのに役立ちます。

感謝すべき理由の数を確認すると、思ったよりずっと幸運であることがわかります。

生命が襲った場合、あなたはすぐに不平を言いますが、それでも何か良いことが起こったとき、あなたはそれを高く評価しますか？

常に変化の可能性を考慮する

物事がうまくいかなかったときに変化を受け入れることは、良い戦略です。

紛争がある場合、最初にすべきことは、紛争の原因を特定することです。以前に似たようなことが起こりましたか？次に、解決策を探し始めることができます。

これらの質問への答えは方法を提案します。以前にそれが起こり、特定の方法で解決した場合は、繰り返すことができます。

ただし、正しく修正しなかった場合は、変更してください。あなたはそれが結果となるかどうか確信が持てないでしょう、しかしあなたが前回と同じことをするならば、あなたはすでに結果がどうなるかを知っています。

変化にはリスクが伴い、「快適ゾーン」のコストから抜け出すことができます。ただし、そのサークルから抜け出せなければ、成長することはできません。「私は元気です」「そんなに上手くやらないとどうして変わるの？」などのフレーズ このタイプの推論はあなたを停滞させ、前進するのを妨げます。

あなたは思い通りに感情的に知的になることができます、努力は素晴らしい業績の基礎です。幸せになるのに役立つので、これらのヒントに従い、感情的な知性を養います。

そして、あなたの感情的知性を発達させるためにあなたはどんな戦略または技術を使いましたか？

感情的知性とは何ですか？

この数十年で、この主題に関して多くの研究が行われ、さまざまな研究の中で、アメリカ人医師であるダニエル・ゴールマンの研究が際立っています。

スペシャリストのGolemanは、4つのアクションを通じてそれを定義しています。感情的に知的であることは：

自分の感情を知り、識別する

感情的にインテリジェントになるための重要なポイントは、自分の感情が何であるかを知ることができるということです。

特定の状況に直面したときの気持ちを特定できることが不可欠です。

他のすべてを引き起こす4つの基本的な感情があります。怒り、不安、悲しみ、幸福です。

感情を管理する

それらを制御し、あなたを制御するのはあなたの感情ではないようにしましょう。

それらを識別できることで、独自の制御メカニズムをトリガーできます。

やる気を出す

感情は行動の引き金です。やる気が出れば、行動力が手に入る。

感情を適切に識別して管理できれば、感情に麻痺することはなく、行動したり、自分の人生をコントロールしたり、好きな場所に導いたりする意欲が生まれます。

他人の感情を特定する

あなたが日常生活を共にしている人々のさまざまな感情を認識することができることが不可欠です。

それは、共感と呼ばれるものです。他の人が経験している気分をよりよく理解し、感情の中で他の人と自分を識別する能力。

他の人が何を感じているのか、他の人が何を経験しているのかがわかると、良好なコミュニケーションと個人的な関係の機会が大幅に向上します。

他者との健全な絆を築く

自分を自由に表現できる真正で誠実な関係を築くのがはるかに良くなります。

さらに、困難な状況で孤独を感じることがないため、健全な絆はあなた自身の脆弱性に直面してあなたを強化します。

概念を理解したことを確認する最良の方法は、それを実践し、良好な関係と感情を体験することです。

すべての人の生活には常に問題と困難が存在します。すべてのことにもかかわらず私たちが幸せになることができるようにそれらを処理する方法を知ることが重要です。