愛を忘れるには？人生を再構築するための11のヒント - ジオグラフィア - 2025

それは不可能のようですが、不可能ではありません。あなたはできるの愛を忘れプロセスは痛みがないわけではないが、新しいパートナーとあなたの人生を再構築しても幸せに存在し続けると、あなたの人生に大きな影響を与えています。

恋に落ちることは、いくつかの薬物のそれといくらか似ている脳への影響を引き起こします：それは現実の知覚を変えて、私たちを気持ちよくさせる脳に物質を生成します。

したがって、恋に落ちてその後の失恋が起こると、まだ恋をしている人に一種の禁断症状、その人との接触の欠如による大きな不安と悲しみを含む症候群を引き起こす可能性があります。

一方、それが長年にわたって深く確立された愛になると、解散もそれほど痛くないわけではありません。

しかし、分裂は人々の生活の中で一般的なものであることを覚えておいてください。あなたがあなたの人生の大部分を使うパートナーと一緒にいる前に、それは通常約3人のパートナーを必要とします。

不可能または禁じられた愛を忘れるためのヒント

多くの場合、悲しい気持ちのこの暗いトンネルから抜け出す方法を見つけるのは困難です。しかし、あなたが間違いなくあなたが前進するのを助ける11のヒントがあります。

1-痛みを和らげる

最初は、感情に触れて痛みを和らげるのは簡単ではないかもしれません。時には、偉大な愛の崩壊はあなたの人生におけるショックであり、その現実を内面化し、あなたの感情に触れることは困難です。

分離後の最初の数日は、おそらく非現実感を感じるでしょう。これが本当に起こっていることは信じられないことです。同じことを常に考えないようにするには、瞑想の練習に役立ちます。

時間が経つにつれ、この感情は薄れます。同時に、これがあなたの人生に表れている大きな感情的な打撃に気づき始めると同時に、それらの瞬間に非常に悲しく感じるのは当然です。

涙が出てきたら、遠慮しないでください。家にいるとき、友人と一緒にいるとき、または単に一人でいるときなど、快適な場所で外に出ましょう。

涙の形でそのすべての痛みを解放します。後で気分がよくなります。泣く呪文は最初はより頻繁になり、新しい状況を受け入れて適応するにつれて、徐々に減少します。

2-自分を許し、他の人を許す

この愛の崩壊に寄与したかもしれない、あなたが持っていた態度に罪悪感を感じる可能性があります。たぶん、あなたはあなたが話したり違った行動をしたりしたいと思い、今ではそれを後悔しています。

または、他の人の発言や発言に大きな怒りや怒りを感じるかもしれませんが、それも別居の主な要因だったのかもしれません。

いずれにせよ、あなたは他の人を許し、どちらかが持っていたかもしれない過ちを許しなければなりません。許しには想像を絶する解放力があります。

あなたが許さなければ、あなたは苦しみと恨みに満ち続け、あなたはこれらの感情の囚人になり、前進するのは困難になります。

代わりに、あなたは許すことによって、この偉大な愛を忘れるための第一歩を踏み出しています。不適切なことを言ったり、正しく動作しませんでしたか？その時はそう感じたし、自分の過ちからいつでも学ぶことができる。

他の人は悪い行動をし、あなたの気持ちを傷つけ、そしてあなたのためにあなたから遠ざかったのですか？痛みがひどい場合でも、彼女を許して彼女を手放さなければなりません。

3-分離を受け入れる

少しずつあなたはあなたにとってとても重要だったその人なしであなたの新しい人生に適応します。それはあなたの意志に依存しないので、あなたが変えることができない状況と戦う意味はありません。

分離を受け入れることは、あなたの元に電話したり、テキストメッセージを送ったりしないこと、または彼らが何をすべきか、何をしないかを見張ることを意味します。最初は難しいでしょうが、ページをめくって人生を乗り切るためにはあなたがしなければならないことがあります。

この点に関して実施された科学的研究は、大きな愛を忘れるために、最初にすべきことは、もはやその人に連絡することではなく、「偶然に」会議を試みることではないことを示しています。

新しい状況を受け入れることは、過去の生活をやめることも意味します。自分がどれほど幸せだったか、もう何ができなくなるかを考えて一日中過ごすと、思い出はあなたに大きな害を及ぼす可能性があります。

あなたは楽しみにして、あなたの人生の新しい段階を開始する必要があり、そのためには、この分離の内側の受け入れを達成する必要があります。

4-決闘を処理する

悲しみは、長い（またはそれほど長くない）情事が終わるときに自然に発生する段階です。否定、怒り、悲しみ、抑うつなど、いくつかの段階があり、その後、受け入れと改善の段階に移行します。

これは、数か月から1〜2年かかるプロセスであり、いくつかの要因によって異なります。しかし重要なことは、あなたがそれらの段階を認識し、自分自身がそれらを生きることを可能にすることです。

怒りを感じたときは、枕をたたくなどして怒​​らせてみてください。後で悲しくなるのは当然ですが、好きなことをして気を散らそうとします。

時間が経つにつれ、順応して新しいステージを始めることができるでしょう。それは、自分自身について再び気持ちが良くなり、悲しい気持ちが完全になくなり、その瞬間に、新しい関係を始める準備ができるでしょう。 、機会が発生した場合。

5-被害者にならない

その人があなたを見捨てた場合、あなたはきっと気分が悪くなりますが、この状況での大きな犠牲者のように感じることは、あなたが前進するのに役立ちません。

すべての分裂では、両側に責任があり、時にはある人から別の人への責任があります。しかし、あなたの特定の状況がどうであれ、自分自身を気の毒に感じても助けにはなりません。

他人なしでは生きられないと思うかもしれません。まあ、あなたは間違っています。あなたはあなたの側でその大きな愛なしに前進し、幸せになることができます。尊厳をもって頭を上げ、この不愉快な状況から何かを学び、今からあなたが人生をどのように過ごしたいかについて考え始めてください。きっとあなたに提供する多くの幸せな瞬間があります。

6-すべての思い出を削除

彼女の記事の1つで、愛の生物学（この感情が発生したときにニューロンがどのように機能するか）の研究に数十年を費やした科学研究者であるヘレンフィッシャー博士は、偉大な愛を忘れるには、その人を覚えています。

写真、手紙、贈り物、思い出をもたらす可能性のあるすべての物は消えなければなりません。

愛は依存症のように扱わなければならない、とフィッシャーは言う。たとえば、誰かがアルコール中毒をやめたい場合、自宅にあるすべてのボトルを取り除く必要があります。

愛と似たようなことが起こると、記憶を通じて活性化できるオブジェクト、つまりその人への愛に関連する神経回路を排除する必要があります。

7-好きなことをする

絵画教室、新しい言語の習得、ワークショップでの工芸品の制作。もちろん、好きなアクティビティはたくさんありますが、時間が足りないために行っていなかったのかもしれません。

特に、身体活動はあなたの幸福と新しい関係を築くために非常に有益です。

関係を築くのに何時間も費やす必要がなくなった今、あなたは自由な時間を楽しんで、あなたを喜ばせる活動をすることができます。それは、ビーチで散歩に行くか、ジムに行くコースかもしれません。

これらの新しいアクティビティのいくつかでは、新しい人に会うことができるかもしれません。これは、この悪い時間を乗り越えるのを助けるのに理想的です。

あなたが好きなことをすることは悲しみの感情を追い払い、幸福感を生み出します。コメディー映画やユーモラスな演劇を見ると、神経系がエンドルフィンを生成するのを助け、少しずつ気分が良くなり、大好きな人を少しずつ忘れてしまいます。

8-家族や友人からのサポートを求める

孤独と自分との出会いの瞬間もこの別れの状況を処理するために必要ですが、親しい家族や親しい友人のサポートが決定的となります。

機会があればいつでも、希望があれば、悲しみを愛する人と分かち合うことで、分かち合った痛みがいかに軽減するかがわかります。彼らはあなたに励ましの言葉や賢明なアドバイスを与える方法を知っているでしょう。それはあなたがこの悪い時間を乗り越え、楽観的に未来を見据えるのに役立ちます。

つまり、家族や親しい友人は、この素晴らしい愛を忘れるのに役立つ重要な感情的なサポートを提供することができます。たとえ自分が辛くても、自分の気持ちを信頼できる人と共有してください。無条件のサポートをしてくれます。

9-新しい人に会う

新しい人に会うことができる活動を行うことは、あなたが前進するのを助ける重要なツールのもう一つです。

これは、友達の会議に行くとき、または新しいコースに出席するときに、誰かと会って新しいパートナーを形成するつもりで行く必要があるという意味ではありません。

新しい人々との出会いは、あなたが過去を残しておくのを助けるために、あなたが新しい経験、社会的接触、そして新しい気を散らすことを可能にするでしょう。すぐに新しい愛を見つけることができるとは限りません。まだ別れを乗り越えていないのなら、それが望ましいでしょう。

良い時間が経過し、あなたが新しい状況で幸せで快適に感じるとき、多分それは可能性のある新しい愛への扉を開く時です。

それまでは、友だちと出かけたり、楽しいアクティビティをしたり、新しい人と出会ったりできる場所で、シーンを変えたり、いつも同じサークルにいるのではなく、家に閉じ込められないようにしたりしてください。

ソーシャルスキルの本「友達を獲得して他の人に影響を与える方法」は非常に優れており、あなたのソーシャルスキルを向上させるためにお勧めします。

10-支持療法を求める

あなたの人生でとても重要だった人を忘れることを助けることができる多くの治療法があります。心理療法は良い選択肢となります。

あなたがこの道をたどることを決心した場合、あなたはあなたが良いつながりを感じているこのタイプのケースの経験を持つセラピストを見つけるべきです。多くの場合、このような状況を経験すると、何をすべきか、すべきでないかを区別することが困難になります。

多くの場合、あなたは混乱し、家族や友人があなたに与えることができるアドバイスは客観的ではなくなります。セラピストはあなたが言わなければならないすべてを聞いて、客観的で専門的なアドバイスを提供することができます。

そして、この愛を6か月以上忘れようとしても、悲しみから離れることができないと本当に感じる場合は、うつ病に苦しんでいる可能性があります。あなたは精神科医に相談することを恥ずかしく思う必要はありません。そうすれば、彼はあなたがどんな種類の薬物療法も必要かどうか、そしてどの薬物療法があなたにとって適切なものかを決定することができます。

覚えておいてください。ある時点で薬が必要になったからといって、残りの人生でそれを服用しなければならないという意味ではありません。そしてもしそうなら、あなたも恥ずかしいと感じるべきではありません。

このように見てください。糖尿病の人が体が適切に機能するためにインスリンが必要であるのと同様に、うつ病の人は、気分を良くするための薬が必要です。

それは意志の問題ではありません。うつ病の人は、それを欲するだけで気分が良くなることはありません。したがって、何か質問がある場合は、医師に相談することをお勧めします。

11-あなたの人生のための新しいプロジェクト

最初は、あなたのそばにその人がいなければ、将来の自分の人生がどうなるか想像できないかもしれません。そのため、中長期的に計画を立てることは困難です。

しかし、時間の経過とともに、あなたはきっとあなたの新しい状況に順応し、計画を立て始める時が来るでしょう。

次の休暇をどこに旅行したいのか、家で何ができるのか、車を変えたり家具を改造したりすることを考えてください。

あなたの心をアクティブに保ち、もはや愛することができないその愛に関連する悲しい考えから離れているプロジェクトは、あなたが忘れることを助けます。

新しいプロジェクトは、小さな部屋に長い間閉じ込められていた人々にとって、新鮮な空気の息吹として働き、心を清め、あなたの存在に新しい意味を与えます。