有毒な関係から抜け出す方法：効果的な10のヒント - ジオグラフィア - 2025

有毒な関係から抜け出す方法を知ることは、より大きな悪を回避し、状況を長引かせることを避け、より幸福な新しい生活を送り始めるために必要です。私たちが恋に落ちたとき、他の人を理想化し、他の方法では許容できない細部や状況を見落とすことはよくあります。

このため、有毒な関係の主な特徴の1つは、苦しんでいる人が認識するのが難しいことです。通常、彼らの周りの人々は、この関係が健康ではないこと、それが人にもたらすダメージ、そして少しずつ彼らを傷つけている不​​快感に気づいています。しかし、夫婦のメンバーはこの状況に気づいていないようです。

毒性関係の特徴

有毒な関係には、通常の困難や葛藤が現れる健全な関係とは異なるいくつかの特徴があります。

不動

このタイプの関係では、その人がもたらす幸福と喜びの度合いに比べて、人ははるかに多くの不満を感じ、苦しみます。カップルの一方または両方のメンバーは、ほとんどの場合、悲しく、不幸で、不安を感じるため、高いレベルの不快感を引き起こします。

自由の欠如

人は自分が他人に集中するのをやめ、それが事実上執着になり、すべてが彼または彼女の周りを回ります。

心理学者のクリスティン・ダビンが説明しているように、有毒な関係にあるとき、人は自分が考えたり感じたりすることを自由に言うことができません。あなたは他の人に受け入れられるために別の行動や考え方を強いられていると感じています。

一人になりたい

通常、有毒な関係に現れる別の特徴は、一人でいること、または一人でいることの方が気持ちが良いため、相手と時間を過ごしたくないということです。

一人でいることで、他人の非難や不承認なしに、思い通りに行動する自由があります。彼らは関係を終わらせることについて空想するかもしれませんが、彼らがそれを行うことができないか、それを実行する方法を知らないと信じています。

感情的依存

さらに、これらの関係では、他者への重要な感情的依存が生じます。他の人が彼にそれを与えるので、人は彼が価値があるだけであると信じています。したがって、それを失うというまさにその考えでは、彼らは彼らの人生のすべての分野であなたの受け入れと承認を必要とするので、彼らは激しい不快感、不安と混乱を感じます。

このレベルの依存症を経験するようになった人々は、一人でいると人生を楽しんだり楽しい活動をしたりすることができないと感じます。

通常、彼らはこれらの活動を共有するとき、彼らも楽しんでいない。発生した感情的依存は、相手の同意、支持、または承認なしに人が何もできない場合の重要な問題です。

嫉妬

毒性の関係を特定するのに役立つ別の兆候は、嫉妬と非合理的な思考が頻繁に現れるかどうかです。嫉妬が誤って愛のしるしであると誤解されることもありますが、その背後にあるのは通常、パートナーの所有と管理の必要性です。

価値がない感じ

そして最後に、このタイプの関係のもう1つの共通の特徴は、行われた決定を奨励およびサポートするのではなく、パートナーが常に批判し、軽視するという、何も正しくないという感覚を持っていることです。夫婦は個人の成長を助けるのではなく、抗力とハンディキャップになります。

有毒な関係から抜け出すためのヒント

1-何が起こっているのかを把握する

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関係を終わらせる最初のステップは、何が起こっているのかを知ることです。問題があり、この関係に満足していないことを認識してください。

環境内の人々は、この関係がもたらす被害を認識し、それを人に知らせているのと同じくらい、彼女がそれを認識して認識するまでは、関係を離れる措置を講じません。

外からそれを検出することは非常に簡単ですが、関係にある人は彼がそれを認識できないようにする一連の要因を持っています。たとえば、彼女が他の人に恋しているすべてのものにもかかわらず、彼女が他の人が変わることへの希望を維持している、または彼女の低い自尊心が彼女を完成させるのに十分な力を持っているのを妨げていること。

2-結果への恐怖を失う

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問題を認識したら、次のステップは、解散から生じる可能性のある結果に対する恐れを失うことです。多くの場合、その恐怖がその人をその有毒な関係に持っているものです。

関係を離れることは不愉快な結果をもたらすかもしれませんが、それを維持することはすでに私たちの健康と幸福にそれらの結果をもたらしていると考えることは役に立ちます。

3-孤独の恐れを失う

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あなたが失う必要があるもう一つの恐怖は孤独の恐怖です。あなたは一人でも一人でも日常的に発生する困難を管理する方法を知らないという考えを捨てなければなりません。

長い間、人は自分が達成した成果は他者のサポートのおかげであると信じていますが、すぐに彼らは自分の能力、適性、または知識のおかげであり、他者のサポートは前進する必要がないことに気付きます。

4-追跡にカット

関係を終了する決定がなされたら、あなたの損失を削減するのが最善です。これは、他の人との接触をやめることを意味し、彼または彼女の人生の様子を知るためにソーシャルネットワークで彼または彼女を探したり、彼または彼女について普通の人に尋ねたりしません。

この「解毒期間」は、強さを取り戻すために、そして何よりも、ほとんどの場合まだ愛する人に戻らないほど十分に回復していないときに関係に戻る危険を回避するために必要です。

5-外部サポートを求める

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私たちは意識的に関係を去り、この決定をすることが私たちにできる最善であると知っていますが、それは私たちが悲しみと悲しみを感じることを妨げません。

時々、他の人と共有された多くの時間、そして関係を機能させるために投資された多くの希望とリソースがありました。したがって、悲しみの感情は完全に正常であり、それを克服するためには、それを受け入れ、それを経験する必要があります。

7-自分に集中する

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長い間、誰かの願いや考えが自分の前に来ているので、今こそ自分自身を考え直す時です。

あなたは自分のことを大事にし、この間取り残されていたすべてのことをする必要があります。レジャー活動、昔の友達との再会、いつも欲しかったが延期してきたことの勉強など

8-自尊心に取り組む

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関係が続いている間、自信は損なわれ、それを回復するために取り組むことが不可欠です。人が回復すると、他の人の承認または受け入れを必要とせずに、彼らは再び自分自身にとって価値があると感じます。

9-もう一度孤独を楽しむことを学ぶ

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気分を良くし、孤独を楽しむのに役立つ活動をしましょう。たとえば、本を読んだり、気分が良くなる映画を見たり、美術館を訪れたり、公園を散歩したりします。

あなたが関係にあったためにやめたが、人生の小さな喜びを楽しんだり、幸福の瞬間に自分自身を再作成したり、自分を心地よく感じたりする活動を探してください。

10-リラクゼーションテクニックを練習する

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関係を去るステップを踏んだ後、あなたは緊張や不安の瞬間を感じるかもしれません。呼吸とリラクゼーションのテクニックを練習することは、感情的な覚醒の度合いを低下させ、身体的および精神的な健康を改善するのに役立ちます。

有毒な関係の原因なぜそれらを保つのか？

有毒な関係を維持するように導くさまざまな要因があるかもしれません、いくつかはそれぞれの人の歴史と関係がある、あるいは世界であるか、または世界を理解する方法とさえ関係がありますが、私たちは通常関係を維持することに貢献する一連の共通の側面を指摘することができます。このタイプの関係：

低い自己評価

そのような関係に長い間没頭してきた人は、自分のことを心配するのをやめ、自分の面倒を見るのをやめ、相手のことを最優先する必要性を考えなくなりました。彼は他の人なしでは誰もいない、彼は彼が重要な誰かである必要があると信じています。

したがって、関係が終了した場合、それは価値がなくなり、あなたのサポートなしでは前進することができなくなります。また、彼らの自尊心が非常に損なわれているため、彼らは関係を終わらせるためのステップを取るために必要な力を欠いていることがよくあります。

カップルが変わることを願っています

他の人は、彼らが子供時代が困難だった、または彼らが彼らのサポートのおかげで彼らが変わることができると自分自身を納得させるために悪い時間を過ごしていると言って正当化されます。愛はすべてを行うことができるという信念は、この側面に非常に悪い影響を与え、関係を維持するのに役立ちます。

私たちは愛があれば残りは二次的であり、他の人を愛し、彼らが求め、必要とするすべてを行うなら、私たちは結局彼らの行動様式を変え、幸せで正常な関係を築くでしょう。これは関係を維持することになると最も強力な要因の1つです。

人が他の人が変化しないことに気づき始めた瞬間に、関係から抜け出すための措置がとられます。しかし、人がこの信念を維持し続ける瞬間まで、彼はそれを終わらせたくはありません。

孤独への恐怖

多くの場合、人は自分のために何もできないと感じているため、関係を終わらせるステップはとられません。これは彼女が長い間信じてきたことであり、彼女が彼女の人生の中でしなければならないどんな決断でも、彼女は常に他を必要とするので彼女は一人でそれを作ることはできないと思います。

この側面は、自尊心に直接関連しています。人は自信が少ないので、孤独への恐れが高まります。

結果への恐怖

相手があなたに危害を加えたり、自分自身に危害を加えたりする恐れがあるため、関係が終了しない場合があります。この戦略を使用して人を維持します。解散のニュースを伝えるとき、彼らの言うことへの恐れや、家族や友人の反応もあるかもしれません。

罪悪感

関係を終わらせるのを妨げるもう一つの特徴的な要素は罪悪感です。他の人は、何かがうまくいかず、あらゆる議論や対立が起きるたびに彼女を責めることを自分に課しました。それは彼または彼女に彼または彼女の悪い行動の責任を負わせ、彼または彼女が彼または彼女がこのように行動した場合、それは彼または彼女がした何かの結果であると信じさせる。

したがって、罪悪感は関係を離れることを妨げ、彼らに起こるすべての悪いことは彼のせいだと彼は考えているので、彼は関係から抜け出す方法を探すのではなく、けがを補償または修正するための彼の努力を指示します。

依存

場合によっては、この依存は感情的であるだけでなく経済的でもあります。関係が終わった場合、収入や住居がない可能性があります。

私たちが述べたように、自尊心の欠如のために、人は自分でこれらのリソースを得ることができないと感じるので、この側面は別の非常に重要なブレーキです。カップルにも小さな子供がいる場合、この要素はさらに重要になります。

参考文献

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