免疫システムの適切な機能を促進するには、健康的な生活を送り、アルコール、タバコの過剰摂取を避け、バランスの取れた多様な食事を計画する必要があります。
健康的な生活は、バランスの取れた食事をとり、ビタミンやミネラルを消費し、感情を正しく管理して身体的な病気や不快感を引き起こさないように、定期的に運動を実践することを意味します。
免疫システムは、ウイルス、細菌、真菌、および身体に有害な可能性のある外的要因から人体を保護する役割を果たす臓器、細胞、およびタンパク質の相互作用ネットワークです。このようにして、免疫システムは体内に侵入する脅威を中和し、体内から取り除きます。
免疫系の細胞は骨髄に由来し、その後、血流を通って循環して周囲の組織に移動します。これらの細胞は、リンパ系として知られている体を守るための特殊なシステムによって生成および移動されます。
免疫システムが適切に機能している場合、免疫システムの変化に気づくことは困難です。しかし、失敗すると気分が悪くなります。免疫系の有効性の欠如により、感染症にかかりやすく、腫瘍や自己免疫疾患を発症しやすくなります。
高齢になるほど、免疫システムが不足する可能性が高くなります。病気にかかり、回復するまでに時間がかかることがより一般的です。このため、最適な健康状態を維持するために免疫系が適切に機能するのを助ける要因を考慮することが重要です。
免疫系の正しい機能を促進するには？
免疫系の適切な機能に寄与するという考えは、潜在的に有害な外的要因から体を保護する能力を促進することです。この改善を推進するいくつかの戦略には、次のものがあります。
1-健康的なライフスタイルを採用する
私たちの免疫システムの機能を改善するために私たちができる最善のことは、健康的なライフスタイルを持つことです。これには、体が常に健康で強い状態になるのに役立ついくつかの基本的なガイドラインに従うことが含まれます。
体のあらゆる部分は、環境のリスクから保護されている場合に最もよく機能します。これは、たばこやアルコールの摂取を控え、飽和脂肪の少ない果物、野菜、シリアル、製品の摂取を増やすことが推奨されている方法です。
この点で、運動は身体にとって有益な物質の産生を刺激し、制御された体重を維持し、血圧を調節するのに役立つため、運動も重要です。ストレスなどの感情を管理することも健康的なライフスタイルに貢献しています。
2-定期的に運動する
定期的に運動することは健康的な生活の柱の一つです。運動は、心臓血管系の機能を改善し、血圧を下げ、健康的な体重を維持し、多くの病気から体を保護します。
健康な体を持つことにより、免疫システムの適切な機能が強化されます。
運動が免疫系の適切な機能を促進する理由の1つは、それが体内の良好な循環を促進し、細胞や他の物質が体内を自由に動き、効率的に作業を行うことができるためです。
現在、何人かの科学者は定期的な運動が人々が感染症にかかりにくくなるのを防ぐかどうかを決定するために研究を行っています。
この絶え間ない運動の習慣は一人一人のライフスタイルに関連しているため、運動がタバコやアルコールの摂取などの身体に有害な習慣を伴う場合、免疫システムがその機能を改善することは保証できません。 。
3-食事療法の世話をする
免疫系は私たちが持っている食事の種類に直接関係しています。健康な免疫システムは良い栄養素を食べます。
科学は数年前にこの事実を認識し、栄養失調が一般的である極度の貧困の状況を、防御の欠如と免疫システムの欠如の傾向と関連付けています。
亜鉛、セレン、鉄、葉酸、多数のビタミンなどの微量栄養素の欠乏は、免疫力の低下につながるという証拠があります。このため、身体が適切に機能するために必要なこれらの微量栄養素を豊富に含む食事を摂ることは重要です。
果物や野菜を摂取し、穀物が豊富な食品を選択することをお勧めします。同様に、マルチビタミン複合体とミネラルサプリメントの摂取は、免疫システムのパフォーマンスを改善するための利点をもたらす可能性があります。
4-ストレス管理
現代医学は、感情の管理と免疫系の反応との間に直接的な関係を見出しています。
このように、多くの専門家は、免疫システムのパフォーマンスを強化するために、最初に感情を扱うことを勧めています。
胃の問題、アレルギー、じんましん、さらには心不全や不整脈など、多くの病気は感情的なストレスに関係しています。
この関係は明らかですが、感情的なストレスの存在下で免疫系の行動を研究する責任がある科学の領域はまだありません。
免疫系の病気
上記のアドバイスにより、以下の疾患を予防することができます。
アレルギーと喘息
アレルギーは、アレルゲンとして知られている環境からの特定の無害な物質が体内に入ったときに発生する免疫および炎症反応です。
一般的なアレルギー関連の病気には、喘息や、ほこり、カビ、花粉に反応する鼻炎などがあります。
免疫系の欠乏
免疫システムが不完全で、脅威の存在にゆっくりと反応するときに現れる可能性がある特定の病気があります。
これは、特定の薬を服用したり、HIVのようなウイルスに感染したり、ある種の遺伝性疾患にかかったりしたときに起こります。
自己免疫疾患
このタイプの疾患は、生物の免疫システムが、細胞や身体に生息する良性物質から身を守ります。これらの疾患には、糖尿病、狼瘡、関節炎、甲状腺疾患が含まれます。
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