より魅力的になる方法：男性と女性のための11の習慣 - 心理学 - 2024

肉体的な外見は、人間関係や友情の分野、および職場環境と日常生活の両方において、人生で最も重要な側面の1つです。「ハロー効果」として知られている現象のおかげで、他の人は私たちがより魅力的であるときに私たちをより良いと判断します。したがって、できるだけ外観に注意することが重要です。

男性であろうと女性であろうと、より魅力的になるためには、最適な肉体的および精神的健康を持つことができる生活習慣を維持することが重要です。あなたのライフスタイルと外見の両方から、あなたが健康な人であると他の人が見た場合、彼らはあなたをより魅力的に見るでしょう。実際、健康な人は肉体的に私たちを引き付けます。

今日は、あなたがより魅力的になるのに役立ついくつかのヒントをお伝えします。これらはあなたが採用しなければならない習慣とあなたがあなたの人生から排除しようとする必要がある他のものです。

より魅力的な習慣（男性と女性）

他の人に興味を持って社会的スキルを学ぶ

2〜3のスキルや習慣を学ぶだけで、まだ生活の中でそれらを実装していない場合は、大幅に改善されます。

1-他者に関心を持ち、誠実に行動する。つまり、それらについて尋ね、共通のテーマを探し、スマートフォンではなく目で見てください。また、他の人に見られる肯定的な側面を伝えてみてください。

2-前向きな姿勢を持ちます。態度は伝染性であり、前向きであれば魅力を伝えます。否定的な人は引きつけません。

これらの2つの習慣は、性的に魅力的であるかどうかに直接影響することはありませんが、より魅力的な性格を伝えます。

あなたの非言語的言語に注意してください

非言語的言語はコミュニケーションの80％以上を占めます。背中が丸まっている-丸まっているのではなく-目を覚まして前向きな顔をし、開いた姿勢をとることが重要です。ばかげて見えるのでいつも笑顔である必要はありませんが、人に挨拶してさよならを言うときは笑顔を心がけてください。

喫煙しない

今日私たちは皆、タバコの使用が存在する最も有害な習慣の1つであることを知っています。たばこは非常に中毒性があることに加えて、心臓発作や脳卒中のリスクを高めることに加えて、癌などの深刻な健康問題を引き起こす可能性のある私たちの体に有害な物質を多数含んでいます。

しかし、これだけでは不十分であるかのように、喫煙は、すぐに体調を最も悪化させる習慣の1つでもあります。内臓に損傷を与えるのと同じ毒素は、皮膚、歯、全体的な外観にも有害です。実際、喫煙者を対象に実施された調査では、10年ごとにタバコに夢中になると、知覚される年齢がほぼ3年増加することが明らかになりました。

しかし、タバコは外見にどのような特定の影響を及ぼしますか？一つには、喫煙は皮膚、主に顔に現れるしわの量を増やすことが示されています。これに加えて、それはあなたをより黄色がかった不健康なトーンにすることにもなり、それはあなたの体全体に斑点が現れるようになります。

しかし、タバコの影響を受けるのは皮膚だけではありません。また、歯、目、髪などの体の他の部分は、喫煙者にとって魅力の少ない外観になります。この有害な習慣をやめる理由がまだ足りない場合は、これが必要な最後の方法かもしれません。

読んで育てる

あなたはすべてを知っているように見える必要はありませんが、反対の極端はまたあなたをあまり魅力的に見えないようにします。理想的には、文化を熟知し、よく読んでいる必要がありますが、すべての知識を実証しようとせずに、謙虚である必要があります。

過度の飲酒を避ける

私たちはあなたからすべての楽しみを取りたいように思えるかもしれませんが、真実は、過度のアルコール消費は通常の喫煙と同じくらいあなたの外見に害を及ぼす可能性があるということです。これは、週末に食べた後にビールを飲むことを避ける必要があるという意味ではありません。しかし、研究によると、1日に複数のアルコール飲料はあなたの魅力を著しく悪化させます。

これが起こる理由は、体の炎症に関係しています。一部の有害物質の存在下では、免疫系が過剰に活性化され、皮膚を含むすべての臓器が炎症を起こします。これが起こると、体の機能が低下し始め、健康と外見の両方であらゆる種類の問題を引き起こす可能性があります。

物理的な外観のレベルでは、過度のアルコール消費により、皮膚がしわになり、赤くなったように見えるだけでなく、皮膚が硬くならないようにすることができます。一方、鼻や目などの領域にも毛細血管が見られることがよくあります。

最後に、アルコールは太りすぎの多くの場合の主な犯人でもあります。これは多くの「空のカロリー」が含まれているため、空腹を落ち着かせたり、体に必須の栄養素を供給したりすることなく、体に利用できるエネルギーの量を増やします。

十分に眠る

一般的に、健康維持について考えるとき、最初に頭に浮かぶのは、食事療法と運動です。しかし、睡眠は肉体的および精神的な幸福にとっても同様に重要であることをご存知ですか？定期的に十分な睡眠をとらないと、長期的にはあらゆる種類の悪影響を被ります。これはあなたの外見にも当てはまります。

慢性的に睡眠不足の状態では、体はコルチゾールなどのホルモンを生成し、体のストレス反応を活性化します。これは、にきび、しわの出現、さらには乾癬などの疾患の重症度など、多くの皮膚の問題を悪化させる可能性があります。

これが十分ではなかったかのように、あなたが眠るとき、あなたの体はその組織が受けたすべての損傷を修復する責任があります。このため、ベッドで過ごす時間が必要以上に短いと、身体は完全に機能することができなくなります。長期的には、これは血液供給の不足、または早すぎる老化のために、皮膚の硬さを低下させる可能性があります。

体の外観や健康に関連するこれらすべての悪影響を回避したい場合は、少なくとも1日7時間は睡眠をとってください。できれば、理想は、日常生活に支障がない限り、8または9に到達することです。

スマートフォンの使用にご注意ください

モバイル画面には、皮膚に害を及ぼす可能性のあるバクテリアやその他の微生物がたくさんいることをご存知ですか？原則として、これらの細菌はすべて有害ではありませんが、1日中電話で話している人々の1人であれば、この習慣がにきび、ニキビ、または発疹の出現を促進している可能性があります。

スマートフォンが非常にきれいな場合でも、単に画面と顔との摩擦によって、毛穴が閉じられるだけでなく、皮膚が過度の熱を受けて、ニキビの問題が発生しやすくなります。したがって、常に最善を尽くしたい場合は、毎日電話で話す時間を減らすようにしてください。

ダイエットに気をつけて

ダイエットは、健康的なライフスタイルを維持する上で最も重要な要素の1つです。栄養素が豊富で、精製された炭水化物と有害な脂肪が少なく、できるだけ自然な食品を食べると、エネルギーレベルとフィットネスの両方、そしてもちろん、見た目にも驚異的です。

また、定期的に運動しても、不健康な食事をすると、必然的に脂肪が増えることになります。これは、「魅力的でない」と見なされる領域で非常に急速に蓄積する傾向があります。男性の場合は腹部、女性の場合は腰と太ももです。したがって、食事療法を怠ると、見た目が良くなることはありません。

しかし、食事は体組成のレベルで重要なだけではありません。貧しい人々があなたの外見を悪化させるあらゆる種類の状態を引き起こすこともあるということを知っていますか？たとえば、砂糖やトランス脂肪を多く含む食品は、にきび、セルライト、特定の種類の皮膚の傷の主な原因の1つです。さらに、脱毛を悪化させ、体に不健康な色合いを与えることもあります。

だから、あなたは知っています：常に最高の外観を保ちたい場合は、あなたが食べるものを見て始め、あなたの食事療法で今あなたに害を及ぼす可能性のあるすべてのものを排除しようとします。

着こなす

あなたが着る方法は重要であり、あなたの個性を伝えます。ずさんなドレスはずさんな気持ちを伝え、清楚なドレスは他の人を魅了します。汚い、悪い服を着る人に惹かれたことがありますか？

「カジュアル」なスタイルでも、きちんと着こなす人に惹かれるでしょう。

スポーツをします

食事をある程度コントロールしたら、コインの反対側は定期的に行う運動と関係があります。繰り返しになりますが、座りがちすぎる習慣は体組成に影響を与えるだけではなく、身体的な魅力の点で最も重要な要素の1つです。スポーツはまた、皮膚、髪の毛、さらには顔の全体的な外観の健康に非常に重要な役割を果たします。

運動不足があなたの魅力に及ぼす最初の影響は、この習慣を長期間維持した場合に体がとる形に関係しています。私たちの体の仕組みにより、長年にわたって筋肉が継続的に使用されない場合、筋肉は徐々に萎縮します。そのため、現在、体調が良好であっても、定期的にスポーツをしないと、健康にならず、見た目も悪くなります。

これに加えて、筋肉組織があらゆる種類の毒素やコルチゾールなどのホルモンを体内から排除する主な原因の1つであることが多くの調査で証明されています。したがって、筋肉が大きければ大きいほど、健康になります。これは、たとえば、皮膚の問題がない場合や一般的な身体の外観にも反映されます。

これでは不十分であるかのように、良い食事とたくさんの運動を組み合わせることで、文字通りあなたをより魅力的にすることができます。これは、美しいと見なされる人々とそれほど美しいではない人々を区別する主な要因が顔の対称性であるという事実によるものです。これは、体脂肪レベルを下げ、全身の筋緊張を高めることで促進できます。

したがって、まだ少しの運動を人生に加えていない場合は、そうすることで健康になるだけでなく、よりハンサムになることもできます。

あまり日光を浴びないでください

肉体的な魅力に対するこの有害な習慣は、最も混乱するものの1つです。結局のところ、ほとんどの場合、茶色であることは私たちをより健康に見せ、顔の特徴を改善します。しかし、非常に日焼けすることは美しさのレベルではポジティブなことのように思えるかもしれませんが、長期的には、日光浴を過度に行うと逆の効果が生じる可能性があります。

長時間日光にさらされたり、UVAバスに浸かったりすると、皮膚が焦げないように、メラトニンが硬化して生成されるように余分な作業を行う必要があります。最初は、これがあまりに否定的である必要はありません。しかし、このプロセスが何度も繰り返されると、あらゆる種類の不快な結果が現れる可能性があります。

したがって、専門家は、UVAとUVB光線への過度の曝露が皮膚を早期に老化させ、より多くの斑点を示し、やがてそのハリの一部を失うことを保証します。また、審美的な問題ではありませんが、日光浴を過度に行うと、皮膚がんを引き起こす可能性があり、深刻な健康リスクとなります。

これらの副作用を回避するには、最も暑い時間帯、特に夏の間は日光浴を避けてください。また、日焼けしたい場合は、日焼けするために1日10分間または15分間など、徐々に日焼けしてください。屋外で過ごす時間が長い場合、最も効果的なのは、できるだけ肌を保護するある種の日焼け止めクリームを使用することです。

肌をケアする

私たちが今日あなたにもたらす魅力を弱める最後の習慣は、あなたが肌の世話をするために従う習慣と関係があります。美容製品について何も知らなくても、スクラブや保湿剤に触れたことがない場合でも、できる限り魅力的にしたい場合に備えて、はいまたははいする必要があります。就寝。

なぜこれがそれほど重要なのですか？一日中、私たちの顔は、ほこりから油脂や汚れに至るまで、あらゆる種類の有害な粒子や、皮膚に有害なあらゆる種類のバクテリアを蓄積しています。寝る前に洗わないと、これらの粒子が顔にたまり、にきび、にきび、さらに深刻な長期的な合併症を引き起こします。

幸いにも、これを回避することは、湿った手ぬぐいを使用して、寝る前に顔の皮膚から最も明白な汚れを取り除くのと同じくらい簡単です。ただし、より深く、より長持ちする効果を実現したい場合は、顔のこのデリケートな部分に優しい穏やかな成分を含んだ洗顔料を使用してください。