不貞を乗り越える方法：9つの重要なヒント - ジオグラフィア - 2025

この記事では、結婚または関係において、夫/妻の男性または女性の不貞を克服する方法を示します。これらのヒントを使用して、関係を健康的に継続するか、このカップルを終了して、将来、他の人との健全な絆を築くことができます。

不貞は、カップルごとに非常に異なる何かを意味する可能性があります。多くの人は、他の人とのセックスが唯一の不貞の可能性であると考えるかもしれませんが、他の人は、物理的な接触なしに、例えばインターネットを通じて感情的な関係を維持することもまた不貞の形だと考えます。

いずれにせよ、不貞を発見することは、それが夫、妻、結婚、または国内のパートナーシップによるものであろうと、対処するのが困難です。ただし、これは関係が終了することを意味するものではありません。

Sondea（2012）社のデータによると、スペインでは、男性または女性のいずれかで、2人に1人の割合で不誠実がありました。

ラテンアメリカについては、GFK会社は各国から4,800人の人々を対象に調査を実施し、次の結果を得ました：コロンビア（29％）、エクアドル（27％）、ブラジル（26％）、コスタリカ（22％）、メキシコおよびベネズエラ（21％）、パナマ（19％）。

不貞を克服するための実用的なヒント

1-怒りと痛みを取り除く

不貞を発見することは非常に強い感情的な打撃です。当然のことながら、あなたは大きな悲しみと痛みを感じるでしょう。そのとき、はっきりと考えることができなくなります。

あなたは複雑な感情を抱く可能性があります。一方ではパートナーを愛し、関係を終わらせる見通しはあなたを圧倒します。他方では、怒りと失望は莫大であり、これが何らかの形でうまく終わるとは想像できません。 。

したがって、最初にすべきことは、少し時間を取って、不貞を発見した後の最初の瞬間は、何の決定もせずに通り過ぎることです。

「ホット」、つまり心がこれらの強い感情に支配されている間は、何も決めるべきではありません。数日または数週間が経過すると、あなたとあなたのパートナーがどちらの道を進みたいかについて考えることができます。

2-あなたの気持ちが何であるかを認識する

少しでも痛みがなくなったら、自分が何を感じ、どのように対処できるかについて考え始める必要があります。

一部の人々は、不倫の後に屈辱を感じ、自分の自尊心が突然低下し、自分は無価値だと思っています。

他の人は復讐や罪悪感を抱いています。あなたがおそらく不貞につながった何かをしなかったことを考慮することが重要です、不誠実な人はそうすることを決定するので、罪悪感は実際に起こるべきではありません。

復讐はあなたも気分を良くしません。それらを処理し、適切な場合はパートナーとの静かな会話でそれらを上げ、適切に処理できるようにするために、この状況に関するあなたの気持ちを特定することが重要です。

3-パートナーと話す

次のステップは、他の人と長い会話をして、何も起こったことを非難することなく、常に相互に尊重しながら分析することです。

きっと彼または彼女は物事がどのように起こっていたのか、彼らが現時点で何を感じたのかを説明することができ、おそらくあなたはこの状況があなたにとってどれほど辛いことかを表現することができます。

そして、あなたはカップルを続けるかどうかを決める必要があります。不貞に直面したからといって、必ずしも夫婦が続けなければならない、あるいは終わらせなければならないという意味ではありません。

パートナーと一緒にいることを決めた場合、長い道のりがあり、夫婦のコミットメントが更新され、健全な絆に必要な信頼が少しずつ回復されます。

しかし、彼らが分離することを決定した場合、不貞と分裂を克服し、再び愛し、そして再び信頼し、「誰もが平等である」というその有名な概念を追放するために癒さなければならない傷があります。

この決定は非常に重要であり、この痛みを伴う状況によって生じる感情をわきまえようとするべきである正直な話の後で、一緒に取られなければなりません。

4自分の責任を負う

あなたの責任を負い、あなたがたどりたい道を注意深く考えてください。パートナーを取り戻したい場合、それは長くて難しいプロセスになりますが、自分に対応する責任を持つ状況に本当に直面した場合、関係を再構築できます。

そして、関係が終了した場合、あなたはまた、起こったこととその結果について責任を負わなければなりません。そうすれば、あなたの人生は感情的に健康な方法で続くことができます。

一方、他人があなたに不誠実だった場合、あなたはそれに対して一定の責任を負うことがあります。コミュニケーションの欠如、一緒に共有する時間がほとんどない、特定の関係の問題、非常に日常的なライフスタイル、つまり、いくつかの要因が不貞を助長する可能性がありますが、罪悪感を感じるべきではありません。

責任を取ることと罪悪感を感じることには大きな違いがあります。責任を取るとは、自分が間違いを犯したことに気づき、何かをすることを意味します。

5シークサポート

多くの人々は、家族や友人に何が起こったのかを伝えたいという欲求を感じています。一般に、共有される痛みは痛みが少ないため、非常に良い考えです。

これらの愛する人たちの一部が同様の状況を経験しており、彼ら自身の経験についてあなたに話すことによってあなたにいくつかのサポートを与えることができる可能性さえあります。

ただし、家族のメンバーまたは友人が最善の意図であなたに影響を与え、パートナーとの関係を継続するか終了するかを決定することもあるので、注意してください。

これは許可してはいけないことです。客観的なアドバイスが必要な場合は、専門のセラピスト、家族、または良き友人に相談するのが最善です。

誰にもあなたの決定に影響を与えてはいけません。時間をかけて感じ、考え、偏見を脇に置いてください。カップルが継続するかどうかは、あなたと他の人にのみ依存します。

一言で言えば、家族や友人のサポートは常に良いですが、不貞の後カップルが従うべき道を選ぶのを助けることはできません。

6-何が起こったのか、それを過去にしよう

これは非常に重要なアドバイスであり、常に心に留めておく必要があります。過去はまさにそれであり、起こったことであり、変えることはできません。

議論が起こったときに不貞の話題を持ち続け、何が起こったかについて他の人を非難しても、何も得られません。

私たちは、ページをめくり、一緒に（または離れて）生活を続ける方法を見つけなければなりません。過去のこの痛ましい状況が現在に悪影響を与えないようにしてください。

痛みや怒りでさえ魔法のように消えるわけではありませんが、「穴に指を突き刺さない」ようにしない限り、時間がこれらの傷を癒すのに役立ちます。

つまり、過去に屈してはいけません。痛みと苦しみの間に大きな違いがあることを知っていますか？痛みは不貞事件の自然な感覚であり、時間とともに前向きな姿勢で治まります。

代わりに、苦しみはオプションです。あなたは過去をあなたの後ろに置き、あなたの人生の新しい章を始めることを試みることができます、またはあなたはあなたが経験している不愉快な状況の考えやイメージで自分自身を打ち負かすことができます。

7-あなたをだまして自分を許した人を許して

これは、不貞を克服するために直面​​しなければならない最も重要な課題の1つである、許しです。

二人が関係を続けることを決心するか、それとも終結するかに関係なく、許しは不貞が生み出したネガティブな感情にとらわれずに人生を続けることができるように不可欠です。

そして、許しは二重でなければなりません：あなたはあなたに不誠実だった人は誰でも許し、またあなたが犯したかもしれない間違いを許さなければなりません。

そしてもちろん、もしあなたがだまされたのであれば、あなたは間違いを許し、その結果を推測しなければなりません。多分関係が永遠に台無しにされるか、多分痛みと恨みがあなたが一緒に継続することを決定した場合、この関係が長い間改善しないようにするかもしれませんが、どちらにしても、それに対処する必要があり、許しはあなたを助けます。

どんな状況でも、許しは解放されます。しばらく時間がかかるかもしれませんが、それに取り組み、他の人と自分の気持ちについて話し、愛する人からのサポートを求めたり、セラピーを行ったりすると、時間の経過とともに自分自身を許し、許すことができます。または苦しんで彼らは永遠に消えてしまいます。

8-あなたの決闘を処理する

不貞を発見すると、大きな失望が生じます。その瞬間、夫婦への信頼は失われ、痛みは計り知れず、この打撃から感情的に回復するには、決闘の精緻化のプロセスに一定の時間が与えられなければなりません。

信頼の喪失に対する悲しみは、冒頭に現れる怒りと怒りの感情を認めて伝え、他の人とコミュニケーションをとってこれらの感情を知らせ、時間を割くことによって構築されます。

罪悪感と恨みを脇に置き、対応する責任を負い、夫婦の将来を一緒に決定することが重要です。

彼らが分離することを決定した場合、失われた幻想と共通のプロジェクトのために追悼の期間があります。そして、彼らが一緒にいることを決心した場合、悲しみのプロセスも起こり、その後、両者は相互の信頼に基づいて、健全な関係を再構築するために多大な努力を払わなければなりません。

9自信を取り戻す

これは間違いなく、不貞を克服するための長い道のりの別の大きな挑戦になるでしょう。

夫婦が関係を続けることを決定した場合、絆が健康に発展するように、両方の当事者からの信頼がなければなりません。

信頼を取り戻すには、前のステップに従う必要があります。過去に起こったことを残し、許し、関係を続けるための新しい約束をします。

嫉妬、コントロールの必要性、そして他人のプライバシーに対する尊敬の欠如さえすぐに現れるので、信頼がなければ、一緒にいることは役に立たないでしょう。

不倫の後で信頼を取り戻すことは困難ですが、不可能ではなく、両者が関係を回復する価値があると考える場合は、それに取り組む必要があります。

10-カップル治療を受ける

この側面を専門とする専門家によって行われるカップルセラピーは、不倫の経験があり、この章を終えてこの状況を確実に克服するための優れたサポートになります。

セラピーは不忠実さを視野に入れ、この出来事の原因となった可能性のある問題を特定し、将来の関係を強化し、離婚を避ける方法についてアドバイスを提供するのに役立ちます。もちろん。

セラピストはおそらくあなたが関係を続けることを選択するかどうかにかかわらず、この状況についての彼らの気持ちを表明し、将来のニーズと目標を決定するのを助けるようにあなたの両方に頼むでしょう。

一緒に続けることに決めた場合、結婚カウンセラーはあなたが関係へのあなたのコミットメントのレベルを発見するのを助け、信頼とこの痛みを伴う傷の治癒過程を取り戻すのを助けることができます。

また、あなたの長所と短所が何であるかを確立するために2人が持つ必要がある関係を評価することもできます。共依存性、感情的虐待、または繰り返される不貞などの不健康なパターンがある場合、セラピストはそれらを発見して質問します。

夫婦が別れることを決めた場合でも、治療はそれらの両方を助けることができます。だまされた人は誰でも、不貞のためだけでなく、パートナーの喪失のためにも、彼らの怒りと痛みを導くために治療に頼ることができます。

不貞を犯した人は誰でも罪悪感を感じたり、ごめんなさい。関係への不満の感情が不貞の決定的な要因である場合、セラピストはその人が次に不快感が再発するのを防ぐことを目的として、自分の感情をよりよく表現して伝えるのを助けることができます。

要するに、常に不貞を乗り越えることは可能ですが、特にカップルがすべてにもかかわらず続行することを決定した場合、それは時間と多くの作業とコミットメントを必要とします。

ヒントのビデオの要約は次のとおりです。