写真の記憶を持つ方法：3つの最高のテクニック - アルテ - 2025

写真のメモリは、あなたが聞く事を覚えているか、詳細の非常に高いレベルを表示する機能です。それは知覚現象であり、子供ではより一般的であり、成人ではまれです。これは、知覚された後、投影されて再び知覚されることができるオブジェクトまたは図のイメージであり、場合によっては、詳細、色、および形状が忠実に再現されます。

この記事では、3つの手法に基づいて写真の記憶を実現する方法について説明します。そのうち2つは、世界の記憶のチャンピオンが使用しています。これらの演習の学習に少し時間を費やすことで、暗記スキルを大幅に向上させることができます。

写真の記憶とは何ですか？

写真メモリは、データ、イベント、または画像をすばやく効率的に記憶し、処理された後もこの情報を記憶する機能です。自発的に、表面（紙など）に自由に作成したり、目を閉じて見ることができます。

このメモリの容量には大きな個人差があります。つまり、大多数が完全に不足している一方で、大きな能力を持つ人々がいます。

一方、ハリウッド映画には注意してください。それらから、この記憶は、まるであなたの脳がデジタルカメラであるかのように、あなたが見ているものの画像を保存する能力であると考えることができます。これはそうではありません。

正しい定義は、「情報または視覚的イメージを非常に詳細に呼び出す能力」です。

あなたがこの能力を持っているかどうかをどうやって知ることができますか？

灰色の紙の背景に花や風景（写真など）の図を置きます。この能力がある場合、それを削除すると、写真を削除してから数分後でも、画像を説明できます。

誰がこの能力を持っていますか？開発できますか？

この能力は、幼い子供にはめったに見られず、大人には見られません。あなたがそれで生まれなければ、それは発達しないと信じられています。

既知のケースほど詳細には開発できない可能性がありますが、別のレベルでは、たとえそれがはるかに少なくても、大多数の人々と比較してすでに大きな違いを生む可能性があります。

したがって、私が思うに、それを開発できるかどうかは、それをもって生まれた人々ほどではなく、すでに大きな進歩を表すものまでです。つまり、子供が見ることができるように、イメージ自体を心の中で見ることができない場合があります。しかし、画像からオブジェクトを思い出すことができるようになり、詳細を覚える能力は、神経系の発達によって向上する可能性があります。

あなたがこの記憶を持っているか、他のテクニックを知っているなら、コメントセクションでコメントしてください。

同様のことは、気分亢進症または優れた自伝的記憶です。これは、人が1日の間に行ったすべてのことをほぼ完璧な精度で覚えさせる症候群/現象です。彼らは数年前の特定の日に何をしたかを思い出すことさえできます。

もちろん、その状態で生まれなければ、それを手に入れることはできません。ある程度の記憶力を養うことができますが、意識的に努力する必要があります。

いずれにせよ、記憶は絶え間なく流れているので圧倒されるので、努力やエネルギーを費やしても、思いのままに思い出を思い出せるのがいいですね。

写真の記憶を開発する方法は？

次に、写真の記憶力を向上させるために、3つのテクニックともう1つのテクニックをお教えします。時間と労力を費やす必要があることを覚えておいてください。それは心理的スキルであり、テニスやダンスなどの肉体的スキルを訓練する必要があるのと同じように、それを訓練しなければなりません。

私にとっては、最初のものを学び始め、それをいくらか習得するようになりました。最後の2つを短時間で習得しました。今日では、写真、リスト、長い数字からオブジェクトを簡単に記憶できます。

1-軍事法

これは、「メンタルデジタルカメラの超能力」に近づく、これまでに知られている手法です。

あなたは暗い部屋、白紙、そして明るい/グースネックが必要です。

これは、紙を確認しながらライトをオフにしてからオンにすることに基づいています。ライトが消えると、数秒間続く紙のイメージが頭に浮かびます。練習すればするほど、長持ちします。1か月間、1日15分行うと、大きな進歩が見られます。

このテクニックで成功するためには、多くの場合、おそらく2か月以上のトレーニングが必要になります。ジムに行って1ヶ月で元気になれないのと同じように、心のトレーニングにも時間がかかります。

1-気が散らない、暗い部屋を選択します。ランプまたはライトを使用して、スイッチを指先で操作します。

2起き上がることなく、スイッチに簡単にアクセスできる快適な位置に座ってください。用紙に長方形のスペースを切ります。段落の中央とサイズにする必要があります。

3-本の長方形の穴のあるシート、または覚えたいものの上にシートを置き、穴に1つの段落（または覚えたいもの）だけが表示されるようにします。

目を開くと自動的に単語に焦点が合うように、本までの距離を調整します。

4-ライトをオフにして、あなたの目を暗闇に順応させます。

ライトを1秒間オンにして、もう一度オフにします。

次に、目の前にあるもの（この場合は四角形内の段落）が目に（実際には脳に）刻まれます。

次のような場合もあります。

5-その痕跡が消えたら、パラグラフを見ながら、1秒間ライトをオンにします。

6-段落/画像の各単語を正しい順序で覚えられるまで、このプロセスを繰り返します。

うまくできていれば、段落を読んだり、以前は長方形にあった画像を見ることができると想定されています。今回だけはあなたの心からそれを読みます。

頭痛がするなら、やめなさい。

2-Lociメソッド

この方法はローマ帝国がまだ存在して以来使用されてきました。言葉よりも脳にとってより意味のある画像に基づいているため、非常にうまく機能します。

「スタジアム」や「サッカー場」というと、ベルナベウやカンプノウ、アステカ・デ・メキシコなどなんて想像できますが、その言葉は想像できないと思います。

この手法は、情報を画像に変換し、それらの画像をよく知っている物理的な場所に関連付けることに基づいています。少し奇妙なことかもしれませんが、すべてのステップと練習をすれば、理解しやすく、簡単です。

1.場所/家を選択してください

簡単に視覚化できる場所を選択してください。それは公園、あなたの部屋、あなたの家、記念碑、バーでありえます…

よく知っている場所であり、頻繁にアクセスし、視覚化できる詳細が多いほどよいでしょう。たとえば、自分の家を詳しく説明できる場所です。

2.ルートを選択

場所を選択したので、ルートを選択する必要があります。

たとえば、私の家の場合は、玄関から入り、リビングルームを通り、キッチンに行き、最初の部屋、次に2番目の部屋、そして私の部屋、そしてキッチンに行きます。

あなたはルートをよく知っている必要があり、あなたはそれをよりうまくやれば上手く行きます。また、常に同じルートを使用する必要があります。入口点と出口または終点を選択します。

3.特徴的な詳細を書き留めます

目を閉じて、場所/家を視覚化します。あなたがエントリーポイントから始めて、そこにいると想像してください。

あなたは正面玄関を見ることができます、あなたはそれを通って歩いている自分を見ます、あなたは左と右を見ます。見える？私の場合、右側にキーホルダーがあり、左側に棚があります。

ルートを歩いて、各部屋または各場所の詳細を分析します。それまでの間、これらの詳細に注意してください。詳細がわかるほどよく見えます。

4.関連し始める

あなたはすでにあなたの場所、あなたのルートを持っています、そしてあなたは出発点で終わったすべての可能な詳細を視覚化しました。

ここで、リストした各詳細（シートに書き留めることができます）を取得し、それを記憶したいものに関連付ける必要があります。

ショッピングリストを覚えておきたいとしましょう。オレンジジュース、パン、チキン、ナプキンなどです。

私の場合、私は鶏を例に取って、正面玄関、この場合はキーホルダーと関係を作ります。例：ニワトリがキーホルダーにぶら下がっていて過度にパチパチしているので、近所の人の注意を引くほどです。

見てわかるように、関係がばかばかしい、変な、狂った、または誇張されているほど、覚えやすくなります。いつものことや退屈なことをすると、おそらく覚えていないでしょう。人間は異常を覚えています。

次に、オレンジジュース、パン、ナプキンを取り、ルート上の他のオブジェクトと関連付けます。正しくやったら忘れてしまうことはほとんどありません。

5.あなたの場所/家に行きます

今、あなたはあなたの場所への訪問を払わなければなりません。

私の場合、入るとすぐに鶏が鳴くのがわかります…

その後、ルートに沿って歩くと、他のオブジェクトが表示されます。

6.継続的な練習

このテクニックは非常にうまく機能しますが、継続的に練習する必要があります。

初めはより多くの労力がかかり、オブジェクト、画像、または物事を記憶するためにより多くの時間を要しますが、実際にはほとんど自動的になります。

欠点は、オブジェクトを覚えるためにルート全体を移動することになっていることですが、実際には数秒で実行できます。

3メモリチェーン

前のテクニックと同様に、この方法ではイメージのインプリントを頭に入れることはできませんが、イメージから必要なすべてのオブジェクトを覚えることはできます。

この手法には多くの用途があり、より複雑な方法で開発できます。暗記の世界チャンピオンであるラモンカンパヨから学びました。

1-何かと数字を関連付ける。

よく覚えている何か（オブジェクト、動物、人）に番号を関連付ける必要があります。

私の場合、私はこれを次のように関連付けました（4年以上前、私はまだそれを覚えています）。

1ティー。

2-Gnu。

3.マスター（ボス）。

4-KAO（ワンパンチ）。

波。

6.クマ。

7.UFO（UFO）。

8.ニンニク。

9.アベニュー。

10.雄牛。

アプリケーション：

-非常に長い数字（20個以上）を記憶したい場合は、1〜2分で覚えることができます。物事に関連付けられた数値を取得したら、連鎖反応を想像または視覚化します。たとえば、番号67589の場合：

あなたが視覚化する：UFOによって捕まえられたクマ。UFOはさまざまな鳥を食べようとする巨大なニンニクの波に撃ち落とされます。話が不条理で壮観であるほど良い。

-オブジェクトの任意のリストを記憶することもできますが、この場合、番号とオブジェクトの関係は必要ありません。

たとえば、このリストを記憶するには：犬、コンピュータ、テーブル、ポップコーン、車。

視覚化できます。犬が巨大なコンピューターに衝突し、テーブルからポップコーンでいっぱいの床に落下します。結局彼は車にひかれる。

-画像を記憶したい場合：画像内のオブジェクトを1〜10のリストと一致させるだけです。

1-Tea：お茶を入れたレモンを視覚化します。

2-ワイルドビー：巨大なトマトを食べるヌーを視覚化します。

3-マスター：通りを歩く人々にリンゴを投げる家のマスターを視覚化します…

…

4-習慣の改善

あなたの記憶はこれらのテクニックに依存するだけでなく、あなたの食事や習慣を大事にすることで即座に改善されます。

最も重要なのは：

瞑想

瞑想は夢さえも記憶を改善します。

瞑想することで、心を鍛え、周囲の状況をよりよく理解し、意識するようになります。結局のところ、それはあなたの思考をより細かく制御することができます。実際、それはニューロンレベルで変化をもたらすことが示されています。

睡眠

睡眠は、日中に学んだことを統合するために不可欠です。実際、夢にはそのような機能があると信じられています。

さまざまな実験で、眠らなかったか、まったく眠らなかった人々は、統合された知識をかなり悪化させることが示されています。

3-エクササイズ

はい、運動は直接的にも間接的にも、あなたの記憶に良いです。

スポーツをするとき、あなたは血液循環を増加させ、これはあなたの脳により多くの酸素を届けます。

あなたが試すことができる一つのことは、何かを勉強したり何かを暗記しようとした後に運動することです。

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最後まで

覚えて、練習すれば、最高の結果が得られます。初めてあきらめないでください。

脳は他の筋肉と同じように訓練されなければなりません。