9ステップで関係を終了する方法（傷つけることなく） - ジオグラフィア - 2025

愛する人（ボーイフレンド、ガールフレンド、夫または妻）との関係を終わらせることは、間違いなく最もストレスの多い、疲れ果てて感情的に動く状況の1つです。

しかし、多くの場合、関係が終了することは、特に有毒である場合、無限の議論と葛藤に悩まされ、不幸と不満の人生を続けるよりはむしろ好ましい。

次に、恋人でも、ボーイフレンドでも、長年設立されたカップルでも、傷つくことなく長い関係を 終わらせる方法を説明します。関係を断ち切り（特に何年も一緒にいる場合）、それを他の人に伝えるのは簡単ではありませんが、この状況に陥った場合、これらの10のステップは問題に立ち向かうための非常に有用なガイドとなります。

関係を終わらせるための10のステップ

1-あなたの決定を確認してください

関係の終わりと同じくらい重要なものを決定する前に、それについて深く考える必要があります。

すべてのカップルは危機の段階を経ており、そのような段階からより強くなるカップルもいます。発生する競合についてパートナーと話し合い、解決策を見つけることを検討してください。

その際は、イベント自体について話すのではなく、このイベントまたはそのイベントまたは状況についてどのように感じているかについて話します。相手の話を聞いているときに、何を答えようとしているのかを考えずに、相手の話を聞いてみてください。他人の立場で考えてみてください。

カップルセラピーは、コミュニケーションを改善し、対立を克服するのに役立ちます。

パートナーに何を求めているかを特定し、現在のパートナーに本当に求めているものを本当に見つけられるかどうか考えてください。

恋に落ちることは常に終わり、それが起こると、他の人の欠点や問題が現れるのを見ることに注意してください。しかし、この段階の後、深くて成熟した愛が現れることもあります。

あなたは怒りを感じたときに関係を終わらせる決定を下すべきではありません。それは、怒りや恨みなどの感情に支配されることなく、しばらくは思慮深い決断でなければなりません。

最後に、あなたがそれについてよく考えていて、カップルを救うためのリソースがすでに使い果たされて問題が続いている場合、関係を終わらせようと本当に決心しているなら、適切な計画を除いて、これ以上考えることはありません。すべてが最良の方法で終了するように、間違いなく両側に悲しみと痛みがあります。

2-それを終了する前に関係を破壊しないでください

現在のパートナーとの関係を終わらせるためのより多くの言い訳を得ようとする衝突や議論を強調すること、または他の人に終わらせることを決定させようとさえさえすることは良い考えではありません。

嫉妬、不平、そして非難はきっと関係の終わりにつながりますが、それは不必要に苦痛な旅になるでしょう。あなたは自分の責任を負おうとしているパートナーに責任や責めを負わせてはいけません。

多くの関係は苦痛の長い道のりの後に終わります。このゆっくりとした浸食の後、カップルの1人は突然彼らがどれほど不幸に感じるかを理解します。

一般にこの状況の背後には、時間の経過とともに与えられ、関係を破壊することになった多くの無視、軽視、議論、非難があります。

この苦痛を長引かせないでください。あなたが本当にこの状況を終わらせたいのなら、それは永久にそれを終わらせる時です。

3-個人的に、プライベートに話す

疑いの余地なく、それは人を電話に残し、一言で言うのは臆病な行為です。またはさらに悪いことに、テキストメッセージによって、特にそれが特定の時間の間深刻な関係であった場合。

あなたは（あなたが他の人からの反発を恐れない限り）個人的にそして適切な場所で彼らに話さなければなりません。それは間違いなく悪い飲み物であり、非常に不快な状況ですが、行う価値のある唯一の方法です。

どちらかといえば、厄介なシーンになる可能性があるため、お勧めできません。

最も良いのは公共の場所ですが、混雑しすぎていません。たとえばレストランやカフェに行って、相手の反応が悪い（予想される）場合、忘れたいシーンもあるかもしれません。

良い場所は、たとえば、公園や広場の人里離れた場所です。

詳細を計画する

このような状況で即興することも良い考えではありません。あなたが彼らにいつどこで話すかを計画します。

朝に言ったら二人とも一日中気分が悪くなる。彼らは後で仕事や勉強に行かなければならないかもしれません、そして、彼らの感情は彼らがこれらの活動で適切に実行することを許可しません。仕事を辞めた後、午後に彼らに話すのが最善かもしれません。

金曜日または土曜日は、どちらも新しい状況を受け入れ、対応する決闘を処理し始めるための週末全体を持っているので、良いオプションになる可能性があります。

伝統的な祝日、誕生日、バレンタインデーなど、特別な日にならないようにしてください。そしてもちろん、最初のキスの場所など、カップルにとって重要な意味のある場所では教えないでください。

5-明快さと誠実さ

カンザス大学の心理学者による研究によれば、「オープンな対立」は関係を終わらせるための最もストレスの少ない方法です。

関係が非常に否定的に聞こえても、関係が終了したことを他の人に明確に伝えることが最良の選択肢です。そのメッセージは、その明快さと誠実さにより、他の人に内在化されやすいからです。

まず第一に、あなたがあなたの関係を終わらせる意図を伝えるとき、あなたはあなたの望みについて非常に明確で誠実でなければならず、非難されることなく、自分自身または他の人を別れのせいにすることなく、敬意をもって自分を表現しなければなりません。

同時に、あなたの言葉には堅さが必要であり、罪悪感や思いやりの感情から後退してはなりません。他の人は確かに非常に怒ったり悲しいことになるでしょう、そしてあなたはこれらの反応に備える必要があります。

あなたは相手に挑発している感情に共感を示すことができますが、あなたが下した決定については謝罪しないでください。

また、あなたが本当にそう思わないとしても、解散がしばらくの間であることを彼女の希望に与えないでください。

関係が終了すると思われる理由の長いリストをリストすることは避けてください。要点を述べるだけで、2人がこのカップルになり続けることができなくなるこの状況に達したと思う一般的な理由を説明してください。

また、定型句は使用しないでください。これらは、それぞれの特定の状況を反映することができないため、決して誠実ではありません。そのため、「あなたではない、それは私です」、「きっとあなたは特別な誰かを見つけるでしょう」、「たぶん私たちは友達になることができる」などのことを言わないでください。

彼らは正直な言葉ではないので、それは物事を悪化させるだけです。

落ち着いて

他の人は大きな怒りや怒り、深い悲しみを示すことで反応する可能性があります。出会いの間に、これらの感情が交替する可能性があります。

悲鳴、非難、泣き声を聞く準備ができている必要があります。落ち着いて、まるで誰かのように状況を観察し、相手の反応に注意してください。

冷静さを保つことは、状況を制御し、適切なタイミングで可能な限り最良の方法でカップルとして開催する最後の会議を終了するのに役立ちます。

たとえば、あなたの元が激怒して大騒ぎし始めた場合、「私たちが怒鳴るのは意味がなく、決断はすでになされており、変化はありませんが、落ち着いて話せば話せます」と言うことができます。

しかし、明らかに、これらのタイプの状況を処理できるようにするには、自分を落ち着かせる必要があります。

7-責任を分担する

カップルとしての失敗を相手のせいにしようとしないでください。別れでは、あなたたち二人は常に引き受ける責任があります。

あなたが関係を継続しないことを決定した理由を明確に示しますが、責任はあなたと両方の両方にあります。一方で、あなたは決定したことに対して完全に責任があります。

これを非常に明確にすることは、あなたが罪悪感を感じないようにし、状況をコントロールできるようにする穏やかな状態を維持するのにも役立ちます。

8-バックダウンしないでください

確かに、ボーイフレンドまたはガールフレンドを離れるように「決定」された誰かを聞いたことがありますが、すべてが終了するはずだった会議の後で、彼らは非常に満足していないように見えても、両方がまだ一緒であることがわかります。

これは、関係を終わらせたい人が他の人への思いやりや哀れみの気持ちによって克服された場合に起こります。罪悪感はまた、この点でトリックを果たすことができます。

したがって、たとえ他の人や、ある時点であなたが残りの人生のためになると思っていた関係の終わりを気の毒に思ったとしても、決定を非常に確信し、後退しないことが重要です。

あなたがすでにそれをじっくり考えて決断したなら、同情が不幸と不満をもたらすだけの状況を長引かせないでください。あなたはあなたの計画を続け、この関係を終わらせ、新しいステージを始めるのを忘れ始める必要があります。

9-自分を許し、許す

人生のあらゆる分野と同様に、失敗は痛みを伴います。理由が何であれ、関係が続くことができないことを受け入れることは、双方に悲しみと悲しみを引き起こし、おそらく怒りと恨みも引き起こします。

先に述べたように、どちらも何が起こったかについて責任があり、あなたが間違っていて、他の人も間違っていたことを受け入れることは、許すための最初のステップであり、怒りと痛みから解放されます。

私たちは人間であり、間違いを犯し、自分自身を許す必要があります。これは、人間関係だけでなく、人生のすべての領域において、自分自身に新しい機会を与えるためです。

エラーが人間であるという事実を受け入れ、他の人の過ちや自分の過ちを許すことができれば、多くの否定的な感情から解放され、ページをめくり、人生の新しい段階を始めることができます。

以下について考えてください。人々は特定の態度を採用し、その時の状況を考慮して特定の決定を行います。その後、彼らは以前にはなかった新しい視点から物事を見ることができるかもしれません。

しかし、この時点で、または過去の方法で行動したことを非難することはできません。なぜなら、その瞬間、彼らはそれが最善であると単に考えたか、またはその瞬間に感じたとおりに行動したからです。

行うことができる唯一のことは、あなたが犯したかもしれない間違いの結果を受け入れ、自分を許し、そして関係を終わらせるために影響を与えたかもしれない態度（彼らが不貞、否定的な態度または問題であるかどうか）を他の人に許すことです動作）。

10距離を保つ

関係が終わったら、特定の距離をマークする必要があります。解散に至った理由など、同じことについて話し続けても意味がありません。

厳密に必要ではない通話やテキストメッセージはありません。あなたは他の人の活動に興味を持っているべきではありませんし、あなたの元があなたの毎日の瞬間にあなたが何をしているのか知りたがっているあなたの私生活に侵入することを許すべきではありません。

これは、関係が終わったこと、それが継続しないこと、そしてそれについて何もできないことを明確にするために不可欠です。

たとえば、共通の友達がいる場合や、同じジムに行く場合は、他の人に会う機会がないように、会議とスケジュールを調整するようにしてください。

どちらか一方の家（または同居している場合は両方）の家に残っている所持品をできるだけ早く返却して、関係の終わりに続く悲嘆のプロセスを本当に始めることができるようにします。

当然、これらの手順をすべて実行したにもかかわらず、数日間は非常に残念に思うでしょう。泣いてこれらの感情を解放する機会を自分に与えてください、そして数日後に、あなたは気分が良くなります。

これは記事のビデオ要約です：