高品質の生活：指標とそれを達成するための10のヒント - ジオグラフィア - 2025

生活の質は、健康と生活水準に関連する概念であり、「ある時点での人の福祉、幸福、満足」と定義できます。

それを評価および測定でき、それを改善するための戦略と介入を開発できます。その主な指標は、健康、個人の幸福、幸福、個人的な調整です。

4生活の質の高さの指標

人間の生活の質とは、ある時点での人の幸福、幸福、満足のレベルを決定するために使用される概念です。

質の高い生活は、身体的、心理的、社会的に優れた機能で構成されます。これにより、適切に生活するための障害が生じないように、個人を環境にうまく適応させることができます。

したがって、それは他の多くを包含する概念であり、その中で最も重要なものは、健康、幸福、幸福および個人的な調整です。

健康

それは「病気や病気の欠如だけでなく、完全な肉体的、精神的、社会的幸福の状態」として定義されます

健康は抽象的な状態ではなく、個人が社会的および経済的に生産的な生活を送ることができる手段であり、したがって生活の質を保つことができる手段と見なされます。

個人福祉

それは人の状態の全体的な評価を指します。生活の質と同様に、それは個人の現在（現在の状態）に関係します。ただし、この概念には将来のセキュリティが必要です。

つまり、個人のすべてまたは大部分の機能が現在最適な状態にあり、この正しい機能の継続性が確保されている場合、個人は幸福になります。

幸福

それは、個人の特定の目標と欲求に基づく個人の満足と定義できます。

この概念では、人の目的と期待が非常に重要です。幸福は、生活の質のかなりの部分を説明する概念です。

個人調整

それは、人のさまざまな側面と環境との調和として定義できます。

この概念は、主題と環境との関係に特に言及しています。個人は、自分の人生のすべての側面が互いに一致して適切に機能する場合、個人的な調整を行います。

したがって、生活の質は私たちの生活の多くの側面を網羅する概念であり、最終的にはすべての重要な領域の豊かさを指します。したがって、生活の質を向上させるためには、心理的要素、身体的要素、社会的要素の3つの側面に取り組む必要があります。

クオリティオブライフを持​​ち、満足、幸福、幸福の状態を達成したい人は、積極的な役割を果たし、これらの3つの側面に取り組み、これらのことを受動的に受け取ることを期待してはなりません。

そして、生活の質は偶然に受け取られたり、見つけられたりしないということです。幸福、幸福、または個人的な満足感は、彼らの存在の道のりの間に自分自身によって生み出されます。

生活の質を高める10の戦略

1-感情や考えを分析する

日中に行うすべてのこと、私たちが考えること、それをどのように行うか、そして私たちが持っている感情は、私たちの幸福と私たちの生活の質に直接影響します。

言い換えれば、私たちが物事をどのように解釈し、考え、実行するかに応じて、私たちは良くなったり悪くなったりします。私たちが機能する方法は、私たちの幸福のための最初の要件です。

したがって、自分自身を自動的に実行することに限定せず、正しくない側面を改善するために作業してください。

あなたの習慣的な考えが一日中何であるかを調べてください。彼らは常にポジティブですか？彼らは主に否定的ですか？彼らはいつも論理に反応しますか、それともあなたの感情や感情によって導かれますか？

幸福をもたらすと考える魔法の公式はありませんが、あなたが考えている方法を再考する練習をすれば、あなたはすでにあなたのために多くのことができるでしょう。

ポジティブな感情や気分が良くなる長引く瞬間は、生活の質や満足度を高めることに注意してください。

自分の内側を見て、自分の考え方や普段持っている感情がこの目標に直面しているかどうかを分析し、そうでない場合は、物事へのアプローチ方法を変えてみてください。

2-あなたの活動を分析する

私たちの行動は常に私たちの思考や感情に直接影響を与えます。したがって、あなたの考えや通常の感情を分析するだけでは十分ではありませんが、同時にあなたの行動についても同じことをしなければなりません。

1週間の活動スケジュールを分析します。何をするか、どうするか、それぞれの活動が生み出す理由と気持ちを書き留めてください。それらはすべて正当化されていますか、彼らには明確な目的があり、何かであなたに報酬を与えますか？

あなたが行う活動の数はあなたの職業のニーズに合っていますか？多かれ少なかれしたいですか？やめたいことややりたいことをしたくない活動はありますか？

生活の質の状態を達成するには、自分の生活が好きで、毎日の行動に慣れていることが非常に重要です。

当然のことながら、希望どおりにミリメートルに合わせたアクティビティアジェンダを作成することはできません。なぜなら、私たち全員が、私たちが希望どおりに生きることを許さない一連の義務があるからです。

ただし、各アクティビティに特定の目的があり、何らかの利益がもたらされること、およびスケジュールが希望に完全に適合していることを確認することが非常に重要です。

3-目標を確認する

私たちは皆、私たちの生活の中に目標を持つ必要があるので、これを読んでも現在持っている個人的な目標が思いつかない場合は、最初にすべきことは、人生に目標を含めることです。

目標は、非常に長期的な目標や夢である必要はありません。目標は、あなたが人生で達成したいものです。

現在の仕事を続け、親族との関係を大切にし、子供たちに良い教育を受けさせたり、そのような良い関係にある幼なじみに会い続けることはすでに目的であり、非常に重要です。

私はあなたが持っているすべての個人的な目標のリストを作成し、次のことを確認することをお勧めします：

• それらは、具体的で、測定可能で、達成可能で、あなたに関連しています。
• 彼らは期限を定めており、いかなる種類の組織なしに放送されていません。
• あなたはそれらを達成するためのメカニズムを持っています、あなたはそれらのメカニズムが何であるかを知っていて、あなたはそれらを実行しています。
• それらを持っているという事実は、あなたにある種の満足と幸福を与えます。

あなたの目的がこれらの4つの前提を満たしている場合、あなたは適切な方法であなたの人生に集中するでしょう。

4-良心を働かせる

意識に取り組むことによって、私はあなたがあなたの精神的な明快さを高め、あなたが行う行動に対するあなたの自信を高めることができるような行動を実行することを指します。

そのために、私は次の2つの活動を提案します。

瞑想の練習

ヨガやマインドフルネス活動などの瞑想活動は、あなたの体と心の両方に無数の利益をもたらします。

意識を制御し、集中力を調整し、注意を適切に向けることができれば、アイデアがより明確になり、個人的な満足感が生まれます。

感情を管理する

あなたが感じていることや日中の感情を自動化しないでください。それらをサポートし、それらについて考え、それらがどのように生成されたのか、なぜ、そしてあなたの反応は何でしたか。

そうすれば、日中の感情や感情に気づき、それらを管理し、感情的な状態を改善する能力が高まります。

5-健康を促進する

私たちの心理的側面に取り組んだら、次のステップは私たちの健康に取り組むことです。病気を発症したり、最適な健康状態にない場合、生活の質が大きく損なわれます。

そのため、あなたは主導的な役割を果たす必要があり、身体的および精神的健康を促進するために必要な活動を実行する必要があります。

• 定期的に医師のもとを訪れ、あらゆる種類の疾患の発症を予防してください。
• 健康的でバランスのとれた方法で食事をし、健康を促進し、食事の問題を避け、個人的なイメージを改善します。
• 頻繁に運動して、体の状態を改善し、身体の問題を防ぎ、精神的な健康を増進し、気分、自己イメージ、および自尊心を改善します。

6-十分な休息をとる

同様に、適切に機能するためには、体に必要な休息を与える必要があります。7時間未満は寝ないようにしてください。また、非常に積極的な身体活動に長時間体を露出させすぎないでください。

十分な休息をとることは、免疫系、血圧、心拍数、代謝など、複数の身体的利益をもたらします。そして、それはあなたがより静けさと幸福の心の状態を達成することを可能にします。

7-危険な行動を避ける

上記の活動で健康を促進し、十分な休息を得ることは、危険な行動を避けなければ健康を保証するものではありません。

そう：

• 健康的で健康的な方法で食べても、塩分、砂糖、脂肪分が多い揚げ物など、健康に害を及ぼす可能性のある食品は食べないようにしてください。
• あなたが身体活動をしても、極端に座りがちな生活を送らないようにしてください。ライフスタイルをアクティブに保ち、長時間座ったり横になったりしないでください。
• 衛生上の問題を回避し、毎日適切に自分を掃除してください。
• 毒性のある習慣、アルコール、タバコ、その他の薬物などの物質の摂取を避けてください。

8-個人的な関係を大事にする

最後に、私たちが生活の質を向上させるために取り組む必要がある最後の側面は、私たちの社会環境です。このため、最初の要件は、豊かな個人的な関係を持つことです。彼らが同僚であれ、友人であれ、家族であれ、あなたの関係を放棄しないでください。

大切な人が提供できるよりもやりがいのある刺激を提供できるものはないので、時間をかけてそれらの世話をしてください。

お子様と時間を過ごしたり、家族のイベントを企画したり、友達と頻繁に会ったり、周りの人のことを心配したり、必要なときはいつでも助けてあげたりしてください。

9-周囲を楽しむ

あなたが住んでいる環境を楽しむことができることが非常に重要です。いつも家で鍵をかけたままにせず、頻繁に外に出ません。私たちの環境は非常に大きな満足の源となる可能性があり、その恩恵に慣れる必要があります。

いつでも自然と触れ合い、山の中や家の裏の公園で静かに散歩してください。あなたが街に住んでいるなら、最も美しいエリアを訪れることに時間と労力を費やし、どのコーナーが特別な美しさを持っているかを探してそれらを見てください。

私たちが住んでいる地域では、毎日目にしているため、ポジティブな刺激を提供できないと思うことがありますが、そうではありません。彼らの美しさを見つけるために別の目であなたの周りのものを見ることを学びます。

午後に何もすることがないのなら、ソファに寝転ぶ代わ​​りに散歩に出かけることをお勧めします。

10連帯を強化する

良い行動は、エネルギーを高め、幸福感と個人の満足感を高め、自尊心を高め、しばしば幸福をもたらします。だから、この前提を実行してみてください。「できる限り、他の人のために何か良いことをします」。

出会う可能性のある人を助けるために人生を費やすことではなく、他の人に対して前向きな態度を保ち、信頼する人に必要なときにいつでも助けを提供することです。

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