空軍ダイエット：それがどのように機能するか、食品、推奨事項 - 栄養 - 2025

空軍食はロシア空軍の兵士によって行わ一つでした。ソビエトは、冷戦の数年間に持っていたさまざまなパイロットの適切な体重を維持するために、毎日の食事を管理しました。このようにして、「ソビエト空軍の食事療法」の別名が生まれました。

現在ハリウッドのファッションは非常に速いので、それに気付く時間がありません。しかし、映画村に停滞することにしたのは空軍ダイエットです。

米陸軍兵士は、2009年11月26日、アフガニスタン、コウスト州の戦闘前哨地チェルカタで感謝祭の食事を食べます。兵士は、第D大隊、第509歩兵連隊に配備されています。

有名人はこの方法を使用して、理想的な姿を実現するか、別の側面を物理的に必要とする役割にアクセスします。

これは、この食事療法がもたらした影響であり（近年、力をつけています）、すでにネットワークを超えており、何千人もの人々が急速かつ効果的に減量の岐路に立っています。

この読書の間、この一般的な慣習とは何か、そしてそれが伴うものを正確に説明しようとします。

空軍ダイエットとは何ですか？

ソビエト空軍のダイエットについて話すとき、私たちは長年働いてきた体重を減らす方法について話します。したがって、それが適切な方法で行われる場合、主に何も失うことではないという主な目的に到達することが可能になります2週間のフィールドで10キロ以上。

また、1週間でできる可能性もあります。すべて、私たちが失いたい体重の量によって異なります。

ロシアで最も重要な全国誌であるプラブダの言葉で言えば、この方法について言及するとき、私たちは体重を最小限に抑え、迅速に体重を減らす方法について話していることはもちろんですが、それはもちろん非常に低レベルの炭水化物に基づいています。

食物中のタンパク質をいくつかの炭水化物に変換し、体が日中エネルギーを維持しようとします。また、固定食品を食べるときの変動のマージンがほとんどないいくつかの不動のパラメーターに従います。

危険

一方で、飢餓は非常に重要です。これは間違いなく、現在ユーザーが利用できる最も厳しい食事の1つです。

多くの専門家はそれを3日間の食事（3日間で5キロを失う可能性があったもの）に例え、食糧の不足はほとんどなく、運動とエネルギー不足を引き起こすため、その実施に伴う危険を警告していますかなり減少します。

この食事療法の実現期間中は、影響力の大きい運動を行うことができないことは明らかです。ある種のエクササイズができるなら、その最低レベルの強度のため、ヨガまたはピラティスを行うことをお勧めします。

エフェクト編集

私たちが体重の減少とは別に苦しむ効果は、低レベルのエネルギーと永続的な空腹感です。後で、それを部分的に軽減する方法を説明します。

化学分野では、他のミネラルビタミンに加えて、繊維、ビタミンE、そしてほとんどがカリウムを大量に失います。

同様に、2週間にわたって時々吐き気を催すだけでなく、集中力低下とめまいも感じます。

最後に、それは私たちの体の代謝に影響を及ぼし、それをはるかにゆっくりと発達させることに注意すべきです。

何を食べれば良いか

ロシアの医者ラオ・イヴァトゥリは、それが非常に低炭水化物の食事であると反論します。開業医はファーストフードを使用しており、重すぎないことを求めています。

その有効性の柱となるさまざまな食品は、コーヒー、ゆで卵または調理済み卵、全粒トースト、赤身の肉、サラダです。政権の14日間が基礎となるのは、これらの食糧の周りです。

ソースも超越的な役割を果たします。私たちがプラスとして取ることができるのは、実行される極値の断食内に、マスタード、トマトソース、酢、および以下で詳しく説明する多くの液体を追加できるためです。

毎週のミリタリーダイエット：食品

初日は朝食に1杯しか飲めません。食べるにはゆで卵とトマト、夕食には少し肉とお茶を用意します。この最初の連絡後、朝食はコーヒーとトーストで構成され、残りの曜日はトーストで構成されます（ただし、最後の飲み物は飲み物のみに戻ります）。

トーストが常に不可欠であることは非常に重要です。ランチとディナーの残りの部分は、ほとんどが赤身の肉の組み合わせ、できれば子牛の野菜と卵の組み合わせです。焼き魚はいつの日か肉に取って代わることがあります。ここでは、何をとることができるかを明確に指定して、日ごとのスケジュールを詳細に示します。

月曜

• 朝食：コーヒーのみ。
• 昼食：ゆで卵2個とトマト。
• ディナー：赤身の肉200グラムとグリーンサラダ。

火曜日

• 朝食：全粒小麦のトーストとコーヒー。
• ランチ：200グラムの赤肉とグリーンサラダ。
• ディナー：150グラムの調理済みハムとダイエットヨーグルト。

水曜日

• 朝食：全粒小麦のトーストとコーヒー。
• ランチ：レタス、セロリ、トマト、インゲン、オレンジ。
• ディナー：ゆで卵2個、調理済みハム100グラム。

木曜日

• 朝食：全粒小麦のトーストとコーヒー。
• ランチ：ゆで卵1つ、にんじんの生カップ1つ、150グラムのグリュイエールチーズ。
• ディナー：フルーツとダイエットヨーグルト。

金曜日

• 朝食：全粒小麦のトーストとコーヒー。
• ランチ：150グラムの調理済みハムと1カップの調理済みニンジン。
• ディナー：200グラムの魚のグリル、茹で、またはグリルした魚とレタス。

土曜日

• 朝食：全粒小麦のトーストとコーヒー。
• ランチ：1/4チキンとサラダ。
• 夕食：ゆで卵2個とにんじん1杯。

日曜日

• 朝食：コーヒーのみ。
• ランチ：200グラムの赤身肉とオレンジ。
• 夕食：何でも、適度に。

露出した食事に加えて、同じように機能する食品のバッチを変えることも可能です。その中にはフルーツサラダ、焼き鳥、柑橘類、またはニンジンがあります。

推奨事項

• Men's Fitness誌によると、私たちは1日を通して大量の水を飲む必要があります。食事中に絶対に飲まない赤い線に続いて、1日4杯に到達するのが最適です。
• サラダのオプションはいくつかあり、トマトソース、酢、ホワイトビネガー、レモン、ウスターソース、バルサミコ酢、コショウまたはマスタードの可能な組み合わせです。
• コーヒーが面倒な場合は、緑茶の代わりに使用することもできます。
• サッカリン砂糖または人工甘味料の代替品として使用します。
• 果物のように、午前中または午後の半ばに食欲抑制剤を食べる。効果が望みどおりにならない可能性があるため、最後の食事の摂取後2時間以内にそれを行うことが重要です。この推奨事項を使いすぎてはならないということは言うまでもありません。
• 私たちの体に大きな影響を与えるダイエッ​​トであるため、常に専門家の栄養士の目の前で監督されることをお勧めします。

そして、2週間の食事療法の終わりに、私は何をしますか？

結果が個人的な満足感として役立った場合、2つの選択肢があります。シンプルで簡単な方法で体重を取り戻すのは非常に簡単です。そのため、そもそも食事療法を中止して、達成した数値を維持しようとする場合は、食事とカロリー摂取量の規制を維持する必要があります。これらすべては常に私たちの代謝に適応した適切な身体活動と組み合わされます。

次に、プロセスを再開したい場合は、2週間ほど休んでから、同じ手順をもう一度実行する準備をします。継続的な練習は、差し迫った脱水症、免疫システムの弱体化、および体重減少に伴う複数の消化器系の問題につながる可能性があるため、これは重要です。

好奇心

• 説明されているように、それはソビエト空軍兵士が肉体の形を維持し、過剰な体重を増加させないために過去に使用した食事であるため、その名前はすでにそれ自体が好奇心です。
• ハリウッドでは、その星のための最も奇跡的な食事の1つとして知られています。多くの俳優から求められ、その姿を維持することはこの地域の新しいファッションの1つです。
• ロシアの兵士たちの古い写真は、この食事療法の有効性の明確な例となるでしょう。彼らは常に糸引きがあり、痩せていて、運動的であったことが知られているからです。
• 正確には、この食事療法の後、被験者はエネルギー不足になり、兵士が戦争中に1日24時間タイプを維持しなければならなかったと考えると、奇妙なことになります。