コルミロット博士の食事療法は、1938年にブエノスアイレスで生まれた肥満専門医であるアルゼンチンの医師、アルベルトエヴェラルドジュヴルコルミロットによって考案されました。砂糖と脂肪の少ない土地の製品。
間違いなく、彼は医学分野のベテランであり、55年もそのように実践しており、その仕事により、彼は健康教育、6つのコレクションのコレクション、および40冊以上の本を出版する可能性を与えられました。 Vivir Mejor誌。
彼はまた、100点に近い科学論文を発表し、世界中のテーマに関する500を超える専門の会議に参加しました。彼のテレビでの時間も悪名高く、いくつかのプログラムを指揮し、他の多くの人に栄養士として助言しました。
私たちが政治の領域に言及する場合、私たちは彼の仕事をブエノスアイレスの社会行動大臣およびブエノスアイレス市の生活の質長官として指摘しなければなりません。
今日まで、彼は国際的なシーンで最も重要な栄養士の一人と考えられています。彼の成功は主に、「システムP.よりよく生活し、健康的な体重を維持するための計画」などの彼の最新の本の結果です。
彼は現在、自身が設立したニュートリションアンドヘルスクリニック、ディエタクラブ、ALCOファンデーション（自助グループ）、およびアルゼンチン食品栄養研究所（IAAN）を指揮しています。
彼はまた、同じファンドが健康、食品および身体活動の資格インストラクターとして、イサルド大学で栄養学の学位を教えることに加えて、キャリアのディレクターおよび教授でもあります。
のダイエットは何ですか
医師が課した哲学によれば、ダイエットを成功させるにはさまざまな鍵が確立されます。あなたは一人一人に可能な限り摂取量を計画する必要があります。彼は「動かないもの（油と砂糖を除く地球からの食物）をたくさん食べなければならない」と同じ量のカロリーを食べなければならないことを面白いように説明します夏でも冬でも。
短期的な計画を立てる必要もありませんが、Cormillotは市場で流通しているさまざまな奇跡の食事療法に賛成していないため、長期的には計画を立てています。今、あなたにそれを作るために残した彼の実用的なヒントをよく見てください：
- 基本的で最も革新的な柱の1つは、1日に合計6食、そうでなければ5食を食べることです。
- 野菜や果物は、色のバリエーションに特に重点を置いて増加します。野菜は、他のあまり有益ではない種類の食品よりも完全に自分自身を満たせるからです。
- 脂肪、野菜、砂糖をほとんど含まない地元産の食品の摂取を強制する必要があります。
- アルコールは禁止されていませんが、成熟した管理された方法で飲酒する必要があります。
- Alberto Cormillotのもう1つの画期的なヒントは簡単です。もっと食べることです。一見すると奇妙に聞こえるかもしれませんが、野菜や果物などの食事を十分に摂取すると、その量が著しく増える可能性があります。ハンバーガーは数個の果物に置き換えることができることに注意してください。これは明らかに最初の食品の量を超えています。
- カカオであろうと他の物質であろうと、バター、マーガリン、バター、クリームなどの広がる食品は避けてください。医師が提供するアイデアは、野菜のスプレー調理の代わりにバターを使用することです。
- 水は体積を占め、0カロリーより多くても少なくてもありません。したがって、水やその他の液体（スープやシチュー）が大量に含まれる食品を食事に取り入れている場合、カロリーが少なくなります。
- すべての食生活と同様に、身体活動は超座的な役割を果たし、座りがちな生活や受動性に陥らないようにする必要があります。
アルベルトコーミロットのダイエットメニュー
次の表では、合計1500カロリーからなり、彼の最新の本の一部である、医師自身が作成した食事を示しています。
月曜
- 朝食：スキムミルク半カップ+スキムリコッタ入りグルテントースト3杯+スクランブルエッグ1杯を注入します。
- 午前中：ベリー入りのスキムヨーグルト。
- ランチ：レンズ豆、トマト、レタス、キュウリ、タマネギ、チリのサラダ+ 2バナナ、オレンジ、キウイの串焼き。
- 午後半ば：軽めのソーダドリンク+ 2クッキー。
- スナック：スキムミルクのカップ1杯とスキムスプレッドチーズの全粒小麦パン2トーストの注入。
- ディナー：ロースステーキ+レタス、ニンジン、セロリ、ゆで卵の白身サラダ+軽めのミルクデザート。
火曜日
- 朝食：半カップのスキムミルクと2スライスの全粒小麦パン、2スライスのマシンチーズの注入。
- 午前中：1カットコーヒー+ 1ロールの軽い生地にスキムホワイトチーズとキウイを細かくしたもの。
- ランチ：ナポリ風の茄子のシュニッツェルに軽いフレッシュチーズ+春のサラダ（エンドウ豆、ニンジン、トウモロコシ）+軽いゼラチンとフルーツのかけら。
- 午後半ば：注入+ 2つの軽い甘いクッキー。
- スナック：半カップのスキムミルク+ 2トーストの全粒小麦パンを軽いバターで注入します。
- ディナー：メルルーサフィレアラマリナーラライト（焼き、全粒粉）+フェンネル、クレソン、チェリートマトサラダ+ライトフラン、刻んだクルミ2個。
水曜日
- 朝食：スキムミルクのカップ1杯+スキムスプレッドチーズを添えた3つの全粒クッキーの注入。
- 午前中：発酵乳1個+無糖シリアル入りスキムヨーグルト。
- 昼食：玄米サラダ、レタス、赤玉ねぎ、トマト、白キャベツ、固ゆで卵1個+リンゴ1個、シナモンで焼いた。
- 午後の部：1杯の軽いジュース+ 1スライスの低脂肪チーズ。
- スナック：半カップのスキムミルク+ 3つのウォータークッキーを軽いジャムで注入します。
- ディナー：レモン+ほうれん草、ラディケタ、マッシュルームサラダ+イチゴ1カップのシュプリーム。
木曜日
- 朝食：スキムミルクのカップ1杯+パン2トーストの種、軽いジャム、スライスした軽いポートサルートチーズの注入。
- 午前中：スキムミルク1杯+軽いチーズ2切れ。
- ランチ：焼きほうれん草のオムレツ+緑色の豆のサラダ、カリフラワーとアスパラガス+ライトシロップのパイナップルスライス2枚。
- 午後半ば：アイスクリーム1スクープ。
- スナック：スキムミルクのカップ1杯+亜麻仁クッキー3枚、スキムスプレッドチーズを注入します。
- ディナー：パン粉1枚+キャベツ、にんじん、ねぎサラダ+ムース1個、アーモンドチョップ2個。
金曜日
- 朝食：スキムミルクのカップ1杯+ふすまのミニョン1枚、マシンチーズ1スライスを注入します。
- 午前中：リンゴとオレンジをかけたスキムヨーグルト1個。
- ランチ：卵1個と白身2個の野菜プディング+チェリートマト、玉ねぎとキュウリのサラダ+ライトライスプディングカスタード1つ。
- 午後半ば：ライトソーダ+洋ナシ1個。
- スナック：半カップのスキムミルク+ 2クッキーを注入します。
- ディナー：マグロ+にんじんとすりおろしたビートサラダ+薄めたゼラチンとスキムヨーグルトを詰めたトマトの半分。
土曜日
- 朝食：半カップのスキムミルク+フレンチトースト4杯、ライトバター+ゆで卵1杯を注入します。
- 午前中：1カップのフルーツサラダと2つの刻んだナッツ。
- ランチ：唐辛子、玉ねぎ、もやし、ズッキーニ、トマトとひよこ豆のキャセロール+ライトチョコレートデザート。
- 午後半ば：軽いカプチーノ+ 2つのオートミールクッキーとレーズン。
- スナック：スキムミルクのカップ1杯とスキムスプレッドチーズと3つの全粒粉クッキーを注入。
- ディナー：ライトポートサルートチーズ、チャード、2枚のグリーンオリーブ+キャベツサラダ、大さじ1杯のレーズン+ 1スクープのライトアイスクリームを添えた2スライスの全粒小麦ピザ。
日曜日
- 朝食：スキムミルク1杯と甘味料+クッキー3杯で作ったストロベリーとキウイのスムージー。
- 午前中：ライトソーダ+ 2つのライトキューブ。
- ランチ：デザートサイズのリコッタラビオリのプレート1枚、フィレットソース+パームハート、トマトとレタスのサラダ+軽いゼラチン、バニラエッセンスで甘くしたスキムクリームチーズをトッピング。
- 午後半ば：1杯の軽い大豆ジュース＋3つのドライアプリコット。
- スナック：半カップのスキムミルク+ 3つのゴマクッキーを軽いジャムで注入します。
- ディナー：ズッキーニと茄子のスクランブルエッグ+焼きカボチャとピーマン+サラダ
コーミロットダイエット後の体重維持方法
彼が私たちに提供するアドバイスは、最初にスケールに直面することから始まります。あなたはそれを恐れる必要はありません、そしてそれはあなたがあなたの体がどのように進化するか観察するためにあなた自身を毎日計量しなければならない理由です。
また、身体活動や日常生活を始めることをお勧めします。すでに楽しんでいる場合は、それを続けてください。これは非常に重要であり、私たちにとって重くなく、やる気が高まるときに楽しむことができるものを選択することはさらに重要です。
ストレスの管理は非常に重要になります。彼がよく説明しているように、ストレスの発生は、私たちの体、特に腹部（これはまた、排除する際に最も困難なものです）の脂肪の生成に寄与するさまざまな種類の物質を放出させます。
同じルートを引くと、ストレスは心臓発作や脳卒中のリスクを高める原因にもなります。そのため、思いもよらない限界まで頭を食べる必要はなく、時々心をリラックスして解放する必要はありません。
そして最後に重要なことですが、アルベルトコーミロット博士は、私たちが誘惑や以前に残した道を私たちに導くすべてのものから逃れる必要があると私たちに告げています。飲み過ぎ、悪い習慣、そしてもちろん高レベルの脂肪を含む食べ物。
成功した長期にわたる食事の後、1日の終わりに摂取するカロリー摂取量を制御することで、以前に得られた体調を維持することができます。
コルミロット博士によると肥満を止める方法は？
彼は、1秒ごとに食生活が悪化し、肥満の病気が「より多くの信者を獲得」する世界について言えば、数字をかなり減らすことは非常に複雑であるが、それに向かって取り組んでいると指摘している。
医師によると、これの原因は1つだけではなくいくつかあり、その中に私たちは遺伝学、座りがちな生活などの栄養的および社会的習慣を見いだしています。この最後の原因は、「食糧供給の広さ、習慣の変化、買い物と消費」によって与えられます。
ソリューション？彼の説明によると、治療と援助効果は大部分が彼らにありますが、非常に重要な要素があります。それは、栄養価の低い健康な生活を送るために、あなたが幼い頃から成長するまで、彼らがあなたに教え込む教育を指しますすべてのレベルで回復します。
参考文献
- http://drcormillot.com/dr-alberto-cormillot/
- https://es.wikipedia.org/wiki/Alberto_Cormillot
- http://www.parati.com.ar/belleza/dietas/la-dieta-del-dr-cormillot/4085.html
- http://drcormillot.com/30-claves-para-adelgazar-y-mantedamientos-y-vivir-mejor/
- http://noticias.perfil.com/2016/01/12/la-dieta-cormillot-que-adelgazo-a-vidal/
- http://www.dietascormillot.com/
- http://drcormillot.com/