ミネストローネダイエット：カロリー摂取量を減らす方法 - 栄養 - 2024

ミネストローネダイエットをして外科的介入を必要と心臓病と肥満患者を治療するためにサントルイの聖なる記念病院（米国）で生まれ、それゆえ、彼らは数日中にいくつかのキロを失うことがありました。

これは一般的な減量ダイエットではなく、深刻なケースでは医師によって処方されるため、「重度」のダイエットと見なされます。

この食事療法に従うことは、その積極性のためにすべての体がそれに備えるわけではないので、私たちが健康である限り行われるべきです。

期間は1週間を超えてはなりません。その後、専門家が定義する必要がある保守フェーズに進む必要があります。

ミネストローネダイエットの使用には多くの利点があります。たとえば、カロリーを減らしてすばやく体重を減らすのに役立つこと、大量の必須栄養素が含まれていること、そしてあなたが野菜よりも野菜が好きな人の場合は、

必要に応じて、重すぎないように、お気に入りの野菜で構成することを栄養士に提案できます。

さまざまな調査により、ミネストローネのようなスープには満足できる効果があることがわかっています。スープを食べる人は、昼食時にチキンや野菜をコップ1杯の水で飲む人よりも、午後のおやつを食べたくないと言われています。

ミネストローネダイエットの基本的な機能

私たちが言ったように、それはそのアプローチの非常に抜本的な食事です。ある日、それは人間が消費するカロリーの最も重要な源である脂肪とデンプンの摂取を完全に排除します。

このような状況に直面すると、当時の体は、体内に蓄積された脂肪からエネルギーを奪うことを余儀なくされます。これにより、体重と脂肪の両方が失われます。

まだ明らかになっていない場合、これは奇妙な余分なキロを失いたい人のためのダイエットではありませんが、健康上の問題のある人、つまり8キロを超える太りすぎの人のための食事療法です。

その機能は体重を減らすことなので、この食事療法の基本は野菜の使用に基づいており、胃に不快感を引き起こす可能性があります。これらの副作用は、ビフィズスヨーグルト、または繊維が豊富な食品で簡単に解決できます。

この食事療法は食物の消費を減らしませんが、それらから作られる選択です。確かにそうですが、流動食が豊富で肉が不足していると、いつか空腹になることがあります。

1999年に、科学者は「グレリン」と呼ばれるホルモンを発見しました。このホルモンは、胃が空のときに胃壁から産生されます。グレリンは私たちが食べたいという欲求の原因である脂肪貯蔵ホルモンです。

スープが食べられると、固形の食事とは異なり、胃はよりゆっくりと空になります。一般に、スープを食べた人は、固形食品を食べた人よりも最大1時間半長く満腹感を覚えます。

ミネストローネ

ミネストローネの食事は、主に野菜スープの毎日の使用で構成されています。野菜スープは、一般に鶏肉や魚のスープよりもカロリーが低く、胃でより一貫しています。

ミネストローネダイエットは、米国サンルイにある「神聖な記念病院」で肥満の心臓病患者を治療するために考案されました。これらの患者は数日で緊急に体重を減らす必要があったため、手術の必要性から作成されました。

このため、ハードダイエットであるため、プロの栄養士または栄養士が認可し、注意深く守り、完全な健康状態で実行する必要があります。

もちろん、ミネストローネダイエットは1週間以上続けてはいけないことを覚えておいてください。

• トマトのみじん切り
• にんじん2個、皮をむいてみじん切りにする
• ネギのみじん切り
• セロリ3本、みじん切り
• 玉ねぎ中１個、みじん切り
• 刻んだズッキーニ1個
• sh細切りキャベツの頭
• オリーブオイル大さじ1
• にんにく2片
• ベイリーフ3枚
• 大さじ1みじん切りの新鮮なローズマリー
• 新鮮なバジル大さじ3、小片にカット
• 塩とコショウの味
• すりおろしたパルメザンチーズ

これは、ミネストローネスープを作るために使用できる材料の例ですが、必要に応じて、一部の材料を他の材料に置き換えることで変更できます。

禁忌

一部の人が考えていることに反して、禁忌はありません。この食事療法の使用は、年に1回だけに限定されず、数回繰り返すことができます。8kg以上の太りすぎの方にお勧めですが、同じ年に数回繰り返すのはおかしいです。

ミネストローネの食事を監視するための推奨事項

食事の最初の2〜3日は、私たちの食習慣との衝突のために最も費用がかかるものになりますが、それも最も重要です。

私たちが体を浄化し、体重減少を妨げる毒素を排除するのは、この頃、果物と野菜だけを消費しています。

この解毒プロセスは、頻繁な排尿や排便などの計画に従うかどうかを混乱させたり考え直したりする必要のない、さまざまな強度の不快感を引き起こすことがあります。

それらは、あなたがそれらに遭遇した場合に驚いたり心配したりしてはならない一般的な症状であり、同様のタイプのプロセスで頻繁に見られます。

非常に有用な推奨事項は、週末に体制を開始することです。これは、原則として、より多くの自由時間があるため、上記のような影響が発生する可能性がある場合は落ち着くようにします。

食べ物の選択肢を制限したからといって、お腹が空く必要はありません。空腹になったときに、「許可された」食べ物はどれでも食べることができます。

ダイエット結果を最適化する方法

明らかな理由から、食事中は休みを取らないでください。7日間休んでから、メンテナンスフェーズに移してください。

朝目が覚めた4日目から結果を監視することによって、あなたがよくやっていることを確認してください。

4日目に2〜3キロを失った場合は、速度を落とすために少量の炭水化物（朝食に全粒ビスケット3〜4杯、ランチにパスタまたは炊飯120〜140 gを追加）を追加して計画を変更すると便利です。結果で。

ミネストローネスープの準備例

• スープの材料：ネギ6個またはタマネギ6個、大きなキャベツのみじん切り、ピーマン2個、カブ4個または5個、セロリ1個、丸ごとと皮をむいたトマト1缶または2缶、野菜ストックキューブ、スパイス、フレーバーアル味。
• 作り方：野菜を細かく切り、野菜ストックキューブの入った鍋に入れ、水で覆います。

10分ほど沸騰させたら、火を弱めて約30分ゆっくりと炊きます。

塩で調整し、ブレンダーに通して均一な調製物を取得します。

関心のあるデータ

専門家が私たちが食物を摂取する必要がある量を指定しない場合、彼らは制限なしに消費することができます。

従うべき量が指定されている場合は、調理されていない生の食品を指すことを明確にする必要があります。

特に5日目と6日目には、少なくとも1.5リットルの水を定期的に飲むことが不可欠です。

最初の7日が経過したら、メンテナンスフェーズを実行する必要があります。

このメンテナンスフェーズは、最初のフェーズで使用されたものと同じ食品に基づいていますが、量はそれぞれのケースに応じて専門家が決定します。

プレートあたりのおよその栄養価（一部の炭水化物と脂肪が許可されている日）：

• 169カロリー; 脂肪5 g（飽和1 g、モノ不飽和3 g）、コレステロール4 mg、炭水化物25 g、糖類0 g、タンパク質7 g、繊維8 g、ナトリウム641 mg、および718 mgカリウム。
• ビタミンAの1日の値の123％
• ビタミンCの1日の値の87％
• 葉酸の毎日の値の23％
• カリウムの1日の値の21％
• カルシウムの1日の値の16％

ミネストローネ週間ダイエット計画

月曜

• 朝食：コーヒーまたは紅茶、リンゴ、ナシ
• 午前中：無糖フルーツジュース。
• ランチ：ミネストローネスープとリンゴ。
• スナック：砂糖なしのフルーツジュース。
• ディナー：ミネストローネスープとナシ。

火曜日

• コーヒー朝食
• 午前中：お茶
• ランチ：ミネストローネスープとビート、エンダイブ、ブロッコリー、レタスのサラダ。
• スナック：紅茶またはコーヒー。
• ディナー：ミネストローネスープとローストポテト200 g、バター10 g。
• 水曜日：
• 朝食：紅茶またはコーヒー、洋ナシ、パイナップル。
• 午前中：無糖フルーツジュース。
• ランチ：ミネストローネスープと蒸しニンジンとアーティチョーク。
• スナック：砂糖なしのフルーツジュース。
• ディナー：ミネストローネ; 焼き茄子、ピーマン、ズッキーニ。

木曜日

• 朝食：カプチーノ（200 ccの脱脂乳入り）、バナナ。
• 午前中：お茶またはコーヒー
• ランチ：スキムヨーグルト200 g、バナナ。
• スナック：お茶
• 夕食：ミネストローネ、200ccの牛乳とバナナでシェイク。
• 金曜日：
• コーヒー朝食
• 午前中：お茶
• ランチ：焼き魚（メルルーサまたはソール）300 g、新鮮なトマト。
• スナック：お茶
• ディナー：ミネストローネスープと200 gの焼き魚（鯛、スズキ、メルルーサ）

土曜日

• コーヒー朝食
• 午前中：お茶
• ランチ：1つか2つの牛肉のグリル、蒸しズッキーニとフェンネル。
• スナック：お茶
• ディナー：ミネストローネスープ、ローストチキン300 g（皮なし）。
• 日曜日：
• コーヒー朝食
• 午前中：無糖フルーツジュース。
• ランチ：150 gの玄米と野菜と玉ねぎ、アスパラガスとにんじんの蒸し煮。
• スナック：砂糖なしのフルーツジュース。
• ディナー：ミネストローネスープ、ビート、キュウリのサラダ。

最後に、解毒プロセスについて説明しましたが、流動食やパイナップルダイエットなど、それだけに重点を置いた他のダイエットと比較しないでください。

ミネストローネダイエットは、まったく別のプロセスであり、今後の外科手術を考慮した短期間の大幅な体重減少などの別の目的があります。