低血糖の食事療法：食事、ヒント、メニュー - 栄養 - 2025

低血糖症を治療するための食事には、低血糖の炭水化物、可溶性繊維、植物性および動物性タンパク質が含まれます。また、多くの食品を避けることも重要です。

現在、世界には、残念ながら低血糖と呼ばれる病気に苦しんでいる人の大部分がいます。そこでは、あらゆる特性の患者が見つかります。

低血糖とは何ですか？どのように表示されますか？

米国糖尿病協会によると、低血糖症は「血糖値（血糖値）が異常に低いことを特徴とする状態」です。

この低血糖状態は通常、血中の量が70mg / dl未満になったときに検出および診断されますが、これは通常、いくつかの要因によって異なります。

膵臓が正常に機能しなくなると、血糖値が低くなり、過剰なインスリンが生成され、最終的にはそのような血糖値につながります。

現在、この疾患の出現の原因を参照するとき、遺伝性の病理から食事の問題に至るまで、いくつかが存在する可能性があります。

カンジダ症、膵炎、副腎機能不全、腎臓の問題、甲状腺に関連する変化、または直接下垂体などの他のタイプの病理もあります。

低血糖の食事療法の主要な食品

有益な食品の量はさまざまで、常に量を使いすぎないように注意してください。ここに3つの教訓に従って分けられたリストがあります：

好まれる一般食品

これらの食品に含まれる植物または動物由来のタンパク質：

1. 卵
2. 肉
3. 魚
4. 大豆

全粒食品

1. 全粒クッキー
2. コーントルティーヤ
3. 積分米
4. 小麦麺
5. オーツ麦

カフェインなしのハーブ注入

1. アルファルファ
2. カモミール
3. コンフリー
4. タンポポ
5. ジュニパー
6. ペパーミント

避けるべき食品

正しく成功する方法でダイエットを実行するためのさまざまな主要食品を確認した後、すべての状況でどの食品を避けるべきかを直接知る必要があります。

まず、パスタから始めなければなりません。パスタは、例えば、柱やカネロニなどの脂肪の多い調味料を高い比率で導入します。

また、菓子に属する製品は、低血糖の食事だけでなく、他の人にとっても特に有害です。この家族の中で、あらゆる種類のお菓子、アイスクリーム、スナックなどを見つけます…

最後に、コカコーラやファンタなどの有名ブランドのソフトドリンクなどの飲料に注意する必要があります。これらは、多数の有害な化学物質に加えて、非常に大量の砂糖を示す傾向があります。

そのため、それらを選択する場合は常に、ゼロなどの砂糖を含まないものを選択するか、天然ジュースやスムージーなどの代替品を直接探すようにしてください。

ダイエット成功への鍵

定期的かつ継続的に少量の食事

あなたは一日に合計5食を食べる必要があるといつも言われてきましたが、私たちが低血糖食について話すとき、物事は変わります。

ここでの理想は、通常2〜3時間の摂取量である1日6〜7回の食事に身を置くことです。また、通常のように体重が増えないようにするのにも役立ちます。

さて、前述のように、重要なことの1つは少量を食べることです。これは、大量に食べると過剰なインスリンが生成され、結果として低血糖を悪化させる可能性があるためです。

低血糖の炭水化物を食べる

血糖値の高い炭水化物を選択すると、血液中の糖質によってインスリンが刺激され、すぐに低血糖症が引き起こされる可能性があります。

したがって、低血糖指数のために精製または加工された炭水化物を避けることを試みるのが賢明でしょう。これの例はどれですか？

オートミール、レーズンパン、または全粒粉などの穀物、温帯気候に属する果物、さまざまな種類の全粒パスタなどの食品。

食事にタンパク質を加える

これらは私達の砂糖のレベルを食べた直後により効率的な方法で調整させます。チーズ、鶏肉、魚、野菜、卵、野菜、またはさまざまな種類の種子から選択できます。

可溶性繊維を追加

タンパク質が私たちの体に及ぼす影響と同様に、私たちの食事に可溶性繊維を加えると、ブドウ糖の調節に効果的に役立ちます。その効果により、水が吸収され、提示された糖レベルの上昇を遅らせるゲルが作成されます。

オオバコ、アマニ、オートムギ、ナスなどの食品や、リンゴやオレンジなどの果物には、水溶性繊維が含まれています。

カフェインの過剰摂取を避ける

これにより、体内でのカフェイン自体の産生が刺激され、アドレナリンの作用により低血糖に起因する症状が悪化します。

運動する

完全に健康を保つための理想的なことは、身体活動をすることです。理想は、1日30分、1週間に合計3日間のスポーツのパラメータに基づいています。

このセクションでは、ランニング、水泳、サイクリング、中速のスピードでの長い散歩など、さまざまなタイプのスポーツを行うことができるため、さまざまな種類のスポーツを楽しめます。

摂取を成功させるために従うべきステップ

医者に診てもらう

まず第一に、そして低血糖の患者にとってアクセス可能で健康的な食事を食べて練習し始めるためには、専門家の助けを求める必要があります。正しいことは専門の医者に行くことです。

したがって、診断して次のステップを完了するために準備するために、特定のケースを分析することができる前に特定のケースを分析できるフィールドの専門家を訪問した後、食事を変更する必要があります。

栄養士に行く

医師によって一度診断された後、あなたのケースを前にして、栄養士を訪問する必要があります。これは、患者の特性を分析した結果、何日もテーブルを計画するために食べるべき食品について正しいビジョンを立てることができます。

症状に注意する

低血糖症の症状は、量、回数、または直接食べる種類によって異なる可能性があるため、常に監視することが適切です。

したがって、定期的に最新の状態に保ち、固定された日付（たとえば、週に1回）を提案して、食物が私たちの体にどのように影響したかを把握することをお勧めします。

ガイドラインに従ってください

上部のセクションでは、ダイエット自体を開始した後に従うべき一連のガイドラインと実際的なアドバイスについて説明しました。

これが一般的な方法で行われる場合、ダイエットを実行するときに問題がない可能性が高いです。

体重を保つ

完全なダイエットを行うと、常に同じ量のキロを維持する必要があります。専門家によると、体重の量は、血液中のブドウ糖の量を制御するさまざまな身体プロセスに干渉することが示されています。

そのため、常に同じ重量を維持することをお勧めします。

ウィークリーメニュー例

低血糖が発生した場合に正しい摂取量を示す必要があるという特性に基づいて、2種類の多様な食事を組み合わせて、最も好きな食事を選択できるようにしています。

食事番号1

朝ごはん

• 醸造用酵母の大さじ1杯とトマトジュースを混ぜたもの。

午前半ば

• カモミールティー。
• リンゴのような果物。

ランチ

• 2つのグリルした鶏の胸肉の切り身。
• 植物油大さじ1杯のレタスとトマトのサラダ。
• ブロッコリーのスープ。
• 風味のないゼラチンで仕上げます。

スナック

• 少数のナッツ、できればピーナッツ。

晩ごはん

• 全粒パンの2つのスライス。
• 2オンスのナチュラルチェダーチーズ。
• 豆乳のガラス。
• 梨などの果物。

食事番号2

朝ごはん

• コーンフレークとスキムミルクのカップの4分の3。
• マーガリンのスライスと小さじ1杯の砂糖とジャムを加えた全粒小麦のトースト。
• マンダリンを好む果物。
• サッカリン入りのカフェイン抜きのコーヒー1杯の4分の3。

午前半ば

• 中型のリンゴ。

ランチ

• 半分の調理されたニンジン。
• イタリアンドレッシングのスプーン。
• 選択するアボカドまたはバナナ。
• 種子とナッツのカップの半分。
• スライスしたフレッシュレタスとトマトが入った赤身のハンバーガーパン。

昼下がり

• リンゴのような果物。
• スキムデートのカップ。

晩ごはん

• イチゴやブドウなどの果物の組み合わせ。
• 半分のベイクドポテトと半分のインゲン豆。
• 野菜ロール。
• 焼き鳥の胸肉。

食事のための別の種類の食品：サプリメント

一般的な食品に加えて、他の種類の食品処理があります。そのため、追加のサプリメントについて話し合う必要があります。

これらは通常、小さな封筒、粉末、錠剤、場合によっては丸薬の形で提供される追加の寄付です。

このため、サプリメントの形で状態を改善したい場合、専門家は、例えば、15〜20グラムのグルコースを追加することをお勧めします。

炭水化物の形のサプリメントもあります。グルコースの場合と同様に、合計約15グラムを摂取することをお勧めします。

補足については他にも多くの可能性がありますが、最も一般的なのは通常、前の行で説明した2つの例です。

病気を防ぐ方法

いずれにせよ、そして病気の症状とその結果にもかかわらず、私たちはあなたがまだ苦しんでいない場合、そしてこのようにして記事中に与えられたキーを実行する必要がない場合、それを防ぐための一連のヒントを提供します。

- 炭水化物が豊富な食品を食べる：血糖値を急激に上昇させるのではなく、血液中の糖をゆっくりと吸収するのに役立ちます。このグループの中には、全粒穀物やパスタだけでなく、さまざまな豆類、野菜、野菜、そしてもちろんナッツなどがあります。

- 過度の身体活動や極端な運動をしないでください。これにより、血糖値が突然低下します。低血糖値がすでに存在する場合は、血糖値を調整することをお勧めします。

- 食事を抜かず、1日に数回食べること：食事を抜かずに対応するものを実行しない場合、ブドウ糖レベルが急激に低下するため、病気を回避できます。