ガス点火：検出方法と回避するための5つのヒント - 心理学 - 2025

ガスライティングは、心理的虐待は、あなたが見ることのすべてを信じるように他の誰かを持っている現実の認識を変える覚えているか、キャプチャがすることにある本発明の製品。たとえば、男性は妻に、彼女が心理的に虐待されておらず、すべてが彼女の想像の中にあると信じ込ませるかもしれません。

これは虐待の一般的な形式であり、主に自己陶酔的な人々、サイコパス、およびソシオパスによって使用されます。このタイプの操作は、感傷的であろうと家族のメンバー間のであろうと、多くのタイプの関係に存在します。実際、それは学校でのいじめの場合に使用される虐待の形の1つです。

ガス照明は、被害者に心的外傷後ストレス症候群を引き起こすだけでなく、自尊心の喪失、不安障害または気分障害を引き起こす可能性がある非常に深刻な心理的虐待です。

ガス照明による心理的虐待を回避することに関する主な問題は、それが与えられる方法です。それはゆっくりと段階的なプロセスであり、被害者の自尊心を徐々に破壊します。

それまでに苦しんでいる人々は、この操作を特定するのに非常に困難を伴うところまで。非常に極端にガス灯に苦しんでいる人々は、虐待者が正しく行動し、善行をする唯一の人であり、信頼できる唯一の人であると信じています。

「ガスライター」はこの状況を利用して、虐待を受けた人々の自尊心を損なう一方で、彼の力を高め続けます。

他の人の心を管理するこの激しい方法が頻繁に発生する場合、私がそれに苦しんでいることを知る方法はありますか？この操作を回避するにはどうすればよいですか？

ガスライターを識別する方法

ガス灯による虐待を避けるために、最初に行うことは、それを実践する人々の行動方法を特定することです。

哲学博士であり認可を受けたメンタルヘルスセラピストであるステファニーサーキスは、これらの乱用者がよく使用するテクニックについてPsychology Today誌に次のように書いています。

彼らは明らかなことについて嘘をついています

彼らが言っていることは嘘であるということ以上にあなたが知っているという事実にもかかわらず、彼らは完全に真面目な顔をして真実であるかのように彼らについて嘘をついています。サーキスによると、それは先例を作る方法である、なぜなら彼らがより重要なことについて嘘をつくとき、あなたは盲目的にその嘘を信じているからだ。

この意味で、Robin Stern博士は、彼女の著書The Gaslight Effectで、「ガスライターは、ガスライターの発言を信じ、自分についてよく考える必要がある場合にのみ機能する」と述べています。

たとえ証拠があっても、彼らは彼らが言ったことを否定します

それは彼があなたが彼が言ったと思ったことを本当に言ったかどうか疑問にさせる基本的な方法です。この行動は繰り返し行われるので、自分が認識していることをますます疑い、ガスライターが言うことを信じ始めます。

彼らはあなたが最も感謝する人や物を攻撃します

彼らはあなたが人としてのあなた自身の本質を疑わせます。それはあなたがどうであるか、またはあなたがどのように行動するかについてあなた自身を判断する方法です。

彼らはあなたに肯定的なコメントを与えます

彼らがあなたの性格や行動の側面を認めるように、彼らは他の人たちのためにあなたを賞賛します。見た目ほど悪くはないと考え、現実に対する認識を歪め続けるのは、完全に計画的な行動です。

彼らはあなたに対して他人を回そうとします

彼らは彼らが操作しやすい人を知っているので、彼らが彼らをサポートすることを知っている人を募集します。最もよく使われる戦略の1つは、あなたが狂っていることを他の人に伝えることです。

彼らはあなたのメンタルヘルスを考え直させます。彼らはあなたに、その人、ガスライターがあなたを心理的に虐待していると彼らに言ったとき、人々はあなたを信じないだろうとあなたに伝えようとします。彼らはまた、嘘つきであると他人を非難するので、あなたも彼らを信用しません。

一人でいるときや孤立しているときは機能がよくなるので、自分をうまくコントロールする方法です。結局、あなたは唯一の現実が彼の言うことだと思うでしょう。

人間性や共感の欠如

彼の最も傑出した、そして最も危険な特性の1つは、彼の人間性の欠如です。ガス灯を練習する人は自分の行動を簡単にします。

彼らは他の人を気にかけないので、被害者の人質を強姦したり、人質にしたり、殺人をしたりするなど、非常に深刻な行動をとることができます。

フェーズ

ロビン・スターン博士はガス点火プロセスの3つの段階を区別しています：

不信

この段階では、被害者はまだ自分の判断に気づいています。彼女は虐待者からの承認を得たいと思っていますが、彼女はそれのために必死ではありません。

守る

このフェーズの特徴は、被害者が自分自身を守る必要があることです。彼はガスライターが彼の非難に間違っていることを示す証拠を強制的に探します。承認のための絶望が始まる。

うつ病

関係のこの時点で、自尊心はすでにかなり損なわれています。虐待者はマニピュレーターが正しいことを証明しようとし、これが虐待者が望むように行動し始め、最終的に彼の承認を得ると考えています。

ガス照明に苦しんでいるかどうかを認識する方法

マニピュレーターが使用するテクニックを知ることに加えて、自分の感情や行動を観察して、ガス灯に苦しんでいるかどうかを確認できます。

検出できる兆候のいくつかは、彼女の本Gaslight EffectのDr. Robin Sternのアンケートに収集されています。この種の虐待に苦しんでいるかどうかを知るために自分で観察できる行動は次のとおりです。

1. いつも自分に問いかけているかどうかを確認してください。
2. あなたは一日に数回過度に敏感であるかどうか疑問に思います。
3. あなたはしばしば混乱し、仕事で「狂気」でさえ感じる
4. 両親、彼氏、あるいは上司に、いつもお詫び申し上げます。
5. あなたは、ガールフレンド、夫、友人、娘、または従業員として、他の人にとって十分に良いのかといつも疑問に思っています。
6. あなたはなぜあなたの周りのすべての良いことにもかかわらず、あなたは幸せではないのか理解していません。
7. 自分用のものを買うときは、自分の幸福ではなく、自分にガスを灯していると思われるパートナー、友人、家族が何を望んでいるかを考えます。
8. 家族や友人の前であなたを虐待している疑いのある人を常に許します。
9. 友達や家族から情報を隠すので、彼らのために言い訳をする必要はありません。
10. あなたは何かが非常に間違っていることを知っていますが、それを表現することはできません。
11. 自分への軽微さや現実の歪みを避けるために嘘をつき始めます。
12. あなたは簡単な決定をするのに苦労しています。
13. 一見無害な話のポイントを持ち出す前に、あなたは二度考えます。
14. 恋愛関係にある場合、または「ガスライター」と一緒に暮らしている場合は、日中に行ったすべてのことを精神的に見直し、自分に投げられる可能性のある否定的なことを予測します。
15. 以前は別の人だった前に、自分をもっと確信し、もっと楽しく、もっとリラックスした気分になります。
16. あなたは仲介人を通してあなたのガスライターに話し始めます、なぜならあなたは彼があなたがしたことで動揺することを恐れているからです。
17. あなたは何かを正しく行うことができないように感じます。
18. 子供がいて、パートナーが心理的虐待者である場合、あなたは子供があなたを子供から保護しようとすることに気付き始めます。
19. 昔は仲良しだった人に激怒。
20. あなたは絶望的で不幸に感じます。

ガス照明を避ける方法

誰もがガス灯の影響を受けやすい、それはかなり一般的な心理的虐待手法です。あなたが苦しんでいるときにそれを識別するのは困難ですが、それを回避する方法があります。これらの乱用者が使用する戦略について警告し続けるためのヒントをいくつか紹介します。

あなたの理想とあなた自身の基準を信頼してください

テレンスウィリアムズが私が前に引用した本の中で述べているように、乱用の乱用を避けるための最善の防御策は、あなた自身の判断を持つことです。これは、何かが正しくないと感じた場合、おそらく正しくないことを意味します。

強く、自分の基準を信頼することは、通常、自尊心の低い人を利用するガス灯火を行使する人を怖がらせるための最良の方法です。

また、自分が見たり聞いたり覚えたりしていることに自信を持っていることを示すことで、虐待者が現実を歪曲してパラレルを作成することがはるかに困難になります。

善ではなく悪を行う者で自分を囲んでください

誰があなたを悪い気分にさせるかはあなたを愛しません。パートナー、友人、家族は、あなたの個人的な特徴や行動の仕方のどちらについても、あなたを判断したり、差別したりしません。彼らはあなたと同じようにあなたを愛しています。

あなたが言うことや行うことすべてに質問するその人は、あなたをよりよくコントロールするためにあなたの自尊心を傷つけています。

テレンスウィリアムズは、自分を気持ちよくする人に集中する必要があると主張しています。さらに、この戦略により、虐待者は、楽しんだり楽しんだりできるのは彼だけではないことを認識し、操作するときにさらに困難に直面します。

一方、他の人と一緒に楽しむことは、あなたが一人ぼっちではなく、他の人を信頼できることがわかります。さらに、前に説明したように、他の支配者のようにガス灯戦略を実践する人は、その人が孤独を感じ、信頼する人がいない、または虐待や操作の網から抜け出すのを助ける人がいない場合に、よりよく行動します。

誰かがあなたに言っているので、あなたの計画やあなたの生き方を変えないでください

あなたは自分の姿勢に強く、他人の前で自分を強くする必要があります。あなたが最初に来ると、あなたが本当に愛する人や感謝する人は誰でもあなたのスペースとあなたの決定を尊重します。

最初はあなたの健康であり、次にあなたの周りの人々のそれです。その操作者があなたに何を言うことができるかに関係なく、あなたはあなた自身の人生を持っていることを覚えておいてください。

あなたは自分の人生を生きなければなりません。テレンス・ウィリアムスは、支配者の問題を自分のものに変えることにも注意を払う必要があると言います。それぞれが対立を解決する。

あなたと統制のとれた行動をする人々に立ち向かいます

その人にあなたが彼らの行動に気づいていることを見せる。ウィリアムズは、この時点では、強くなければならず、マニピュレーターが彼らの行動方法やあなたの視点を変える方法についてあなたを責めないようにする必要があると述べています。

その人から離れて

最後に、その人と話したことを含むすべてを試した後、あなたが彼らと正常で健康な関係を持つことができない場合、彼らがあなたにもっとダメージを与える前に、彼らは永久に逃げます。

参考文献

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