情緒不安定：症状、原因、治療 - 心理学 - 2025

情緒不安定性は、感傷的、極端な変動を持っている人を起こす性格特性です。「神経症」としても知られているこの特性は、良い面でも悪い面でも、起こったことすべてに大きな影響を受ける個人に典型的です。

感情的な不安定さは、最も広く使用されている「ビッグファイブ」を含む、ほとんどの既存のパーソナリティモデルの一部です。それは、個人的な関係の問題や仕事の困難など、人生のあらゆる状況を予測するために使用できる特性です。

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さらに、それはまた、境界性人格障害または不安に関連するほとんどすべての困難など、より深刻な心理的問題の根底にあります。ただし、感情が不安定なすべての人が病状を発症する必要があるわけではありません。実際、多くの人は完全に通常の生活を送ることができます。

それについては多くの理論がありますが、今日、何人が他の人よりも神経症になっているのかはまだ不明です。この記事では、この機能についてこれまでに知っているすべてのことを説明するとともに、感情をコントロールできると思われる場合に感情を制御するためのヒントをいくつか紹介します。

症状

感情的な不安定性が何であるかを理解するために、最も簡単なことは、この特徴を持つ人々の最も一般的な特徴は何かを研究することです。

彼らは予期しない方法で反応する傾向があります

個人が特定の状況で予想される行動と大きく異なる行動をとる場合、それは感情的な不安定さの症状である可能性があります。

これの例は、そうすることが不適切であるときに誰かが笑うとき、またはこの行動が意味をなさないようであるときに泣くときです。

もちろん、予期しない方法で反応することは、常に神経症的傾向があることを意味するわけではありません。しかし、この記事で述べた他の機能と一緒にこの機能が登場する場合、それは非常に明らかになる可能性があります。

突然の気分のむら

ある感情から別の感情への移行は、私たち全員に起こることです。しかし、神経症の人々の場合、これらの変化はほとんど瞬時に現れます。ほとんど警告なしに、感情的に不安定な人は幸せから悲しみや怒りに至ることがあり、多くの場合明確な理由はありません。

さらに、一般的に、最も顕著な感情は否定的な感情です。しかし、反対のことも起こり得ます。神経症が1秒間ひどい感じになり、次の1秒間笑い始めます。これは、この性格特性の最も明確な症状の1つです。

感情をコントロールできない

怒ったり、動揺したりすると、落ち着くのが難しくなります。しかし、感情的に不安定な人々は、この分野で特に深刻な問題を抱えています。

何かが彼らを悩ますとき、彼らは通常防御的になり、潜在的に否定的である可能性がある彼らの周りのすべてに非常に敏感になります。

これは、とりわけ、パートナーや友人、家族との個人的な関係に多くの問題を引き起こします。さらに、少しの不快感でも彼らは非常に困難な時間を過ごすので、それは高レベルの苦痛を生み出します。

感情と思考の不一致

非常に広範な神経症の人は、状況によっては予期しない方法で反応するだけでなく、時期によって行動が異なる傾向があります。

同じ刺激に直面すると、彼らは時々悲しみを感じることもあれば、幸せになることもあります。または、以前は気にならなかった何かに腹を立てます。

同じことが考えでも起こります。通常、感情的に不安定な人は、時には非常に高い自尊心を感じ、その後すぐに非常に低く感じます。これは彼らの日々にあらゆる種類の困難を引き起こします。

彼らは衝動的です

神経症の人々は、感情がどれほど変化しやすく、感情をコントロールすることが難しいため、自分のしていることをあまり考えずに行動する傾向があります。

彼らはしばしば気分が悪いので、彼らは害を及ぼすような振る舞いをしたり、個人的または仕事上の関係に問題を引き起こすような振る舞いをするかもしれません。

彼らは簡単にストレスを受けて心配しています

感情的安定性が低い人々の間で最も頻繁に起こる心理的問題の1つはストレスです。これは一般に、常にこれらの個人の頭を悩ませる否定的な考えの量が原因で発生します。

誰かが非常に神経症であるとき、彼らは小さな問題を克服することができない何かまたはそれがあらゆる種類の合併症をもたらすと見なす傾向があります。したがって、これらの個人は、不安やうつ病などの他のより深刻な病状を発症することがよくあります。

彼らは感情を封じ込めるのに苦労している

最後に、神経症の人々は、自分の感情を制御し、常に自分の状態に応じて行動することを回避するのが非常に困難です。

たとえば、彼らが非常に怒っている場合、彼らが彼らに何が起こったかについて有罪であるかどうかに関係なく、彼らは周りの人々と一緒にそれを支払う傾向があります。

繰り返しますが、これは彼らと他の人々との関係や自分の生活の両方で、あらゆる種類の問題を抱える傾向があります。したがって、不安定性が非常に高いと思われる場合、またはこの特性を持つ人物を知っている場合は、自分で対処するか、助けを求めることを強くお勧めします。

原因

何が他の人よりも感情的に不安定になるのですか？他の人格特性の場合と同様に、答えは単純ではないようです。この問題の発生に影響を与える多くの要因があります。次に、最も重要なものをいくつか見ていきます。

遺伝学

心理学が科学として研究され始めたとき、研究者が人格の違いの説明として使用しようとした最初の要因は生物学でした。

これらの最初の心理学者によると、人は制御または変更できない生得的要因に応じて多かれ少なかれ神経症になるでしょう。

しかし、後にこれらの理論は、双子と養子との研究のおかげで試されました。そして、生物学は人格において重要な役割を果たしているが、重要なのはそれだけではないことが発見されました。

実際、遺伝的要因は、個人間の人格の違いの約50％を説明できると推定されています。しかし、残りの半分は、彼らが育った環境や文化にもっと関係があります。

環境

人間に存在する人格の違いを説明するために頻繁に研究されるもう1つの要因は、私たち一人ひとりが育った環境です。

子供としての私たちの両親と参照の数字が私たちに影響を与えた方法は、私たちが大人である方法と関係があることは何十年も前から知られています。

とりわけ、神経症の発達に最も影響を与える発達因子の1つは、小児期における不安定な愛着の存在であると思われます。

これは、子供が無視されたり、両親の影響をあまり受けずに治療された場合、子供は感情的に不安定になる傾向があることを意味します。

この特徴の発達に影響を与える可能性のある他の要因は、小児期または青年期におけるサポートの欠如、いじめ、または同性愛者、過体重または少数派などのリスクグループに属することです。

脳の違い

最後に、神経科学の分野における最新の研究では、神経症の人々の脳には、この特性を持たない他の人々と比較して、解剖学的レベルで違いがあることが示されています。

最も顕著な2つの違いは、前頭前野（インパルスの制御を担当）と残りの脳との接続数が少ないことと、セロトニンレベルが低いことです。これは、感情を制御し、存在すると幸福感を引き起こす神経伝達物質です。

治療

神経症と同じくらい基本的な人格特性を変更することは非常に困難です。しかし、その最も不愉快な結果のいくつかを管理し、それが苦しむ人々の日常生活でそれが引き起こす問題の量を減らすことを学ぶことは可能です。

感情的な不安定さを軽減するために使用できるアプローチは多数あります。しかし、長期的に本当に効果的であることが示されているのはほんのわずかです。このセクションでは、最も重要なものを紹介します。

認知行動療法

神経症の問題を治療するために今日最も広く使用されているアプローチは、認知療法（思考指向）と行動療法（行動関連）の混合です。

この心理的アプローチは、中長期的には感情的不安定の最も深刻な症状を緩和するのに非常に効果的であることが示されています。

一般に、神経症を治療するために、この治療法から二重のアプローチがしばしば使用されます。一方で、認知の再構築を実現しようとします。つまり、人の考え方を完全に変えることで、世界を解釈する方法が感情に大きな変化を引き起こさないようにします。

同時に、その人が自分の恐れに積極的に向き合い、彼らが自分自身にもっと自信を得られるようにする目標を設定することを目指しています。

これら2つのアプローチを組み合わせると、感情や反応をよりよく制御することを学ぶ傾向がある神経症の人々に非常にうまく機能する傾向があります。

受け入れとコミットメント療法

最近の治療法の1つですが、感情が不安定な人で最良の結果が得られるのはACT療法です。それは、認知の流れと瞑想の混合から導き出されたものであり、感情や思考を彼らがそれらを制御することなく受け入れるように人に教えることで構成されています。

受容療法と献身療法は、人が特に興奮した心を持っている場合に非常に効果的であることが示されているため、考えを変えるときに多くの問題を抱えています。さらに、それはまたそれを使用する人々の生活を改善するのを助けることができる行動に焦点を合わせた治療法です。

投薬

最後に、神経症が特に深刻な問題を引き起こす場合は、特定の向精神薬の使用を追加して、心理的治療をより簡単でより効果的なものにすることをお勧めします。

これらのケースで使用できる薬の主に2つのタイプがあります。一方で、ベンゾジアゼピンがあります。これらは神経症の最も深刻な症状を制御する薬物であり、したがって、そのような気分の突然の変化に苦しむことを防ぐことができます。

別の人気が高まっている別の選択肢は、選択的セロトニン再取り込み阻害薬です。これらの錠剤は、脳内のセロトニンのレベルを高めるのに役立ちます。これにより、人は落ち着き、自信が増し、感情の変化が少なくなります。

精神活性薬だけでは、精神的不安定を終わらせることができないことを覚えておくことは重要です。それどころか、それらは他のタイプの治療アプローチに対する単純なサポートとして理解されるべきです。

感情的に不安定な人を助けるには？

非常に神経症である人を助けることは非常に難しい場合があります。通常、愛する人がこの性格特性を非常に高いレベルで示すとき、私たちにできることはあまりありません。それでも、この問題の最悪の結果を緩和するのに役立つ可能性のある特定のアクションがあります。

私たちが最初にできることは、神経症の人に無条件のサポートを示すことです。一般に、誰かが理解され、愛されていると感じると、その感情は落ち着き、極端ではなくなります。これは、これらの個人の回復において非常に重要な要素となります。

感情が不安定な人を支援するときに私たちが実行できるもう1つのアクションは、彼らと一緒に前向きでいようとすることです。多くの場合、彼らは非常に極端な感情を経験するとき、これらの人々はすべてがうまくいかないと信じているかもしれません。起こっていることがそれほど悪くないことを彼らに保証することは、彼らが気分を良くするのを助けることができます。

最後に、相手の問題が非常に深刻であると思われる場合は、専門家の助けを求めることを提案できます。心理学者は神経症の個人が彼の感情をよりよく制御し、より機能的な方法で行動するのを助けることができます。

参考文献

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