軍事ダイエット、また3日間の食事療法と呼ばれるには、あなたが一週間で4.5キロまで失うのを助けることができます減量の食事療法です。
軍事ダイエット計画には、3日間の食事計画とそれに続く4日間の休暇が含まれており、希望の体重に達するまで、毎週のサイクルが繰り返し繰り返されます。
ダイエットの擁護者は、兵士がより早く体調を整えるのを助けるために米軍の栄養士によって設計されたと主張します。しかし、真実は、食事療法が軍や政府機関と提携していないことです。ミリタリーダイエットは、ネイビーダイエット、陸軍ダイエット、さらにはアイスクリームダイエットなど、他の名前でも呼ばれています。
奇跡の食事で通常起こるのとは逆の方法で、私たちが一般的に私たちのキッチンに持っている食べ物を使って実行できるので、それはやや独特の食事です。
カロリーを抑えたダイエットですが、逆にソーセージや揚げ物などの食品も含まれています。
いずれにせよ、いわゆる軍事ダイエットによってだれも無関心になることはなく、深く理解する必要があります。ここに彼の説明があります：
軍事食とは何ですか？
軍用食は短期的な低カロリー食（毎日のカロリー制限、または減らされた食物摂取）です。
このタイプのダイエットは、短時間で大量の体重を減らしたい人のために設計されており、厳密にフォローすると、3日間で最大5 kgを失う可能性があります。
それはあなたが一日中レタスと水しか食べられないという古典的な厄介な飢餓食ではありません。
これは、あなたが通常あなたの台所で見つける食品に基づいた、高価ではない食事に縫い付けられています。
このダイエットを支持すれば、慣れている時間帯に実践されているので、過度に慣れるのにコストはかからないと言えます。
また、特別な食材や冷凍食品、特別食は必要ありません。
この減量プログラムには、この食事療法と、「アクティブ3日間、パッシブ4日間」という通常の4つのメニューの組み合わせが含まれています。
あなたの目標が体重を減らしてそれを続けることであるなら、食生活の変化は有益かもしれません。
3日間練習した後、必要な体重が減っていない場合は、4日間の休暇後にダイエットをやり直すことができます。1か月間ダイエットを続けると、15〜20 kgを失う可能性があります。
ダイエットの使用時間に関する期間は、医師または栄養士に相談して、減量する必要がある量、太りすぎかどうかをガイドすることをお勧めします。また、このダイエットによって引き起こされる危険性について警告します長い間練習すればあなたの体。
あなたの好奇心-あなたが不思議に思っていることを知っている-のために、彼らがこれまで軍や軍事組織と持っていた実際の関係は特定されていません。
あなたは軍事食生活で体重を減らしますか？
最も一般的なことは、厳密にダイエットを続けると数キロを失うことですが、結果は常に人の遺伝学によって異なります。
公式ウェブサイトから、彼らはほんの数日で結果を達成し、数週間で素晴らしい成果を達成することを約束します。
ダイエット食品の組み合わせは、低カロリー食品が含まれているため、脂肪を燃焼させ、代謝を活性化して運動せずに素早く体重を減らすように設計されています。
カリウムを含む果物を伴う場合は、毒素を体から取り除くことも役立ちます。
この食事療法が効果を発揮するためには、正確に従う必要があります。つまり、私たちの気まぐれで成分を別のものに置き換えることはできません。
これは細かいニュアンスがあり、マグロの代わりにピザのスライスを使用するのではなく、同じタイプの食品を使用する必要があります。次に例を示します。
グレープフルーツが苦手な場合は、重曹小さじ半分のコップ1杯の水に同じ脂肪燃焼効果があります。
マグロが嫌いな人にとっては、他のどんな魚でも受け入れられますし、あなたが魚が好きでないなら、赤身のタンパク質もうまくいきます。
すべての食品代替品の主な注意点は、代替品はすべて、排除される食品と同じカロリーまたはタンパク質でなければならないということです。
たとえば、リンゴに75カロリー含まれている場合、リンゴ以外のものを食べることにした場合は、75カロリーも含まれている必要があります。
代替品も同様の食品グループのものである必要があります。つまり、果物を果物に、野菜を野菜に置き換えます。これにより、各食事で必要な栄養素のバランスを維持できます。
私たちの体の脂肪は、貯蔵されたカロリーにすぎません。これらのカロリーを燃焼させるには、食べる量を減らすか、運動量を増やして、エネルギー（カロリー）不足を作り出す必要があります。
軍事食はカロリーが低いため、体は燃料として貯蔵脂肪を使用する必要があり、これにより体重が減少します。
1日あたりに消費するカロリー数は「代謝率」と呼ばれ、これが高ければ高いほど、脂肪の減少がよくなります。
タンパク質を多く含む食品は、高い熱効果を持っています。つまり、それらを食べることや消化することは、大量のカロリーを使用することになります。
リンゴ、インゲン、ブロッコリーなどの繊維質の高い食品はカロリーが低く、代謝を促進します。
アイスクリームやカッテージチーズなどのカルシウムの多い食品は、脂肪燃焼の促進と強く関連しています。
軍の食事療法は、買い物をしたり、特定の食品を販売する別の店に行ったりする時間があまりない人々にとって有益です。
食料品の予算が限られているが、大きな結果を望んでいる人にも適しています。従うのが難しい複雑な食事を好まない人にも同じことが言えます。
非常に多くの選択肢と決定を提供する多くの食事療法とは異なり、軍の食事療法は、その名前が示唆するように、低木地帯を打ち負かしません。
多くの人にとって、このダイエットに固執することは、彼らが食べるように言われたものを単に食べる必要があり、メニューを計画したりレシピを読んだりするのに多くの時間を費やす必要がないので、はるかに簡単です。
「ミリタリーダイエット」を徹底
私たちに来る情報は、食事療法が3日間と通常の食事療法の4日間で構成されるということですが、実際に公式Webサイトを詳しく調べると、次の文がわかります。
「4日間の休暇には、脂肪の少ないタンパク質、野菜、低炭水化物で構成される1日あたり約1,300〜1,500カロリーの食事をお勧めします。」
これが実際に意味することは、私たちは軍の食事と同じ数のカロリーを食べ続けているが、一人一人が選択した食品を使用している場合、食事は3日間だけではありません。
彼らのページでは、彼らは彼ら自身を最も自然な食生活の1つとして認識しており、彼らはあなたの健康に良くないので、人工甘味料を避けることを勧めています。
ただし、ダイエットにはソーセージなどの食品を含み、毎日の食事で揚げられるため、食材を多く含む食品は自然のものではないため、多少矛盾しています。
見た目がよくなく、早く減量したい場合は、カロリー摂取量を大幅に低くする必要がある食事療法は、減量につながります。
このダイエットは、夏休みが近づいているときなど、時計に対して設定された目標に広く使用されています。
他のより一般的な食事療法の進行が遅いことは、一部の患者の忍耐力を破壊する可能性があるため、このようなより徹底的な方法を選択します。
さらに、従来の食事療法は、数週間または数か月間継続する必要があるため、多くの意欲を必要とするため、特別な場合には3日間の食事療法が多くの選択肢になります。
私がいつも言っているように、奇跡の処方はなく、多くの場合、減量は長期にわたって維持されないので、栄養管理は継続的でなければならず、それが可能であれば安定している必要があります。
運動はお勧めですか？
中程度のトレーニングが強く推奨されており、脂肪の減少の結果を改善しますが、軍事ダイエット中の運動は必須ではありません。
運動することでカロリーを消費しますが、あなたがいつものようにあまり食べないのなら、脂肪の減少は独占的にダイエットするよりも速くなります。
スポーツにあまり慣れていない方は、1日20〜30分ほど歩くのが良いでしょう。
活発な歩行と長いストライドは、より多くのエネルギーを消費するため、カロリーの損失を加速します。
すでに定期的に運動することに慣れている場合は、通常のスケジュールを続けてください。ただし、軍事ダイエットをすることに決めた場合は、少し疲れたり、体力が低下したりすることがあります。
もしそうなら、あなたは期間と強度で別の運動ルーチンをマークする必要があります。
軍事ダイエット計画の例
1日目
朝食：グレープフルーツの半分、ピーナッツバター大さじ2杯のトースト1切れ、コーヒーまたは紅茶（カフェイン入り）。
ランチ：トースト1切れにマグロ1缶、コーヒーまたは紅茶1杯（カフェイン入り）。
ディナー：あらゆる種類の肉のステーキ3枚、インゲン豆のカップ、バナナの半分、小さなリンゴ、バニラアイスクリームのカップ。
2日目
朝食：トーストのスライスに卵（調理したものまたはあなたが好きなもの）とバナナの半分
ランチ：カッテージチーズ1カップ、ゆで卵1杯、クラッカー5杯。
ディナー：2つのホットドッグソーセージ（パンなし）、ブロッコリー、にんじんの半分のカップ、バナナの半分、バニラのアイスクリームの半分。
3日目
朝食：クラッカー5個、チェダーチーズのスライス、小さなリンゴ。
ランチ：ゆで卵（またはあなたが望むもの）とトーストのスライス。
夕食：マグロ1杯、バナナ半分、バニラアイス1杯。
参考文献
- http://themilitarydiet.com
- http://dailyburn.com/life/health/3-day-military-diet/
- http://www.skinnybitch.net/the-3-day-military-diet/