ビタミンはエネルギーに必要ですが、実際には、私たちが持っているタンパク質や炭水化物の必要性と比較して、私たちの体は大量のビタミンを必要としません。
しかし、栄養不足や腸管吸収の問題により、十分に不足している人がたくさんいます。このビタミンの欠如は、健康上の問題を引き起こす可能性があり、食事から、またはビタミンサプリメントを使用して、そのレベルが回復するまで修正されません。
体はそれ自体で大部分のビタミンを生成することができないため、食事やサプリメントから摂取する必要があります。
それらは体の正常な機能に貢献するだけでなく、癌、心血管疾患、アルツハイマー病、関節炎、インフルエンザ、風邪などの病気にかかるリスクを減らします…
ビタミンは、エネルギーを生産し、免疫システムを強化し、病気と戦い、成長し、組織を修復し、一般的に健康を維持するために必要です。
ビタミンには13の基本的な種類があり、2つのグループに分類できます。可溶性（毎日摂取する必要があります。CまたはB）と不溶性（体内に数か月保管できます; A、D、E、K）です。
最もよく知られ、最も使用されている製品
「エネルギーを高める」ために最も広く使用され、販売されているビタミンは次のとおりです。
- B複合体のビタミン; B6、B12、葉酸、チアミン、ナイアシン。
- クレアチン、カルニチン、アミノ酸（チロシン、フェニルアラニン、タウリン）。
- コエンザイムQ10。
しかし、それらを取る前に、あなた自身に質問をすることができます。彼らは本当にあなたにもっとエネルギーを与えますか？専門家によると、それは異なります。
健康的でバランスの取れた食事を摂れば、必要なビタミンとアミノ酸が手に入り、おそらくサプリメントは必要ありません。ビタミン欠乏症がなければ、それらの恩恵を受けることができるという証拠はありません。
ただし、ビタミン、CoQ10、カルニチン、チアミン、または葉酸が不足している場合は、それらの恩恵を受けます。実際、このタイプの欠乏症は非常に一般的であるため、常に食事から正常性を回復することを目的として、ビタミンを摂取することをお勧めします。
では、どのビタミンがエネルギーに良いのでしょうか？
コンプレックスB
ビタミンB群は、体の生産とエネルギーの使用に不可欠です。
研究によると、B複合体は赤血球の形成に重要な役割を果たし、食品からエネルギーを生成するのに役立ちます。その欠乏は疲労、貧血、記憶喪失、衰弱または消化器系の問題を引き起こす可能性があります。
それは適切な身体機能のために重要である8つのビタミンのグループです：
- B1（チアミン）：免疫系を強化し、神経伝達物質の合成を促進し、従って機能に神経系を可能にし、脳の活動を向上させることができます。
- B2（リボフラビン）：種々の化学反応を介してエネルギーを生成します。酸素の使用効率を高め、細胞を適切に機能させます。
- B5（パントテン酸）：免疫システムを強化する責任があります。
- B6（ピリドキシン）は：動脈を保護し、循環系を強化するのに役立ちます。
- B9（葉酸）：それはまた、動脈を保護するための責任であり、赤血球の形成に役割を有します。
- B12：一緒に葉酸と、それは赤血球を形成するのに役立ちます。
- ビオチン：食品をエネルギーに変換するために必要なプロセスである脂肪とタンパク質の代謝を促進します。
その他：鉄、マグネシウム、興奮剤
ビタミンではありませんが、私が次にコメントするのは、エネルギーの創造にも参加しています。
鉄
体に酸素を供給し（疲労を軽減）、赤血球を作ります。鉄の不足は貧血を引き起こします。鉄分の不足は、疲労、めまい、気分のむら、頭痛などの症状を引き起こします。
マグネシウム
このミネラルはバランスの取れた食事から摂取する必要があります。ただし、このミネラルはエネルギーのグルコースへの変換に関与するため、欠乏するとエネルギーが不足する可能性があります。あなたはアーモンド、ヘーゼルナッツ、全粒穀物からそれを得ることができます…
覚醒剤
間違いなく、最も広く知られている最もよく知られている刺激物はカフェインで、注意力を高め、疲労を防ぐことができます。緑茶は通常コーヒーと一緒に摂取されますが、カフェインの用量も提供し、抗酸化物質の供給源でもあります。
他の刺激剤は、あまり使用されていませんが、カプサイシン（通常は唐辛子のような辛い食べ物に含まれています）、朝鮮人参、苦いオレンジ（シネフリンが含まれています）です。
レッドブルのような興奮剤はあなたの健康には推奨されておらず、実際、フランスやデンマークなど一部の国では禁止されています。
どう思いますか？ビタミン剤を使用していますか？彼らはあなたに仕えましたか？以下のコメント。興味ある！ありがとうございました！