21の最高のエネルギージュース（健康で安い） - 栄養 - 2025

エネルギージュースはエネルギーを獲得し、食生活を改善するための最良の食品の一つです。この記事では、エネルギーを再充電して気分を良くするのに役立つ21種類のジュースのリストを紹介します。

私たちは皆、私たちの生活のある時点で、景気後退と疲労の瞬間を感じました。毎日一日を終えるのにかかる、ストレスの多いエネルギッシュな生活に固執するなら、何かがありがちです。

このように、私たちが行う食事療法で調子を維持することができない場合は、ジュースなどの他の種類の栄養の可能性を処理することをお勧めします。

これらは、小さなシンプルな容器にタンパク質と一緒にさまざまな食品を濃縮する品質を持っています。彼らは彼らの急速な創造の後に迅速かつ楽しい方法でとられます。

エネルギーに必要な食物

砂糖

私たちの体がそれらを迅速かつ即座に吸収するようにするその組成により、私たちが食品の世界で見つけることができる最大のエネルギー源の1つ。

どのような食品に砂糖が多く含まれていますか？精製された砂糖は別として、主に果物を見つけますが、いくつかの種類の野菜も目にします。

脂肪

より長い吸収時間で、彼らは長期的に私たちの体と協力して働きます。彼らは私たちのシステムにインストールされている条項の供給として機能します。彼らは私たちの体がエネルギーを欠いているときに引っ張る準備のようなものです。

これらは多種多様な食品に含まれており、その中にはさまざまな肉、ナッツ、そしてもちろんバターが含まれています。

炭水化物

脂肪のように、彼の仕事は長期的な見方に焦点を合わせています。彼らは砂糖よりもゆっくり燃焼します。炭水化物を食べたい場合は、シリアル、乳製品、豆類、ナッツ、あらゆる種類のパスタをためらわずに食べましょう。

21エネルギー用ジュース

1-ココナッツウォータージュース

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このジュースは、ココナッツから出る水が主な要素であるため、カリウムが豊富になります。これに、大量のタンパク質、アミノ酸、カリウム、マグネシウム、ビタミンBが豊富なスピルリナと藻を加えて、高エネルギーの投与量に加えて、少なくとも好奇心が強く、そしてもちろん味わいを与える飲み物を手に入れます。おいしい。

2-オレンジジュースと亜麻

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その準備のために、最初に合計5つのオレンジを絞る必要があります。後で、大さじ3杯の亜麻油と半カップの冷水を加えます。

3-パパイヤ、オレンジ、レモンジュース

まず、オレンジジュースを作るために砕く必要があります。パパイヤの4分の1とレモン3個のゲームを追加して、この簡単な飲み物を仕上げます（これは、液体に与えたい酸度によって異なります）。

私たちは砂糖をより穏やかでゆったりとした方法で吸収し、食欲を終わらせます。それが私たちに提供する栄養素に関しては、貧血や女性の妊娠に関連するさまざまな問題との戦いに不可欠なカリウム、マグネシウム、ビタミンB、葉酸があります。

4-ヨーグルト、ラズベリー、アーモンドのスムージー

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アーモンドは骨粗しょう症に対する主な闘争の源であるため、その準備は（エネルギーを提供することに加えて）閉経期の女性にとって完全に理想的です。

しかし、効果を発揮させたい場合は、約30秒間、スキムナチュラルヨーグルトのカップの半分、スキムミルクのカップの半分、ラズベリーのカップの半分、砕いたアーモンドのティースプーンを混合する必要があります。

5-リンゴとにんじんジュース

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にんじん全体とりんごの半分をブレンダーでブレンドする必要があります。仕上げに、豆乳の小カップを追加し、卵黄をその白から分離し、蜂蜜の大さじ1を追加して、目的の結果を得ます。

6-ミルクまたはヨーグルトと組み合わせたイチゴとラズベリーのジュース

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味覚に間違いなく最も心地よい、そしてもちろん甘いものの1つ。それを取得するには、250グラムのイチゴ（以前に葉を抽出したもの）を10個のラズベリーと一緒に粉砕して、最終的に115ミリリットルの牛乳またはヨーグルトを個人の好みに追加する必要があります。個人的には、ヨーグルトは牛乳にはないクリーミーな感触を与え、その摂取を広く活性化します。

7-オレンジ、バナナ、イチゴのスムージー

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アプリオリな組み合わせは奇妙に思えますが、それは信じられないほど良い味を持っていることに注意する必要があります。うまくやりたい場合は、最初に豆乳を少しミキサーに加え、イチゴ125グラムとバナナを加えます。

最後に、表面に少しオレンジ色のすりおろしを行って、消化を改善し、血圧を下げ、より完全な方法で満足するのに役立つ組み合わせを完成させます。

8-バナナとチョコレートジュース

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バナナが示すカリウムの投与量とともに、コレステロール、脂肪、さまざまなタンパク質を代謝するミネラルであるクロムが見つかります。これはチョコレート特有のものであり、特に肉体的な活動を行うための重要なエネルギーの貢献として解釈されます。

その準備は、沸騰するまで牛乳を加熱して、溶けるのを待っているチョコレートを加えることに基づいています。一方、私たちはチョコレートと一緒に牛乳を加えるバナナを液化しています。私たちはそれを打ち、飲む準備ができました。

9-オートミール、蜂蜜、バナナのスムージー

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簡単にできます。スキムミルクの小カップ、オートミールのバナナの半分、または好みに応じて全体のバナナと、大さじ1杯の蜂蜜を入れて、おいしいスムージーを甘く仕上げるだけです。

10-バナナとクルミのスムージー

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クルミの優れた特性により、この組み合わせは最も効果的なものの1つです。これを飲むことで、体内の抗酸化とタンパク質のレベルが増加し、ポリフェノールが追加されます。

その準備は、全体をすべて液化するために、約3つのクルミが入ったミルクにバナナを入れることに基づいています。また、必要に応じて、このおいしいスムージーにクッキーを追加することもできます。間違いなく、エネルギーを受け取る際に最も多くの設備を提供する飲み物の1つ。

11-イチゴとオートミールのスムージー

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間違いなく、私たちの日常生活でより多くのエネルギーを提供できる液体の1つ。その摂取量は基本的にあなたが身体活動を行うかどうかに焦点を当てています。タンパク質とは対照的に、脂肪の含有率が低く、割合が高くなっています。

ナトリウム、カリウム、カルシウム、リン、マグネシウム、鉄などのミネラルが豊富に含まれているため、子供たちがより正確に成長するのに役立ちます。

私たちがオートムギについて話す場合、それはコレステロールに対して効果的に戦うことに加えて、はるかに完全な方法で私たちを飽きさせます。

ただし、その準備は予想よりも少し複雑です。その形成のために、それはイチゴの4分の3とバナナの4分の1で構成されるスムージーで作られています。これにオート麦と蜂蜜を追加します。最後に、それを提示して提供するときは、少し振りかけたオートミールを追加することをお勧めします。

12-チョコレート、シナモン、マシュマロのスムージー

このスムージーはやや特別で、もちろん甘いです。私たちが紹介するチョコレートが溶けるように、十分に熱くなるまで、鍋にクリームとミルクを加えます。この後、シナモンを加えます。マシュマロは、この豊富な飲み物の最後のプレゼンテーションの装飾として機能します。

13-セロリとキュウリのジュース

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セロリをスムージーの中心軸として、合計2つの茎を約3インチの大きさに切り、そこからキュウリと混ぜ合わせます。また、細かく切ります。最後に、パセリとレモンを少し加えます。

14-レタス、レモン、ニンジン、キャベツのジュース

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このスムージーを手に入れるには、ニンジンを2、3個用意する必要があります。それに、ケールとともにレタスの小さな葉を2つまたは3つ追加します。

この後、レモンで最後の仕上げをすることになりますが、2つのオプションがあります。1つ目は、ジュースをスムージーで絞ってジュースを抽出するか、または皮をむいて直接加えることです。

15-りんご、にんじん、パセリジュース

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ここで、いくつかのリンゴを異なる部分に皮をむき、それらを含むコアから分離する必要があります。次に、さらに2つのニンジンを準備し、すべてをブレンダーに送信します。次に、パセリを少し加え、必要に応じてブロッコリーの茎を配置します。

16-バナナとイチジクのジュース

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イチジク4個とバナナ1個、少量の蜂蜜1杯と温水1杯で補完されます。そして、ブレンダーでこれをすべて行うと、紫色の舌を2つ以上残す可能性が高いおいしいスムージーが得られます。

17-キウイとブルーベリーのスムージー

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皮全体を抽出し、それをブレンダーに直接入れて、ジュースをすべて粉砕して減らすことにより、2つのキウイを準備します。また、作る人の好みに合わせて、軽くてもつけなくてもよいナチュラルヨーグルトを150ml加えます。最後に、大麻大さじ3と乾燥クランベリー100グラムを加えます。

18-ピザスムージー

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間違いなく、私たちが見つけることができる最も贅沢なものの1つですが、最も興味深いものの1つでもあります。その結果、キュウリ、カリフラワー、トマトがブレンドされた赤みがかった飲み物になり、後で少しネギと乾燥バジルをその表面に追加します。

19-金ジュース

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アングロサクソン圏の国で最も広く普及している国の1つで、最後に金色が付いているため、このように呼ばれています。

その作成のために、私たちは豊富な量のセロリを追加し、その後にニンジン、いくつかの梨（以前は刻んで皮をむいたもの）、キュウリ、ビートの根、最後にそしてショウガの根を追加する必要があります。私たちはそれを打ってよく混ぜます、私たちは摂取する準備ができている完璧なシェイクを持っています。

20-日の出スムージー

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名前が最初に表示される色に由来する別のセット。そのような印象的な色を与える成分は、リンゴ、皮をむき、洋ナシと一緒に切り、ニンジンの半分にセロリとレモンジュースを加えたものになります。ウコンの根とショウガがこの組み合わせを完成させる最後の材料になります。

21-野菜スムージー

野菜ジュースでは、私たちの味に最も合うものを組み合わせるのが一般的です。これは、たとえばほうれん草をキュウリに交換できるようにするためのものです。

野菜ジュースといえば、みんなの好みではないかもしれません。このため、多くの果物と組み合わせて風味を甘くしたり、高めたりして、口当たりが良く、消化しやすくなっています。

あなたがジュースを飲む頻度になると、これは依存することに注意すべきです。それは私たちの体に依存し、明らかに私たちが一日を通して発揮するエネルギーに依存します。

組み合わせの時に投げる食べ物によって食感が変わるので、厚みがあるためヨーグルトのように、つまりスプーンで食べなければならないスムージーもあります。