肩の筋肉が全方向から上腕骨に肩甲骨、鎖骨、リブから延在する筋線維と重なると交差する複雑なシステムです。この複雑な構成は、肩が全身で最大の可動域を持つ関節であるという事実によるものです。
このため、このような多様な可動性を実現するには、相乗的に作用する多くの筋肉が必要です。これらの筋肉のほとんどは小〜中規模ですが、相乗的に作用することにより、動きの精度と巧妙さを損なうことなく、驚くべき量の力を発揮することができます。
この精度は、各動作に作動筋（エフェクター）と拮抗筋（ブレーキ）の筋肉があるという事実によるものです。これらの筋肉のそれぞれは、肩によって行われた各動きのミリメートル制御を可能にします。
肩の動き
この関節が実行できる動作を知らなければ、肩の筋肉を理解することは不可能です。
この意味で、そして肩の筋肉の生体力学の理解を容易にするために、この領域の動きの簡単なレビューが不可欠であり、その結果、各筋肉グループの動作を理解することができます。
拉致
それは腕を胴体から分離することです。つまり、腕と前腕を体から遠ざける動きです。
内転
拉致とは逆の動きです。つまり、腕を胴体に近づけます。肩の外転筋の活動が停止すると、重力により腕が落下する可能性がありますが、それは制御されない動きになります。
これを避けるために、外転筋は外転筋と連携して、腕が体幹にスムーズに近づくようにします。さらに、肩の内転筋により、腕の内側と体幹の間に圧力をかけることができます。
屈曲
肩の屈曲は、前腕が腕に近づくときに肘の屈曲で発生するように、四肢のある部分が別の部分に近づくという古典的な屈曲の概念とは異なります。
肩の場合、屈曲は腕の前向きの隆起からなり、垂直に到達することも可能です。
つまり、自然な位置（腕を体の両側に伸ばした状態）から移動し、中間の屈曲（指先が前を向く）を通過して、指が空を指す最大屈曲180°に到達します。
拡張
前作とは全く逆の動きです。この場合、腕は後ろに「伸ばされ」ます。エクステンションの範囲ははるかに制限されており、50度を超えません。
内部回転
内部回転中は、腕の前部が胴体に近づき、後部は遠ざかります。肩を上から見ると反時計回りの動きです。
外部回転
前とは逆の動き。この場合、腕の前側が体幹から離れ、後ろ側が近づきます。上から見ると時計回りの動きです。
周回
他の人にとってはすべての肩の動きの連続した組み合わせである一方で、それを別の動きと考える著者もいます。
周回中、腕は、肩甲骨と上腕骨の頭の間の関節上腕関節を中心とする円を描きます。この動作が実行されると、実際にはすべての肩の筋肉が協調して順次使用されます。
肩の筋肉とその機能
肩のさまざまな筋肉は、一部の運動では一次運動、他の運動では二次運動、別の運動グループでは拮抗薬として機能します。最も顕著な機能を持つ筋肉は以下のとおりです。
三角筋
ソース：wikimedia.org/wiki/File:Deltoideus.png。作者：sv：Användare：Chrizz
肩の中で最も大きく、最も目立つ筋肉であり、発達の度合いが最も高い筋肉です。
三角筋は単一の筋肉ですが、三角筋は3つの部分または腹で構成されています：前部（前胸筋溝を形成）、中部（上肩を覆う）、後部です。
三角筋の3つの腹は、一斉に作用して、内転の敵対者であるため、肩の主な外転筋になります。
三角筋の前腹が収縮すると、筋肉は肩を曲げる際の二次モーターとして機能します。一方、後腹がそうであるとき、それは伸展の二次モーターです。
肩甲下
この筋肉は、肩の内旋を担っています。
棘上筋
棘上筋の主な機能は、肩の外転筋であることです。したがって、それは内転の敵です。
棘下筋
解剖学的にはそれは棘上筋の天然の拮抗薬であり、したがって、三角筋と相乗的に作用する肩の内転筋と考えられています。また、肩の外旋での二次モーターです。
メジャーラウンド
画像ソース：https://fa.wikipedia.org/wiki/%D9%BE%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%AF%D9%87:Teres_major_muscle_back.png
それは複数の動きに関与する多用途の筋肉です。その主な機能は肩の内転筋であることです。このため、棘上筋と一緒に機能します。
さらに、肩の伸展に重要な役割を果たし、その内部回転で二次モーターとして機能します。
マイナーラウンド
出典：ca.wikipedia.org/wiki/Fitxer:Teres_minor_muscle_back3.png。著者：解剖学
解剖学的にそれは主要なテレスに似ていますが、同時にかなり異なります。その位置を考えると、それは腕の内転筋であるため、主要なテレスと相乗的に作用し、その効果を高めます。
ただし、肩の回転に関しては、小テレスは大テレスの拮抗薬であり、肩の外旋に参加します。
コラコブラキアル
それは適切な肩の筋肉ではありません。実際、それは前腕領域の一部です。ただし、肩甲骨の烏口突起への挿入により、この筋肉は肩の顕著な内転筋になります。
大胸筋
前回同様、肩の筋肉ではありません。しかし、その上腕骨のアタッチメントと大きなサイズは、肩のさまざまな動きの重要なドライバーになります。
大胸筋は肩の伸展だけでなく、内旋や内転にも参加します。
非常に強力な筋肉であり、大胸筋と拮抗的に作用することによって、腕の制御された正確な外転を可能にします。さらに、強制内転では、胸筋は腕を胴体にしっかりと固定するために多くの力を発生させます。
広背筋
ソース：commons.wikimedia.org/wiki/File:Latissimus_dorsi.png。オリジナルによるsv：Användare：Chrizz、27 maj 2005
これは上腕骨に挿入する背中の大きな筋肉です。その解剖学的位置により、背中の挿入に固定点を取り、上腕骨部分で動きを発揮するときに、肩の伸筋および内転筋として機能することができます。また、肩の内旋における二次アゴニストでもあります。
参考文献
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