バレリアンは何に適していますか？11健康上の利点 - 栄養 - 2025

バレリアンの利点と特性は幅広く、不眠症を改善し、抗うつ剤、抗炎症剤として作用し、集中力を改善し、以下で説明します。あなたが自然と人間の福祉のためのその多くの応用についてもっと学びたい人の一人なら、この実用的な記事を読むことを勧めます。

科学的に「バレリアナオフィシナリス」または「バレリアナプー」と呼ばれるこの伝統的な植物は、歴史を通じて無数の名前で洗礼を受けました。「弱虫」と「猫の雑草」から単に「一般的なバレリアン」へ。

上記に加えて、私たちの文明の発展を通じて、人間はこの植物の複数の品種の存在を故意にまたは偶然に発見しており、現在世界中に約250種が分布していると記録されています。

「なぜ彼女の名前は「バレリアン」なのでしょうか？バレリアンという用語の起源に関して最も広く受け入れられている理論は、ラテン語の「バレル」に由来するものであり、これは「健康であること、または強いこと」を意味します。これは、この記事の開発全体を通して、より理にかなっています。

ただし、他のオプションも検討されています。たとえば、その主要な特性の1つである強力なにおいに関連するオプションなどです。

バレリアンはどこにありますか？

バレリアン、より具体的には「オフィシナリス」の種類は、中国やインドでの伝統的な使用に加えて、地中海沿岸の一部の地域を除いて、ヨーロッパ全体で非常に一般的ですが、アメリカや世界の他の地域の出身である場合でも、心配する必要はありません。ほとんどの場合、取得することは難しくありません。

その花は春夏に現れ、特に湿った牧草地、小川、または下草の間で自発的に成長する傾向さえあります。

歴史的な珍品

ヒポクラテス、ディオスコリデス、ガレンなどの著名な知識人は、太古の昔からバレリアンの利点を報告してきました。特に、ディオスコリデスはそれを「素晴らしいバレリアン」と呼ぶ自然療法と植物に関する彼の研究でそれを説明しました。

それはてんかんの治療にも使用され、当時は悪魔的または神秘的な起源が原因であり、恐ろしいてんかん発作を引き起こす呪いを防ぐためのお守りとしても使用されていました。

バレリアンの健康上の利点

1-不眠症

あなたが眠りに落ちたり、本当に心地よい休息をとるのは難しいですか？間違いなく、これはバレリアンの最も研究され認められた特性の1つです。問題の関連性を文脈化するために、最近の報告によると不眠症は成人人口の約3分の1に影響を与えるという事実を見逃してはなりません。

それはまた、欠勤、交通事故の発生率の増加の一因にもなります。悪い対人関係とユーモアは誰にも無関心ではなく、私たちの社会的パフォーマンスに劇的な影響を与えます。

歴史的に、バレリアン（Valeriana officinalis）の根からの抽出物は睡眠を誘発するために広く使用されており、最近このハーブの利点を裏付ける高品質の臨床試験が行われています。モーフィアスとの良好で流動的な関係。

2-抗うつ薬

この分野でのバレリアンの影響は、さまざまな身体検査を通じて、特に動物で研究されています。

この種の実験に同意するかどうかにかかわらず、この特定の意味での結果は、精神的満足のさまざまな状態の直接的な指標である特定の神経伝達物質の測定を通じて化学的に示される、その抗うつ作用を支持するように導きます。

3-抗炎症

従来の薬で炎症状態を治療したくないですか？バレリアンでは、100％自然な代替手段があります。

このタイプの写真を治療するためのその特性は、軽度から中程度の炎症を治療するために広く認識され、指示されており、その使用は、主に輸液による外用です。

4-濃度

102名の男性と女性を対象に実施された研究は、バレリアンの使用により、そのネイティブルートの抽出物を適用することにより、覚醒、反応時間、および濃度が影響を受けるかどうかを評価することを目的としています。

数か月の介入の後、600 mgのカノコソウの朝または夜の投与は長期にわたって持続されず、人間の反応時間、注意力、および集中力に悪影響を与えると結論付けられました。これらのパラメータを少し改善できます。

5-鎮痙剤

あなたはしばしばひどい「胃のけいれん」に苦しんでいますか？複数の研究により、バレリアン化合物は消化器系の広範な経路に沿って存在する平滑筋細胞を膨張させ、消化器系の受容体と直接相互作用する必要さえなくても、その緩和剤として作用すると結論付けています。自律神経系。

6-不整脈

心臓周期の病理学的変化、言い換えれば心拍数が過負荷になり、生命を絶え間なく危険にさらすことに苦しんでいる場合、バレリアンが血圧を下げて正常化するのを助けることができると私は言います心臓への血流、心臓の収縮のリズムを部分的に調整します。

7-月経困難症

「月経困難症」とは月経周期で発生する痛みで、一般的に下腹部の不快感、疝痛、吐き気が含まれます。

上記のすべてについて、月経困難症の不快な臨床症状に対するバレリアンの影響を評価することを目指してきました。この特性は、このハーブの抽出物で治療された何百人もの女性を使って行われたさまざまな研究を通じて裏付けられています。これは、月経周期に関連する症状の重症度と頻度を減らすことによって利益を得ました。

8-関節炎

実験的研究は、痛みを伴う関節炎関連障害、特に姿勢の不快感および倦怠感の治療における鎮静薬草としての有効性の面でバレリアンを使用することの実現可能性を探求しました。

特により大きくより代表的なサンプルについては、さらなる研究が必要ですが、このタイプの患者の救済における結果は満足のいくものであり、間違いなく励みになります。

9-ストレス

この点は間違いなく私たち全員に関心があります。科学は、さまざまな実験的プログラムを使用して、身体的ストレスおよび/または心理的ストレスの両方に対する反応に対するバレリアンルートエキスの影響を調査しており、このハーブが反応を抑制することさえあることを示唆しています。脳の特定の領域での複雑な作用により、その原因が何であれ、何らかの種類のストレスにさらされた場合に有害です。

10-不安

この記事の最後に到達するには落ち着きがありませんか？

残念ながら、不安はしばしば私たちを圧倒し、私たちの行動と私たちの体の両方で複数の方法で表されます。

この意味で、経口バレリアンカプセルを服用した後のストレス、不快、および/または痛みを伴う状況（特に婦人科検査）につながるさまざまな医療検査の適用に対する女性の反応が研究されています。

不安尺度は、この目的のための特定のテストを通じて測定されました。その結果は、バレリアンが、すでに詳述したすべての特性に加えて、通常発生する状況にさらされている女性の不安を軽減するのにも効果的であるという結論につながります。髪の毛を逆さにして、場合によっては文字通り爪を噛ませるように導いてください。

11-幸せな猫

それでは、なぜそれが「猫草」として歴史的に知られているのかについて説明します。

あなたがそれを観察する機会がなかった場合、これらのネコはバレリアンに対して顕著な親和性を示し、通常それに対して彼らはかなり奇妙な興奮状態で反応することを教えてくれます。

これは、このハーブの揮発性化合物が、遺伝的構造にいくつかの類似点があるため、熱中の猫の性ホルモンと同様の効果をもたらすという事実によるものです。

これで、魅力的なカノコソウの芽でいっぱいの庭を頻繁に歩いている猫の陶酔感とお祭り気分が、きっと理解できるでしょう。

どうすれば使用できますか？

現在、次のプレゼンテーションで確認できます。

カプセル

投与量は専門家が推奨しますが、通常は1日最大2〜6回ですが、不眠症を治療するためには、就寝の約1時間前に1カプセルを服用することが何よりも推奨されます。

乾燥エキス

この形態では、1日あたり1〜2グラムが示され、1日を通して2〜3回の投与量で投与されます。

滴

通常、バレリアンエキスから作られ、1日1回または2回（朝と夜に）15〜20滴を摂取します。

エッセンシャルオイル

このハーブの根から得られます。ジュースまたはお好みの他の液体で1滴を希釈できます。

輸液

間違いなくこれは最も受け入れられているオプションの1つであり、これまでに試したことがない場合はお勧めします。あなたはあなたの庭に持っている葉から直接それを準備することさえできます。消費するカップの数を無理にしないことをお勧めします（1日2〜3杯以下）。

独自のバレリアンティーの作り方

あなたが必要とする成分：

-精製水、ない場合は水道水を使用できます。

-バレリアンルート（約15-20グラム）。

-お好みのフレーバー（好みに応じて、シナモン、クローブ、蜂蜜、スパイス）。

ステップバイステップの準備：

-やかん、鍋、またはあなたに最も合ったもので水を沸騰させます。

-沸騰しようとしているので、選択できるフレーバーを追加できます。

-次に、バレリアンルートを追加します。

-すべてが約3〜5分間沸騰させます。

-止まるまで数分待ちます。

-これで、壮大なバレリアンティーをお楽しみいただけます。

禁忌

-手術を受ける準備ができている場合は、手術の数日前から数日後まで使用を中止してください。

-すでに鎮静剤または同様の薬物による治療を受けている場合は、使用しないでください。

-「カクテル」にハーブを多めに混ぜることはお勧めできません。

-あなたが妊娠している場合、それを消費するリスクはありません。

・アルコールと混ぜないでください。

-6歳未満の子供は使用できません。この年齢の後、あなたは医療専門家に相談する必要があります。

参考文献

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