結婚危機：それらを克服するための原因とヒント - ジオグラフィア - 2025

夫婦の危機は同時に、非常に管理するために複雑な、非常に独特の個人的な関係の問題であると。しかし、両者が状況を改善したいと望み、努力する限り、夫婦間の問題は解決できます。

この記事では、問題を解決するために行動しようとしたが結果を見たことがない多くのカップルを助けることができる危機にある結婚のための8つの結婚のヒントについて説明します。

結婚とその危機の状況

心理学の分野では、近年、夫婦間の葛藤の研究が爆発的に増加しています。

このデータは、結婚の総数が過去数年間でどのように徐々に減少したかを示しています。

同様に、結婚が契約される年齢が増加し、総出産数は減少し、別居や離婚の数は増加しています。

実際、過去5年間に離婚と離婚が25％増加し、過去2年間に結婚した結婚の総数のほぼ半分に達するまでになっています。

したがって、今日の夫婦間の問題は、私たちの社会の夫婦関係で完全に確立された現象を構成しています。

これらの状況がそれを経験する人々にもたらす顕著な不安定化を考慮すると、夫婦危機の研究は現在の心理療法の柱の1つになりました。

夫婦危機の原因

結婚の危機の発生と維持の原因と理由を説明しようとするさまざまな実験モデルが構築されています。

それらすべての中で、このタイプの問題の解決のための治療計画の設計で最も使用されてきた4つの認知行動モデルについて簡単にコメントすることが適切と思われます。

強化交換モデル

基本的な理論的前提の1つは、相互満足度の交換率が低いため、対人関係内の主観的な不快感や不満が説明され、予測されることを維持する前提です。

言い換えれば、関係の中での満足や葛藤は、プラスとマイナスの交換率の直接的な関数になります。

このように、オレゴンは、対立しているカップルは、対立していないカップルよりも、やりがいのある要素が少なく、懲罰的な要素が多いことを示唆しています。

他者に変化をもたらす戦略の赤字

彼は、対立する夫婦は経験する為替レートの点だけでなく、問題を解決し、パートナーの行動で生み出したい変化を実行する能力の点でも異なると擁護しています。その他。

このモデルによると、紛争に遭遇するカップルは、必ずしもより多くの問題や重大度の高い問題に直面する必要があるためではなく、効果的に解決して対処するためのスキルが少ないためです。

相互主義

調和のとれた夫婦は、増援と罰の為替レートだけでなく、一方と他方の主導による努力の関係においても、対立する夫婦とは区別されます。

ゴットマンと彼の共同研究者はこれを詳細に示した。「懲罰的」な行動と嫌いはすぐに返されますが、肯定的な行動はそれほどではありません。

認知要素

夫婦療法への行動的アプローチは、夫婦の各メンバーの環境的側面と主観的要素の間の機能的関係を強調します。

したがって、関係における夫婦の満足度は、関係を構成する毎日の出来事の質について、不完全ではありますが、認知と反映の両方と見なされます。

ワイスとイスナは、特定の行動の側面は、グローバルな認知的評価よりも、夫婦の両方のメンバーが関係の中で満足できるものとして評価するものをよりよく反映していると結論付けています。

これらの4つのモデルから、カップル内で「何が行われたか」が、両方のパートナー間の関係の質を決定する鍵となることがわかります。したがって、夫婦間の危機を克服するには、この側面に焦点を当てることが非常に重要です。

危機における結婚のヒント

以下では、夫婦間の対立を解決し、夫婦との関係の質を回復するために実行できる8つの行動について説明します。

共感する

結婚の危機を克服するために取らなければならない最初のステップは、あなたのパートナーに共感し始めることです。つまり、パートナーの立場に立って自分の状況を理解し、各イベントについて彼らがどのように感じるかを理解できなければなりません。

私たちは、結婚の適切な機能の基礎は関係の中で行われることに基づいていますが、実行される行動は個々のレベルではなく、カップルの2つのコンポーネントを統合する必要があるとコメントしました。

このようにして、さまざまな状況での見方や感じ方を特定できると同時に、パートナー自身の反応を特定できる必要があります。

あなたは結婚の状況を改善するために一生懸命働くことができますが、あなたのパートナーの気持ちやニーズを考慮に入れなければ、それは役に立たなくなります。

したがって、ディスカッションや対立に直面した場合、一方ではそれをどのように解釈するかを検出でき、他方ではそれをどのように解釈し、パートナーがどのように感じるかを検出できることが非常に重要です。

これを効果的に行うためには、あなたがあなたのパートナーであるとしたらどう感じるかを想像する精神的な練習をしなければなりません。

あなたと同じようにあなたの配偶者を知っている人はおそらく少ないので、自分の立場に立って努力すれば、彼らがどのように感じ、それぞれの状況をどのように解釈しているかを簡単に特定できます。

時間をかけてコミュニケーションスタイルを改善してください

説明モデルで見てきたように、ほとんどの婚姻危機は、夫婦が没頭できる問題自体に基づくのではなく、それらを解決する能力に基づいています。

この意味で、夫婦間の問題を解決することを困難にすることができる主な要因の1つは、コミュニケーションスタイルで組み立てられます。つまり、私たちが自分の意見や考えをどのように表現し、他の人に伝えるかということです。

多くの場合、パートナーとのコミュニケーションスタイルは少しずつ構築され、それを維持するのに簡単に慣れているため、これらの問題を反映するために少しずつ立ち止まります。

しかし、私たちがこのようにコミュニケーションをとることは、夫婦関係のすべての悪の原因となる可能性があります。

自分の考えをパートナーにどのように表現し、相手が攻撃的または対立しないように作業するかを特定します。

何でもさまざまな方法で伝達できるため、最小限の努力をしなければ、より親しみやすく、不快感のない方法で同じことを表現できます。

積極的な交換を増やす

婚姻問題の説明モデルで見直されるもう1つの基本的な側面は、積極的な交換に基づいています。このようにして、夫婦は、配偶者から受ける肯定的な刺激が非常に少ないルーチンに陥ることがあります。

これが起こると、カップルは、問題を解決するのがはるかに複雑になるフレームワークに身を置きます。なぜなら、彼らは否定的なものの影響を減らすことができる肯定的な側面がないからです。

だから、あなたの結婚状況が現時点で最高ではない場合でも、一緒に働いて、あなたとあなたの両方が他方から肯定的な刺激を受けることができる状況を構築してください。

あなたが好きな活動と、かつて楽しんでいた状況を計画し、それらを頻繁に行うことができ、それらの瞬間があなたにもたらすことができる前向きな交流から利益を得ることができるようにします。

予期しない敵意と機嫌の悪さへの対処法を学ぶ

もしあなたが二人の間の肯定的な交換を増やすことができれば、否定的な側面はおそらくあなたの結婚生活への影響が少なくなり始めるでしょう。

しかし、日常的に、予期しない方法で敵意や機嫌悪さを引き起こす何千もの状況が発生する可能性があります。これらの感情を制御する方法を知ることは、関係に非常に悪影響を及ぼす可能性があるため、非常に重要です。

だから、あなたを不安にさせる状況に直面したとき、敵対的または不機嫌な方法で応答することができる影響について数秒間考えるのをやめてください。

それはおそらく価値がないでしょう、そして勢いを保ち、穏やかな方法であなたの感情を表現することができることは、個々にそして夫婦のレベルの両方で最高の解決策です。

実際にこの練習をすることは、かなり利己的な習慣です。「私にとってより多くの利益があり、私が今持っている私の敵対的な衝動を解放し、1週間私のパートナーと機嫌が悪いか、または彼を保持し、この間結婚生活を送ることができるでしょうか？」

このように考えると、夫婦二人とも同じ結論になる。やる気のない対立を避けることは、夫婦とそれぞれのメンバーにとって常により健康です。

気持ちを表現する

しかし、夫婦はポジティブとネガティブの両方の感情を表現しないという間違いを犯す必要はありません。

対立を省略して、お互いが感じていることを表現しようとしない場合、カップルは未解決の状況をすべて「蓄積」し、信頼が低下し、遅かれ早かれ犠牲になります。

このように、あなたがあなたのパートナーと共感するためのエクササイズを実行できるように、そして彼女があなたと同じようにできるようにするためには、感情を表現することが重要です。

しかし、感情の表現は、ポジティブとネガティブの両方で、複数の方法で行うことができます。

落ち着いて敬意をもって努力することが重要です。おそらく、感情を表現するのに最適なタイミングは、感情があなたを乗っ取ったときではなく、数分後に落ち着いていて、健全な方法でそれらを伝えることができるときでしょう。

パートナーのニーズを考慮に入れる

私たちが感情を健全に表現することで、一方では不快な状況を回避し、もう一方ではパートナーの感情を共感し理解することができます。

したがって、パートナーが各状況をどのように解釈するかを知ることができれば、彼らのニーズを検出できます。この時点で、私たちは彼らのニーズが何であるか、そして私たちがそれらにどのように応えることができるかを検討し始めなければなりません。

ただし、この作業は一方向で行うべきではありません。つまり、カップルの一方のメンバーだけが他方に向かって行うのではなく、両方が同時に行う必要があります。

したがって、非常に有益な演習は、戦略的な協定を作ることです。つまり、カップルの一方のメンバーがニーズ「X」を持ち、もう一方のメンバーがニーズ「Y」を持っている場合、両方のニーズの満足を合意できます。

このようにして、あなた方のどちらも、他の人たちよりも頑張ったり、努力したりすることはありません。同時に、カップルの積極的な交流が増加します。

協力して問題を解決する

私たちが言ったように、夫婦紛争の根本は通常問題自体ではなく、不一致を解決する夫婦の能力です。しかし、夫婦間の問題を解決できれば、すべてが簡単になります。

この側面が個別に行われるのではなく、カップルの両方のメンバーが協力して、起こりうる問題を解決することが非常に重要です。

あなたが関係を脅かす問題を分析し、具体化できる合意に達するまで、可能な解決策を提案するために腰を下ろしてください。

良い時を覚えて

最後に、危機に瀕した結婚にしばしば非常に有益な最後の練習は、良い時間を思い出すことです。

あなたはおそらく長い間あなたの人生を共有してきました、そして今あなたが悪い時代を経験しているとしても、あなたは多くのより良いものを経験するでしょう。

これらの「良い時間」を一緒に思い出すことは、あなたのパートナーが大丈夫である十分な可能性を持っているという考えと感情の両方を与えるので、問題を解決するモチベーションが高まります。

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