最もよく使われる効果的な10のNPLテクニック - アルテ - 2024

最も使用されるNLP技術は、関係固定隠れ注文、身体の生理、目へのアクセス、外部または内部リファレンス、信念の変更及び代替の錯覚です。この記事では、それらについて詳しく説明します。

ニューロ言語プログラミングは、1970年にRichard Bandler（コンピューター科学者および心理学者）とJohn Grinder（言語学者）が作成した実用的な方法論であり、コミュニケーション、個人の発達、心理療法を組み合わせています。

この方法は、自己認識を高め、他者とのコミュニケーションを改善し、目標を達成するために変化するように動機付けすることに焦点を当てています。さらに、これらの著者が行った研究によると、NLPではうつ病、恐怖症、心身症、学習障害などの精神障害で改善が見られます…

BandlerとGrinderがNLPの実行に依存した著者の一部は、バージニアサティル、ミルトンエリクソン、フリッツパールズ、グレゴリーベイトソン、アルフレッドコージブスキー、またはノームチョムスキーでした。

これらの2人の著者は、神経学的プロセス、言語、および経験を通じて学んだ一連の行動の間の関係についての研究で話します。後者は、各個人が自分の人生で持っている目標を達成するために変更できます。

したがって、Bandler and Grinderは、NLPの方法論を使用すると、目的を達成するまで人々の能力を形作ることができると断言します。その後、科学者によるより最近の研究は、これらすべての問題に使用できることを信用しなくなった。

現実は今でも、感情の管理、リーダーシップ、創造性の発達、コミュニケーションの増加、および教育分野などの複数の領域でまだ使用されています。

また、心理学の分野、一般的な個人の発達、商業の販売、スポーツの動機付け、および個人とグループの両方のレベルの企業で使用されています。

神経言語プログラミングの名前はどこから来たのですか？

ニューロ言語プログラミングの名前は、この方法論で集まる人間の3つの側面の関係に起因しています。

プログラミング

神経言語プログラミングの方法論。私たちの脳は機械、コンピューターと比較されます。メンタルプログラムを通して経験を整理します。したがって、私たちの行動は私たちの目標を達成するためにこれらのメンタルプログラムによって導かれます。

ニューロ

すべての学習では、ニューラルネットワークを実行し、短期または長期的にメモリに保存する必要があります。人間は神経系を介して、自分が生きている体験や、自分を取り巻くすべてのものに自分の知覚を構築します。

言語学

これは、NLPが基づく最後のコンセプトです。言語は私たちの経験と学習の両方のために他者とのコミュニケーションに必要です。

10 NLPテクニック

NLPテクニックは、障害を克服するためのガイダンスが必要で、よく知られた快適ゾーンから抜け出すために変化に抵抗するすべての人に役立ちます。

これらは、必要なリソースを提供するのに役立ちますが、これを実現するには、変更を実行し、目的に到達することが可能であり有用であるという信念を持つことが非常に重要です。

目標に近づくと、自分との幸せが増します。NLPが提供するリソースで使用するエネルギーが多いほど、成功する可能性が高くなります。これらのリソースは、日常生活に適用し、生活の質を向上させるように設計されています。

次に、NLPで最もよく使用される手法について説明します。

信頼関係

このテクニックは、仕事でも個人でも、環境内の誰とでもコミュニケーションを増やしたい状況に適しています。

それは、誤解、議論または判断がなく、両者の間で積極的な聴取があり、協力と相互信頼の環境を作ることを目的としています。他の人が送信したいメッセージを理解することは、私たちが送信したいメッセージだけを聞き手に伝えることができるのと同様に行われます。

私たちは、私たちを私たちのリスナーに結びつけることがわかっているものの言及を使用します。親密な関係では、口頭言語を利用することに加えて、ボディランゲージが極めて重要になります。

秘密の注文

この手法によれば、質問は通常、音楽のイントネーションが昇順で終わるように定式化され、一方、順序はイントネーションが降順で定式化されます。

したがって、NLPは、目的の効果を達成するために、質問を降順で順序付けすることを提案します。

アンカレッジ

ストレスの多い状況での不安や苦痛などの不快感を軽減する手法として、アンカーはすでに説明しました。この技法は、心理学の学習における古典的な条件付けに基づいています。

生理

それは、私たちの体の機能と、姿勢、呼吸の種類、心拍数などが私たちの行動や感情にどのように影響するかを知ることです。

体の姿勢を変えて正しく呼吸することを学べば、私たちは自分の行動を変えることができ、その結果、私たちが外部に伝達するものを変えることができます。

目のアクセス

眼球アクセスは生理学の一部であり、人の意図を参照する一連の眼球運動を指します。

内部または外部参照

参照は一種のメタプログラムです。つまり、無意識で体系的なメンタルパターンです。

私たちのパターンと他のパターンの両方を認識することは、私たちの自己認識と他者への共感を高めるのに役立ちます。

特に、参照標準は、私たちの行動の価値の基準と基準が何に基づいているかを知るのに役立ちます。これが私たちの決定プロセスです。

2つの参照スタイルを区別できます。

• 内部参照：この参照を使用する人々は、自分自身の視点、世界への彼らの視点、そして彼らの感情に焦点を合わせます。私たちが彼らの意見に影響を与えたい場合は、次のような質問を使用します。あなたがとろうとしている決定についてどう思いますか？
• 外部参照：このタイプの参照を持つ人々は、他の人の意見を非常に重視し、周囲の他の人々との合意を求めます。私たちが使用するフレーズは、人がそれを考慮に入れるので、私たちの視点を明らかにするように方向付けられます（例：私の意見はそれです…）。

視覚/聴覚/運動感覚

各人には、意思決定（視覚、聴覚、または運動感覚）に対する好みの異なるチャネルがあります。

たとえば、優先チャネルが聴覚チャネルである人を説得したい場合は、これを使用して目的を提案します（たとえば、「準備した旅行プランについてお話しします」）。

信念の変化とアイデンティティの強化

信念が私たちの現実を決定する根拠として、私たちの現在の信念、私たちの内部対立を特定し、これらの変化に気づいている場合、私たちは私たちの現実を修正することができます。

代替錯覚

このテクニックの目標は、他の人に私たちがやりたいことをやるよう説得することです。それは人に決定するためのいくつかのオプションを与えることで構成されますが、それらのすべては私たちが達成したいものに向けられます。

たとえば、私たちの目標がビーチに行くことである場合、私たちの目標を達成するために尋ねる質問は次のとおりです：ビーチに車で行くのか、それとも電車で行くのか？（ここでは、どこにも行かないオプションを提供しています）。

可能性または必要性のあるモーダル演算子

NLPによれば、メタプログラムは人々の無意識のうちに行動するしっかりした思考戦略です。これらの中には、私たちの内部対話の暗黙の命令の形での可能性または必要性のモーダル演算子があります。

これらの暗黙のコマンドは、私が持っている、持っている、持っている、持っている、必要があるなどの単語の形で表されます。それぞれが人に感情をもたらします。

より理解できるように、具体的な例を挙げます。アクションを実行しない理由として「これを実行することはできません」というフレーズを使用することは非常に一般的であり、私たちが通常尋ねる質問はなぜできないのですか？

この質問を返すと、その人は行動を実行できない理由の無限のリストを提供できます。一方、私たちが返す質問が「何があなたを妨げるのか？」である場合、この質問では、言い訳について考えるのではなく、問題の可能な解決策を検討するように指示します。つまり、ソリューションに注意が向けられます。

実践的な練習

次に、目標または状況に対する動機付けの戦略を高めるために、NLPで使用される実践的な演習を開発します。

やる気を起こさせる活動を考え始めます。このタイプの活動が実行され、すべての細部に注意を払ってアクションの品質を知覚する映画を想像してみてください。それについて考え終えて、休んでください。

周りを見回して、深呼吸します。次に、自分が感じていることに細心の注意を払うことに関心がない何かについて考えます。

画像とその品質を見てください。もう一度休んで深呼吸します。すべての詳細に焦点を当てようとしている活動または画像の両方を比較します。このプロセスでやる気を起こさせている要素のリストを書いてください。

最後に、楽しい体験に属する画像を撮り、視覚的品質（サイズ、距離、動きなど）、聴覚的品質、運動感覚的品質を変更します。

行われたすべての変更の中で、あなたに最も幸福をもたらし、最もやる気を起こさせる資質の組み合わせに固執します。それらを書き留めて、後でモチベーションが必要な状況でそれらを使用できるようにします。

NLPの使用から得られる利点

NLPで使用される手法には一連の利点があり、それを介して幅広いニーズと目的をカバーし、誰もが人生のある時点で検討できるようにします。

• 私たちの自己認識を高めます。
• 感情の管理：人は、あらゆる状況で感情と行動を制御および管理できます（たとえば、面接に成功するのに役立ちます）。
• コミュニケーションテクニックを高める： NLPは、ストレスの多い状況に対処する際の目標を達成したり、特定の問題を克服したりする方法としてアンカーを使用します。コミュニケーションの分野では、最も一般的な問題の1つは人前で話すことへの恐怖です。この状況は通常、苦痛と不安の感情を生み出します。アンカー手法により、記憶の中にある快適でリラックスしたポジティブな瞬間が「アンカー」され、視覚化手法によって正確な瞬間のストレスの多い状況に関連付けられます。
• 創造性戦略を学ぶ。
• 動機付けの戦略を増やす：動機付けの戦略を増やし、より効果的にして、個人的および専門的な目標を達成するのに役立ちます。
• 私たちの学習スタイルと他の学習スタイルを理解します。私たちの懸念は、多くの場合、時間をかけて学んだものによって動機付けられます。思考のパターンの学習が繰り返し発生し、それを修正するのが困難な時期が来たために、思考パターンの学習を生成した記憶の関連付け、前例。
• 個人的な目標を達成するための能力を高めます。無意識に隠された言い訳は、私たちの目標の達成を延期することを自動的に促します。それは言い訳を識別し、後でそれを修正して行動の決定を下すことができるようにそれを認識させることからなる。
• 意思決定を行うための効果的な戦略を開発します。
• 個人的および専門的な変更プロセスを理解し、受け入れ、管理する方法を学びます。
• 恐怖と恐怖症の排除。

次に、NLPの基本についての非常に説明的なビデオを残します。

参考文献

1. Mohl、A.（1992）。見習い魔法使い。Neurolinguistic Programming Practical Exercises Manual。バルセロナ-スペイン：SIRIOエディション
2. Robert Smithテクニカルコンテンツ2004-12、Alan Chapman編集およびコンテキスト資料2004-2012
3. トムソン、ガーナー。カーン、ハリド博士（2015-03-31）。マジック・イン・プラクティス（第2版）：医療NLPの紹介：治癒と健康における言語の芸術と科学。Hammersmith Books Limited。