個人内コミュニケーションは、各個人の心の中で絶えず発生する内部の対話です。これは、個人がメッセージの送信者と受信者であるプライベート分析プロセスです。
この親密な対話は、人間の信念、そして直接、感情的な状態や態度に影響を与えます。この種のコミュニケーションは、主に思考を通して、また夢、反射、幻想、読書、瞑想を通しても起こります。
責任を持って内面の声を聞いて習得することは、自己動機づけスキルと感情的な自己制御の改善にとって重要です。対人コミュニケーションは、感情の宇宙への扉です。
これは整合性とアイデンティティにつながります。さらに、自尊心、共感、感情的自立、謙虚さ、コミュニケーションスキルと価値観を強化し、外の世界との安定を実現します。
同様に、対人コミュニケーションの習熟度が低いと、一連の誤った行動につながり、対人コミュニケーションに悪影響を及ぼす可能性があります。
ある調査によると、平均的な人は1日14時間自分と話し合っており、内部の会話の約80％が否定的です。
対人コミュニケーションに気づくには？
人が自分と持っているコミュニケーションに気づくために、自己分析、感情、心の中で何が起こっているかを調べるエクササイズを使うことができます。
自己分析を通じて、最も定常的な思考であるものを知ることができ、とりわけ、理由を知らずに来る記憶を分析することができます。
人間の心は1日に60,000の考えを持っています。心理学者は、一般的な考えを新鮮に保ちながらメモを取ることをお勧めします。
これにより、影響力のあるメンタリティを特定し、個人内コミュニケーションを変更または改善し、その結果、個人の発達と態度、およびメンタルヘルスを改善することができます。
問題は、人々が自分自身を批判し、自分の内部モンスターを作成するときです。これらの「モンスター」は心の中で生きています。それらのいくつかは、低い自尊心などの認識および識別できます。
ネガティブなセルフトークは感情に影響を与え、すべての行動において人を傷つけます。したがって、健全な関係、役割、自尊心を育むには、内部の対話を変えることが不可欠です。
良い内部対話を持つことは、個人のリーダーシップに役立ちます。思考が分析されると、自分の考えを認識して制御し、好ましくないものはすべて破棄できます。
自分と話すことができる批判的で権威ある声調は、落ち着いた、前向きで落ち着いた声に変えることができます。このようにして、自信に貢献することができます。
反復的な思考を特定することの重要性
一日を通して心の中で繰り返されるパターンは、濃いトピックに入る時間と精神的な努力を示しています。このような高密度のトピックは、近い将来発生しなければならないものであり、不安とストレスを生み出すものになる可能性があります。
不安のエピソードを時間内に解決して安定性を実現するためには、特定の固定された思考に反映された問題を正確に認識することが不可欠です。
心が生み出す信号は無視されるべきではありません。対人コミュニケーションでは、潜在意識がメッセージを伝達しますが、自分自身についてもっと知るためにそれに注意を払うことが重要です。
多くの個人は、常に正しく診断されるとは限らない内的葛藤を経験します。その他の場合、原因はわかっていますが、解決策は見つかりません。
そのため、自分に関する具体的な質問に答えるには、対人コミュニケーションと自己評価が不可欠です。
内部ダイアログのタイプ
心理学の専門家は、否定的な内部対話を4つのタイプに分類しました。自己評価および他者との関係を構築する能力を制限する、苦痛または不安のいくつかの事例が引き起こされます。
これらの機会では、恐怖、孤立、感情的依存が高まります。ネガティブセルフトークの4つのタイプは、壊滅的、自己批判的、被害者、および無関係です。
-破滅的
それは不安、罪悪感、同情、そして自己非難についてです。人々は愛情のこもった接触をすることができないため、これはパニック発作につながる可能性があります。
彼らは「私のためにすべてが悲劇になる可能性がある」などの内部対話をする傾向があります。
-自己批判的
彼は社会的に無価値で憤慨しているという特徴があり、時には自分自身に残酷です。その永続的な状態は、その行動の判断と否定的な自己評価です。
これらの人々は恐怖を感じ、これは彼らを彼らの生活を手に負えないものにします。彼らは他の人が達成した目標を羨ましく思っています。彼らが通常使用するフレーズは、「私は何も正しくない」、「できない」、「誰も気にしない」です。
-犠牲者
それは必死で無防備な内部対話を持つことを特徴としています。この状態には治療法がなく、その目標には進展がありません。
これらのタイプの人々は劣っていると感じ、彼らは専門家のアプローチを避けて助けをする傾向があります。彼らの内部の対話では、「誰も私を愛していない」、「誰も私を理解していない」、「私は苦しんでいて誰も気にしていない」などの肯定を述べています。
-無関係
この内部の対話は、疲労と慢性的なストレスに囲まれています。彼は自分の欲求不満、自分が達成できなかった目標、お金の不足や社会階級について感情的に考えこんで、不均衡を生み出しています。
別の特徴は、常に防御的であり、憎しみと拒絶を表していることです。彼らは、「私には何もうまくいかない」、「私は注目を集めるつもりです、どこまで行けばいいのか気にしない」などの内部対話をする傾向があります。
自分の受け入れ
これは、自分を受け入れることを開始するための主要なステップです。自分自身を知り、自分自身を受け入れます。このプロセスは通常、恐怖、未解決の問題、低い自尊心などの要因のために長く、人の内面を悪化させます。
人々は、療法や専門的な研究を通じて解決策を見つけるための専門的なツールを持っています。
感情を自己分析し、各刺激と思考をどのように進めるか、そして反復的な思考を検出できる場合、それは個人内のコミュニケーションを改善することを決定する最初のステップになります。
いくつかのエクササイズは、行動、人間関係、感情への共感、優しさ、愛を求めるなど、一般的な態度や考えを変え始める可能性があります。
感情的な安定と自尊心に反する考えを拒否し、個人の一般的なバランスに寄与するより有益な考えを採用することも良い練習です。
参考文献
- 対人コミュニケーション。（2002）。出典：encyclopedia.com
- アーナル・ラフィーク。個人内コミュニケーション：仕組みとその重要性。（2014）。から回復：es.slideshare.net
- 対人コミュニケーション。出典：2012books.lardbucket.org
- ジョナサン・リスター。効果的な対人コミュニケーション。出典：smallbusiness.chron.com
- ダルシャンカドゥ。対人コミュニケーションの重要性は何ですか？出典：shareyouressays.com。