17子供と大人のための芸術療法のダイナミクス - エコノミア - 2025

アートセラピーのダイナミクスとエクササイズは、芸術的創造を促進し、自分を表現し、ダイナミックで楽しい方法でそれらの感情的または心理的な問題を解決するのに役立ちます。

この技法は、子供、青年期の成人、および高齢者に使用できます。次に、私たちはあなたがいつでも好きなときにあなたが国内外で行うことができるこの壮大な規律のいくつかの活動を公開します。

17子供、青年および大人のための芸術療法の練習

1-屋外で描く

目的：自然の中でリラックスします。

手順：外で描くことは、1人で行った場合でも単独で行った場合でも、1年中いつでもユニークな体験になります。ある日、悲しみや荒廃を感じたとき、私たちがどれほど不幸であるかを考えて家にいる代わりに、絵本と鉛筆を持って公園や野原に行き、私たちを取り巻く自然に耳を傾けるのが最善の方法です。

私たちが注意を引いた風景の一部を描いている間、鳥のさえずり、空気が木の葉を動かす様子、さらには呼吸さえ聞くことができます。それはあなたの不快感を和らげる本当にリラックスできる活動です。

素材：スケッチブックと鉛筆、または描画に使用するその他の素材。

2-音楽を描く

目的：音楽が紙に表現するものをスケッチします。

手順：クラシック音楽は好きですか？ギリシャの哲学者プラトンが「音楽は魂のためであり、体のための体操は何か」と述べたように、音楽を聴くことは私たちの健康にとって複数の利点があります。このアクティビティでは、あなたが聞いている音楽があなたに伝えていることを、絵や形を通して紙の上で表現しようとします。

このエクササイズを正しく行うには、自分が聴いている音楽に夢中になり、自分の中に創造性を呼び覚ます必要があります。このようにして、リラックスして感情を発することができます。

材料：クラシック音楽付きのCD、ラジオ、紙、鉛筆。私はいつもクラシック音楽を使っていますが、一番気持ちのいい音楽を使えます。

3-安全だと感じる場所を再現する

目的：自分を知る。

手順：リラックスして自分自身を知るもう1つの方法は、私たちが安全だと感じる場所を反省することです。時には、それは非常に困難な場合があり、あまり頻繁に自分自身に尋ねなかった質問です。

この素晴らしい活動のおかげで、自分をもう少し知ることができ、あらゆる種類の素材で本当に良かった場所に形を作ることができます。重要なことは、その場所を視覚化できること、そしてそれを持っている場所に残すことができるかどうかです。あなたの視力は、気分が悪いときにそれを見ることができるようにします。

素材：紙、粘土、粘土など、アクティビティを実行するために使用するすべての素材…

4-自然の中のアート

目的：入手可能な資料を使用して、自然の中で作業を行うこと。

手順：自然の中にいることは私たちの精神的および肉体的健康に利益をもたらすだけでなく、想像力を発達させ、私たちの魂の問題や悲しみを回避させます。

この活動では、石、葉、木の枝、花、沸騰のいずれかで自然が私たちに提供する素材で作品を作る必要があります…私たちは創造性を発揮させ、自分自身を表現する必要があります。

素材：自然で、活動を行う場所にある素材。

5-リサイクル可能な素材で彫刻を作る

目的：感じたことを表現します。

手順：希望があればすべてにセカンドライフがあり、これは私たちを取り巻くすべてのマテリアルで起こります。それらを捨てたり、リサイクルに持って行く代わりに、それを使って家で小さな仕事をすることができます。こうすることで、例えば、彫刻で私たちに起こったことに関連して私たちが感じることを表現できます。

これは、私たちが内部に持っているものを「抜け出す」ための良い方法であり、私たちを悲しくさせ、それが非常にうまく機能していると信じています。私はこの活動を高齢者と一緒に実施しましたが、彼らの悲しみが彼らに何かポジティブで美しいものを与えてくれたことで成功しました。

材料：ペットボトル、キッチンペーパーロール、卵のカートンなど、家に持ちたくないもの…

6-肌に塗る

目的：仕事の創造性と集中力。

手順：自分でペイントすることを考えたことがありますか？この活動により、創造力や集中力に加え、その瞬間の自分の肌を自分の肌で表現できるようになります。また、肌と自分とのつながりの瞬間に、リラックスしたメロディーを添えたり、気分を良くしたりできます。

このエクササイズは私たちの人生に非常に重要な意味を与えるため、結果は素晴らしいものになる可能性があります。幸せな瞬間と悲しい瞬間の両方が通過し、これは事実です。 。

素材：ペンキを塗ったり、肌を消したりするためのマーカー。

7-詩を作る

目的：創造性を養います。

手順：この活動はすでにダダイストによって行われており、手元にある新聞や雑誌から単語を切り取り、それをボールに入れて1つずつ取り出していきます。

袋から取り出す順序を尊重して、詩を作成する必要があります。このエクササイズの結果を知り、他のエクササイズと同様に、自分が感じていることを表現するのにどのように役立つかを知って驚くでしょう。

素材：雑誌、新聞、ビニール袋、紙、鉛筆。

8-影をキャプチャする

目的：私たちの周りの世界を知ること。

手順：私たちは小さい頃から常に影で遊んでいたので、芸術療法では、主人公がこれらである活動は欠かせませんでした。家を出たら、一番好きな色合いを探して紙に移し、後で家にいるときに引き続き作業できるようにする必要があります。

これは、私たちの問題を回避し、私たちを幸せにすることに焦点を当てる良い方法です。

素材：スケッチブックと鉛筆。

9-幸せな思い出を描く

目的：前向きな感情を喚起します。

手順：そして、私たちが本当に幸せになった瞬間を思い出したくない人はいますか？現在、私たち全員がその特別な瞬間を捉えるためのカメラを持っていますが、それらを明らかにしなければ、私たちはそれらを失い、それとともに彼らの記憶を失います。

それらをキャプチャする別の方法は、自分で描くことです。それで、確かに、印刷した場合とは異なる方法で常にそれを手に入れることができ、その瞬間に対する個人的な認識を与え、そのすばらしい記憶の生活にもう少し入れます。考えただけで気分が良くなりませんか？

素材：スケッチブックと鉛筆。

10-私たちの名前から作品を作る

目的：自分自身を知ること。

手順：そして、いたるところに名前を書いたり描いたりしていたときに、誰が面白くないのですか？しかし…あなたの名前があなたの中でどんな感情を呼び起こすか知っていますか？自分を知るための非常に興味深い演習は、紙に私たちの名前を書き、それから芸術作品を作ることです。

あなたはあなたの名前とあなたのニックネームの両方を選ぶことができます、重要なことはそれがあなたのものであり、あなたがあなたの周りの人々があなたを呼ぶ方法によって識別されていると感じることです。複雑に見えますが、そこから表現できる感情の量を見るのはとても面白くて楽しいです。

素材：スケッチブック、鉛筆、ペン、マーカー…

11-怒りの粘土彫刻を作成する

目的：彫刻を通して否定的な感情を表現します。

手順：否定的な感情、特に怒りを表現する良い方法は、粘土を通してそれを具体化することです。この活動を行う適切な時期は、あなたがあなたに起こったことに怒っているその瞬間です。単に粘土を取り、あなたが感じる怒りを形作ることによってその瞬間に感じるものを表現し、後でそれを壊してその事実で完全にそれを取り除く必要があるとわかった場合。

材料：粘土とすべての必要な材料。

12-暗闇で描く

目的：感情を判断しないこと。

手順：音楽を聴き、暗闇の中で絵を描いたとしたら、どのようなものになるのか疑問に思ったことはありませんか？このアクティビティを使用すると、それを行うことができます。ポジティブな感情とネガティブな感情の両方を感じさせ、紙に明かりをつけずに想像力を刺激するような音楽をかけるだけです。

これにより、紙に何を描いているかを判断できなくなり、アートワークの消去や批判を防ぐことができます。自分が終わったと思ったら、ライトをオンにして、自分の別の部分を知ることができます。

材料：ラジオ、音楽CD、スケッチブック、鉛筆。

13-バルーンアクティビティ

目的：自分を圧迫する感情から解放されます。

手順：これは、ページをめくって自分らしくない否定的な感情を取り除く別の方法です。メモには、自分が幸せにならない理由や、発生したことのないことを望むイベント、または自分の感じ方と理由を好きなように書くことができます。

その後、風船を膨らませ、ロープを使って、感情や感情をとらえた紙を組み込み、手放します。風船が遠ざかるにつれ、あなたの否定的な感情や感情はそれとともに遠ざかります。

素材：風船、ロープ、紙、鉛筆。

14-あなたの人生を変えた誰かを描いてください

目的：特別な人を覚えています。

手順：私たち全員には、良い面と悪い面の両方で私たちの生活の一部となっており、彼女のおかげで私たちが今日の場所にたどり着くことができたので、覚えて受け入れられなければならない特別な人がいます。誰があなたの頭に来るのですか？

ええと、そのイメージを念頭に置いて、私たちは作業して、紙に翻訳して後で着色する必要があります。後でこの絵を描いた人に与えることができればいいのですが、もし望むなら、それを保つこともできます。

素材：スケッチブック、鉛筆、色鉛筆またはマーカー、水彩…

15-砂を引く

目的：砂を通して自分を表現します。

手順：ビーチが好きな場合は、砂を使ってこの練習を練習することもできます。たとえば、砂浜で移動する可能性がない場合は、庭の近くにある砂を使って練習することもできます。

このアクティビティは、砂粒を通して自分を表現することで構成されています。一握りの紙を広げて、後で形を整えることができます。このようにして、あなたは自然とのつながりを感じ、あなたは蒸気を放つことができます。

材料：砂と紙。

16-オブジェクトを破棄する

目的：否定的な感情を排除します。

手順：さらに、アートセラピーには、プレート、グラス、粘土の彫刻などのオブジェクトを破壊するアクティビティもあるので、多くの場合、発生した何かが原因で、何かを破壊する必要があります。後でそれらを再構築します。

やがて怒りは落ち着き、失敗した後は彼らから学び、再び彼らを築き、克服します。これは、ネガティブなことが起こった場合に再び幸せになり、バランスを見つけることができることを学ぶ良い方法です。

材料：破壊するオブジェクトによっては、いくつかの材料などが必要になります。通常、接着剤と破壊するオブジェクトが必要です。

17-何が私たちを怖がらせていますか？

目的：自分の恐れに立ち向かいます。

手順：ゴキブリのような動物であろうと、かかしであろうと、私たちは皆何かを恐れています。重要なことは、私たちの中で目覚める可能性のあるこれらの否定的な感情を克服するためには、恐れに立ち向かわなければならないことを認識していることです。

一枚の紙に、頭に浮かんだときに恐れていること、または夢の中でそれをどのように見るかを描きます。続いて、色を付けて少しの間それをじっと見つめます。なぜこれが怖いのでしょうか。

素材：スケッチブック、鉛筆、色。