19血小板を育てる食品（天然） - 栄養 - 2025

この傾向を逆転させ、免疫系の機能を改善し、したがって生活の質を改善することができる、血小板を増やすための一連の食品があります。この記事では、最も優れたものについて説明します。

血小板の数が少ない、または血小板減少症と呼ばれる臨床像は、血液が正常より血小板の数が少ない健康障害です。健康な人の正常な血小板数は、血液1マイクロリットルあたりの血小板数が150,000〜450,000です。カウントがマイクロリットルあたり150,000未満の場合、血小板減少症の診断が下されます。

血小板は、プラグを形成することにより凝固に関与する血液中のより小さな細胞です。彼らは一緒に結合し、失血を防ぐ集約と呼ばれるプロセスを介して動作します。血小板の半減期は、各人の健康状態に応じて5〜9日です。

低血小板の原因

血小板減少症には3つの原因が考えられます：

-肝臓に影響を与える癌性疾患または深刻な病状による脾臓の血小板の存在。これにより、血液中の血小板の割合が減少します。

-血液癌、特定の種類の貧血、ウイルスによる感染症、有毒化合物への曝露、化学療法、悪化したアルコール消費、ビタミンB12などの必須ビタミンの欠乏による血小板合成の低下。

-自己免疫疾患、薬物反応、細菌による血中の感染、特発性血小板減少性紫斑病（ITP）や血栓性血小板減少性紫斑病（TTP）などの疾患による血小板の分解の増加。

血小板数が少ないことの明らかな兆候は、あざができやすい、あざができている、長時間出血している、歯茎などの粘膜から自然に出血している、尿や便の血液が失われている、表面的な皮膚の発疹などです。

女性は異常に重い月経を経験することができます。無力症または極度の疲労感、倦怠感、および不本意も可能です。

医学的原因がある場合、血液中の血小板を正常化するために疾患を治療する必要があります。根本的な異常がなければ、血小板の合成を促進するために以下の食品の摂取を増やすことが可能です。

血小板合成を増加させることができる食品

1-パパイヤ

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パパイヤとその葉はどちらも、数日で血小板数を減らすのに役立ちます。2009年、マレーシアのアジア科学技術研究所の科学者たちは、パパイヤ葉汁がデング熱と診断された患者の血小板の割合を増加させることを発見しました。

熟したパパイヤを食べるか、1日2〜3回、少量のレモンジュースとパパイヤジュースを1杯飲むことは、この果物を食事に加える最良の方法の1つです。

乳鉢を使用して、2、3枚の葉を粉砕することもできます。この苦いジュースの大さじ2杯を1日2回飲むことをお勧めします。

2-小麦草

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2011 International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciencesで発表された研究によると、ウィートグラスは血小板減少症の治療に有益である可能性があります。

実際、それはヘモグロビン、赤血球、および白血球の大幅な増加を引き起こす可能性があります。

ウィートグラスは、光合成に関与する緑色植物色素であるクロロフィルの優れた供給源であり、人間の血液中の酸素運搬タンパク質であるヘモグロビンとほぼ同じ分子構造を持っています。

レモンジュースと一緒に1日1杯のウィートグラスジュースを飲むことをお勧めします。

3-カボチャ

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カボチャは、血小板数の減少を改善するためのもう1つの有用な食品です。ビタミンAが豊富で、血小板の適切な合成を促進します。また、細胞内で産生されるタンパク質を調節します。これは、血小板を増やすために重要です。

新鮮なカボチャジュースの1/2ガラスに、小さじ1杯の蜂蜜を加え、1日2〜3回飲みます。ピューレを消費することで、スカッシュを食事に含めることもできます。カボチャのピューレは、甘いもの（ケーキ、自家製のお菓子など）と塩辛いもの（スープ、ケーキなど）の両方で、多くの準備で使用できます。

4-ほうれん草

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この野菜は、血小板減少症の治療に使用されるビタミンKの優れた供給源です。このビタミンは、凝固プロセスを実行するために不可欠であり、過度の出血のリスクを減らすのに役立ちます。

新鮮なほうれん草の葉4〜5枚を2カップの水で数分間沸騰させることができます。冷まし、トマトジュースのコップ半分を混ぜる。1日3回飲む。

さらに、ほうれん草は非常に用途の広い野菜であり、新鮮なものだけでなく、フィリングやソースなどで調理することもできます。

5-ビタミンCの供給源：オレンジ、レモン、メロン…

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血液中の血小板の数を増やすためには、ビタミンCまたはアスコルビン酸の要件を満たす必要があります。日本の血液学雑誌で1990年に発表された研究は、ビタミンCが血小板数を改善することを示しました。

強力な抗酸化物質であるビタミンCは、過剰なフリーラジカルによって引き起こされ、細胞の損傷に関連する酸化ストレスを中和することによって機能します。私たちの体は、年齢や一般的な健康状態に応じて、1日あたり400〜2,000 mgのビタミンCを必要とします。

ビタミンCの最高の供給源は、オレンジ、レモン、トマト、メロン、キウイ、ほうれん草、ピーマン、ブロッコリーです。栄養補助食品でビタミンCを摂取する場合は、医師に相談する必要があります。

6-インドグーズベリー

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血小板数の増加に対する人気のあるアーユルヴェーダ療法は、アムラとしても知られているインドのグーズベリーです。amlaのビタミンCは、血小板の合成を刺激し、免疫システムをサポートします。

毎朝空腹時に3-4グーズベリーを食べます。または、アムラジュースと蜂蜜の大さじ2を混ぜます。1日2〜3回飲むことをお勧めし、自家製ジャムや漬物で食べることができます。

7-ごま油

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このオイルはコールドプレスによって得られ、血液中の血小板の割合を増やすのに非常に適しています。ごま油には、血小板の形成を自然に刺激する特性があります。

ごま油はその化学組成のおかげで、フリーラジカルによる損傷を中和し、全身レベルでの炎症反応の発生を防ぎ、血液循環を改善します。

8-ビートルートまたはビート

黄色いビート。出典：https://pixabay.com

ビートを食べることはあなたの血小板数を増やすもう一つの方法です。アントシアニン含有量は、ビートを他の野菜と区別するものです。これらの化合物にはさまざまな作用がありますが、最も重要な機能の1つは、細胞の酸化を阻害する能力に関連しています。

ビートルートはまた、恒常性、つまり血液中の液体と電解質のバランスを支持し、これは血小板の形成を促進します。大さじ1杯の新鮮なビートジュースを1日3回飲むことができます。

別のオプションは、ニンジンジュースのガラスにビートジュースの大さじ3を混ぜ、それを1日2回飲むことです。

9-グラナダ

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ザクロは、血小板数の減少を治療するための有用な果物です。その深い赤色は、鉄分が多いことを示しています。

果物は、定期的な摂取で血小板減少と闘うのに役立ちます。生またはジュースの形で食べることができます。

ザクロはまた、エネルギーレベルを安定に保つのを助けるビタミンが豊富です。一般に、ザクロジュース150 ml（5オンス）を毎日2週間飲むことをお勧めします。

10-牛乳

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牛乳はカルシウムが豊富で、体が血小板の数を再生するのに役立ちます。カルシウム含有量は、牛乳のビタミンKおよびフィブリノーゲンタンパク質と一緒に機能します。

これにより、血小板数が増加し、血栓を形成する血液の能力が向上します。カルシウム欠乏症は、特に過度の出血の場合、血栓を形成するのに長い時間を要します。

牛乳の他に、有機チーズ、ヨーグルト、乳製品を摂取して、カルシウムレベルを最適なレベルに保つこともできます。

11-葉酸が豊富な食品

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体内の重度の葉酸欠乏症は、血小板の減少につながります。この起こり得る結果と戦うために、葉酸が豊富な食品を含む食事療法に従うべきです。

ビタミンB9または葉酸は、体内の健康な細胞の分裂に非常に重要であり、血小板数の減少を治療する上で有益な要素となります。

健康な成人は、食事の一部として少なくとも400 mgの葉酸を毎日摂取する必要があります。葉酸が豊富な食品には、アスパラガス、オレンジジュース、ほうれん草、強化シリアルなどがあります。オレンジジュース400ml以上を1日2〜3回飲むことができます。

12-リーンプロテインソースフード：七面鳥、鶏肉、魚

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リーンプロテインフードは、亜鉛とビタミンB12の優れた供給源です。これらの栄養素は、血小板減少症の影響を逆転させるために不可欠です。体内の血小板が減少した場合、七面鳥、鶏肉、魚などの脂肪の少ないタンパク質を適切な量含む食事を採用する必要があります。

カキは亜鉛が豊富な食品としても知られており、血小板産生の増加を目的とした食事計画に含める必要があります。

13-タラ肝油と亜麻仁油

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タラ肝油、または亜麻仁油の摂取は、免疫システムの強化に役立ちます。多くの自己免疫疾患が血小板減少症または血小板減少の主な原因です。

これらのオイルは、体内の炎症を軽減するだけでなく、全身の血液循環を改善するのにも役立ちます。ただし、抗凝固剤として作用する可能性があるため、注意が必要です。

14-ビタミンAが豊富な食品：ニンジン、カボチャ、キャベツ

にんじん。出典：pixabay.com

ビタミンAは健康的な血小板産生に不可欠です。この栄養素は、体内でのタンパク質の形成にも重要です。

健康的なタンパク質調節は、細胞分裂と成長の過程を助けます。このため、正常な身体機能を維持するには、ビタミンAが豊富な食品の摂取が重要です。

このグループに属するいくつかの食品は、ニンジン、スカッシュ、ケール、サツマイモです。1日に2〜3杯のにんじんジュースを飲むことができます。

15-ビタミンKが豊富な食品：卵、キャベツ

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一般的に、カロリーの高い食品は、血小板の産生を増加させることが示されています。ビタミンKは、体内で細胞の成長を最適なレベルに維持するために必要な成分です。

卵、肝臓、ケールを食べることは、体内で適切なレベルのビタミンKを摂取しようとする上で非常に有益です。

16-にんにく

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ニンニクはまた、血小板を増加させることが示されている食品の1つです。血小板同士の凝集（癒合）を防ぎ、血管の閉塞を防ぎます。

ニンニクはまた、ビタミンCのもう1つの強力な供給源であり、1回のサービングで毎日のビタミンC摂取量の最大71％を提供できます。また、抗凝固剤としても機能するため、抗凝固剤を服用したり貧血に苦しんでいる人は摂取に注意する必要があります。

17-魚とナッツ

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彼らは体の炎症を和らげることができるオメガ3脂肪酸の素晴らしい源です。抗炎症性食品は免疫系をよりよく機能させ、血小板の適切な産生に介入することができるため、これは血小板数が少ない人に効果的です。

オメガ-3脂肪酸は血圧を下げることさえできます。ただし、その使用は注意深く監視する必要があります。

18-トマトとベリー

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ベリー、トマト、ナッツは抗酸化物質が豊富な食品です。抗酸化物質は、有害なフリーラジカルによる細胞の損傷を中和することにより、免疫システムを強化します。

体内に十分な抗酸化物質があると、フリーラジカルの形成が遅くなり、免疫系はその作用を細胞修復に集中させ、慢性疾患の発症を防ぐことができます。

19-カキ

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ミネラル亜鉛は、体内の血球と血小板の数を増やすことができます。亜鉛は本質的に免疫システムを高めるのを助けます。