規制の食品は、その主な機能である、それらの天然に存在する食品ですし、人間の体の適切な機能を調節し、維持します。ほとんどの規制食品は植物由来のものです。つまり、果物、野菜、穀物、野菜であり、健康な体に必須のビタミンとミネラルを提供します。ただし、動物由来の多くの食品もこのグループに含まれます。
これらの食品を摂取することにより、身体は必要な栄養素をそれらから吸収し、さまざまなメカニズムを通じてシステムにそれらを導入し、適切な機能に不可欠な水と繊維も提供します。
このクラスの食品は、ダイエットや自然療法の食事計画で最も推奨されており、自然界には健康な体を作るためのすべてのツールがあると考える人にはお勧めです。
規制食品の役割
規制食品は、非常に重要な臓器機能の制御に直接作用するため、保護食品としても知られています。
それらは、食品がそれらの組成、機能または起源に従って持っている多くの分類のうちの1つに属します。この分類には、建設用食品（修理用またはプラスチック製）とエネルギー食品も含まれます。
規制食品の摂取は、身体のバランスを確保し、他の2つの食品グループのすべての利点を得る準備をします。
規制食品は、主な機能として、代謝を調節し、体が必要とするビタミン欠乏症を供給し、多くの場合、必要な量だけでは生産することができません。
身体の欠乏に応じて、これらは、規制食品の摂取量を増減することで簡単に置き換えることができ、薬物や化学物質に頼る必要なくバランスをとることができます。
利点
代謝調節に必須である規制食品は、次の利点を提供します。
*彼らはビジョンを支持します。
*組織を強化します。
*皮膚の健康に協力します。
*骨と歯を強化します。
*それらは食糧のよい消化を可能にします。
*便秘を予防します。
*それらはホルモンおよび血球の形成に関与しています。
*彼らは遺伝物質と神経系の化学物質の正しい形成と協力しています。
規制食品の摂取は、妊娠中の胎児の適切な発達にも不可欠であり、老年期の生活の質を向上させます。
その消費は、皮膚、髪、爪の見栄えを良くし、バランス機能を持っているので、人はより活気に満ち、健康で、より良い気分に見えます。
ビタミン摂取と規制食品の例
これらの食品は主に、次のような人体の臓器の適切な機能を助けるビタミンとミネラルを提供します。
1-ビタミンA-レチノール
健康な骨と引き締まった肌の発達に重要です。それはまた、良好な視力を助け、良好な生殖機能に関与します。
ニンジン、卵、牛の肝臓、タラの肝油、魚全般に含まれています。
また、牛乳、バター、チーズ、ほうれん草、フダンソウ、クレソン、ブロッコリー、キャベツ、アスパラガスなどのすべての緑の野菜。
2-ビタミンB-ベータカロチン
それは人体のほとんどすべてのシステムの調節に関与しています：神経、消化、循環および免疫。
ビタミンB3（ナイアシン）は神経系に介入します。ビタミンB6（ピリドキシン）は、赤血球の代謝と生成を促進します。ビタミンB9（葉酸）は、DNAの形成と組織や細胞の成長に不可欠であるため、胎児の発達に非常に重要です。
ビタミンBは一般に、動物の内臓（牛肉、鶏肉、豚肉）、卵、および小麦、オート麦、米などの全粒穀物（つまり、殻付き）に含まれています。
マメ科植物はまたビタミンBのよい貢献者です：レンズ豆、エンドウ豆および大豆、またクルミ、ピーナッツおよび他のドライフルーツ。すべての緑の野菜は、ニンジンとスカッシュに加えて、ビタミンBが豊富です。
3-ビタミンC-アスコルビン酸
それはウイルスやインフルエンザや風邪などの病気に対する体の主要な防御者であり、良好な治癒（健康な組織）と強い骨に責任があります。
それは柑橘系の果物（オレンジ、グレープフルーツ、みかん、ライム、レモン）、キウイ、イチゴ、ピーマン、カリフラワーなどの野菜にも含まれています。
4-ビタミンD
骨と歯のカルシウムを固定します。それは乳製品、魚、貝、そしてあらゆる種類のキノコに含まれています。
5-ビタミンE
組織の形成、筋肉の強化、バランスのとれた血流において重要です。トウモロコシやひまわり油、ナッツに含まれています。
6-鉄
細胞の酸素運搬体は、良好な血液の質を促進します。赤身の肉や豆類に含まれています。
7-カルシウム
骨と歯を強化し、一般に魚や乳製品から得られます。
8-リン
それはまた骨と歯の強化と良好な筋肉活動に介入します。魚や肉、穀物、ナッツに含まれています。
9-亜鉛と銅
体の組織に必要です。彼らは動物の内臓、貝、ナッツに含まれています。
人生のすべての段階で毎日の摂取量に規制食品を含めることは非常に重要ですが、子宮内にいるときからの子供の成長には不可欠です。
このタイプの食品の不足は、あらゆる年齢で深刻な病気や欠乏につながる可能性があります。