吃音を止める方法：10の実践的な練習 - エコノミア - 2025

あなたは吃音者ですか？人前で話す必要があるたびにイライラして恥ずかしいと感じますか？あなたの子供は吃音の症状があり、彼が問題を克服するのを助けたいと思いますか？

さて、あなたに良いニュースがあります。吃音が原因で話す流暢さに深刻な影響がある場合は、吃音をやめるための練習をすることで症状を緩和できます。

そして、あなたがこの問題を持つ幼児を持っているなら、あなたは彼が吃音を改善するか、問題を克服するのを助けることができます。一方、結果が表示されない場合や、経験を積んだ経験のある人を希望する場合は、教育機関や心理教育機関に行くことをお勧めします。

息子がどもるのですが、どうすれば手助けできますか？

まあ、あなたが吃音のある小さな子供がいる場合、治療を早期に開始することで、吃音が残りの人生で問題になるのを防ぐことができます。

3歳または4歳の子供では、ある程度の吃音が正常であることを覚えておいてください。ただし、次の場合は、評価のために子供を言語療法士に連れて行く必要があります。

• どもりは6ヶ月以上続き、消えません
• 子供は口唇震えや話すときの瞬きなど、他の症状を示します。
• 家族にはどもりがあります。

言語療法士による治療を開始した後、子供は3か月ごとにモニタリングして、吃音が減少していないか、逆に悪化しているのかを確認する必要があります。

親のためのヒント

母親または父親として、次の方法で子供を助けることができます。

• あなたの子供がリラックスした方法で話す機会を提供します。時間をかけ、注意を払い、彼を圧迫することなく彼に耳を傾けます。
• 彼が吃音したときに否定的に反応しないでください。彼らが話すことに流暢であれば、怒ることなくそれらを修正し、それらをたたえます。
• 特定の方法で、または他の人の前で話すように彼に頼まないでください。
• ゆっくりと静かに話します。
• 彼がどろどろになったら、彼が単語やフレーズを完成するまで辛抱強く待ちます。
• 人がどもりをしゃべってもうまくコミュニケーションできること、子供はどもりが悪いことや恥ずかしいことではないことを理解し、人生の妨げになる必要はないことを伝えます。

これらの心理的要因は、吃音を克服または少なくとも最小限に抑えるために非常に重要です。子供が問題を克服したり症状を改善したりするには、専門の専門家との相談が不可欠であることを忘れないでください。

吃音を止めるための10のエクササイズ

あなたがすでに大人であり、吃音のこの不快な問題を抱えているなら、あなたを助けることができるテクニックと治療法があるので、あなたは希望を失ってはなりません。

テクニックのほとんどは話す流暢さを改善するための練習ですが、役立つ薬やデバイスもあります。

電子機器を使用する

補聴器のように、耳に配置されたデバイスには、それを使用している人の声のやや修正されたバージョンが耳にデジタルで再生されます。

これらのタイプのデバイスは、会話の流暢さを改善するのに役立ちます。しかし、日常生活で使うのはあまり実用的ではないと思う人もいます。

研究者は、これらのタイプのデバイスの長期的な有効性を研究し続けています。

薬物治療の選択肢を検討する

吃音のための特定の薬はありませんが、不安やうつ病を制御するために使用される特定の薬は症状を改善することが示されています。

その人がよりリラックスして落ち着いた気分になると、彼らは話すことに大きな流暢さを示します。ただし、投薬は慎重に行う必要があります。副作用があるかもしれません。

受け入れ

どもりであることは誰にでも起こり得ることであり、実際には深刻な問題ではありません。問題を受け入れ、それを笑うことさえできれば、人前で話す必要があるときは落ち着いてリラックスできるでしょう。

セルフヘルプグループは、この点で非常に役立ちます。安全なグループの一員であると、自分自身を受け入れ、気分が良くなるでしょう。この問題を抱えて、自分自身を克服するために毎日働いている人がたくさんいることを知っているからです。

加えて、グループは、経験とさまざまなツールを共有して、代謝異常の症状を改善します。

鏡の前に立つ

これはとてもシンプルに見えるテクニックですが、とても効果的です。理想的には、鏡の前に立つ必要があります。鏡が大きい場合は、全身から自分自身を観察できるとさらに効果的です。

彼の前で一人で、彼は話し始めます。自分で質問して、自分で答えます。最初は少し不思議に感じるかもしれませんが、自分が話しているのを問題なく見るのは非常に貴重なイメージになります。

ミラーを使用すると、ビジュアルコミュニケーションチャネルを使用できます。これにより、あなたの脳は画像を修正していますが、一方で非常にポジティブです。一人でいることで、誰もあなたを見守らないことで、あなたは落ち着いてリラックスでき、途方に暮れることはほとんどありません。

後で、あなたが公共の場にいるとき、あなたの脳はそのイメージ、つまり吃音なく話すことのイメージを覚えます。

読み上げる

これは、すべての恐怖や障壁と同様に、吃音者にとって大きな課題の1つですが、それらを克服するためには直面しなければなりません。それは彼らを倒す唯一の方法です。

最初は、この演習を観客なしで一人で行うのが便利です。このようにして、あざ笑いに対する緊張と恐れが取り除かれます。

時間が経つにつれてこのダイナミクスは繰り返される可能性がありますが、誰かがいる場合、それがあなたが信頼できる人である場合、より良いです。次のステップは、大衆の前で読書する「通常の」状況になりますが、その瞬間に到達すると、必要な経験をすでに得ていることになります。

人前で話す必要があるときに態度を変える

このテクニックは、吃音者だけでなく、多くの人々に使用されています。

「舞台恐怖症」をご存知ですか？さて、このテクニックはその恐れを取り除くことを目的としています。話しているときに動けなくなったり、他の人の視線があなたをさえぎり、さらにどもるようになったりする場合は、特定の人を見ないでください。

スピーカーはアイコンタクトを作成する必要がありますが、一般的な方法で行うことができます。だれでも見てください。特に誰かを見ないでください。

部屋の後ろや人の頭だけを見ることができますが、直接彼らの目を見ることはできません。彼らはその詳細に気付かないでしょうが、あなたはよりリラックスした気分になります。

ここでは、人前で話すのに役立つその他のヒントを見つけることができます。

呼吸を練習してトレーニングする

呼吸は、吃音問題の50％以上です。吃音になると、空気の吸入と吐き出しによる発話の調整が失われます。

必要に応じて、スピーチセラピストと最初に相談して、話すときに介入するすべての臓器の機能をよりよく説明できるようにすることができます。

専門家の実践的なアドバイスに加えて、常により流暢に話すのに役立つ2つのテクニックがあります。

• 話す前に深呼吸してください。水に飛び込むように、2〜3回深呼吸します。できるだけ多くの空気を取り込んでから、ゆっくりと息を吐きます。あなたはすぐに落ち着いて穏やかになります。
• あなたが話している間、呼吸してください。会話中に少し間をとってください。行き詰まっているかどうかにかかわらず、慣れるのは良いことです。スピーチ中に呼吸することはあなたの習慣になるはずです。

いいと思うリソースの1つは、息を吸う直前に終了したフレーズをピックアップすることです。それは自然に聞こえ、あなたはあなたの目標を達成しているでしょう。

特定のリズムを話す方法を与える

誇張に陥ることなく、あなたのスピーチに特定のアクセントや歌を与えることができます。どもりが彼の文章にリズムを与えると、彼はロックされなくなります。当然、会話相手に悪い音を出さずに、音節をもう少し長く表現できます。

速度目標を設定しない

話すときに時間の目標を設定することは決して良い考えではありません。スピードは、ジスフェミアの最悪の敵です。

自分や他人に約束をしないでください。特定の速度で話す必要があります。ゆっくり話すことが常にあなたにとって最良です。

言語療法士に相談する

彼らが言語療法士、言語療法士、または言語の問題に特化した心理学者であっても、治療に参加することがあなたを助けることができます。

ただし、専門的であろうとなかろうと、いかなる治療も、あなたの吃音が完全になくなることを保証するものではないことを覚えておくことが重要です。

それはあなたのケースが何であるか、特にあなたの年齢が何であるか、そしてあなたの周りの環境がどのようなものであるかに依存します。治療への期待を過度に捨てることは決して良いことではありません。それはあなたのために働くつもりはないからではなく、あなたが吃音を止めるためにあまりにも強く自分を押したくないので。

最後に、吃音をやめるために行う治療は、結果が表示されるまでに時間がかかることを覚えておいてください。

改善に気付く前に、特定のテクニックを適用し、数か月間忍耐と忍耐をもって運動する必要があります。ほとんどの場合、複数の手法を適用する必要があり、機能しない場合でもがっかりすることはありません。

重要なことは、練習で上達できるということを覚えておくことです。リラックスすることを学んだり、話したり恐れたりすることを避けてこれらのエクササイズを練習すると、時間の経過とともに会話の流暢さが向上し、吃音が少なくなります。