アルツハイマー病を自然に予防する方法：5つの実践的なヒント - エコノミア - 2025

アルツハイマー病を自然に予防することは、ライフスタイル、ダイエットを変更し、特定の身体的および精神的活動を実践することで可能になります。すべてのケースでそれを回避することは不可能ですが、そのような変更は常に心身の健康の改善をもたらします。

アルツハイマー病は、進行性かつ不可逆的な認知機能低下を特徴とする神経変性疾患です。つまり、アルツハイマー病の人は、病気の進行を止めることができず、認知機能を回復することができずに、徐々に精神的能力を失います。

しかし、アルツハイマー病に関連する特定の危険因子は含意されているため、特定の行動はその発達と戦い、その出現を防ぐことができます。

この記事では、アルツハイマー病を予防するために何ができるか、またその開発においてどの側面が重要な役割を果たすことができるかを説明します。

アルツハイマー病を予防または治療できますか？

アルツハイマー病（AD）は、優れた神経変性病理です。その発生率は年齢とともに増加し、その有病率は65歳以降5年ごとに倍増します。

実際、80歳を超える人口の最大30％がこの疾患に罹患する可能性があると推定されています。このように、アルツハイマー病は高齢者に最も影響を与える病気の一つです。

さらに、それを苦しんでいる人に対するその壊滅的な影響を考慮に入れると、それは疑いもなく現在最大の科学的研究努力をしている病状の一つです。

しかしながら、これらの努力はアルツハイマー病の治療法の発見には至らず、それはまだ不可逆的な変性疾患であり、したがって「不治」と見なすことができます。

正確に知られているのは、この病気の作用と神経変性のメカニズムです。

アルツハイマー病では、海馬、嗅内皮質、側頭葉および頭頂連合野のニューロン、および大脳皮質への投射を伴うコリン作動性線維の主な供給源であるメイナートの大細胞核が進行性に変性しています。

この神経機能障害は、脳の神経伝達物質の濃度と効果の神経化学的変化につながります。最も影響を受けているものの1つであるアセチルコリンは、新しい情報を保存するプロセスにさらに関与しているようです。

現在の既存の「特定の」治療はこの仮説に基づいており、アセチルコリンエステラーゼを阻害することによって脳のコリン作動性の「トーン」を高めます。

この疾患の患者の脳における最も重要な病理学的所見は、主に海馬と側頭葉にある老人斑と神経原線維変化です。

しかしながら、これらの発見は、それらの作用機序を通じて疾患の進行を妨げることができる薬物の設計にまだ翻訳されていません。

したがって、アルツハイマー病の作用機序について広範な進歩を遂げたにもかかわらず、今日でも、この疾患の原因が何であるか、またはどの向精神薬がその進化を止めることができるかを示す証拠はまだありません。

アルツハイマー病の危険因子は何ですか？

前のセクションで説明したものから、今日、アルツハイマー病が多因子性、異質性、および不可逆性の疾患であることが世界的に高く評価されているという考えが抽出されました。

これは、その開発には遺伝的要因と環境的要因の組み合わせが必要であることを意味します。基本的な基質は、脳の正常な代償機構によって打ち消されないニューロンの老化を加速する可能性があると考えられる。

同様に、多くの調査は遺伝的要因が病気の苦しみの素因となり、診療所の発症年齢を調整すると仮定しています。

このように、遺伝学はアルツハイマー病にかかりやすくする一方で、環境要因は症状の好意または引き金として機能します。これらのリスク要因の中には、次のものがあります。

1歳

これはこの疾患の主要なリスクマーカーであり、年齢が上がるにつれてその有病率は増加し、60年後は5年ごとに倍増します。

2-セックス

得られたデータは男性と比較して女性の平均余命が長いためかもしれないが、アルツハイマー病の有病率は男性より女性の方が高い（2：1）。

この事実は、女性であることはアルツハイマー病の危険因子である可能性があることを示しています。

3-遺伝学

特定の遺伝子の変異（第14染色体にあるPS-1、第1染色体にあるPS-2および第21染色体にあるPPA）は、容赦なくアルツハイマー病の発症を決定します。

19番染色体とその対立遺伝子e2、e3、e4にあるAPOE遺伝子など、アルツハイマー病のリスクを高める素因となる遺伝的マーカーもあります。

認知症の4家族歴

アルツハイマー病の患者の40〜50％は認知症の家族歴があります。

5-外傷性脳損傷（TBI）

アルツハイマー病の発症を予測することに関しては、TBIの役割については議論の余地がありますが、APOE遺伝子のe4対立遺伝子を持つ人々は、TBI後にアルジエマーに罹患するリスクが高いことが示されています。

6-教育

アルツハイマー病はあらゆる教育レベルの人々に現れる可能性がありますが、教育が少ない人々の間で増加が発表されています。

7ダイエット

中国など、毎日のカロリー摂取量が少ない国では、アルツハイマー病の発生率が低いため、非常に高いカロリー摂取量が病気の危険因子になる可能性があります。

同様に、多価不飽和脂肪酸と抗酸化ビタミンのサプリメント（ビタミンEとC）は、アルツハイマー病の神経保護の役割を示しており、特定の種類の食事も病気にかかる危険因子である可能性があることを示しています。

アルツハイマー病を予防し、戦うための5つのヒント

上記のリスク要因は、どのイベントがアルツハイマー病に苦しむ可能性を高める可能性があるかについての手掛かりを提供します。

明らかに、前述の側面の多くは予測不可能であるため、アルツハイマーのリスクを軽減できる行動の範囲に含めることはできません。

したがって、年齢、性別、遺伝学などのリスク要因は、私たちの意図が病気の発症を予防することである場合、いくつかの戦略が私たちに提供することができます。

ただし、アルツハイマー病を患うリスクが高い人を特定するための貴重な情報を提供することができるため、特定の方法で、予防行動を実行するのに最も「義務付けられている」人とそうでない人を示すことができます。

しかし注意してください！アルツハイマー病は原因不明の多因子性の不均一な疾患であることを覚えておく必要があります。そのため、言及されている危険因子は単にそれであり、疾患の発症または非発症を限定するものではありません。

したがって、それを回避する可能性を高めることができ、メンタルスキルは常に向上しますが、その発生を防ぐことができる絶対的な戦略、薬物、または運動は現在ありません。

1.調査

上記のアルツハイマー病発症の危険因子の1つは研究です。

この病理は、どの教育レベルでも直接見られますが、教育の少ない人ではより高い有病率が認められています。この事実は、脳のニューロンの可塑性と代償メカニズムを通じて説明できます。

このようにして、教育的および知的活動を通じて脳を鍛えれば動かすほど、脳構造の老化に対処しなければならないリソースが増えます。

アルツハイマー病は脳のニューロンの変性を特徴とするので、人生の過程でこれらの構造に取り組んでいるほど、高齢でこの病気に屈しないための選択肢が増えます。

2.毎日読む

前のアドバイスと同じように、読書は日々の一定の習慣のように見えます。新しいことを学ぶこととは別に、読解には複数の精神的な利点があります。

このように、私たちがこれらの機能に取り組むことを可能にする日常の習慣を持っていることは、私たちの生活の中である期間中に研究を行ったことよりもさらに重要な役割を果たすことができます。

したがって、趣味または趣味として気晴らしとして読書を使用する人々は、脳に大きな刺激を与え、その可塑性と代償能力を高めます。

3.運動記憶

アルツハイマー病について行われた複数の調査を通じて一つのことが明らかになった場合、それはその最初の症状が学習能力と記憶喪失の減少であることです。

実際、最初に影響を受けた脳の領域、したがってアルツハイマー病が現れる領域は、記憶機能が実行される領域、具体的には海馬と嗅内皮質であることが示されています。

したがって、これらの脳領域のパフォーマンスを刺激し、向上させる活動を行うことは、アルツハイマー病のリスクを軽減するために極めて重要である可能性があります。

認知刺激運動による記憶の運動は、アルツハイマー病の発症を防ぎ、アルツハイマー病がすでに現れている場合にその進化を遅らせるための基本的な活動です。

4.他の認知機能を行使する

アルツハイマー病は単純な記憶機能障害であるという考えの誤りに陥ることは一般的ですが、実際にはそうではありません。

学ぶことができないことと記憶する能力の低下がこの病気の最初の症状ですが、アルツハイマー病は他の多くの認知障害を伴う病理です。

したがって、上記で論じた神経可塑性の同じ原理を通じて、すべての認知機能を発揮することは、精神能力の適切な機能にとって非常に有益です。

計算、言語と音声の改善、視覚的記憶、視覚的構成、集中力、または注目の焦点は、おそらく日常的に行われない操作です。

さらに、私たちが開発する専門的な機能、および私たちが通常行う日常の活動によっては、これらの認知機能の一部がほとんど機能しない可能性があります。

したがって、アルツハイマー病に苦しむ可能性を減らすためには、脳機能を最大限に活用することが非常に重要であり、日常生活であまり使用しない認知機能を脇に置かないようにします。

5.バランスの取れた食事をとる

以前にアルツハイマー病の危険因子で見たように、食事はいくつかの重要な役割を果たすようです。

毎日のカロリー摂取量が少ない国はアルツハイマー病の発生率が低いという事実は、バランスの取れた食事をとることが病気の発症を防ぐための良い習慣であることを示しています。

同じように、多価不飽和脂肪酸と抗酸化ビタミンのサプリメントは、病気の発症に神経保護の役割を果たすことが示されています。

したがって、過度のカロリーではなく、抗酸化ビタミンサプリメント（ビタミンEおよびC）と多価不飽和脂肪酸を伴う食事療法に従うことは、アルツハイマー病の発症を防ぐための健康的な方法です。

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