作業ストレス：症状、原因、種類、結果 - ジョブ - 2025

仕事のストレスは、作業環境に存在する圧力、課題や困難に関連する心理的な問題です。事実上、誰もが生活のさまざまな時期にある程度それに苦しんでいます。しかし、それが頻繁に、または非常に目立つ方法で発生すると、深刻な結果をもたらす可能性があります。

これに関する統計によると、労働年齢の人々のおよそ40％はかなりの量の仕事ストレスを経験します。この数は過去数十年で徐々に増加しています。実際、職場での問題はしばしば不快感の主な原因の1つとして挙げられています。

最もストレスの多い仕事と最もストレスの少ない仕事を一覧表示する試みにもかかわらず、このタイプのランキングはあまり意味がありません。通常、仕事のストレスは、人と彼らがいる環境との間の一致の欠如が原因で発生します。

それが高すぎるレベルに長時間留まると、仕事のストレスはそれに苦しんでいる人々の生活にあらゆる種類の悪影響を及ぼします。したがって、この現象が発生する理由と、それが私たちの生活に現れたらそれを軽減するために私たちが何ができるかをよりよく理解する必要があります。

症状

誰かが大量の仕事上のストレスに苦しんでいるかどうかについての手がかりを与えることができる多くの手がかりがあります。この問題に対する反応は、個人によって異なります。しかし、多かれ少なかれ頻繁に発生する一般的な症状のリストを作成することは可能です。

一般的に、身体、行動、心理的な症状の3つの主要なタイプを区別できます。それぞれを見てみましょう。

身体症状

仕事のストレスは、苦しんでいる人の体に大きな影響を与えます。このため、彼らの体は、単純な不快感から特別な注意を必要とする可能性のあるより深刻なものまで、一連の症状を示す傾向があります。

1-疲労

仕事のストレスの最も一般的な身体症状の1つは疲労です。その人は、十分な睡眠をとっていた、または大きな肉体的努力をしていなかったにもかかわらず、常に疲れを感じているかもしれません。多くの場合、それは個人の日常活動の発達を妨げることがあります。

2-頭痛

仕事に関連したストレスを持つ多くの人々は、絶え間ない頭痛を経験します。一般的に、それらは特に首と顔の領域でこれらの個人が示す高度の筋肉の緊張によって生成されます。

3-睡眠障害

仕事上のストレスを持つ人の体が最も影響を受ける別の領域は、安静です。一部の人にとって、これは眠りに落ちるのが非常に困難になることを意味します。一方、他の人は常に目を覚まし、一晩中眠り続けるのに多くの問題を抱えています。

4-腸の不快感

それが発生するメカニズムを正確に知らないにもかかわらず、仕事上のストレスと腸の問題の間には強い関係があります。

この領域で下痢または多かれ少なかれ激しい痛みを感じる人もいれば、トイレに行くのが非常に困難な人もいます。これらの症状は、ストレスのピーク時に悪化します。

5-皮膚の問題

最後に、作業ストレスは特定の皮膚の病気を引き起こす傾向があり、深刻ではありませんが、非常に不快な場合があります。特に、にきび、乾燥肌、または乾癬などのさらに深刻な病状を強調できます。

行動症状

仕事のストレスの影響下にあるとき、人の行動は大きく異なります。次に、この問題が発生した場合の最も一般的な動作の変化を確認します。

1-対人関係の難しさ

仕事上のストレスの症状の多くは、仕事中でも外でも、健康で満足のいく関係を維持することを非常に困難にします。その影響下にある人々は、より攻撃的で、不寛容で、せっかちになることができます。そして、一般的に他人の問題や懸念にはあまり関心がありません。

一方、ストレスが高いという事実は、他の人から自分を隔離したいと思うようになる可能性があります。このため、関係の残りの問題は、時間をかけて悪化する傾向があります。それは、人が実践しないことによって社会的スキルを失うためです。

2-悪い仕事のパフォーマンス

仕事でストレスを抱えている人々が経験する感情的な困難は、彼らの効率を低下させます。このため、この問題の影響を受けるユーザーは、通常、同じタスクを実行するために多くの時間を必要とし、設定された日付内に彼らの義務を果たすことができなくなります。

3-自発性と創造性の低下

自分の問題に集中し、それによって克服されることで、仕事のストレスが高い個人は、自分の仕事にあまり関与しなくなります。このため、彼らの創造性とイニシアチブのレベルが通常よりもはるかに低いレベルに低下していることがよくあります。

4-高レベルの欠勤

高レベルの作業ストレスの最も明確な症状の1つは、その人が頻繁に仕事を休み始めたときに発生します。

問題を解決できないと感じると、結果的に個人が圧倒されていると感じる可能性があります。そのため、ごくわずかな機会に、自分がいる環境から逃げ出したくなるでしょう。

5-集中力の欠如

仕事でストレスを経験した人々が抱える多くの心理的困難は、彼らがしていることに完全に集中することができないことにつながります。

通常、彼らの心は過活動になり、彼らの思考のスピードのために彼らは常に彼らの仕事から注意をそらされます。

心理的症状

仕事上のストレスは多くの身体的および行動的症状を引き起こしますが、最も危険なもののいくつかは、それが精神的なレベルで生み出すものです。次に、最も一般的なものを確認します。

1-突然の気分のむら

仕事のストレスは多くの点で人々の感情的な生活に影響を与える可能性があります。しかし、最も一般的なのは感情をより不安定にすることです。

個人が非常にストレスを感じると、怒りから悲しみに非常に早くなったり、陽気でなくなり、ほとんど即座に落ち込んだりすることがあります。

2-悲観論

仕事のストレスに苦しむ人は、すべてがネガティブフィルターで見られる傾向があります。あなたは自分の問題を解決する能力がないと感じているので、すべてがうまくいくと信じていますが、時間が経つにつれ、物事を改善するためにできることは何もないと思います。

3-圧倒される気持ち

仕事のストレスの最も不快な症状の1つは、状況に適切に対処できないという気持ちです。この問題のある人は、彼らが状況に直面するための十分なリソースを持っていないと信じ、将来すべてが悪化すると想像します。

原因

仕事のストレスの原因は正確にはわかりません。この問題が発生するには、特定の状況と特定の考え方の組み合わせが必要なようです。

しかし、多くの研究は、問題を解決する能力のレベルに対して高すぎる要求レベルがあるという感覚に鍵があるということを示唆しています。その人は自分の目標を達成することができないと感じ、そうすることを学ぶ方法を見ていません。

これは、仕事のストレスの始まりの基本であるように思われますが、非常に悲観的な考え方や、問題に過度に集中する傾向が高いなど、他の困難と結びつくことがよくあります。

タイプ

ストレスの持続時間とその負の影響に基づいて、著者らは2つの主要なタイプ、一時的な仕事のストレスと慢性的な仕事のストレスを認識しています。

一時的な仕事のストレス

これは、最も深刻なタイプの作業ストレスです。これは、非常に大きなワークロードがある特定の状況、またはこの病理の症状を一時的に増大させる新しい変数の出現が原因で発生します。

一般に、一時的な仕事のストレスは、状況が正常化するか、人が新しい変数に慣れると、消える傾向があります。したがって、その影響は気になる可能性があり、監視する必要がありますが、通常は過度に心配する必要はありません。

慢性的な仕事のストレス

この問題の最も深刻なバージョンは、ストレスの症状が特定の状況に依存しておらず、労働条件全般に関係している場合に発生します。

人が彼の仕事が常に彼を圧倒していると感じたとき、私たちはこの病理の慢性的なケースに直面している可能性があります。

これは、最も深刻な長期的な結果が発生する場所です。症状が自然に軽減しない場合は、通常、個人の心理的または身体的状態が過度に悪化する前に、何らかの種類の介入を行って症状を軽減する必要があります。

結果

今日でも、仕事のストレスが長時間続くと、人々の体や心にどのような影響を与えるのかは、まだ正確にはわかっていません。

ただし、この問題には多くの悪影響があり、それが懸念の原因となり、公衆衛生へのリスクとなることはわかっています。

身体的なレベルでは、ストレスの多い状況が長引くと免疫系に影響を及ぼし、その人が病気にかかる可能性が高くなります。さらに、通常の睡眠パターンを変えたり、体重や脂肪の増加などの領域に影響を与えたり、心臓発作や癌などの病変の出現を促進したりすることもあります。

行動レベルでは、仕事上のストレスが高い個人は、パフォーマンスの低下により、仕事を失うことになります。また、友人や家族との満足のいく関係を維持するのが非常に困難なことも多く、その結果、サポートネットワークが失われ、問題の症状が悪化する可能性があります。

最後に、心理的なレベルでは、高レベルのストレスの維持は、うつ病や不安などの病理に関連しているようです。これらの精神的な問題は、それらに苦しみ、彼らの存在のすべての領域に影響を与える人々の生活に深刻な困難を引き起こす可能性があります。

防止

仕事のストレスの原因はまだ完全にはわかっていないため、完全に防止することは非常に困難です。しかし、近年、その発生を防止し、発生したときに最も深刻な症状を回避するのに非常に効果的であると思われる特定の対策が発見されました。

タスクについて明確にする

調査によると、仕事で最もストレスの多いことの1つは、明確に割り当てられたタスクリストがないことです。責任が明確でない従業員は、この問題をより頻繁に発生させる傾向があります。

したがって、あなたに何が期待され、どのようにそれを行うかを正確に知ることは、仕事のストレスの最悪の影響を回避するのに役立つ長い道のりになります。

マルチタスクを回避する

マルチタスクが過去に素晴らしいものと見なされていたという事実にもかかわらず、最新の研究は、人間の脳がそれに対して準備ができていないことを示しています。マルチタスクに多くの時間を費やしていると、エネルギーが不足し、不機嫌になり、圧倒される可能性が高くなります。

そのため、やらなければならないことがたくさんあるにもかかわらず、一度に1つのアクティビティのみに集中することを約束します。これはあなたがより効率的になるのを助けます、そしてそれはまたあなたに心の平和の大きな感覚を与えます。

体を大事に

多くの人々にとって、彼らの一日は、十分な時間を眠らなかった後に目を覚まし、健康を気にせずに朝食のために何かを食べ、その後運動なしで数時間座って始まります。

ただし、すべての調査によると、健康管理は、仕事上のストレスの発生を防ぐための最も重要な要素の1つです。この問題を避けたい場合は、毎晩最低8時間の睡眠を確保し、定期的にトレーニングを行い、ほとんどの場合はできるだけ健康的な食事を心がけてください。

これら3つの推奨事項に従うだけで、仕事のストレスがどれだけ解消されるかがわかります。

参考文献

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