内向性：性格と推奨事項 - 心理学 - 2025

内向は、あなたが一人でいる状況で良い感じする傾向がある人々です。ほとんどの人が考えることに反して、この特性は内気とは関係ありません。実際、それらは2つのまったく異なる概念であり、一緒に来る必要はありません。

内向的な人の主な特徴は、彼らが疲れきっているかのように、社会的状況ではエネルギーが疲れて低く感じる傾向があることです。逆に、一人でいることにより、内向的な人は活性化され、より良い心の中で感じる傾向があります。

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内向性と外向性の違いは、ほとんどのパーソナリティモデルの中心的な考え方です。これは、最も科学的な証拠を持つ機能の1つでもあります。世界中のさまざまな調査によると、人口の約50％が内向的な人々のグループに含まれます。

人が内向的または外向的である原因は正確にはわかっていません。過去数十年にわたって、この点に関してさまざまな理論が提唱されてきました。この記事では、内向的な人の最も一般的な特性と、この特性をどのように利用できるかについてのいくつかの推奨に加えて、それらが何であるかを調査します。

性格の内向性

内向的とは、高エネルギーの人にあまり刺激のない穏やかな環境を好む人です。内向的な人は他の人と交流した後に疲れを感じる傾向があり、一人で時間を過ごすと「再充電」します。

これは小さな違いのように見えるかもしれませんが、実際には人生のほぼすべての領域に影響を与えます。内向的な人は、外向的な人とは異なる方法で幸福を達成する傾向があります。あなたはさまざまな趣味を楽しんだり、他の方法で交流したりします…

これらの人々の主な問題は、私たちの社会が外向性を理想として構築されていることです。最近まで、内向性は何か否定的なことと関連しており、それは必然的に社会的不安、カリスマの欠如や孤独などの問題に関連していると考えられていました。

しかし、近年、このテーマについて得た新しい情報のおかげで、内向的な人たちに対するこの否定的な見方は変わり始めています。今日、内向性は選択または変更できるものではなく、主に私たちの遺伝子によって決定されることを知っています。

人を内向的にするのは何ですか？

この特性を記述した最初のパーソナリティモデルの作成者であるアイゼンクは、人々が社会的状況に対応する方法の主な違いは脳にあると理論化しました。

この研究者は、外向性の人は基本的な覚醒のレベルが低いと信じていたので、外的要素でそれを探す必要がありました。

対照的に、内向的な人の脳は、それ自身の刺激を大量に生み出します。これにより、エネルギーレベルの高い環境では、これらの人々は飽和状態になり、頻繁に休息する必要があります。

ニューロイメージング研究はこの理論をサポートする証拠を提供しています。たとえば、外向性の人はドーパミンに対する感受性が高いことがわかっています。これは、多くの社会的強化者がいる状況で彼らをより気持ちよくするでしょう。

内向的な人に関しては、前頭葉のような脳の特定の領域でより多くの血流があることがいくつかの研究で示されています。これは、彼らが自分の考えに迷う傾向があり、深い問題や複雑な問題を検討することに時間を費やすことを好む理由を説明できます。

あなたが内向的であるかどうかを知る方法

ここでは、この性格タイプの個人の典型的な特性をいくつか示します。あなたは自分を内向的であると考えるために、それらすべてと同一視する必要はありません。一人一人、この特性は少し異なる方法で。

あなたは一人でいることを楽しむ

おそらく、内向的な人の最も特徴的な特徴は、彼らが一人で時間を過ごすことを気にしないということです。人との付き合いも好きですが、一人で時間を楽しむことができます。さらに、彼の趣味の多くは単独で行うことができ、読書は最も典型的なものの1つです。

一方、外向性の人はいつも他の人と一緒にいることを好み、彼の趣味のほとんどはグループで練習されます。最も一般的なのは、チームスポーツやパーティーです。

いくつかの社会的状況はあなたを疲れさせます

他の人に起こることとは逆に、刺激が多い特定の状況では、エネルギーがなくなります。たとえば、音楽が非常に騒々しいナイトクラブを楽しむことはできますが、数時間後には家に帰るか、友達と話しに行くことを好みます。

もちろん、これはすべての状況で同じように起こるわけではありません。それぞれの内向的な人には独自の好みがあり、他の活動よりもいくつかの活動を楽しむでしょう。

少人数のグループでより快適に

彼らは多くの人々との状況にいることを楽しむかもしれませんが、内向的な人は、少数の友人とデートするときに、より安心する傾向があります。

彼らにとって、関係はほとんどないが、深いレベルでそれを行うことは、多くの知人がいて、それらを表面的に扱うよりも刺激的です。

あなたは自分の考えに迷う傾向があります

内向的な人は、あらゆる種類のトピックについて深く考察することを非常に楽しんでいます。一般的に、彼らはある分野に興味があるとき、彼らはそれを調査し、彼らの発見していることについて考えることの精神活動の大部分を費やします。

これはあなた自身の人生にも当てはまります。一般に内向的な人は、外向的な人よりも自分の在り方、行動、または感情を分析する傾向があります。このため、「雲の中にいる」という印象を与えることや、周囲に注意を向けないことがよくあります。

注目の的になりたくない

彼らは人の少ない環境を好み、多くの社会活動があるとき圧倒されるので、内向的な人は多くの場合、誰もが彼らに注意を払っているときやや不快に感じます。彼らは通常、聞くことを好み、何か言いたいことがあるときにのみ介入します。

しかし、最も社会的に適応した内向者は、必要なときにインタラクションやグループを担当することを学びました。絶対に必要でない限り、彼らは単にそうしたくないのです。

あなたは他の人とは違うと感じます

私たちの文化は、最も社交的な人々を念頭に置いて設計されていることは間違いありません。あなたはビジネスで成功したいですか？社会的スキルをネットワーク化して磨く必要があります。

誰かに会いたいですか？バーでパーティーを開き、見知らぬ人と話します。楽しみたいですか？人だらけで刺激の多い場所へ。

私たちの社会は私たちが生きなければならないことを私たちに教える方法のために、多くの内向的な人は彼らが合わないような感じで彼らの人生の多くを過ごしてきました。彼らはより社交的な知人と同じことを楽しんでいないことに不安を感じたり、彼らに何か問題があるのではないかと思うかもしれません。

しかし、内向的な人は、楽しい時間に満ちた非常に楽しい人生を送ることもできます。そのためには、生まれながらの強みを活かし、本当に幸せになるライフスタイルをデザインする必要があります。

内向的な人のための推奨事項

すでに見てきたように、内向的な人は、私たちが「正常」と見なすものの多くをそれらに最も適さないものにする多くの特性を持っています。社会がどのように設定されているかにより、内向的な人は外向的な人よりも幸せを感じない傾向があります。

しかし、この性格特性は、喜びと経験に満ちた人生を送るための障害になる必要はありません。記事のこの第2部では、よりポジティブな感情を体験し、内向的である場合に行うすべてのことを達成するのに役立ついくつかのヒントを見つけます。

あなたの個性を受け入れる

多くの内向者は、他の人と同じ活動や状況を楽しんでいないことに不満を感じています。たとえば、誰かがパーティーよりも家で読書を続けることを好むとき、彼らはそれが「奇妙」であるか、または彼らに問題があると思うかもしれません。ただし、これまで見てきたように、この設定はまったく正常です。

現実には、私たちの人生を生きる正しい方法は1つもありません。ある人を非常に幸せにするものが、別の人を完全に惨めにすることができます。したがって、上手になるための多くの方法は、私たちが本当に自分自身を楽しんでいるものを発見することです。

あなたの社会的スキルに取り組みます

とはいえ、時々一人でいることを好むからといって、非常に恥ずかしがり屋でいる余裕はありません。人間は社会的な動物です。したがって、ほとんどの時間は他の人と一緒に過ごす必要があります。

恥ずかしがり屋だと思ったり、他の人と話すのが怖い、または関係に問題があると感じた場合は、社会的スキルの向上に積極的に取り組むことを検討してください。

彼らは外向的な人ほどそれを練習していないので、多くの内向的な人はこの分野で問題を抱えています。しかし、この分野では非常に改善することが可能です。

あなたを本当に幸せにする人生をデザインする

社会は主に外向的な人を対象としているため、「しなければならない」ことの多くは、幸福を達成するのに役立ちません。ですから、本当に上手になりたいのであれば、内向的な人として、何をすべきかを理解するために意識的な努力をしなければなりません。

たとえば、ほとんどの人は、仕事で成功するには大企業に入社する必要があると考えています。しかし、あなたはあなたが内向的であることを必要とするだろうどのくらいのエネルギーを考えたことがありますか？同僚や上司と話し合ったり、会議に出かけたりする必要があります…

もちろん例外はありますが、ほとんどの内向者は、たとえば自宅で仕事をしたり、自分が唯一の従業員である自分のビジネスを作成したりするなど、別の仕事に慣れています。別の道を模索するというこの考え方は、人生のほとんどすべての分野に適用できます。

自分の長所を見つける

通常ポジティブと見なされる資質の多くは、内向的な人が習得するのが難しい場合があります（リーダーシップスキルや注目の的など）。このパーソナリティタイプには、多くの助けとなるいくつかの強みがあります。あなたの人生を改善する時間。

たとえば、聞き取りが得意であるか、あまり努力しなくてもそれを学ぶことができる可能性が非常に高いです。また、アドベンチャースポーツ、執筆、一般的なアートなど、より集中力を必要とするタスクを実行する方が簡単な場合もあります。

多くの内向的な人は、自分の強みが何であるかを理解せず、最も自然な設備がない場所でのみ他の人と比較します。この間違いを犯さないでください。あなたの生来の資質を見つけ、それを最大限に活用することを約束します。

目標を設定し、それらのために行きます

このアドバイスは、生来の傾向に関係なく誰にとっても有効です。しかし、実際には、外向的な人々は、活動のレベルが高いために、そうでない人々よりも一見多く達成し、速く前進する傾向があります。

あなたが内向的であるなら、あなたは行動よりも何が起こっているかを分析することに多くの時間を費やすことになるでしょう。これは非常に有益です。しかし、本当に人生を改善したいのなら、ある時点で目標を設定し、真剣に取り組む必要があります。

良い知らせは、あなたの思考スキルはあなたのコースを修正するのに役立つので、あなたが一貫して行動することができれば、外向的な人がするよりずっと前にあなたの目標を達成する可能性が高いです。行動せずに熟考すると、どこにも行けなくなることに注意してください。

結論

内向的な人は、その性質上、多くの利点、欠点、属性、および特性を持ち、外向的な人の生活とは少し異なります。

あなたの性格がこの記事で説明されているものと似ていると思われる場合は、この特性についてさらに調査して、行うすべてのことを最大限に活用できるようにすることをお勧めします。

参考文献

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